Själva grunden för just en detox är att äta och dricka livsmedel som sänker inflammationer i kroppen.

Förenklat så handlar det att ta bort det som belastar kroppen och tillföra ordentligt med näring och rent vatten.

Och det du behöver handlar du på din lokala matvaruaffär. Det behöver inte vara svårare än så.

Sen kan det vara bra att stötta reningsprocessen i kroppen med tillskott som man kan behöva i perioder.

Jag tror att man borde förenkla själva begreppet detox och göra om det till någonting mer vardagsnära, något som är tillgängligt för alla.

Om man dessutom lägger till aktiviteter som stärker kroppen, som någon form av träning så ger det oftast större resultat än vad man kanske hade förväntat sig.

Och såklart inte glömma bort den viktiga återhämtningen gärna i form av meditation, för att också kunna förstå och tyda kroppens signaler på ett bättre sätt.

Enkla knep för att hjälpa kroppen på traven kan vara att:

• Öka ditt vattenintag och se till att du får i dig ca 1,5-2 liter rent vatten per dag. Det hjälper dina njurar och lever att städa och spola rent.
• Prioritera frukt och grönt i alla färgnyanser och försök att hålla dig till övervägande vegetarisk kost.
• En grön juice varje dag gör det lättare att få i sig ordentligt med grönsaker.
• Välj örtte framför kaffe
• Tänk också på dra ned konsumtionen av pasta, bröd och socker.
• Se till att du får ordentligt med sömn så hjälper du kroppen ännu mer.

Nu när sensommaren är här och mörkret börjar ge sig till känna, så är iallafall jag redo för lite nya och nygamla rutiner i vardagen igen.

Jag brukar ”damma av” saker som funkat för mig tidigare och lägga till lite nya.

Men ett riktigt bra råd är att njut av det som är kvar av sommaren, ta vara på varenda solglimt och se till att vara ute så mycket tiden tillåter.

Saker som alltid funkar för mig när det gäller att lägga lite tid på ”self-care” är :

✔️ Spikmattan. Får mig att slappna av och släppa spänningar.

✔️ Se till att ta en gurkmeja-shot varje morgon. Dämpar inflammationer och motar bort förkylningar.

✔️ 10 minuters meditation….varje dag. Ladda ner en meditationsapp om du behöver vägledning.

✔️ En minut med min Gua Sha för ökad blodcirkulation i ansiktet.

✔️ Nu har jag börjat köra djupandning med Wim-Hof metoden. Såååå bra och härligt. Gå in You Tube så har du en Guided Wim Hof Method Breathing där.

✔️ Jag har också börjat med en selleri-kur igen. Hade nästan glömt bort hur bra man faktiskt mår när man kör den. Sellerijuice stärker immunsystemet och sänker inflammation i hela kroppen. Den hjälper till att rensa ut virus och bakterier i kroppen. Sellerijuicen innehåller massor av mineralsalter, enzymer, elektrolyter och salter som din mage fullkomligen älskar. Pressa några deciliter och drick på fastande mage på morgonen. Ät frukost först ca 30-40 min efter du druckit juicen för bästa effekt.

Gör allt eller välj en… eller två. Titta tillbaka på saker som du har mått bra av och välkomna dem tillbaka till din vardag igen.

Lås in prestationsprinsessan, den duktiga flickan och låt mer av dig själv ta plats i ditt liv. Ta tillbaka lekfullhet och frihet när du väljer.

Låt mitt inlägg ge dig inspiration och inte prestation. ❤️

Den ljuvliga semestern börjar gå mot sitt slut för dom flesta av oss. Nu är det väl dags att komma in i lite goda mönster igen.

Överdos av god mat, lite för frikostigt med vin, glass och annat gott i tid och otid, sen kanske lägger vi även till en hel del sena kvällar. Och för många så har också brist på träning satt sina spår.

Nu när sommaren och semestern ligger bakom oss, så är det en bra tid för att försöka hitta tillbaka till bra rutiner i vardagen igen.

Sakta men säkert hitta tillbaka till det som kroppen behöver och själen mår bra av.

Ett bra sätt är ofta att kanske inte göra allt på en gång, utan välja att sätta en ny rutin i veckan.

Det kan vara att att ta en rask promenad varje dag,  se till att få 8 timmars sömn, eller att se till att dricka en grön juice varje dag, för att fylla på vitaminer.

Om du dessutom ser till att väva in lite yoga eller meditation i din vardag så är det ofta lättare att skapa en bra balans, för både kropp och själ.

Varför inte ta och bjuda dig på en grönkålsjuice med apelsin?

Idag har jag kallpressat ett fång grönkål 🥬 tillsammans med tre apelsiner 🍊.

Apelsinerna ger dig ett välbehövligt tillskott av C-vitamin och grönkålen innehåller massor med klorofyll som som renar och stärker.

Dessutom så städar den upp bland blodfetterna, vilket kan vara nog så bra att få gjort.

Visste du att grönkål innehåller ALA som i kroppen omvandlas till nyttiga omega-3 fettsyran!

Omega-3 sägs också kunna motverka depression och nedstämdhet vilket kan svepa in över oss alla i det kommande höstmörkret.