Meny

close
Livsstil

Enkla detoxknep i vardagen.

Hoppas att du fick en del inspiration av mitt tidigare inlägg. Jag får massor av frågor ang lätta knep och hacks för detox.

Ett bra sätt att komma ”på fötter” igen efter en lite onyttig eller stressfylld period  är att väva in bra vardagsvanor.

Jag kan inte nog säga hur viktigt just dom små vardagliga rutinerna faktiskt är. Och det behöver inte vara omvälvande och stora beslut. Välj det enkla och okomplicerade.

En eller två nya goda vanor per vecka brukar vara något som de flesta klarar av utan större problem.

Vad sägs om att starta veckan med att dricka en kanna Pau D’Arco te per dag (eller något annat detox-te som du gillar).

Barken från trädet innehåller en mängd verksamma och avgiftande ämnen, som är otroligt välgörande vid en detox!

Ger dig dessutom massor av mineraler och järn i en lättupptaglig form.

Brygg ditt te som passar dig bäst. Jag brukar kall-brygga de flesta av mina örtteer. Smaken blir mildare. Brukar också lägga till extra färska örter. Allt utifrån behov.

Varför inte med färsk timjan? Gott och lite extra slemlösande om man har hosta eller känner av slembildning av allergier.

Kall-bryggt te gör du så här: Lägg ner ett par tepåsar i en karaff, ev lite örter och fyll på med vatten, ställ in i kylen i ca 12 timmar.

Klart!

Livsstil

Nu börjar jakten på strukturer och bra rutiner igen.

Nu när dom flesta av oss är tillbaka i vardagen igen. Och många av oss börjar famla efter lite bra rutiner igen.

Nu har jag gjort klart listan till dig.

En checklista för dig att följa, så du kommer igång.

I vardagen så behövs det en hel del rutiner och strukturer vilket gör livet enklare och är i allra högsta grad tidsbesparande.

Lite nytt tänk och lite nya utmaningar, eller vad säger du?

Känner du att det är dags?

Åsas checklista för nya och nygamla rutiner:

1. Rör på dig. Varje dag och varje tillfälle. Såklart det är motigt ibland när man inte alls har varken lust eller tid. Jag ser till att röra mig i rask takt varje morgon innan min arbetsdag tar vid. Minst 10.000 steg innan kl o7.30. Ja jag vet att det här innebär en hel del uppoffringar med det är sååå värt det.

2. Lägg dig en timme tidigare varje kväll. Just sömnen har nästan magiska effekter på både dig mentala och din fysiska hälsa. Ge dig själv en extra timme framförallt under vår mörka årstid.

3.  Rensa bort onyttigheter i köksskåpen. Köp en ny kokbok som inspirerar till nyttiga recept. Eller ta fram en som du redan har i bokhyllan!! Skriv en lista på basvaror och fyll på med det som är bra för dig. Gör en veckomatsedel och se till att fixa matlådor.

4. Se till att ha frukt och grönt hemma och gärna frysta bär så du lätt kan fixa en mättande smoothie. Nötter och frön ger dig bra fetter.

5. Planera så du alltid kan göra minst en ”snabbmåltid” hemma. Typ frysta matlådor. Tyvärr är tiden en bristvara i vårt liv, så se till att planera.

6. Kolla igenom dina träningskläder. Släng det som är trasigt och nött. Fyll på med bra skor och det som kan behövas för att träningen ska vara lätt att komma igång med, och som självklart är bekvämt att ha på sig.

7. Ha dina träningsgrejer lättillgängligt, och inte längst in i skåpet. Se dig själv som en tränande person och bestäm när träningen ska ske. Boka in i din kalender när och hur du ska träna!

8. Rensa ditt sovrum från det som stör, t.ex datorer, spel, jobbprylar. Byt lakan, vädra ur och kanske ställ lite levande blommor därinne.

9. Hur har du det med din återhämtning? Ett effektivt sätt att disciplinerat gå ned i varv på är meditation. Låter det komplicerat?Meditation är varken komplicerat eller flummigt, jag lovar!

Ladda ned någon nybörjar-app eller något från youtube på din telefon och sätt dig på en stol i tio min med lurarna på.  Blunda och följ guidningen.

10. Testa att lägga till lite andningsövningar. Wim Hof är ett säkert kort. Du hittar flera bra nybörjarövningar på youtube.

Välj det som just DU behöver och bestäm dig.

Du behöver inte göra ALLA förändringar på en gång, men ha en plan för när och hur.

Att sätta ett ett datum för när alla förändringar ska vara gjorda gör det lättare att hålla vettig tidsplan.

Strukturerna är själva basen och rutinerna skapar långsiktighet.

Livsstil

Skönhetsmineralen med massor av hälsoeffekter!

Du har väl hört talas om att man brukar bada i svavelkällor på en hel del spa-ställen? Förutom att huden mår fantastiskt av svavelrikt vatten , så botar det en hel del andra åkommor också, t.ex reumatism och muskelsmärtor, stelhet i leder.

Ett bra sätt att få i sig den här fantastiska mineralen (om du inte har möjlighet att ligga i en svavelkälla ) är att köpa dig en burk med MSM pulver.

Den här svavelmineralen finns naturligt i frukt och grönsaker. Främst i grönsaker med kraftig smak t.ex vitlök, lök och rädisor.

Svavlets viktigaste funktion är avgiftning av cellerna,och att skapa den essentiella aminosyran metionin. Metionin behövs för att skapa dopamin, kroppens egna smärtlindrare.

Att den dessutom hjälper din hud att bilda nytt kollagen och ge byggstenar för hår och naglar, gör det hela nästan nödvändigt att införskaffa MSM pulver, eller vad säger du!?

Börja med en låg dos och öka sakta. Den lite beska smaken gör det lättare att blanda ditt pulver i lite juice till att börja med. Eller gör som jag och köp kapslar.

Och tänk på den detoxande effekten, så börja med en liten dos, tills dess att du känner hur din kropp reagerar!