Meny

Livsstil

Gör din egen rödbetsjuice med ananas och ingefära

Recept: gör din egen juice på rödbetor

Naturlig PWO (pre work out) – juice av ananas, rödbeta och ingefära! Inte bara supergott, även perfekt inför träningspasset. Det sägs nämligen att rödbetssaft kan öka uthålligheten hos idrottare då rödbetor innehåller mycket  antioxidanter, nitrat och betain som bland annat är bra för hjärta och kärl. Ingefära verkar dessutom uppiggande och sägs även stimulera andningen, blodcirkulationen och hjärtat. Läs mer här.

INGREDIENSER

receptet ger juice till flera tillfällen

1 ananas
35 g ingefära
3 rödbetor, mina vägde sammanlagt 210 g
3 dl vatten

GÖR SÅ HÄR

1. Skär bort skalet från ananasen och skär den sedan i mindre bitar och lägg i mixern. Tvätta rödbetorna, skär i mindre bitar och lägg i mixern. Skala ingefäran och skär i mindre bitar, lägg i mixern. Ha i 3 dl vatten och mixa allt tills du fått en slät smoothieliknande konsistens.
2. Sila sedan juice genom en silduk. Jag brukar ”hjälpa till” mot slutet och krama ur silduken så att man verkligen får ur all juice.
3. Häll upp juicen i en glasflaska och förvara kylt. Drick sedan ett stort glas med iskall juice innan du ska iväg på träning!

Livsstil

Smoothie bowl med blåbär

_MG_7054_liten_MG_7026_liten

Recept: Berry boost smoothie bowl – med blåbär, hallon och jordgubbar! 

Recept 1-2 portioner:

200 g bär, jag hade lika delar av jordgubbar, blåbär och hallon
2 dl vatten
1 tsk acai
1 tsk super booster greens
1 msk eco protein
1 tsk raw eco risprotein
1 tsk rå kakao

Toppingförslag:

Hallon
Cacaonibs
Bipollen
Müsli, se recept här

Livsstil

Smoothie med blåbär och choklad

Blåbär-choklad-smoothie

Ingredienser: 1/2 dl kokosmjölk (0.4 US cup) / 1 dl blåbär / 1 dl (0.6 US cup) valfri mjölk / 10-15  g chokladprotein / 1 msk kakao / 1 msk sukrin melis eller agave sirap, alt. annan valfri flytande sötning / Några nypor äkta ekologiskt vaniljpulver

Gör så här: Mixa 1/2 dl kokosmjölk + 1 dl blåbär + 1 msk sötning + vanilj. Mixa sedan 10-15 g proteinpulver + 1 dl mjölk + 1 msk kakao + 1 msk sötning + vanilj. Häll upp i serveringsglas och toppa med mer blåbär. Njut!

Fri från: Den här rätten är fri från gluten, socker, ägg och nötter. Laktosfri gör du den enkelt genom att välja ett proteinpulver och mjölk utan animaliskt ursprung.