Meny

close
Livsstil

En self-care kväll med c/o GERD.

Har du testat bastu-scrub än? En alldeles ljuvlig upplevelse kan jag lova.

Duscha och sätt dig i bastun. Efter att du fått igång svettningen ordentligt så är det dags att börja skrubba huden med detta fantastiska salt.

Det går åt ca en dl till hela kroppen.

Epsomsaltet i kombination med björkbladen och det otroligt uppfriskande doften av enbär gör det här till en helhetsupplevelse.

Bastuscrubben rengör huden effektivt och epsomsaltet lindrar stela muskler.

Vill du verkligen unna dig en riktigt känsla av spa och self-care så satsa på  SPA BIRCH SCRUB.

Förpackning räcker till fem ljuvliga tillfällen.

Relaterade Produkter

Livsstil

Nystart och jakten på rutinerna.

Nu när dom flesta av oss är tillbaka i vardagen igen. Och dom flesta av oss börjar famla efter lite bra rutiner igen.

I vardagen så behövs det en hel del rutiner och strukturer vilket gör livet enklare och är i allra högsta grad tidsbesparande.

Nu när 2023 är här det nog flera än jag som är sugen på att göra lite förändringar, eller hur?

Lite nytt tänk och lite nya utmaningar, eller vad säger du?

Känner du att det är dags?

Här är lite tips på vägen:

1. Rör på dig. Varje dag och varje tillfälle. Såklart det är motigt ibland när man inte alls har varken lust eller tid. Jag ser till att röra mig i rask takt varje morgon innan min arbetsdag tar vid. Minst 10.000 steg innan kl o7.30. Ja jag vet att det här innebär en hel del uppoffringar med det är sååå värt det.

2. Lägg dig en timme tidigare varje kväll. Just sömnen har nästan magiska effekter på både dig mentala och din fysiska hälsa. Ge dig själv en extra timme framförallt under vår mörka årstid.

3.  Rensa bort onyttigheter i köksskåpen. Köp en ny kokbok som inspirerar till nyttiga recept. Eller ta fram en som du redan har i bokhyllan.  Skriv en lista på bra basvaror och fyll på med det som är bra för dig. Gör en veckomatsedel och se till att fixa matlådor.

4. Se till att ha frukt och grönt hemma och gärna frysta bär så du lätt kan fixa en mättande smoothie. Nötter och frön ger dig bra fetter.

5. Planera så du alltid kan göra minst en ”snabbmåltid” hemma. Typ frysta matlådor. Tyvärr är tiden en bristvara i vårt liv, så se till att planera.

6. Kolla igenom dina träningskläder. Släng det som är trasigt och nött. Fyll på med bra skor och det som kan behövas för att träningen ska vara lätt att komma igång med, och som självklart är bekvämt att ha på sig.

7. Ha dina träningsgrejer lättillgängligt, och inte längst in i skåpet. Se dig själv som en tränande person och bestäm när träningen ska ske. Boka in i din kalender när och hur du ska träna!

8. Rensa ditt sovrum från det som stör, t.ex datorer, spel, jobbprylar. Byt lakan, vädra ur och kanske ställ lite levande blommor därinne.

9. Hur har du det med din återhämtning? Ett effektivt sätt att disciplinerat gå ned i varv på är meditation. Låter det komplicerat?

Det är varken komplicerat eller flummigt, jag lovar!

Ladda ned en app på din telefon och sätt dig på en stol i tio min med lurarna i. Blunda och följ guidningen.

10. Testa att lägga till lite andningsövningar. Wim Hof är ett säkert kort. Du hittar flera bra nybörjarövningar på Youtube.

Välj det som just DU behöver och bestäm dig.

Du behöver inte göra ALLA förändringar på en gång, men ha en plan för när och hur.

Att sätta ett ett datum för när alla förändringar ska vara gjorda gör det lättare att hålla vettig tidsplan.

Strukturerna är själva basen och rutinerna skapar långsiktighet.

Livsstil

Färgrik vardagsmiddag som du gör på nolltid.

Ta tillvara på resterna när du kör juicen i kallpress eller centrifug.

Det blir en hel del värdefulla rester från morötterna som är klokt att ta tillvara på.

Använd det till kvällens middag eller frys in det i portionsförpackningar.

I morse så juicade jag morötter så det passade bra att göra en linsgryta, med en bas av rester från morötterna.

Den här är jätteenkelt att göra.

Recept:1 gul lök-1 hel solo vitlök- 1 tsk curry- 1-2 dl morotsrester från juicen- 2-3 msk tomatpuré- 2 stavar selleri- 1-2 tsk sambal oelek-2 buljongtärningar- 2 dl röda linser- ca 5 dl vatten och en förpackning kokosmjölk. Om du vill toppa med en näve körsbärstomater och lite koriander så blir den ännu godare.

Gör så här:

Skala och hacka både den gula löken och vitlöken. Fräs den i en kastrull. Tillsätt curry och tomatpuré och fräs ytterligare någon minut. Tillsätt slantar av selleri och låt det fräsa lite till.

Häll på vatten, smulade buljongtärningar, linser, sambal oelek och kokosmjölken.

Låt allt koka ihop och smaka av med salt och peppar, eventuellt en dust till med curry.

Dela tomater vänd ner dem i grytan och klipp över koriander.

Jag brukar servera vitlöksbröd och en sallad till.