Meny

Livsstil

Vitamin D och magnesium = bästisar

Nu börjar det bli dags för att lägga till D-vitamin som kosttillskott.

Solen ger oss uppemot 90% av vårt D-vitamin och kallas därför oftast för ”solskensvitaminet”.

Nu kan vi nordbor konstatera att solen så här års, inte känns lika effektiv i sin D-vitamin tillverkning, som i när solen stor som högst under sommaren.

Åsa Waak

För mig och kanske för dig också, så är det nu hög tid att börja ta D-vitamin tillskott.

En viktig sak att komma ihåg är att mineralen magnesium är viktig för att vitamin D ska fungera i kroppen.

Alla enzymer som är involverade i aktivering av D vitamin i lever och njurar verkar vara beroende av just magnesium.

Dom är verkligen bästa kompisar och hör ihop!

Så mitt råd är: Ta din D-vitamintablett ihop med magnesium så kan du lättare komma upp i optimalt nivåer.

Jag tar alltid mitt magnesium och mina D-vitaminer innan sovdags.

Knep för att sova lugnt!

När det är stressiga perioder i livet så kan det vara svårt att komma till ro ibland. Jag brukar göra en specialblandning, som jag har i en pumpflaska på mitt nattduksbord. Minerallotionen blandar jag med ungefär 25 droppar lavendel och 25 droppar vetiver. Det blir en superblandning av mineralen magnesium (lugn och ro mineral) Lavendel en eteriskt olja med kraftfulla avslappnande egenskaper. Vetiver har en ljuvlig doft som stillar dina sinnen och vaggar dig till sömn snabbt. Smörj in dina fötter med den här blandningen(där har du ett jättebra upptag för kroppen, framförallt fotsulorna) och koka och drick en kopp med Pukkas goda och effektiva ”night time” örtte. Låt dig svepas med dessa ljuvliga dofter och smaker som lugnar och stillar oroliga tankar när det är dags att sova!

Natti natti!

P1010700

P1010701

P1010694

Fyll på dina magnesium-depåer!

Har du stressat mycket på sista tiden? Du vet väl att mineralen magnesium kan hjälpa dig vid sömnsvårigheter, stress och utmattning! Magnesium är verkligen en riktigt ”lugn och ro” mineral, som kroppen spenderar massor av vid stress och ett högt livstempo. Ett jättebra sätt att på naturlig väg fylla på dina depåer är att hälla epsomsalt i badvattnet. Jag brukar hälla i en hel påse i badet och tillsätta några droppar lavendelolja. Ligg och koppla av i minst 30 min. Skölj bara av kroppen när du har badat klart.  Använd inte tvål. Smörj in dig med en kropps-olja och kryp isäng!

Lovar att du kommer att sova som en prinsessa!

P1000316

P1000315
P1000302 (1)