Smoothie på apelsin och grapefrukt

Ingredienser 2 glas: / 3 apelsiner / 1 grapefrukt / Valfri mjölk alt. vatten till önskad konsistens / 1 msk chiafrön / 1/2 dl valfritt proteinpulver / 1 tsk bipollen att strö på till sist

Gör så här: Mixa alla ingredienser. Smaka av. Späd med vätska till önskad konsistens. Drick, njut! Om du inte gillar beskan av grapefrukt är ett tips att mixa ner en banan också.

Fri från: Gluten, socker, ägg, nötter.

Pre-work-out smoothie med rödbetspulver, maca, banan och avocado – perfekt före träning!

I dag är det PWO-smoothie som står på schemat! En vanlig ingrediens i köpe-PWO (pre workout) är Betain. Betain återfinns i rödbetor och sägs ha så mycket som upp till 25% ökad effekt på styrka och kraft. Häftigt, eller hur? En annan råvara som är bra för uthållighet och energi är Maca, ett pulver med lite kola-frukt-aktig smak som enligt mig är supergott att ha i just smoothies. Jag har inga exakta mått för denna smoothie då den höftades ihop under stark hunger och jag knappt hann notera vad jag slängde i mixern, men nedan ser du i alla fall vad jag hade i om du vill göra en liknande.

I min PWO-smoothie hade jag följande: 

Kokosvatten
Rödbetspulver (eller rödbetsjuice)
Organic protein
Macapulver
Svartpeppar
Citronsaft
Banan
Avokado
Kokosmjölk

Toppad med bipollen

FÖR FLER PWO-RECEPT, LÄS OCKSÅ: 

Naturens PWO (klick)

Jag älskar verkligen att göra latte av matcha grönt tepulver, gudagott. Matcha te är ett fint pulveriserat grönt, japanskt te. Det ger som ni kan se en härligt illgrön färg och har en fin, fyllig smak. Innehåller massor av antioxidanter, spårämnen och klorofyll. Ha en fantastiskt fin söndag vidare kära ni!

Ingredienser 1 kopp

2 dl valfri mjölk, jag hade 1 dl kokosmjölk och 1 dl sojamjölk
1 knivsudd äkta vaniljpulver
1 – 1 1/2 tsk matcha grönt tepulver
Eventuellt sötning efter behag, t.ex agave sirap, alt. annan valfri flytande sötning

GÖR SÅ HÄR
Hetta upp mjölken tillsammans med vaniljen och eventuell sötning. Sikta sedan ner téet och vispa ordentligt hela tiden. Vispa sedan tills du har en ett härligt skum och allt pulver löst upp sig. Servera, drick och njut!

FRI FRÅN
Glutenfri, mejerifri, raffinerat sockerfri, utan ägg, utan nötter.