Lymfsystemet är kroppens reningsverk, som suger upp cirka fyra liter vätska dagligen som det sedan renar från virus, bakterier och sjukdomsframkallande organismer.

Reningen sker genom lymfkörtlarna och och när det sedan är rent så förs det tillbaka till blodomloppet.

Om lymfsystemet är trögt och inte klarar av att rensa bort slaggprodukterna kommer det att samlas upp i bindväven och kan med tiden bli fibroser.

Fibroser är förtätningar i fettväven när bindväv, hud och slaggprodukter växer ihop.

Ett fantastiskt bra sätt att hjälpa sin lymfa och sin hud på traven är att regelbundet torrborsta sig.

Torrborstningen gör att du sätter fart på blodcirkulationen och stimulerar utrensningen genom lymfsystemet.

Vi utsöndrar nästan en 1/2 kg restprodukter genom huden varje dygn. Dessutom så hjälper torrborstningen till att få bort döda hudceller där mycket av avfallsprodukterna sitter.

När du torrborstar huden så ska du välja en borste av naturfiber.

Lagom mjuk och skön för huden. Borsta innan duschen och alla borstdrag ska gå i riktning mot hjärtat.

Börja med benen, borsta anklarna, vaderna och upp och runt hela benet. Sen är det armarnas tur. Massera med borsten i cirkelrörelser med 5-10 upprepningar på samma ställe.

Gå vidare över bålen och var lite försiktig där du har känslig hud.

Jag brukar torrborsta mig ungefär varannan var tredje dag innan morgon-duschen.

Älskar verkligen att bada bastu och håller på att försöka förlika mig med vinterbad. 🥶 Trägen vinner, har jag hört.

Har haft turen att få ha lite olika typer av bastusorter genom årens lopp.

Just nu är jag en tacksam ägare till vanlig bastu. Känns lite ”down to basic”och påminner om barndomen, vintern och sportlovet.

Bastubad i alla dess former är underbart både för kropp, själ och hudhälsa.

I värmen i bastun så producerar vi serotonin och oxytocin- glädje och avslappningshormoner som motverkar både stress och nedstämdhet.

Ditt immunförsvar aktiveras och kroppen sätter igång att rensa ut slaggprodukter. Om du dessutom torrborstar dig innan bastubadet så hjälper du kroppen ytterligare med utrensningen!

Det sätter fart på blodcirkulationen, stimulerar utrensningen  genom lymfsystemet.

Duscha kallt eller om du har möjlighet…vinterbada eller rulla dig i snö…mellan bastubaden.

Kallbad ger en ordentlig energikick och kan lindra både smärta , inflammationer och förbättra sömnen. Något för den modiga att testa.

Glöm inte att dricka ordentligt med vatten efteråt.

Perfekta hjälpmedel för att väcka lymfsystemet till liv är min stål-Gua Sha, torrborste och mitt senaste tillskott från Hayo-metod, den sk ”Body Tapper” ett verktyg för att kunna ge sin kropp en sk Pai sha massage, som har sitt ursprung ur den kinesiska läkekonsten.

En massage som effektivt sätter igång lymfsystemet.

Man fokuserar på att klappa på sina armar, ben, ljumskar och mage enligt ett visst mönster.

Framför allt där det finns lymfkörtlar.

Jag kör max 3 min varje morgon efter min torrborstning och före duschen.

På så sätt så väcker jag hela lymfsystemet på ett milt men ändå på ett kraftfullt och effektivt sätt.

Efter duschen så smörjer jag in mig med min härliga Body Oil från Estelle & Thild som doftar av citrus och mint,  och sen greppar jag min stål Gua Sha och drar några minuter på strategiska ställen och där tendenser till celluliter finns.

Har du koll på varför lymfan är så viktig att hålla igång?

Lymfan som också kallas för kroppens avloppssystem, behöver lite hjälp att komma igång.

Många dras tyvärr med ett trögt lymfsystem vilket ofta resulterar i svullna ben, fötter och fingrar.

Om du har ett trögt system, så klarar det inte av att rensa bort överskottsvätskan och slaggprodukterna, vilket gör att det samlas upp i bindväven.

Och vill det det sig riktigt illa så bildas fibroser, sk förtätningar i fettväven. Då har bindväv, hud och slaggprodukter vuxit ihop.

Lymfans uppgift är att bekämpa infektioner, transportera normala avfallsprodukter som döda hudceller, mjölksyra, bakterier mm.

Lymfatiska systemet finns i hela kroppen men i armhålan, ljumskarna och i buken så finns det en större anhopning av lymfknutor.

Viktiga ställen att hålla igång kroppens cirkulationssystem på alltså!!