Meny

close
Livsstil

Behöver du göra en förändring?

Ibland så behöver man kanske titta på det som tillhörde en själv med lite perspektiv.

Och även byta spår och kanske säga tack och adjö till det som inte gynnar en längre.

Byta vanor och rutiner för att kunna må bättre och dessutom känna sig mer tillfreds med sin vardag och sina val.

Ibland kanske det inte heller räcker med att göra förändringar som syns på ytan, utan du behöver en mer långsiktig plan.

Det kan vara lätt att ”drunkna” i olika recept och tips och tycka att det blir för övermäktigt att göra olika förändringar.

Börja smått, ta en förändring i taget.

Många vill äta lite sundare och är du en av dem så kanske de här tipsen kan vara något för dig.

Här kommer lite genvägar som jag brukar använda mig av, testa om dom kanske kan kännas enkla att börja med.

  • Se till att du har en bra mixer hemma.
  • Köp hem frysta grönsaker och bär och lägg i frysen, så har du alltid fräscha saker att mixa ihop.
  • Fryst avokado är en supergrej tycker jag för det kan vara lite av ett lotteri att köpa dem färska!
  • Jag ser också till att ha fryst grönkål, broccoli, blomkål, gröna ärtor hemma.
  • I bärväg så har jag lingon, blåbär och jordgubbar som stapelvara i frysen.
  • Ibland behöver man lite extra näring. Då pimpar jag min smoothie med något grönt i superfood-väg.
  • Just nu använder jag Super Greens från Prana. Ett av dom bättre som jag har använt och har ett balanserat innehåll av groddar, gräs och alger. Du kan läsa mer om Super Greens här.
  • Och glöm inte att byta dina superfoods då och då, använd olika sorter.
  • Jag tycker det är bra att ”kura” under en period, för att sen byta så kroppen får omväxling i näringstillförseln.
  • Ofta kan det vara så att om du känner skillnad när du använde det, så behöver du det just då!
  • Jag tycker att ett bra ”mått” för ingredienserna kan vara 50% gröna grönsaker, 25% bär och 25% frukt.

Späd med vatten så du får en lagom konsistens. Har du den balansen så får du ett nyttig smoothie!

En fördel med att mixa ihop din smoothie är att du behåller fibrerna från dina ingredienser, du får en prebiotika som gynnar och stimulerar tillväxten av goda magbakterier, probiotika.

I dag så fick jag ihop den här godingen!

Jag mixade ihop två nävar spenat, ca en dl gröna frysta ärtor, en skalad lime ett päron och några kuber med fryst mango.

Visste du att just gröna ärtor innehåller massor av proteiner. Bra att ha i sin smoothie efter träningen alltså!!

Åsa Waak Nya rutiner

Livsstil

Smarta gröna ”hacks” till dina smoothies.

Min kallpress går verkligen på högvarv då och då.

Framförallt när jag hittar fång av grönsaker på extrapris i affären.

Stora härliga buketter av både bladpersilja och grönkål fick jag med mig hem häromdagen.

Då ser jag till att pressa allt ( jaaa det tar lite tid, men det är det värt!) i ett enda svep.

Sen fryser jag in det som inte kommer att drickas upp närmaste dagarna, i fryspåsar för isbitar. Lägg i några ”gröna isbitar ” när du mixar din smoothie.

Det här tycker jag är ett utmärkt sätt att pimpa mina juicer med extra näring när jag har lite snålt med tid och inte hinner pressa. Typ stressiga mornar…!

Koncentrerad klorofyll med endast grönkål och massor med persilja!

Persilja har en utrensande effekt på kroppens slaggprodukter. Stärker och stimulerar lever och njurar. Den är dessutom rik på karoten som ombildas till A-vitamin, vilket i sin tur binder fukt i huden och motverkar synliga ålderstecken!

Den älskade grönkålen som är antiinflammatorisk och proppad med antioxidanter, ja hur bra är inte det?

Dessutom innehåller faktiskt grönkålen ALA som i kroppen omvandlas till de nyttiga omega-3 fettsyrorna DPA och EPA.

Om du tycker att smaken blir för ”grön” i dina juicer, när du använder kraftfulla gröna grönsaker? Pressa i apelsin. Det neutraliserar det gröna och ger en fräsch sötma.

Livsstil

Smoothie som smakar glass.

Här är något för alla som vill, men inte alltid gillar den ”gröna smaken” i gröna juicer!

Här har du chansen att dricka nyttigheterna med en smak av glass istället.

Jag körde en färsk ananas i juicepressen, och juicade .

Fyllde mixern med juicen, en avokado, en dl färsk broccoli, 1 dl gröna ärtor (bra protein-källa) och en handfull med isbitar.

MIXA!

Här har du en smoothie som får vem som helst att rysa av välbehag när den möter gommen.

Ananas är verkligen en superfrukt som du ska bekanta dig mer med, inte bara därför den smakar ljuvligt, den är så nyttig också.

Visste du att just ananas innehåller det åtråvärda enzymet bromelin.

Bromelin är kraftigt antiinflammatoriskt, något som vi gillar eller hur?

Dessutom har den ett högt innehåll av mineralen kalium som har en positiv effekt på hjärta och kärl.

Så ett bra tips är att blanda in lite ananas om du inte är så förtjust i just ”gröna smaker”.