Meny

Livsstil

Var uppmärksam på vad som tar din kraft.

Ibland så kan det var bra att sätta sig ned och summera lite av vad som tar mycket energi av dig.

Det finns mycket som man gör av gammal vana.

 Förväntningar på agerande av andra eller av dig själv.

Eller kan det till och med bara vara så att du ger bort din energi, för att hålla husfriden på en bra nivå.

Frågor som man kan ställa sig själv kan vara :

Gör du saker för din egen skull eller för att behaga andra?

Tar du ansvar för andras känslor?

Ger du bort din egen kraft och energi, till det som inte ger dig glädje och mening?

Dom här frågorna kan vara bra att ställa sig lite då och då för att hålla sin energinivå intakt.

Kom ihåg att du själv är ansvarig för att vara din egna”gate-keeper”.

 

Livsstil

Tre ingredienser och färdiga på nolltid.

Enkelt och nyttigt!

Mina två ledord som funkar minst sagt på dessa godingar.

Gör så här:

Mosa två bananer, blanda i en dl hampafrö och en dl kokosflingor. Bland ihop och rulla i kokosflingor. Grädda i ugnen i ca 15 minuter på 200 grader.

Banan innehåller massor av kalium. En nyckelspelare vad gäller kroppen till återhämtning och att hålla blodtrycket på en bra nivå.

Kokosflingor ger dig bra fetter och nyttiga fibrer. Dessutom innehåller kokosfett både kaprinsyra och laurinsyra som är både bakterie-och virushämmande.

Hampafrön innehåller hela 25 procent protein och är också en superkälla till magnesium, zink och järn.

Ett perfekt glutenfritt och sockerfritt alternativ till fikat, som dessutom fyller på med lite extra bra och användbara saker för kroppen.

Om du inte har hampafrö inom räckhåll, ta två dl kokosflingor istället för en.

Livsstil

Därför ska du hålla igång ditt lymfsystem.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk, det suger upp cirka fyra liter vätska dagligen som det sedan renar från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer.

Reningen sker genom lymfkörtlarna och och när det sedan är rent så förs det tillbaka till blodomloppet.

Om lymfsystemet är trögt och inte klarar av att rensa bort slaggprodukterna kommer det att samlas upp i bindväven och kan med tiden bli fibroser.

Fibroser är förtätningar i fettväven när bindväv, hud och slaggprodukter växer ihop.

Hur håller man då igång sitt fantastiska lymfsystem som gör så mycket gott för hela kroppen?

Två av mina absoluta favoriter som håller igång lymfsystemet är:

Torrborstningen gör att du sätter fart på blodcirkulationen och stimulerar utrensningen genom lymfsystemet. Vi utsöndrar nästan en 1/2 kg restprodukter genom huden varje dygn. Dessutom så hjälper torrborstningen till att få bort döda hudceller där mycket av avfallsprodukterna sitter.När du torrborstar huden så ska du välja en borste av naturfiber. Lagom mjuk och skön för huden. Borsta innan duschen och alla borstdrag ska gå i riktning mot hjärtat.Åsa Waak

Börja med benen, borsta anklarna, vaderna och upp och runt hela benet. Sen är det armarnas tur. Massera med borsten i cirkelrörelser med 5-10 upprepningar på samma ställe. Gå vidare över bålen och var lite försiktig där du har känslig hud.

Gua Sha som är en massageteknik som ursprungligen kommer ifrån Kina.Med gua sha stenen så ökar du blodcirkulationen i ansiktets muskler, stimulerar lymfsystemet, sätter fart på cellförnyelsen och stimulerar hudens egna produktion av elastin och kollagen.En slags skrapteknik som sätter fart på flöden och energier.

En jadesten för mjukare massage i ansiktet. För kroppen så använder jag en i stål, som verkligen får igång hela systemet och effektivt hjälper kroppen med att göra sig av med oönskade slaggprodukter.

Börja alltid din massage med att först rengöra,  och sen förbereda huden med en mild och inte för aktiv hudolja som ger bra glid för stenen.

Dra stenen från mitten av ansiktet och utåt med så lite vinkel och lätt tryck. Pressa INTE för hårt.

Upprepa ca 8-10 drag vid varje ställe. Dra mot lymfan.

Klicka in på Youtube och bli inspirerad av massor av Gua Sha instruktions-filmer som visar hur det ska gå till.