Meny

close
Livsstil

Vad är egentligen en detox?

Själva grunden för just en detox är att äta och dricka livsmedel som sänker inflammationer i kroppen.

Förenklat så handlar det att ta bort det som belastar kroppen och tillföra ordentligt med näring och rent vatten.

Och det du behöver handlar du på din lokala matvaruaffär. Det behöver inte vara svårare än så.

Sen kan det vara bra att stötta reningsprocessen i kroppen med tillskott som man kan behöva i perioder.

Jag tror att man borde förenkla själva begreppet detox och göra om det till någonting mer vardagsnära, något som är tillgängligt för alla.

Om man dessutom lägger till aktiviteter som stärker kroppen, som någon form av träning så ger det oftast större resultat än vad man kanske hade förväntat sig.

Och såklart inte glömma bort den viktiga återhämtningen gärna i form av meditation, för att också kunna förstå och tyda kroppens signaler på ett bättre sätt.

Enkla knep för att hjälpa kroppen på traven kan vara att:

  • Öka ditt vattenintag och se till att du får i dig ca 1,5-2 liter rent vatten per dag. Det hjälper dina njurar och lever att städa och spola rent.
  • Prioritera frukt och grönt i alla färgnyanser och försök att hålla dig till övervägande vegetarisk kost.
  • En grön juice varje dag gör det lättare att få i sig ordentligt med grönsaker.
  • Välj örtte framför kaffe
  • Tänk också på dra ned konsumtionen av pasta, bröd och socker.
  • Se till att du får ordentligt med sömn så hjälper du kroppen ännu mer.
Livsstil

Gör det enkelt med med 80/20-metoden.

Våren har börjat att ge sig tillkänna, och längtan efter att komma i lite bättre balans (och putsa fönstren!!) är högaktuell.

Jag får många frågor om hur man egentligen ska komma igång i denna djungel av hälsotips. Många går ut för hårt och bygger sitt nya liv på förbud och strikta regler.

Tyvärr så brukar det sällan ge långvariga resultat. Alla har ett liv att leva och det gäller att göra förändringar som håller över tid.

 Testa den smarta 80/20-metoden!

”Inget är så nyttigt att du alltid kan äta det, men inget är heller så onyttigt att du aldrig kan äta det.”

Det här är vad 80/20- metoden handlar om.

Att leva åttio procent nyttigt och bra, och ha typ tjugo procent för lite mer ”fria val”.

✔️Att skapa vettiga rutiner i vardagen vad gäller mat och träning. Tänk på att planering är a och o för att hålla fast vid bra rutiner.  Som att se till att träningsväskan är packad, planera för mellanmål och middagsmat osv.

✔️Ät hälsosam mat, gärna lagat från grunden, under 80 procent av tiden, och de resterande 20 procenten, väljer du det som kanske kvalar in bland det mindre nyttiga. Du ska kunna äta allt men med måtta. Men ett bra råd är att fokusera på att få i dig mycket grönsaker, proteiner och bär. Och håll nere socker och alkohol.

✔️Se till att röra på dig varje dag. Glöm inte att vardagsmotion är väldigt enkelt att väva in i det du gör varje dag . Ta trapporna, gå av en eller två hållplatser tidigare, ställ bilen och ta cykeln istället. Kanske en kvällspromenad istället för Netflix.

✔️Slarva inte med sömnen. Testa att ge dig själv en extra sovtimme varje natt under en vecka, och känn efter hur mycket det kan påverka dig och ditt mående!

✔️Håll stressen i schack och ge dig själv en vettig återhämtning varje dag. Har du testat att meditera i tio minuter om dagen? Om inte…gör ett försök. Jag har börjat lyssna på klang-meditationer från Youtube under min meditation. Det är någonting som jag varmt rekommenderar.

Livsstil

Därför använder jag Gua Sha varje dag.

För fyra år sedan kom jag hem från Thailand med min första Gua Sha i bagaget.

Under en ayurveda-behandling så använde terapeuten, då för mig det okända verktyget Gua Sha, för att effektivt öka blodcirkulationen i ansiktet. Efter den behandlingen så bestämde jag mig för att lägga till Gua Sha-rutinen i min hudvård.

Idag är jag så glad över att jag sen dess har investerat 1-2 minuter varje dag med min Gua Sha-rutin, då jag verkligen förstod vilken effekt det kan ha på huden.

Dom flesta som jag försökte övertyga i början att testa, tyckte det verkade krångligt och jobbigt.

Några hängde på tåget och fått ordentligt utdelning av det nu. Rutiner som ger resultat.

Det är busenkelt!! Jag lovar.

Men du behöver lägga lite tid på det i början och lära dig hue du ska hantera den. Konsten att hitta den rätta knycken liksom. Dessutom behöver du hålla din rutin för att få ett hållbart resultat.

Har du testat än??

Nu har även nästa väl beprövade metod börjat sprida sig: Ansiktsyoga.

Min fantastiska kollega Hannah Sjöström har startat upp sin online-träning på @youbloom_ansiktsyoga

Missa inte det! Så enkelt och sååå effektivt för att få en hud som mår bra.

Följ med på den här resan och ge dig själv en bra hudvårdsrutin, det är aldrig försent att börja.