Meny

close
Livsstil

Hej igen du ljuvliga ställe.

Nu är jag här igen, där solen skiner och fåglarna kvittrar.

Covidrestriktionerna är borta och det mesta börjar återgå till det normala igen.

Många har haft det riktigt tufft under pandemin då turisterna uteblev och inkomster försvann.

Affärer har stäng igen och mycket har bara stannat av.

Vi har turen att bo på norra delen av Phuket. Där det inte är så mycket turister utan mer fast-boende utlänningar. Vilket i sin tur gör att vårt område nästan inte drabbades alls av pandemi-eländet. Folk levde på som vanlig och handlade som vanligt.

Idag var jag på frukt-marknaden och fyllde på förråden. Helt otroligt vilket fullständig överflöd av färsk frukt och grönsaker som finns här.

Jag sitter och filar på ett inlägg om vikten av att äta ordentligt med bra fetter. Och hur det påverkar din kropp både på insidan och utsidan. Det kommer senare i veckan. Så håll ögonen öppna om du vill ha lite kunskap om det.

Livsstil

Vad är skillnaden mellan probiotika och prebiotika.

Jag får frågor om det här lite då och då.

Ja här finns det lite skillnader att reda ut!

Så här hänger det ihop:

Probiotika som du säkert har bekantat dig med via tabletter som du köper på apotek eller hälsokosten. Det är levande bakterier som finns främst i tunn och tjocktarmen, och hjälper till med allt från matsmältning och framförallt att hålla immunförsvaret i topptrim!

Prebiotika är delar av mat (fibrer) som matsmältningssystemet inte klarar av att bryta ner  vilket istället stimulerar tillväxten av goda bakterier dvs probiotika. Man kan säga att prebiotikan matar probiotika med  näring för att hålla sig frisk och motståndskraftig.

Det finns olika sorters fibrer som håller ordning på din mage. De som är olösliga som varken matsmältningssystemet eller bakterier kan ta vara på,  utan bara används som rengöring, typ sopkvast för tarmen.

Sen har vi fibrer som som är vattenlösliga och fungerar som föda åt de goda bakterierna. Dom kallas för inulin  eller ogliofrutos.

En smart grej är alltså att mata din mage med prebiotika! Då håller du din ”farm” av bra mag tarm bakterier nöjda och försäkrar dig om en stadig återväxt av dem.

Den hittar du t.ex i lök och vitlök, sparris , bananer, ruccola och jordärtskocka

Ett tips kan vara att köpa en påse frysta jordärtskockor ( Jag köper från märket Magnihill som är eko ) som finns färdigskalade och skivade. Jag blandar den i gröna smoothies och varma soppor. Var lite varsam i början tills magen har vant sig!

Åsa Waak

 

 

Livsstil

Nu kan du vinna en Age-Defying Overnight Mask.

Ja nu är den äntligen här, natt-masken som jag väntat på.

Och om du fortsätter att läsa kan se hur du kan vinna en natt-mask via min Instagram. 😉

Neal’s Yard Remedies Frankinsense Intense Age-Defying Overnight Mask.

Nattmasken som är kliniskt bevisad att jämna ut hudtonen, minska linjer samtidigt som den ger huden ett naturligt lyft. Ja, vem vill inte ha det här?

Jag, som förmodligen några andra också kan bli lite för övertaggade på både syror och retinol i perioder. Vilket ofta lämnar efter sig en ganska känslig och lite trasig hudbarriär. Någon som känner igen sig?

Det här masken är som att applicera vispad grädde som försvinner snabbt in i huden och doftar underbart. Dagen efter så har huden lugnat sig och känns plumpad och reparerad igen. En riktig återställare helt enkelt.

Den reparerar: växtbaserade adaptogener som ashwaganda, gurkmeja och gotu kola som alla är en riktig återställare för huden.

Ger spänst och lyft: Bacillus Ferment hjälper till att ge ett lyft. Hyaluronsyra och glykogen fyller på hudens fuktreserver.

Ökar välmåendet: Den eteriska oljan som inte bara doftar ljuvligt den är kliniskt bevisad att sänka stressnivåerna i kroppen.

Och jag kan glädja dig med att jag via min Instagram  @asa_waak lottar ut 2 masker just nu. Skynda dig att vara med och se till att vinna!