Ja det har vi väl alla märkt vad solen gör med oss !

Soljuset har verkligen en kraftfull och positiv effekt på vår kropp och själ.

Att få dagsljus och förhoppningsvis lite solljus så signalerar man till kroppen vilken tid på dygnet det är och ger i sin tur att du får en bättre sömn.

Och när du sover bra så blir du också jämnare i ditt humör.

Så här års så får vi markant mindre solljus och många blir påverkade negativt och kan få säsongsbundna depressioner.

Har du dessutom brist på vitaminet så kan det skapa obalanser i ditt hormonsystem.

Tänk på att ta tillvara allt solljus som du kan få.

Skippa solglasögon på morgonen om solen skiner och utnyttja lunchen med en promenad utomhus.

Ta ett kosttillskott med D-vitamin varje dag under den mörka årstiden.

Mat som är rik på D-vitamin kan vara en bra ide att var frikostigt med.

Du hittar D-vitamin naturligt i fet fisk som lax, makrill, sardiner och tonfisk.

Ägg och svamp är också bra källor för D-vitaminer.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna tack vare att kroppen själv kan tillverka vitaminet när huden utsätts för solljus.

Den skiljer sig också från andra vitaminer eftersom det omvandlas till ett ett hormon, ett så kallat steroidhormon, som kan styra många processer i kroppen.

Ja det är faktiskt så att mango kan hjälpa dig att varva ned om du känner dig stressad!

Den har nämligen ett högt innehåll av aminosyrorna glutamin och glycin. Det är aminosyror som lagar och lugnar tarmens slemhinna och dessutom håller immunförsvaret på gott humör.

Mango är också fullspäckad med fenoler och magnesium som hjälper hela nervsystemet att gå ned i varv.

Papaya lugnar också magen, och är lite av ett mirakelmedel för huden, tack vare det höga innehållet av karotenoider. Det som bland annat ger din hud lyster och glow.

Den knallrosa pityan är en riktig liten soldat, med sitt skyhöga antioxidantvärde.

Antioxidanter skyddar, stärker och dessutom reparerar celler i kroppen.

Dags att förgylla dagen med en fruktsallad kanske!?

Ibland så behöver man lite extra hjälp för att rensa och balansera, eller hur ?

Det är faktiskt lättare än vad man kan tro att göra detta.

Varför inte ge den här dagen till lite extra omtanke för din kropp, för  att balansera och ge en påfyllning av lugnande mineraler och uppiggande vitaminer ?

Börja med att dricka ett stort glas ljummet vatten som spolar lever och njurar rena. Greppa din torrborste och ge dig själv ett välbehövlig möte med denna borste som hjälper din lymfa att rensa toxiner.

Passa sedan på att ge dina lungor fem djupa andetag, samtidigt som du skalar en färsk gurka, skär bort skalet på två lime eller citroner, skivar ned i din mixer, fyller på med ca 4-5 dl kallt vatten och mixar ihop drycken.

Häll upp i en flaska och fördela juicen under dagen, samtidigt som du också ökar ditt vattenintag i dag med en extra liter.

Gurkan ger dig påfyllning av A- C och K-vitamin  och massor av viktiga mineraler.

Vad sägs om kalium, molbyden, koppar och magnesium. Dessutom tillför du idag något som stärker kroppens bindväv, nämligen kisel.

Du serverar också din mage ett högt fiberinnehåll som gynnar en förbättrad matsmältning.

Limen eller citronen ger dig massor av C- vitamin så du lättare kan hålla dig ifrån förkylningar.

Ha en härlig detox-dag!