Recept: DIY – gör dit eget gröna superfood + proteinpulver!

Jag har tidigare skrivit om mina morgonrutiner här på bloggen (klick), där skrev jag bland annat om att jag nästan varje morgon dricker någon form av grön drink. Vad den innehåller varierar beroende på vad jag känner att jag vill ha och behöver. Just nu är det en mix av bland annat chlorella, spirulina, nässelpulver, nyponpulver, glutamin, hampaprotein.. Det är superenkelt att slänga ihop sin egen goda gröna superfood proteinmix (ja, den är faktiskt god också – passar såväl nybörjare som inbitna gröndrickare). Här kommer mitt recept!

INGREDIENSER

Denna mix kan du t.ex. ta 1 tsk – 1 msk av och bland en drink av, se recept nedan

2 msk nässelpulver
2 msk hampaproteinpulver
2 tsk spirulinapulver
2 tsk chlorellapulver
1 msk ingefärspulver
2 tsk glutaminpulver, kan uteslutas
1 msk nyponpulver

FÖRSLAG PÅ GRÖN DRINK

Valfri mängd av den gröna superfood proteinmixen*
1 dl vatten
1/2 dl äppeljuice
Citronsaft, ca 1/2-1 tsk

GÖR SÅ HÄR

Blanda alla ingredienser i en glasburk.
Blanda sedan mixen enligt drinkförslaget i en shaker eller med en sked i ett glas. Godmorgon!

*Jag brukar ta allt från 1 tsk – 1 msk beroende på vad jag har för behov just den dagen. Om du aldrig tidigare intagit chlorella och spirulina skulle jag rekommendera att du börjar med 1/2-1 tsk av det här receptet och sedan successivt ökar mängden efter en par veckor. 

Godmorgon kära vänner! Idag vankas det ett ännu till bröllop för vår del. Det tredje i ordningen. Detta bröllop har 50-talstema, närmare bestämt ”Folkpark 50-tal”. Det ska bli väldigt roligt att se hur alla tolkat det! Vi laddar upp med en frukost bestående av en spirulina – och jordgubbssmoothie och mjukt bröd med ägg. Hoppas att ni får en fantastisk lördag!

SPIRULINA – OCH JORDGUBBSSMOOTHIE

Ca 2 dl frysta jordgubbar
Ca 1 dl fryst skivad banan
1/2 dl äppeljuice
2-3 msk citronjuice
4 dl valfri mjölk
1 tsk spirulinapulver
1 tsk chlorellapulver
1 msk nässelpulver
1/2 dl valfritt proteinpulver, jag använde laktosfritt whey
1 msk chiafrön
En nypa äkta vaniljpulver

FÖRSLAG PÅ TOPPING

Granatäppelkärnor, bipollen och hampafrön

MJUKT GLUTENFRITT BRÖD

Recept på brödet hittar du här (klick)

GÖR SÅ HÄR

Mixa alla ingredienser till smoothien, smaka av. Servera med valfri topping.

FRI FRÅN

Glutenfri, utan raffinerat socker, utan nötter.

Recept: Laktosfri blåbärssmoothie med rödbetspulver

Blåbär – och rödbetssmoothie! Ett supergott mellanmåls – och frukosttips. Du behöver:

Ingredienser 1 skål

1-2 msk rödbetspulver, eller rödbetsjuice / färska betor i valfri mängd
1 dl frysta blåbär
1/2 frusen, hackad banan
Greens av valfritt slag, jag hade 1 tsk nässelpulver och 1/2 tsk chlorella
1 msk organic proteinpulver, kan utesltuas
1 dl fet, rinnande kokosmjölk
2-3 msk citronsaft

TOPPINGFÖRSLAG
Pumpakärnor, bipollen, kokosflingor, gojibär.

GÖR SÅ HÄR
Mixa ihop alla ingredienser till en slät smoothie. Smaka av. Servera genast!

FRI FRÅN
Glutenfri, mejerifri, raffinerat sockerfri, utan ägg, utan nötter.