Meny

close
Livsstil

Följ med på en resa i ”Vilse i hälsoträsk”

Jag som KBT-terapeut, coach och kostrådgivare har haft nära och inspirerande samtal med min författarvän Anne Liljeroth 

Anne, den framgångsrika och effektiva kvinnan i kommunikationsbranschen, som blev utbränd och startades ny karriär som författare efter sin sjukskrivning.

Hon skrev den hudlösa och starka romanen ”Jag kan inte sluta gråta” år 2019.

Den handlar om den högpresterande Josefins tillvaro som rasar samman. Hon hamnar i sin egen värsta mardröm, för utmattning är något som drabbar andra och inte henne.

Nu är Anne aktuell igen med sin senaste serie om Danuta. Det har kommit två böcker i seien ”Ett rent helvete” och Ett rent samvete”. Två böcker som känns i både hjärta och själ. Levande, trovärdiga och framförallt mångfacetterade personporträtt.

Jag och Anne har stött och blött olika problem som drabbar oss alla i en eller annan form. Det har resulterat i en mängd kortare filmer, där vi delar med oss om våra tankar och funderingar.

Vi pratar om det svåra om att hitta rätt och hitta sig själv…och om konsten att slippa få hälsoångest!!

Mycket baserat på Annes böcker som speglar mycket av vår tids dilemma, och inte minst om att känna sig otillräcklig.

Kika in på våra instagram där vi en gång i veckan delar nya avsnitt.

Följ oss båda där så missar du ingenting. @anneliljeroth  @asa_waak

Hoppas att våra samtal kan ge dig någonting värdefullt att fundera på.

Livsstil

Utrensande och ph-balanserande start på dagen.

Dom flesta vill gärna ha mycket frukt i sina juicer.

Men man kan faktiskt vänja sina smaklökar ganska snabbt med att använda mer grönsaker än frukt.

Grönsaker innehåller generellt sett mindre energi än frukt, och ändå få i dig rejält med näring.

Den här godingen innehåller massor av grönsaker och bara lite frukt.

Jag juicade en halv färsk gurka- en rejäl bit spetskål- en bit ingefära- en skalad citron och ett grönt äpple.

Visste du att kålen innehåller något som heter ALA och i kroppen omvandlas till omega-3, fettsyrorna DHA och EPA!

Riktigt bra grejer som både stärker ditt immunförsvar och dessutom är antiinflammatoriskt.

 

Livsstil

Satsa på ett starkt immunförsvar.

När du har ett starkt immunförsvar så har du också lättare att stå emot både bakterier och virus som det finns gott om nu.

Dessutom så har en kropp med starkare immunförsvar ofta kortare sjukdomstid om du ändå skulle hamna i sjuksängen.

Ja vad kan man göra då?

🌿 Se över kosten och ät mer frukt, bär, grönsaker, nötter och fröer.

😴 Sov dina 8 timmar. Under sömnen så reparerar och städar kroppen på cellnivå. Framförallt under djupsömnen.

💦 Drick ordentligt med vatten så dina slemhinnor inte är uttorkade och mer mottagliga för infektioner.

☀️ Ta till vara på dagsljuset som förser dig med D-vitamin. Ta en promenad på lunchen.

🍋 Ta gärna lite extra tillskott av både C-vitamin och Zink under perioder influensatider.

🧼 Tvätta händerna ofta, så du inte utsätter dig för smitta.

 

En viktig sak att komma ihåg är att virus, som är små parasiter, inte föröka sig själva utan måste använda sig av levande celler för att föröka sig.

När kroppen känner av virus går immunförsvaret igång på högvarv, och är det tillräckligt starkt så slår det ut virusen innan det får fäste.

Om du inte klarar av virusattacken så blir du sjuk.

Därför kan det vara klokt att ge hög prioritet på att stärka sitt immunförsvar, så mycket som man kan.