Meny

Livsstil

Ta hand om dina tänder och ge dem en giftfri omvårdnad

Ja vad innehåller egentligen din tandkräm? Har du koll på innehållet?

Tyvärr så brukar man ofta gå på auto-pilot när man köper både tvål, schampo och tandkräm. Man lägger ned det vanliga i shopping-vagnen och tänker kanske inte så mycket mer på det.

Ibland så kan det var en god ide att gå igenom vad det faktiskt är som man ger kroppen en dust av flera gånger om dagen.

Nu finns det massor av naturliga tandkräms-alternativ som varken innehåller fluor, gluten, sötningsmedel eller sulfater.

Ge dig själv lite extra tid nästa gång du handlar och kolla märkningen högst upp på den naggade kanten.

Åsa Waak

(Min tandkräm har inga tillsatser överhuvudtaget så den har inte behövt någon märkning.)

Är det en svart rand så innehåller den det tunga artilleriet av gifter. Är det en grön märkning så är du på den säkra sidan.

Vill du ge dina tänder och mun-slemhinnor ytterligare omvårdnad så börja göra munsköljning med kokosolja.

Ta ca en till två msk smält kokosolja och skölj runt i munnen i ca tio minuter.

Spotta ut i papperskorgen och inte i handfatet. Kokosolja stelnar nämligen i kyla och kan sätta igen rören.

Det här är en uråldrig ayurvedisk metod för utrensning.

Det rensar munnen från bakterier och plack.

Dessutom så tillför du dina slemhinnor E-vitamin och fettsyror.

En härlig biverkning är också vitare tänder!

Livsstil

Den magiska sellerin!

Snart så ska det här bli ett stort glas selleri-juice!

Visste du att just selleri är ett av de mest kraftfulla antiinflammatoriska livsmedlen du kan hitta, därför att den svälter ut ofördelaktiga bakterier, svamp och virus som finns i kroppen, och spolar ut deras toxiner och avfallsprodukter ur termer och levern.

Sellerin ger också dina njurar en chans att förbättra sin prestanda. Det tackar man ju lite extra för!

Har du inte gjort det tidigare så ta och bekanta dig med den här fantastiska grönsaken, som dessutom besitter förmågan att återfukta celler på ett kraftfullt sätt, via sitt höga innehåll av mineralsalter.

Om du inte hinner eller orkar juice själv så hittar du nypressad selleri-juice hos Kallpressen nuförtiden. Bra va!

Livsstil

Därför ska du dricka matcha-te!

Känner du dig lite vårtrött?

Det kanske är just matcha som saknas i ditt liv!

Matcha är ett finmalt grönt te där hela bladen från busken pulveriserats.  Man vispar ut pulvret i varmt vatten och hör och häpna i en enda kopp så så ryms 10 gånger mer näring jämfört med klassiskt te.

Macha innehåller koffein men inte alls lika mycket som kaffe.

Varför inte byta ut en kaffekopp om dagen mot en kopp matcha te?

Testa under en vecka och se hur du känner dig!

Visste du att matcha är otroligt rik på den stressdämpande och rogivande aminosyran L-theanin, dessutom är antioxidant-värdet skyhögt!

I inte nog med det, matcha är avgiftande, stärker immunförsvaret, förbättrar koncentrationsförmågan och dessutom så ökar matchan ämnesomsättningen!

En bra ”polare” att anlita vid kaffepausen sisådär vid 15-snåret, eller hur? Ger dig dessutom möjlighet till en mer fokuserad och hälsosam eftermiddag.

Vill du ha en mjukare smak så häll i lite havre-mjölk!

Livsstil

Därför ska du dricka selleri-juice!

Årets mest hypade grönsak är utom all tvivel selleri!

Överallt runt gator och torg här i Stockholm så pratas och viskas det om den här fantastiska grönsaken.

Den stora frågan är numera vilken affär som har den kvar när eftermiddagen kommer!

Kvinnan före mig på ICA hade plundrat hela hyllan. Lyckligt leende stod hon där med 7 förpackningar i famnen. Jojo hon visste vad hon gjorde hon!

Vad är det då som gör att den är 2019 års lilla guldklimp?

Selleri är ett av de mest kraftfulla antiinflammatoriska grönsakerna som vi kan hitta idag. Som på ett effektivt sätt hjälper både lever och njurar att spola rent bland toxiner och avfallsprodukter.

Inte nog med att den också höjer tarmens ph-värde, den driver också ut giftiga syror ur tarmen så tarmväggarna renas och stärks. Sellerin hjälper att svälta ut både bakterier, parasiter och virus som kroppen hela tiden kämpar med att bli av med.

Selleri innehåller även elektrolyter, som återställer balansen mellan kalium och natrium, vilket i sin tur förbättrar blodflödet och effektiviserar lymfdränaget så att kroppen släpper ifrån sig vätska på ett effektivt sätt.

