Meny

close
Livsstil

Kärnor som ger extra protein och bättre sömn.

Pumpakärnor är ett frö som är bra att ha på matbordet.

Inte nog med att dom innehåller massor av antioxidanter och värdefulla mineraler, proteinhalten hör till den högsta bland frön.

Högre än chiafrön och dessutom ett bra zinktillskott.

Rosta dem knapriga i stekpannan och du vill ha dem knapriga. Annars så är dom jättegoda naturella också.

Ställ en skål på matbordet redan vid frukost och sprinkla över gröten, müslin eller morgon-omeletten.

Låt skålen stå kvar och använd dem till middagen med. Förgyll salladen, soppan eller grytan.

Visste du att pumpakärnor dessutom har ett högt innehåll av tryptofan, en aminosyra som både ger bättre sömn och gynnar tillverkningen av serotonin, vårt glädjehormon.

Livsstil

Idag är det ”sömnens dag”- en av årets viktigaste dagar.

Idag så är det sömnens dag, en väldigt viktig dag enligt min åsikt.

Bra sömn är faktiskt livsviktigt för din hälsa. Under sömnen så slappnar kroppen av och du får en välbehövlig återhämtning.

Reparationsarbetet sker i kroppen när du sover. Nya celler bildas och vårt fantastiska immunförsvar arbetar för fullt.

Helt galet, men det verkar tyvärr som dom flesta har problem med sin sömn.

Kan nog tilläggas att stress är tyvärr en riktig bov i dramat, när det kommer till sömnproblematik.

Stress får hela nervsystemet att ställa in sig på att du ska vara vaken och du får svårt att varav ned, svårt att somna, sömnen blir ytlig och du vaknar för tidigt.

Ryggsmärtor och stela höfter verkar också ligga högt på problem-listan.

En hel del har också besvär med att vakna av kramp eller sendrag i foten eller i vaden.  .

Här kan magnesium göra en stor skillnad. Finns som kosttillskott både som tabletter eller i flytande form, eller som gelé, olja eller hudlotion att smörja huden med.

Vad kan man då göra för att få en lugnare sömn?

  1. Minska på stressen och se till att du får minst 30 min träning varje dag. Avslappningsövningar och meditation är en stor hjälp för många. Se till att vara ute i naturen så fort du har möjlighet. Den är magiskt stress-reducerande!
  2. Ät inte middag för sent.
  3. Stäng av skärmarna i tid.
  4. Har du en spikmatta hemma, använd den. Trycket från piggarna frisätter endorfin, cirkulationen ökar och spänningarna släpper.
  5. Ett varmt bad eller en avslappnande dusch, någon timme före sovdags frisätter lugnande oxytocin som får dig att komma in i ”sömn-mood” lättare.

Här har jag plockat i hop några ” hemliga vapen” för en skön och avslappnade sömn. Dessutom är dom en en beauty boostande effekt, såklart!

Alla produkterna kommer från ett av mina absoluta favvo-märken: Neal’s Yard Remedies.

Beauty Sleep Body Butter en ljuvlig kroppskräm som innehåller ekologiska ”butters” och oljor. Krämen innehåller innehåller också en blandning av arom-terupeutiska eteriska oljor som lugnar sinnet och förbättrar sömnkvaliten och är avstressande.

Goodnight Pillow Mist en helt klart beroendeframkallande produkt som jag sprutar lite på kudde och täcke innan jag kryper ned. Sammansättningen av den här misten är något utöver det vanliga. Den bästa jag provat!

Jag använder någon form av eteriska oljor varje kväll. Oftast är det lavendel som jag smörjer några droppar under mina fotsulor av. Och gärna några extra droppar på handlederna.

En ganska ny och smart produkt är dessa ”ready to roll” ett smart sätt att använda eteriska oljor på. Dessutom smidiga att använda, utan onödigt spill.

Sist men inte minst så brukar jag ta en kapsel av Beauty Sleep Supplement som är en synergisk blandning av vitaminer, mineraler och fytonutrienter. En lugnande blandning som dessutom reparerar huden under natten.

Sov så gott och njut av din vila.

Livsstil

Vilken färg behöver du idag?

Gul 🟡 Grön 🟢 Röd 🔴

Vilken färg behöver du idag?

Alla är faktiskt lika goda och nyttiga.

Den gröna innehåller: ca 3 grönkålsblad, 1 selleristjälk, 1 päron och 1 lime.

✔️ Den är gröna är renande, uppbyggande och detoxande.

Den röda innehåller: 2 rödbetor, 2 mandariner, 1 röd paprika och en bit ingefära.

✔️ Den här är en riktig energiboost- bra att dricka innan träningen.

Den gula innehåller: 1/2 färsk ananas, 2 citroner, 1 apelsin, färsk ingefära och färsk gurkmeja.

✔️ Den här juicen sätter ordentlig fart på immunförsvaret och ger din kropp en antiinflammatorisk kickstart.

Prova en eller prova alla i helgen!!