Meny

close
Livsstil

Ta hand om ditt lymfsystem på bästa sätt.

Lymfsystemet är kroppens reningsverk, det suger upp cirka fyra liter vätska dagligen som det sedan renar från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer.

Reningen sker genom lymfkörtlarna och och när det sedan är rent så förs det tillbaka till blodomloppet.

Om lymfsystemet är trögt och inte klarar av att rensa bort slaggprodukterna kommer det att samlas upp i bindväven och kan med tiden bli fibroser.

Fibroser är förtätningar i fettväven när bindväv, hud och slaggprodukter växer ihop.

Hur håller man nu igång sitt fantastiska lymfsystem som gör så mycket gott för hela kroppen!

  • Lågintensiv träning är lymfans bästis! Lägg sedan till medveten andning och yoga, så hjälper du lymfan att spola rent.
  • Studsmatta eller Vibrationsplatta är andra favoriter för att verkligen pumpa igång lymfsystemet.
  • Torrborstningen gör att du sätter fart på blodcirkulationen och stimulerar utrensningen genom lymfsystemet. Vi utsöndrar nästan en 1/2 kg restprodukter genom huden varje dygn. Dessutom så hjälper torrborstningen till att få bort döda hudceller där mycket av avfallsprodukterna sitter.
  • Gua Sha som är en effektiv  massageteknik som ursprungligen kommer ifrån Kina. En slags skrapteknik som sätter fart på flöden och energier. En jadesten för mjukare massage i ansiktet. För kroppen så kan man använda en som är gjord i stål, som verkligen får igång hela systemet. Med den här tekniken så förbättrar man blodcirkulationer och främjar kollagenproduktionen. Självklart så sätter fart på systemet och resar ut slaggprodukter.

Om du lägger till en eller kanske två av dess rutiner, så ger du kroppen en bra och effektiv möjlighet till naturlig rening.

Livsstil

Kvällsrutiner som skapar lugn.

Att skapa bra och hållbara rutiner för att komma till ro och varva ner, har blivit en viktig ingrediens i mitt liv.

Jag stänger ned dator och iPad i god tid innan läggdags.

Försöker att pyssla med avstressande saker, som att ta hand om huden lite extra. Torrborsta kroppen och sen ta en varm dusch eller ett bad, ett härligt sätt att varav ned på tycker jag.

Kanske lägga en ansiktsmask om tiden räcker till.

Att dessutom dricka en kopp örtte på sängkanten gör faktisk att man slappnar av lite extra. Gärna med ett mått kollagen i!

Visste du att kollagen innehåller aminosyran glycin? Just glycin hjälper levern att avgifta sig, dessutom så behövs glycin för att kroppen ska kunna tillverka glutation. Det är en viktig och kraftfull antioxidant som är viktig för kvalitativ sömn och normal vakenhet under dagen.

Jag brukar ha Pukkas ”Night Time” i min tekopp. Sen är det bara att parkera sig i sängen med en bra bok.

En intressant sak är också att forskning visar att valet av material i sänglinnet spelar faktiskt en viktig roll.

Mjuka sängkläder optimerar den nattliga återhämtningen och därmed också din livskvalitet.

Det är nämligen så att från ett neurofysiologiskt perspektiv så vet vi att mjuka material mot huden stimulerar speciella nervfibrer som gör att du upplever positiva känslor.

Dessutom så aktiveras kroppens naturliga produktion av lugn och ro hormonet oxytocin som får dig att känna dig lugn och avslappnad!

Så gör det mysigt runt omkring dig och välj lakan med omsorg!

Njut av kvällen och sov så gott, så småningom.

Livsstil

Användbara tips för att hantera semesterkonflikter.

Hurra nu är det semester, säger många.

Andra får ångest av bara tanken på att spendera semester-tid med ”kanske inte sina favoriter”.

För det är just under semester-tider som det oftast kommer många obearbetade konflikter ut i dagsljuset.

Sanningar pockar på uppmärksamhet och känslor ger svallvågor i kroppen.

Något som också kan vara nog så problematiskt att lösa på ett sommarställe, eller på en båt, där den privata sfären är svårt att få.

Tre tips i ev konfliktfyllda tider:

-Ha fokus och lägg din kraft och energi på det som du faktiskt kan påverka. Inte på det som redan är överspelat.

Vad är det du kan kontrollera just nu?

Ditt egna beteende, omsorg för andra och vad väljer du för tankar?

Välj dina strider…noga !!

– Rutiner.

Håll fast vid dina rutiner. Helst dom rutiner som är bra för dig då, kan tilläggas!

Det skapar en vilsam struktur i en konfliktfylld tid.

-Vad är det som är viktigt i ditt liv?

Just under semestern, då tid finns så är det ju en  fantastisk möjlighet att kunna  genomlysa våra liv och våra livsval.

Känslan att få berätta för någon hur mycket den personen faktiskt betyder är ju härlig för båda två, eller hur!

Eller så behöver man kanske vara ärlig åt andra hållet…vilket i sig också kan vara bra.

Men tänk också på att hårda ord kan orsaka djup skada.

Tänk långsiktigt om hur du vill att ditt liv ska gestalta sig efter den här semestern.

Men tänk även lite mer kortsiktigt, vad kan du göra idag för att hjälpa dig själv eller någon annan när känslorna stormar.

En viktig sak till att komma ihåg när det känns tufft och jobbigt, är att det är oftast i krisen som du utvecklas som mest.