Meny

Livsstil

Vad gör man när man ”skogs-badar”?

Allt började i Japan i slutet av 70-talet. Myndigheterna upptäcket att en till synes fullt friska japaner plötsligt föll ned och dog.

Man började undersöka de ganska oklara omständigheterna till människors plötsliga död.

Det fanns en gemensamt nämnare, de hade tillbringat nästan all vaken tid på sina arbetsplatser!

I samma veva fick den plötsliga dödsorsaken ett namn, karoshi, död till följd av överarbete. För många japaner, särskilt nyanställda, så var det en självklarhet att spendera nästan hela sin vakna tid på jobbet. Då pratar vi långa dagar… Från 8 på morgonen till midnatt.

Alltså en väldigt begränsad möjlighet till återhämtning.

Myndigheterna tog sitt ansvar och i början av 80-talet så inrättades sk terapiskogar, där människor fick tillgång till en kravlös och lugn återhämtning.  Japanerna kallar det för Shinrin-Yoku som betyder skogsbad.

Fortfarande så bekostar staten speciella skogsbads-platser som fungerar som terapeutiska centrum.

Nu har forskningen på allvar kommit igång runt omkring skogs-badandet och man kan konstatera att naturen har en läkande effekt på människans psyke.

Man ser att blodtrycket går ned, minskad ångest, mer kreativitet, bättre kognitiv förmåga och en stressreduktion. En härlig biverkning är också att immunförsvaret får en boost när vi är i skogen.

Åsa Waak

Allt detta har mätts och studerats noggrant genom mäta halter av stresshormon i saliv och urin, mätning av blodtryck, puls, hjärtfrekvens.

Tänk ändå sån tur vi har här i Sverige med allemansrätten.

Vår fantastiska tillgång av skog och mark som är tillgängligt för alla och helt gratis.

Hur skogs-badar man då?

Här handlar det om att helt prestationsfritt bara gå ut i skogen och ströva. Lägga märke till detaljerna, dofterna, ljuden, utforska detaljerna och låta sig omslutas av lugnet.

Inga hörlurar i öronen och gärna ströva runt under tystnad.

Helande, lugnande och alldeles underbart!

Åsa Waak

Livsstil

Behöver din hud en beauty boost från insidan?

Så här i början av sommarsäsongen så kan det vara bra att boosta huden inifrån, allt för att stärka och göra den mer tålig.

Jag brukar ”kura” med olika tillskott för extra näring och uppbyggnad.

I mitt kök står just nu Organic Beauty Oil från Neal’s Yard Remedies. Det är en olja som har en kombination av olika oljor i sig.

Avokado, hampa, linfrö, pumpafrön och nattljusolja. Allt i ett liksom!

Det här är verkligen ett omfattande spektrum av potenta antioxidanter, inklusive vitamin E och karotenoider och den botaniska antioxidanten lutein (som finns i mörka bladgrönsaker)

Det här är ett enkelt sätt att tillföra kroppen näringsrika fettsyror som din hud fullkomligt älskar.

Jag tar en msk till frukosten varje morgon.

Frankincense Intense Boost är ett kosttillskott som passar en mogen hud. Den innehåller massor med stärkande och uppbyggande ingredienser som min hud verkligen älskar.

Vad sägs om det här:

Frankincense: Innehåller Boswellic Acid vilket är en antiininflammatorisk och en stark antioxidant som motverkar minskning av kollagen i huden.

Pinjebark Extrakt: Antioxidantstöd som skyddar kollagenet i huden.

Vitt te: Innehåller antioxidanten EGCG vilket hämmar enzymet som bryter ned kollagen och elastin i huden.

MSM: Naturligt svavel som finns i kreatin vilket är proteinet som utgör grunden för hud, hår och naglar.

Åkerfräkenextrakt: Naturlig källa av silica (kiseldioxid) en viktig beståndsdel i huden. Silica behövs för att huden ska kunna repareras.

Vitamin C: Stimulerar kollagenproduktionen.

Ja ni hör va vilka riktiga godsaker, att mata hudhälsan med. Jag tar två kapslar varje morgon.

Livsstil

Bästa immunförsvarshöjaren!

Här har vi något för alla som snörvlat ett tag.

Jag märker att många med pollen-allergier har det riktigt jobbigt i år.

Om du ger ditt immunförsvar möjlighet att stärka sig, och att du ser till att magen får lite välgörande probiotika så kan det vara en hjälp till att hålla allergierna i schack.

Fixa den här perfekta juicen, så kommer immunförsvaret att jubla och magen vara lycklig.

Värt att testa eller hur?

Mixa ihop en halv ananas-två nävar grönkål-en ganska stor bit ingefära-ett päron och en skalad lime. Vill du ha det lite mer matigt släng i några valnötter också. Fyll på med vatten och och några isbitar och mixa ihop.

Vill du ha en krämigare smoothie så späd med nöt eller havremjölk istället för vatten.

Då får du en mjukare och snällare smak.

Grönkål är fullproppat med näringsämnen som hjälper immunförsvaret att hålla sig i topptrim. Dessutom så innehåller den hela 67 glukosinolater. Det här ämnet aktiverar utrensande enzymer i levern. Och har du en lever som mår bra så har du också ett starkare immunförsvar.

Grönkålen innehåller dessutom massor med prebiotika, som ger din mage möjlighet att själv bilda nyttig probiotika.