Nu är det hög tid för att lägga till D-vitamin som kosttillskott.

Solen ger oss uppemot 90% av vårt D-vitamin och kallas därför oftast för ”solskensvitaminet”.

Nu kan vi nordbor konstatera att solen lyser med sin frånvaro i långa perioder just nu

Så nu är det dags att börja ta D-vitamin tillskott, om du inte redan gör det.

En viktig sak att komma ihåg är att mineralen magnesium är viktig för att vitamin D ska fungera i kroppen.

Alla enzymer som är involverade i aktivering av D vitamin i lever och njurar verkar vara beroende av just magnesium.

Dom är verkligen bästa kompisar och hör ihop!

Så mitt råd är: Ta din D-vitamintablett ihop med magnesium så kan du lättare komma upp i optimalt nivåer.

Jag tar alltid mitt magnesium och mina D-vitaminer innan sovdags.

Ja det har vi väl alla märkt vad solen gör med oss !

Soljuset har verkligen en kraftfull och positiv effekt på vår kropp och själ.

Att få dagsljus och förhoppningsvis lite solljus så signalerar man till kroppen vilken tid på dygnet det är och ger i sin tur att du får en bättre sömn.

Och när du sover bra så blir du också jämnare i ditt humör.

Så här års så får vi markant mindre solljus och många blir påverkade negativt och kan få säsongsbundna depressioner.

Har du dessutom brist på vitaminet så kan det skapa obalanser i ditt hormonsystem.

Tänk på att ta tillvara allt solljus som du kan få.

Skippa solglasögon på morgonen om solen skiner och utnyttja lunchen med en promenad utomhus.

Ta ett kosttillskott med D-vitamin varje dag under den mörka årstiden.

Mat som är rik på D-vitamin kan vara en bra ide att var frikostigt med.

Du hittar D-vitamin naturligt i fet fisk som lax, makrill, sardiner och tonfisk.

Ägg och svamp är också bra källor för D-vitaminer.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna tack vare att kroppen själv kan tillverka vitaminet när huden utsätts för solljus.

Den skiljer sig också från andra vitaminer eftersom det omvandlas till ett ett hormon, ett så kallat steroidhormon, som kan styra många processer i kroppen.