Ja, dagarna passerar och jag är fortfarande i omikronets klor. Märkligt tillstånd i kroppen, ingen feber eller halsont, bara trött och matt.

I förrgår försvann också både lukt och smak.

Trots milda symptom så känner jag verkligen att kroppen inte mår bra. En diffus sjukdomskänsla som ligger som en filt över hela systemet.

Ja, nu gäller det att hänga med i kroppens tillstånd. Jag har börjat köra med dessa rutiner nu och känner att det gör mig gott.

Det kanske kan kännas som att jag äter för lite mat, men med tanke på att jag normalt sett tränar varje dag, och nu knappt rör på mig, så känner jag att det passar mig bra.

• Dricker bara vatten, kaffe och örtte fram till kl 12.00.
• Bryter vattenfastan med en grön juice och lite kosttillskott. Jag tar en C-vitamin, probiotika, zink.
• Äter en ordentligt lunch vid 13.00 med frukt som efterrätt.
• Vid 15-snåret dricker jag en matig grön smoothie med extra fett tillsatt, och tar en dos chlorella.
• Och mitt sista mål för dagen vid 18.30 brukar bli en fruktsallad med fet yoghurt. Ringlar manukahonung över och häller hackade nötter över.
• Sist så brukar jag dricka en kopp mynta-te och ta en dos med magnesium.

Om några dagar när jag förhoppningsvis mår bättre så tänker jag lägga till lite yoga och andningsövningar. Men just nu får maten och vilan vara min medicin.

Jag förstår om några av er tycker att det här är ett lite väl strängt schema, men man får prova sig fram och se vad som passar just en själv. Se det här som inspiration för dina egna val.

Jag får också många frågor om Chlorella. Snart kommer ett inlägg här om det.

Stay tuned 🌿

Ibland så behöver man kanske titta på det som tillhörde en själv med lite perspektiv.

Och även byta spår och kanske säga tack och adjö till det som inte gynnar en längre.

Byta vanor och rutiner för att kunna må bättre och dessutom känna sig mer tillfreds med sin vardag och sina val.

Ibland kanske det inte heller räcker med att göra förändringar som syns på ytan, utan du behöver en mer långsiktig plan.

Det kan vara lätt att ”drunkna” i olika recept och tips och tycka att det blir för övermäktigt att göra olika förändringar.

Börja smått, ta en förändring i taget.

Många vill äta lite sundare och är du en av dem så kanske de här tipsen kan vara något för dig.

Här kommer lite genvägar som jag brukar använda mig av, testa om dom kanske kan kännas enkla att börja med.

• Se till att du har en bra mixer hemma.
• Köp hem frysta grönsaker och bär och lägg i frysen, så har du alltid fräscha saker att mixa ihop.
• Fryst avokado är en supergrej tycker jag för det kan vara lite av ett lotteri att köpa dem färska!
• Jag ser också till att ha fryst grönkål, broccoli, blomkål, gröna ärtor hemma.
• I bärväg så har jag lingon, blåbär och jordgubbar som stapelvara i frysen.
• Ibland behöver man lite extra näring. Då pimpar jag min smoothie med något grönt i superfood-väg.
• Just nu använder jag Super Greens från Prana. Ett av dom bättre som jag har använt och har ett balanserat innehåll av groddar, gräs och alger. Du kan läsa mer om Super Greens här.
• Och glöm inte att byta dina superfoods då och då, använd olika sorter.
• Jag tycker det är bra att ”kura” under en period, för att sen byta så kroppen får omväxling i näringstillförseln.
• Ofta kan det vara så att om du känner skillnad när du använde det, så behöver du det just då!
• Jag tycker att ett bra ”mått” för ingredienserna kan vara 50% gröna grönsaker, 25% bär och 25% frukt.

Späd med vatten så du får en lagom konsistens. Har du den balansen så får du ett nyttig smoothie!

En fördel med att mixa ihop din smoothie är att du behåller fibrerna från dina ingredienser, du får en prebiotika som gynnar och stimulerar tillväxten av goda magbakterier, probiotika.

I dag så fick jag ihop den här godingen!

Jag mixade ihop två nävar spenat, ca en dl gröna frysta ärtor, en skalad lime ett päron och några kuber med fryst mango.

Visste du att just gröna ärtor innehåller massor av proteiner. Bra att ha i sin smoothie efter träningen alltså!!

Stressen är en ständig följeslagare för dom flesta. Allt som ska hinnas med i tid och otid. Och allt som vi oroar oss för…som kanske kommer att hända, eller inte. Det verkar alltid finnas något som frisätter stresshormoner i rejäla duschar, i vårt ganska känsliga system.

Korta perioder av stress är inte skadligt, det är den här långa envisa stressperioden av stress som ofta förorsakar dålig sömn, kort stubin och tålamod.

Ofta sätter sig stress i magen för när stresshormonerna kortisol, noradrenalin och adrenalin får för många och långa påslag så rubbas balansen i tarmfloran. Vilket i sin tur försvagar vårt immunförsvar och gör oss mer mottagliga för inflammationer.

Passa på nu under helgen att vila dig och gör saker som du blir glad av.

Bädda ner dig i soffan eller sängen, drick en kopp te och läs en bra bok.

Varför inte ta en tupplur och gå ner i varv ordentligt. Förmodligen den bästa investering du kan göra efter en intensiv december.