Ja det är faktiskt så att man till del faktiskt kan både stärka och skydda hud genom att äta och dricka betakarotenrika livsmedel.

Betakaroten som är förstadiet till vitamin A.

Och just A-vitamin har en positiv effekt på akne, solskador, rynkor och vissa former av pigmentförändringar.

Betakaroten hittar du bl.a i morötter, spenat, tomat, röd paprika, persika, papaya, mango.

Men moroten ligger överlägset i topp vad gäller innehåll av just karoten.

Har du turen att köpa morötter med blasten kvar, ta tillvara på den.

Blasten innehåller nämligen sex gånger så mycket C-vitamin som själva moroten.

Gör en enkel pesto på blasten. Eller gör juice av den. Ett bra tips är också att finhacka blasten och blanda i den i salladen.

Enkel pesto på morotsblast:

Riv av blasten från morötterna och skölj den noga. Lägg i den i din mixer tillsammans med ca 1 dl mandel eller nötter, en bit parmesan, 1-2 vitlöksklyftor, ca 1 dl olivolja, salt och peppar. Mixa ihop till en jämn smet.

Jag brukar smaka av med lite citron och chiliflakes.

Att starta morgonen med ett glas vatten är en riktigt bra rutin för kropp och hud.

Kroppen har varit upptagen med reparationsarbete hela natten utan någon påfyllning av vatten.

Och just vatten håller faktiskt ordning på hela kroppens sinnrika system.

Tänk på att en vuxen människa består av hela 60% vatten som sin tur arbetar som ett kombinerat lösning och transportsystem i kroppen.

Du kan inte dricka dig till en återfuktad hud men du kan ge kroppen bra förutsättningar att rena och spola toxiner ur systemet. Och såklart transportera näringsämnen till rätt destination.

Vatten hjälper också din cirkulation att hålla en bra nivå.

Förutom ca 2 liter vatten under dagen så tycker jag att en ansiktsmist är en bra investering. Den återfuktar, balanserar och friskar upp.

Gärna en mist med hyaluronsyra och probiotika som hjälper huden att hålla sig återfuktad längre.

Ju mer aktiva vi är, desto mer återhämtning behöver vi.

Sömnen är det viktigaste sätter att återhämta sig på. Då repareras celler och organ i kroppen.

Men återhämtning handlar inte bara om sömn.

Forskare i USA har tagit fram någonting så användbart som ”mentala tallriksmodellen”.

Den visar vikten av balans mellan olika aktiviteter som främjar återhämtning.

Så klokt att på detta vis också visa att vi är alla olika och vi har alla olika behov.

Hitta din modell och och variera dig utifrån förändrade lägen i ditt liv.

• Chilltid-tid då du inte behöver prestera.
• Motion.
• Sömn.
• Relationer.
• Fokus.
• Hjärnvila, skärmfri tid.