Behöver du göra en riktigt effektiv kur så drick ett glas selleri-juice på fastande mage, då sägs den ha bäst effekt vad gäller detox-effekter.

Själv har jag svårt att slita mig ifrån grönkålen så jag kör just nu en blandning av några stänglar selleri en handfull grönkål och ett grönt äpple!

Testa dig fram vilken blandning som passar dig, men testa först och främst att bara pressa selleri och drick. Det vill säga om du hittar någon selleri i grönsakshyllorna!!

Åsa Waak

Livsstil

Nyfiken på hur och när hjärnans tvättprogram funkar?

När du somnar i kväll så kommer din hjärna att börja rengöra sig själv. Den här biologiska tvättmaskinen kallas för det glymfatiska systemet, eftersom det bygger på att det liknar lymfsystemet i övriga kroppen. Skillnaden är bara att tvättprogrammet endast funkar under sömnen!!

Exakt hur mycket vätska som rinner genom en mänsklig hjärna varje natt har ingen ännu kunnat mäta. Dock vet man att i en sovande hjärna är utrymmet mellan cellerna upp till 60 procent större än i vaket tillstånd, vilket får rengöringsvätskan att flyta lättare.

I en vaken hjärna har gliacellerna fullt upp med att hjälpa nervcellerna att signalera till varandra med hög precision via synapser. Samtidigt hopar sig allt mer avfall medan arbete pågår i timme efter timme. .Under sömnen så byter gliacellerna skepnad så att det mer påminner om njurceller och övergår till att städa.

Med det här facit i handen så kan man bara konstatera att sömnen är livsviktig.

Sömnbrist har tyvärr blivit ett av vår tids största hälsoproblem, och vi behöver en attitydförändring och prioritera och uppskatta vår sömn bättre!

Åsa Waak

Några tips för bättre sömn är:

  1. Rutiner! Inför samma rutiner varje kväll och försök att lägga dig vid samma tid.
  2. Lugna och boosta med tryptofan och ashwaganda. Tryptofan hittar du kyckling, broccoli, grönkål, pumpakärnor, nötter och i kakao. Ashwaganda hittar du på hälsokost-hyllan.
  3. Ta bort sömntjuvarna i form av kaffe och alkohol, starka kryddor, socker.
  4.  Stäng av och koppla ur telefon och paddor. Läs en bok istället för att kolla Netflix.
  5. Sov svalt och mörkt.
  6. Hitta ditt sömnfönster! Under kvällen har man flera sömnfönster eller (som många kallar det för) sömntåg som kommer. Passa på att lägga dig då istället för att vänta tills kroppen gör dig pigg och uppvarvad igen.
Livsstil

Enkel detox-hjälp!

En enkel, billig och effektiv detox-vana som alla kan lägga till, för att få ett bättre mående, är att dricka en extra liter rent vatten om dagen!

Smaksätt med citron, färska örter eller några skivor gurka. Eller drick det naturellt!

Prova under en vecka och lägg märke till skillnaden!

  1. Renande och uppiggande.
  2. Du får en bättre matsmältning.
  3. Underlättar viktnedgång.
  4. Hjälper din lever och dina njurar att städa kroppen och cellerna inifrån.
  5. Du får en vackrare hy!
Livsstil

Gyllene guldmjölk som får magen att slappna av!

Har du svårt att komma till ro på kvällen?

Testa den här koppen med guldmjölk innan du går och lägger dig. En riktig dunderkur för immunförsvaret och får de flesta att slappna av och lättare komma till ro.

Det här är en näringsrik, varm och god dryck med gurkmeja som viktigaste ingrediens.

Jag har hittat en färdig blandning på Paradiset som jag tycker är jättegod.

Den hittar du här.

Vill du fixa din egen blandning så kan du göra så här:

1 tsk gurkmejapulver, 1/2 tsk kanel, 1/2 tsk ingefära, 1/2 tsk kryddnejlika, 1 tsk kokosolja, lite honung blandar du samman i en kastrull och värmer tillsammans med ca 2 dl havremjölk. Jag tycker att Oatlys Ilkaffe är god till det här! Vill du ha lite mer smak av chai, så lägg ned en tepåse med chai-te i kastrullen och låt det dra i några minuter.

Ta ut tepåsen och häll upp den varma drycken i en kopp och avnjut i lugn och ro!

Livsstil

Att minska görandet och öka varandet.

Glöm inte bort att få din återhämtning!

Stress och återhämtning är lite som debet och kredit. Vi har alla ett konto med energi som hela tiden varierar i mängd.

Stress avverkar energi medan återhämtning tillför energi.

Det är inte farligt att stressa men håll koll på ditt saldo. Problemet är att många har inte koll på sitt energisaldo överhuvudtaget.

