Ja det har vi väl alla märkt vad solen gör med oss !

Soljuset har verkligen en kraftfull och positiv effekt på vår kropp och själ.

Att få dagsljus och förhoppningsvis lite solljus så signalerar man till kroppen vilken tid på dygnet det är och ger i sin tur att du får en bättre sömn.

Och när du sover bra så blir du också jämnare i ditt humör.

Så här års så får vi markant mindre solljus och många blir påverkade negativt och kan få säsongsbundna depressioner.

Har du dessutom brist på vitaminet så kan det skapa obalanser i ditt hormonsystem.

Tänk på att ta tillvara allt solljus som du kan få.

Skippa solglasögon på morgonen om solen skiner och utnyttja lunchen med en promenad utomhus.

Ta ett kosttillskott med D-vitamin varje dag under den mörka årstiden.

Mat som är rik på D-vitamin kan vara en bra ide att var frikostigt med.

Du hittar D-vitamin naturligt i fet fisk som lax, makrill, sardiner och tonfisk.

Ägg och svamp är också bra källor för D-vitaminer.

D-vitamin är unikt bland vitaminerna tack vare att kroppen själv kan tillverka vitaminet när huden utsätts för solljus.

Den skiljer sig också från andra vitaminer eftersom det omvandlas till ett ett hormon, ett så kallat steroidhormon, som kan styra många processer i kroppen.