Meny

RAW bovetegröt med blåbär + glutenfritt tunnbröd

RAW bovetegröt med glutenfritt tunnbröd RAW bovetegröt med glutenfritt tunnbrödglutenfritt_tunnbröd RAW bovetegröt med glutenfritt tunnbröd RAW bovetegröt med glutenfritt tunnbrödRAW bovetegröt med blåbär + glutenfritt tunnbröd, en favorit i repris som jag bara måste få dela med mig av igen! Ni är väldigt många som älskar det här tunnbrödet och det gör mig verkligen glad ända in i själen. Det är ju blåbärstider nu och igår var jag och min syster och mamma ute och plockade massvis med blåbär. Så nu har jag fyllt frysen inför vintern, underbart är det!

RAW BOVETE – & BLÅBÄRSGRÖT

Ingredienser ca 2 portioner

3 1/2 dl helt bovete, blötlagt över natten
2 dl blåbär
1/2 msk agave sirap, alt. annan valfri flytande sötning
2 krm vaniljpulver
1-2 msk citronsaft

TOPPINGFÖRSLAG

Blåbär, hallon, banan, avokado, passionsfrukt, bipollen, pumpakärnor. Jag hade mandelmjölk till min gröt.

GÖR SÅ HÄR

1. Mät upp ca 3 1/2 dl helt, rått bovete och lägg i ett durkslag. Koka upp rikligt med vatten i en kastrull som du sedan slår över bovetet för att skölja det. Skölj sedan ytterligare med kallt kranvatten. Lägg sedan det sköljda bovetet i en burk och fyll på med rikligt med vatten så att det täcker bovetet. Ställ in i kylskåpet över natten eller över dagen.
2. Häll av blötläggningsvattnet och skölj bovetet noga i ett durkslag med kallt vatten.
3. Lägg bovetet i en skål. Ha även i blåbär, agave, vanilj och citron i skålen och mixa med en stavmixer. Alternativt i en mixer eller hushållsassistent. Smaka av.
4. Servera gröten med valfri topping och iskall valfri mjölk.

FRI FRÅN

Glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri, utan ägg, utan nötter.

TIPS

Om du vill ha gröten ännu krämigare kan du mixa ner 1 liten banan också. Du kan såklart även göra gröten på vilka bär du vill, hallon och kardemumma är en riktigt mumsig kombo, till exempel.

GLUTENFRITT TUNNBRÖD

Ingredienser till 2 plåtar tunnbröd, ca 8 st bröd

2 msk chiafrön blandat med 6 msk vatten

2 msk kokosmjöl, finmalt (t.ex Superfruit eller Risenta)
4 msk bovetemjöl
1 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1/2 msk brödkryddor, kan uteslutas
1 krm örtsalt

1 msk smält kokosolja
1/2 dl valfri mjölk

GÖR SÅ HÄR

1. Sätt ugnen på 225C.
2. Blanda chiafröna med vattnet, rör om så att alla frön är täckta med vätska och låt stå tills du har en tjock geléliknande massa. Se till så att fröna verkligen har svällt färdigt, låt den allra helst stå 10-15 min.
3. Blanda alla torra ingredienser.
4. Smält kokosoljan på låg värme i en kastrull.
5. Blanda ihop dom torra ingredienserna, chiamassan, kokosoljan och mjölken till en deg. Se bild ovan i inlägget för riktlinje av konsistens.
6. Dela degen i 2 lika delar. Lägg en del mellan två bakplåtspapper och kavla med hjälp av en kavel ut tunnbrödet, ca 3 mm tjockt. Försök att göra det så jämntjockt som möjligt så undviker du att vissa ställen blir brända. Ta av det översta pappret och skär tunnbrödet i önskad storlek, jag delade det på fyra lika stora delar. Grädda i mitten av ugnen i 4-5 minuter, håll koll, det går fort!
7. Låt svalna på galler. Servera med valfri fyllning – jag hade avokado, groddar, stekt ägg och blandad sallad.

TIPS

När du ska dra av det översta bakplåtspappret innan tunnbröden ska in i ugnen kan det vara så att brödet inte vill släppa från det översta pappret på vissa ställen, sätt då tillbaka pappret och gnugga lite lätt på just det stället där det håller på att fastna så går det lättare att dra av pappret. Om du märker att din deg och din sort av bakplåtspapper inte alls gillar varandra och fastnar mycket så kan du olja in båda sidorna av bakplåtspappret med lite kokosolja innan du kavlar ut nästa bit. Du kan även göra runda tunnbröd genom att dela degen i 4-6 lika stora delar och kavla ut 1 bit i taget och då även grädda 1 bröd i taget. Se hur jag gjort detta i det här inlägget (klick).

FRI FRÅN

Glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri, utan ägg, utan nötter.

GILLAR DU TUNNBRÖDET?

