I många kulturer så har man i alla tider använt sig av renande bad för både kropp och själ.

Redan under Antiken diskuterades det om badandes läkande egenskaper, och många av dagens läkare instämmer.

Ett hett bad höjer till en början pulsen och kroppstemperaturen. För att avleda värmen så börjar du svettas, vilket är ett sätt för kroppen att bli av med giftiga ämnen.

Cirkulationen ökar och blodkärlen utvidgas, vilket i sin tur har en blodtryckssänkande effekt.

Blodtryck och stress-dämpande åtgärder kan vi väl alla ha lite nytta av, eller hur?

Ett eget detoxbad är lätt att att göra. Jag har fyllt badkaret med hett vatten och ett par deciliter epsomsalt.

Att tillsätta epsomsalt i ditt bad är ett bra sätt för att balansera dina magnesium-depåer på.

Magnesium är den mineralen som kroppen blir storkonsument av vid stress!

Magnesium hjälper också till att produceras vårt ”må-bra-hormon” serotonin. En mineral som är bra att ha mycket av helt enkelt! Jag har också skurit frukt och örter, av det som passade mina behov just idag.

Apelsin, citron, timjan och ingefära. Doften i badrummet är helt ljuvlig!

Vackert som en tavla och med massor av verksamma egenskaper.

Apelsinen avsöndrar en doft som verkar avslappnade. Citron är renande. Timjan är starkt bakterie och virushämmande. Dessutom bygger den upp kroppens immunförsvar! Och några bitar av ingefära som är både värmande och inflammationsdämpande.

Att få krypa ned i det här doftande och välgörare badet i en halvtimme kan verkligen göra gott för kropp och själ!

Har du inget badkar så satsa på ett fotbad med samma innehåll.

Nu är det hög tid för att lägga till D-vitamin som kosttillskott.

Solen ger oss uppemot 90% av vårt D-vitamin och kallas därför oftast för ”solskensvitaminet”.

Nu kan vi nordbor konstatera att solen lyser med sin frånvaro i långa perioder just nu

Så nu är det dags att börja ta D-vitamin tillskott, om du inte redan gör det.

En viktig sak att komma ihåg är att mineralen magnesium är viktig för att vitamin D ska fungera i kroppen.

Alla enzymer som är involverade i aktivering av D vitamin i lever och njurar verkar vara beroende av just magnesium.

Dom är verkligen bästa kompisar och hör ihop!

Så mitt råd är: Ta din D-vitamintablett ihop med magnesium så kan du lättare komma upp i optimalt nivåer.

Jag tar alltid mitt magnesium och mina D-vitaminer innan sovdags.

Nu är det är en perfekt tid för att äta och dricka massor av färgstarka rotfrukter.

Du vet väl att det här med att äta och dricka färgrikt har en läkande effekt på kroppen!

Just nu finns det nämligen massor av rotfrukter för bara 5 kr kilot i våra livsmedelsbutiker.

Ös på med morötter och rödbetor och allt däremellan.

Här bjuder naturen på massor av supernäring. Vad sägs om lykopen, betakaroten, antioxidanter och såklart massor av vitaminer och mineraler.

Det här är kost som skyddar mot nedbrytande fria radikaler. Det funkar helt enkelt som ett rostskydd på kroppens celler.

Här har jag pressat en juice med en blandning av ”allt”, smaksatt med citron.

Till kvällen tänker jag göra en rotfruktsgryta.

Jättegod och enkel att göra och ett extra plus, är att den är ordentligt fiberrik och lättsmält.

Recept  på rotfruktsgryta för ca 4 pers:

1 gul lök- ca7 potatisar- 3 morötter- en solo vitlök- 1 buljongtärning- 1 burk krossade tomater- ca 3 dl vatten- 1 dl röda linser- 2 msk tomatpuré- ev 1 tsk sambal oelek och ev toppa grytan med lite bladgrönt.

Hacka lök och vitlök och stek tills det mjuknar. Skala potatisen och morötterna, häll i den i grytan och stek på så det får lite färg.

Tillsätt krossade tomater, vatten, buljongtärning och tomatpuré och låt allt koka upp.

Låt det koka på medelvarm värme ca 15 min tillsätt då dom röda linserna och ev sambal oelek. Smaka av med salt och peppar och låt det koka ytterligare i ca 10 min.

Späd med lite mer vatten om grytan känns för tjock.

Jag brukar smaka av med  en skvätt rödvin och lite chili flakes.

Sen klipper jag över det i bladgrönt som finns hemma, ruccola, gräslök eller persilja.

Smaklig måltid 🍴