Ju mer aktiva vi är, desto mer återhämtning behöver vi.

Sömnen är det viktigaste sätter att återhämta sig på. Då repareras celler och organ i kroppen.

Men återhämtning handlar inte bara om sömn.

Forskare i USA har tagit fram någonting så användbart som ”mentala tallriksmodellen”.

Den visar vikten av balans mellan olika aktiviteter som främjar återhämtning.

Så klokt att på detta vis också visa att vi är alla olika och vi har alla olika behov.

Hitta din modell och och variera dig utifrån förändrade lägen i ditt liv.

• Chilltid-tid då du inte behöver prestera.
• Motion.
• Sömn.
• Relationer.
• Fokus.
• Hjärnvila, skärmfri tid.

Man behöver aldrig tjata på Tage om att han ska ta det lite lugnt.

Han har bra koll på sitt energisaldo. Oavsett om det är påskhelg eller inte.

Men hur ser det ut för dig? Har du koll eller har du inte tid med att ha koll på just det kontot?

Stress och återhämtning är lite som debit och kredit. Vi har alla ett konto med energi som hela tiden varierar i mängd.

Stress avverkar energi medan återhämtning tillför energi. Det är inte farligt att stressa bara att man har koll på saldot.

Problemet är att många har inte koll på sitt energisaldo överhuvudtaget. Tänk smart och se över utrymmet för vila och återhämtning.

Passa på nu under påsken och lägg till ordentlig med den varan.

Prioritera och lär dig att säga nej. Det brukar vara en väldigt bra början.

Glad Påsk alla fantastiska följare! 🐣🐣🐣

Hej fredag!

Nu tänker jag njuta av dig riktigt mycket.

Och på söndag då ska jag faktiskt inte göra någonting. Eller så lite så möjligt iallafall, tror nog att det ska gå.

Tänk va så bra det är att schemalägga lata dagar för återhämtning. Utan att berätta det för någon att man har en date med MOI. Framförallt i december månad.

För det är ju ganska lätt att stryka just EGENTID från sin agenda. Alla förväntningar som lurar bakom varje hörn. Både från dig själv och andra. Allt man borde göra och hinna med.

Jag har lärt mig nu att helt enkelt boka in egentid och vila i min agenda.

Jajamänsan, och det var en av mina bättre beslut vad gäller hälsan. Och avkastningen jag har fått är smått fantastisk.

Jag sover bättre, stressnivån hålls i schack, jag känner mig mer tillfreds och njuter mer av nuet.

TESTA!

Börja med att avsätta en timme ”här och där” i almanackan. Vänj dig att uppgradera tid med dig själv och känn effekten.

Öka så smått till en nivå som du själv bestämmer.

Men glöm inte att DU är den viktigaste personen i ditt liv. Ta väl hand om den insikten.