Ge dig utrymme för vila och återhämtning!

Åsa Waak

Det här kanske vore en bra på det nya året!

Livsstil

Därför är korngräs bra vid detox!

Korngräs påminner om vetegräs , men är ett mindre sött och mer lättsmält spannmålsgräs. Korngräset är ett av naturens näringsmässigt bäst sammansatta råvara, med ett brett spektra av vitaminer , mineraler klorofyll och fibrer.

Korngräset är otroligt rikt på klorofyll, det ämne som färgar växten grön. Ett sätt att förklara vad klorofyll gör är att det fungerar som växternas blod och ansvarar för dess näringsomsättning.

För oss har klorofyll massor av hälsofördelar , den verkar som en kraftfull antioxidant som skyddar våra celler. Klorofyll har också en utdrivande effekt som medför en förbättrad hantering av slaggprodukter.

Den stora fördelen med korngräs kontra vetegräs är att den är betydligt med lättsmält än vad vetegräs är. Det kan vara att föredra om man har en känslig mage!

Många som tycker att vetegräs är för kraftigt och jobbigt för magen har upptäckt att korngräs funkar bättre för dem. Testa dig fram!

Korngräs är också syraneutraliserande och basbildande. Tecken på om du har ett syraöverskott i kroppen kan visa sig på olika sätt, ofta genom ledvärk, migrän, sömnlöshet eller att kroppen samlar på sig vätska.

Åsa Waak

Här har jag blandat 1 tsk korngräs med ca 2 dl kallt kokosvatten (eller vanligt vatten). Skaka ihop och drick på fastande mage!

Testa att dricka det här under en vecka och känn skillnaden i hur du mår !

Guide

Mina favorit-fetter!

Det här med att fylla på med vegetabiliskt fett för att smörja insidan är någonting som alla borde göra!

Från det att du kommer upp i fyrtioårsåldern så har du naturligt mindre fukt i huden. När du väl kommit in i för-klimakteriet så blir dessutom dina slemhinnor torrare och mår bra av att smörjas från insidan.

 Fett används till temperaturreglering i kroppen, till att bygga upp väl fungerande cellväggar i alla celler som bränsle i form av ketoner, och som byggstenar till viktiga hormoner.

Så om du ser till att ge din kropp rätt byggstenar för att bilda hormoner så hjälper du även kroppen att hormon-balansera.

Att använda sig av oljor som måste processas, genomgå upphettning och därmed en strukturell förändring i en fabrik är dock mindre bra för oss.

Kallpressade oljor av hög kvalitet är ett betydligt bättre och nyttigare sätt, att säkerställa att hud och kropp får tillgång till bra fettsyror på.

Här är några av mina favoritfetter som jag använder i min matlagning, i smoothies eller häller över mina sallader.

Pumpakärns-olja: En olja med extra bra egenskaper för det hormonella systemet. Innehåller stora mängder tryptofan som är en nyckelspelare vad gäller god emotionell balans, sömn och matsmältning. God och nötig smak. Den använder jag till sallader och häller gärna några droppar i mina juicer av.

Åsa Waak

Tryptofan hittar du i förutom pumpakärnor förstås även i lax, sardiner, gröna ärtor, ananas, banan och i mörk choklad.

Åsa Waak

Linfröolja: En olja som innehåller massor av E-vitamin som kan hjälpa till att skydda hudens celler från oxidativ stress, tack vare sin antioxidantfunktion. Innehåller dessutom omega-3 fettsyran alfa-linolsyra som i sin tur omvandlas till DHA och EPA , vilket är två långa fettsyror som är av stor vikt för hjärt och kärlhälsa. Linfröolja har också antiinflammatoriska egenskaper.

Den här oljan använder jag för som ett kosttillskott på morgonen för att stärka min hudhälsa. Jag brukar ta en till två msk i samband med frukosten.

Åsa Waak

Kokosoljan: Den älskade… kokosoljan som jag använder till massor av saker! Jag använder den lika gärna i maten eller som skönhetsmedel, make-up borttagning, hårinpackning, kroppsolja, tandvård används den flitigt som både här i Thailand och hemma i Sverige.

Jag använder den till all matlagning här nu när vi bor i Thailand.

Nu blir det förstås bara Thailändska vibbar vad gäller maten så den här passar bättre än bra!

Bananpannkakorna blir underbart frasiga och knapriga när man steker i kokosolja t.ex!

Kokosolja innehåller höga halter av  laurinsyra som kroppen utnyttjar som energi istället för att lagras i fettväven på samma sätt som annat fett.

Att använda kokosolja som stekfett är smart då det är väldigt värmetåligt och stabilt.

Kom ihåg att kokosnöten är egentligen inte en nöt, utan ett frö, vilket gör att många nötallergiker kan äta kokos utan problem.