Meny

Livsstil

Smoothie som mättar och håller blodsockret i balans.

Här kommer en favorit repris.

Har mixat ihop en en härlig Key Lime Pie- smoothie, som både mättar och håller ditt blodsocker och humör på en jämn nivå.

Och det här behöver du:

1 avokado 1 näve spenat1-2 lime (pressade) – 2 dl växtbaserad mjölk (jag använde fet kokosmjölk)- 1/2 del blötlagda valnötter 1/2 tsk vaniljpulver och sen behövs lite vatten att späda med för att få den konsistens som man gillar.

Skala och skiva avokadon, pressa limen, lägga i dom blötlagda valnötterna ( jag brukar blötlägga under natten, allt för att få bort antinutrienterna, här kan du läsa mer om hur och varför du ska blötlägga)

Lägg alla ingredienser i din mixer.

Häll på kokosmjölken och vaniljpulvret. Ska du dricka den på direkten så lägg med en handfull is och tryck igång mixern.

Här får du förutom en ljuvligt god smoothie, massor av nyttiga fetter som håller blodsockret i balans. Kokosmjölken, avokadon och nötterna håller det i schack.

Spenaten ger renande klorofyll och massor av järn och den ljuvliga smakrika limen ser till att du håller C-vitamin nivåerna på topp.

Sist men inte minst, vaniljpulvret som sägs kunna lugna våra oroliga sinnen.

Och att just vaniljdoft och smak ger oss en känsla av välmående kan vi nog alla vara överens om. Och har den dessutom en lugnande effekt så kan det vara bra att krydda lite extra med just vaniljpulver.

Tränar du mycket? Tillsätt en skopa proteinpulver.

Vill du ha din smoothie maxad med nyttigheter, tillsätt en sked med vetegräs.

Hoppas den smakar 💚

 

 

Livsstil

Dags för nya rutiner och gröna vanor.

Det kan vara lätt att ”drunkna” i olika recept och tycka att det blir för övermäktigt att göra olika nyttiga smoothies och juicer!

Bökigt att ha kylskåpet fyllt av nyttiga och fräscha grönsaker och frukter! Någon som känner igen sig?

Jag brukar tipsa mina klienter om lätta genvägar att ta, så är det betydligt enklare att skaffa sig en ”grön” vana.

Se till att du har en bra mixer hemma!

Köp hem frysta grönsaker och bär och lägg i frysen, så har du alltid fräscha saker att mixa ihop.

Fryst avokado är en supergrej tycker jag för det kan vara lite av ett lotteri att köpa dem färska!

Jag ser till att ha fryst grönkål, broccoli, blomkål, gröna ärtor hemma.

I bärväg så har jag lingon, blåbär och jordgubbar som stapelvara i frysen.

Ibland behöver man lite extra näring. Då pimpar jag min smoothie med något grönt i superfood-väg.

Just nu kör jag lite olika pulver från ph-balans. Kika in här och bli inspirerad.

Byt dina superfoods då och då.

Jag tycker det är bra att ”kura” under en period, för att sen byta så kroppen får omväxling i näringstillförseln.

Ofta kan det vara så att om du känner skillnad när du använde det, så behöver du det just då!

Jag tycker att ett bra ”mått” för ingredienserna kan vara 50% gröna grönsaker, 25% bär och 25% frukt.

Späd med vatten så du får en lagom konsistens. Har du den balansen så får du ett nyttig smoothie!

En fördel med att mixa ihop din smoothie är att du behåller fibrerna från dina ingredienser, du får en prebiotika som gynnar och stimulerar tillväxten av goda magbakterier, probiotika.

I dag så fick jag ihop den här godingen! Jag mixade ihop två nävar spenat, ca en dl gröna frysta ärtor, en skalad lime ett päron och några kuber med fryst mango.

Visste du att just gröna ärtor innehåller massor av proteiner. Bra att ha i sin smoothie efter träningen alltså!!

Livsstil

Örten som stödjer avgiftning av tungmetaller.

Något som vi nog alla behöver lite till mans är att hjälpa kroppen med avgiftning av tungmetaller.

Kroppen är själv helt fantastisk på att rena sig och på ett effektivt sätt få dom ur systemet.

Men ibland så är det bra att stötta systemet.

Tungmetaller utsätts vi för varje dag i form av luften vi andas, maten vi äter, vattnet vi dricker, det vi smörjer på huden osv.

Tyvärr kan det dock bli så mycket att kroppen inte riktigt hinner med sitt avgiftningjobb.

Tungmetaller som kvicksilver, kadmium och inte minst aluminium, som alla har en benägenhet att bädda in sig vår kropp via fettvävnad och vårt skelett.

Här gäller det att verkligen vara en ”god vän” åt sin kropp och stötta den i dess fantastiska jobb som den gör för oss varje dag!

Sommaren brukar vara en alldeles perfekt tid för att göra detta.

Här kommer lite tips för att komma igång.

Tre grundpelare som är viktiga är:

✔️Att dricka rikligt med rent vatten.

✔️ Äta en kost som är lagad från grunden.

✔️Använda ekologiska hudvårdsprodukter.

Glöm inte att huden är ett effektivt utrensningsorgan.

Torrborstning och pulshöjande träning är till stor hjälp för utrensningen.

Bastu är också ett utmärkt sätt att hjälpa kroppen på.

Gröna juicer är som du vet fyllda av avgiftande klorofyll.

Jag brukar lägga till extra hjälp i perioder som t.ex koriander, ört som är otroligt effektiv för att stödja kroppens utrensning på.

Den har man forskat på och funnit att den förutom att den hjälper kroppen att bli av med inlagring av bly i skelettet så hjälper den också effektivt till att minska inlagringar av tungmetaller i vävnaderna.

Så använd den inte bara då och då i Thai-mat utan se till att väva in koriander i dina juicer.

Skulle du av någon anledning inte vilja använda dig av koriander, använd persilja istället. Den är också en kraftfull hjälp.

Här har jag gjort en riktig avgiftande smoothie som innehåller:

En rejäl knippe koriander, en färsk gurka, saften av två lime, ett grönt äpple. Späd med vatten och mixa tills du får en lagom konsistens.