Kvargchiapudding med bär, nötsmör och bipollen! Jag testade häromdagen att göra chiapudding med kvarg som bas istället för mjölk, resultatet blev verkligen över förväntan – otroligt gott och krämigt!
Jag hade i det här fallet laktosfri kvarg, blandade i lite chiafrön, vanilj och en skvätt havremjölk i det och lät det stå 2-3 timmar. Toppade hela kalaset med hallon, blåbär, havtorn, bipollen, jordnötssmör, pistagenötter och pumpakärnor. Superenkelt och jättegott!
Kan inte tro annat än att vilken annan yoghurtbas som helst skulle fungera bra. Havreyoghurt, kokosyoghurt, sojayoghurt osv. I vanliga fall brukar jag göra på antingen t.ex havremjölk eller t.ex fet kokosmjölk, men nu kände jag att jag ville variera mig lite och körde då på laktosfri kvarg. Någon mer som testat en liknande chiapudding?
Min storasyster Agnesfyllde år för ett tag sedan och fick då bland annat en brunch av mig och Evelinai present. Brunchen bestod av en herrans massa smarriga grejer, bland annat det här:
Turkisk yoghurt med hallon, blåbär och crunch – jag stekte pumpakärnor, solroskärnor, vallmofrön och valnötter i kokosolja, hade sedan på kanel vanilj och agavesirap, alt. annan valfri flytande sötning
Hallon – och morotssmoothie med basilika och ingefära – 1 morot + 2 dl frysta hallon + 1-2 tsk färsk riven ingefära + 1 liten näve basilika + citron + 1 banan + valfri vegetabilisk mjölk till önskad konsistens
Frukt och grönt – kiwi, avokado, stekta polka – och gulbetor, ärtskott, ruccola, selleri, vitlöksgroddar
Allergivänliga blåbär – och morotsfrallor utan gluten, raffinerat socker, mejeriprodukter och ägg. Åh vad glad jag blev när jag tog ur dom här ur ugnen och insåg att resultatet blev så bra! Perfekta att ha till frukosten eller som mellanmål. Mättande och framförallt goda.
INGREDIENSER, ger ca 5-6 st frallor
3 msk chiafrön blandat med 1 dl vatten till en geléaktig massa
2 1/2 dl valfri mjölk, t.ex havremjölk 1 dl frysta blåbär
1 dl fint riven morot
1 tsk agave sirap, alt. annan valfri flytande sötning
GÖR SÅ HÄR
1. Sätt ugnen på 200C.
2. Blanda chiafröna med vattnet, rör om och låt stå tills du har en geléaktig massa.
3. Blanda alla torra ingredienser. Blanda därefter ner dom blöta, vänd ner blåbären till sist.
4. För att slippa bli helt blå när du nu ska forma bröden kan du förslagsvis ta en större slev och en vanlig matsked och forma frallorna med hjälp av dessa. Du kan också med lätt fuktade händer forma bröden. Eller bara klicka upp dom på en blåt. Eller grädda det som ett helt bröd, observera att gräddningstiden då kan behöva förlängas.
5. Toppa eventuellt med psyliumfrön, vallmofrön och hampafrön.
6. Ställ in i mitten av ugnen och grädda i ca 30 min, kan variera från ugn till ugn och beroende på hur stora och tjocka du gör dom. Håll koll efter 25 minuter, testa gärna med en brödsticka för att se om dom är degiga i mitten eller inte.
7. Låt svalna något innan servering.
SERVERINGSFÖRSLAG
Kiwi, banan, basilika och örtsalt.
FRI FRÅN
Glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri, utan ägg.
HÅLLBARHET & FÖRVARING
Förvaras i kylskåp i upp till en vecka. Värm på för nybakad känsla.
Jag heter Hanna och bor i Sverige. Jag tror på att varje individ behöver hitta sitt eget välmående, vad som är det rätta bränslet för kropp och själ är väldigt individuellt. På bloggen får du ta del av vad jag tycker är hur bra som helst – som till exempel att ge min kropp härlig energi i form av bra mat och fysisk aktivitet, vara ute i naturen, att fylla hjärnan med sköna tankar, skratta mycket och vara kreativ.
Hoppas du ska trivas här och hitta massor med inspiration!
Hösten 2014 släppte jag min första kokbok, Friendly Food.
KONTAKT
info@hurbrasomhelst.se
SAMARBETEN
Vill du samarbeta med mig, marknadsföra ditt företag på bloggen eller bara prata business generellt? Vad kul! Kontakta mig på info@hurbrasomhelst.se
Hi!
My name is Hanna and I live in Sweden. On my blog I share what I think is the best for me. Such as giving my body beautiful energy in the form of good food and physical activity, being a lot outdoors, fill my brain with beautiful thoughts, laugh a lot and be creative. Select language in the footer at the bottom of the page.
I boken finns nästan 80 recept med allt från pajer och lasagne till chokladbomber och godis. Alla är fria från gluten, mejeriprodukter och raffinerat socker. Välkommen att ta steget till en piggare, friskare och starkare version av dig själv!
”Det här är inte en bok med ja- och nejmat. Du behöver själv hitta den mat du gillar och mår bra av och mina recept kan inspirera och hjälpa dig att finna vägen dit. Fyll hjärnan med sköna tankar, skratta mycket och tillåt dig att vara kreativ – även i köket!” / Hanna