Se också nedanstående inlägg med liknande recept

– Nypontunnbröd (klick)
– Semmelwraps (klick)
– Tacowrap (klick)

  • 0 Kommentarer
  • Lämna en kommentar

RAW Bovete – & blåbärsgröt + glutenfritt tunnbröd + hundvakt åt Elsie =

raw_bovete_blåbärs_gröt_glutenfri_4_MG_0204_liten2 _MG_0207_liten2raw_bovete_blåbärs_gröt_glutenfri_5glutenfritt_tunnbröd raw_bovete_blåbärs_gröt_glutenfri_3 raw_bovete_blåbärs_gröt_glutenfri_1hunden_elsie2 hunden_elsie_RAW Bovete – & blåbärsgröt + glutenfritt tunnbröd + hundvakt åt Elsie = <3 Vilken fin söndagsförmiddag vi haft. Sov länge och vaknade upp till ett mysigt halvmulet och regnduggigt väder. Jag gick upp och bakade tunnbröd och gjorde några solhälsningar på balkongen medan bröden gräddades. Sedan tog vi en promenad till affären för att handla lite bär och ägg till frukosten. Mötte upp min syster Evelina (klick) och hennes hund Elsie och tog en promenad i den friska luften. Väl hemma mixade jag i ordning RAW bovete – & blåbärsgröt till frukost. Evelina skulle också iväg och handla så vi vaktade Elsie under tiden. Världens mysigaste, finaste, busigaste och gosigaste valp är hon. Sprider så otroligt mycket kärlek. Jag var på begravning igår och känner mig både väldigt ledsen och trasig, då är det verkligen själaläkande att umgås med Elsie och mina närmsta.

Hoppas att ni haft en fin helg, nedan kommer recept på dagens frukost.

RAW BOVETE – & BLÅBÄRSGRÖT

Ingredienser ca 2 portioner

3 1/2 dl helt bovete, blötlagt över natten
2 dl blåbär
1/2 msk agave sirap, alt. annan valfri flytande sötning
2 krm vaniljpulver
1-2 msk citronsaft

TOPPINGFÖRSLAG
Blåbär, hallon, banan, avokado, passionsfrukt, bipollen, pumpakärnor. Jag hade mandelmjölk till min gröt.

GÖR SÅ HÄR
1. Mät upp ca 3 1/2 dl helt, rått bovete och lägg i ett durkslag. Koka upp rikligt med vatten i en kastrull som du sedan slår över bovetet för att skölja det. Skölj sedan ytterligare med kallt kranvatten. Lägg sedan det sköljda bovetet i en burk och fyll på med rikligt med vatten så att det täcker bovetet. Ställ in i kylskåpet över natten eller över dagen.
2. Häll av blötläggningsvattnet och skölj bovetet noga i ett durkslag med kallt vatten.
3. Lägg bovetet i en skål. Ha även i blåbär, agave, vanilj och citron i skålen och mixa med en stavmixer. Alternativt i en mixer eller hushållsassistent. Smaka av.
4. Servera gröten med valfri topping och iskall valfri mjölk.

FRI FRÅN
Glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri, utan ägg, utan nötter.

TIPS
Om du vill ha gröten ännu krämigare kan du mixa ner 1 liten banan också. Du kan såklart även göra gröten på vilka bär du vill, hallon och kardemumma är en riktigt mumsig kombo, till exempel.

 

GLUTENFRITT TUNNBRÖD

Ingredienser till 2 plåtar tunnbröd, ca 8 st bröd

2 msk chiafrön blandat med 6 msk vatten

2 msk kokosmjöl, finmalt (t.ex Superfruit eller Risenta)
4 msk bovetemjöl
1 msk fiberhusk
1 tsk bakpulver
1/2 msk brödkryddor, kan uteslutas
1 krm örtsalt

1 msk smält kokosolja
1/2 dl valfri mjölk

GÖR SÅ HÄR
1. Sätt ugnen på 225C.
2. Blanda chiafröna med vattnet, rör om så att alla frön är täckta med vätska och låt stå tills du har en tjock geléliknande massa. Se till så att fröna verkligen har svällt färdigt, låt den allra helst stå 10-15 min.
3. Blanda alla torra ingredienser.
4. Smält kokosoljan på låg värme i en kastrull.
5. Blanda ihop dom torra ingredienserna, chiamassan, kokosoljan och mjölken till en deg. Se bild ovan i inlägget för riktlinje av konsistens.
6. Dela degen i 2 lika delar. Lägg en del mellan två bakplåtspapper och kavla med hjälp av en kavel ut tunnbrödet, ca 3 mm tjockt. Försök att göra det så jämntjockt som möjligt så undviker du att vissa ställen blir brända. Ta av det översta pappret och skär tunnbrödet i önskad storlek, jag delade det på fyra lika stora delar. Grädda i mitten av ugnen i 4-5 minuter, håll koll, det går fort!
7. Låt svalna på galler. Servera med valfri fyllning – jag hade avokado, groddar, stekt ägg och blandad sallad.

TIPS
När du ska dra av det översta bakplåtspappret innan tunnbröden ska in i ugnen kan det vara så att brödet inte vill släppa från det översta pappret på vissa ställen, sätt då tillbaka pappret och gnugga lite lätt på just det stället där det håller på att fastna så går det lättare att dra av pappret. Om du märker att din deg och din sort av bakplåtspapper inte alls gillar varandra och fastnar mycket så kan du olja in båda sidorna av bakplåtspappret med lite kokosolja innan du kavlar ut nästa bit. Du kan även göra runda tunnbröd genom att dela degen i 4-6 lika stora delar och kavla ut 1 bit i taget och då även grädda 1 bröd i taget. Se hur jag gjort detta i det här inlägget (klick).

FRI FRÅN
Glutenfri, raffinerat sockerfri, mejerifri, utan ägg, utan nötter.

 

GILLAR DU TUNNBRÖDET?

Se också nedanstående inlägg med liknande recept

– Nypontunnbröd (klick)
– Semmelwraps (klick)
– Tacowrap (klick)

  • 0 Kommentarer
  • Lämna en kommentar