Våren har börjat att ge sig tillkänna, och längtan efter att komma i lite bättre balans (och putsa fönstren!!) är högaktuell.

Jag får många frågor om hur man egentligen ska komma igång i denna djungel av hälsotips. Många går ut för hårt och bygger sitt nya liv på förbud och strikta regler.

Tyvärr så brukar det sällan ge långvariga resultat. Alla har ett liv att leva och det gäller att göra förändringar som håller över tid.

 Testa den smarta 80/20-metoden!

”Inget är så nyttigt att du alltid kan äta det, men inget är heller så onyttigt att du aldrig kan äta det.”

Det här är vad 80/20- metoden handlar om.

Att leva åttio procent nyttigt och bra, och ha typ tjugo procent för lite mer ”fria val”.

✔️Att skapa vettiga rutiner i vardagen vad gäller mat och träning. Tänk på att planering är a och o för att hålla fast vid bra rutiner.  Som att se till att träningsväskan är packad, planera för mellanmål och middagsmat osv.

✔️Ät hälsosam mat, gärna lagat från grunden, under 80 procent av tiden, och de resterande 20 procenten, väljer du det som kanske kvalar in bland det mindre nyttiga. Du ska kunna äta allt men med måtta. Men ett bra råd är att fokusera på att få i dig mycket grönsaker, proteiner och bär. Och håll nere socker och alkohol.

✔️Se till att röra på dig varje dag. Glöm inte att vardagsmotion är väldigt enkelt att väva in i det du gör varje dag . Ta trapporna, gå av en eller två hållplatser tidigare, ställ bilen och ta cykeln istället. Kanske en kvällspromenad istället för Netflix.

✔️Slarva inte med sömnen. Testa att ge dig själv en extra sovtimme varje natt under en vecka, och känn efter hur mycket det kan påverka dig och ditt mående!

✔️Håll stressen i schack och ge dig själv en vettig återhämtning varje dag. Har du testat att meditera i tio minuter om dagen? Om inte…gör ett försök. Jag har börjat lyssna på klang-meditationer från Youtube under min meditation. Det är någonting som jag varmt rekommenderar.

Gröna blad är nästan som ren magi för kroppen.

Och visst behöver vi väl lite stöttande och magiska hjälpmedel som gör att vi kan ta emot våren med öppna armar. Vårljuset som är jättehärligt, men också krävande och ibland jobbigt.

Det gröna i klorofyllen höjer PH-värdet och tillför massor av näringsämnen som hjälper immunförsvaret att skydda sig mot virus och bakterier. Och det gör både kropp och själ på gott humör.

Jag har mixat ihop: 1-2 dl färsk spenat-1 hel färsk gurka- 1 skalad citron- en bunt basilika och koriander. Fyll på mixer med lagom mycket vatten och en handfull isbitar.

SPENAT som innehåller karotenoider, som förhindrar skador på celler, vävnader och genetiskt material.

GURKA som är detoxande och avgiftande.

CITRON som höjer PH-värdet och ger massor av C-vitamin.

En bunt BASILIKA som hjälper till att detoxa levern och tillför ordentligt med järn. Och KORIANDER  är urindrivande och stödjer kroppens utrensning.

”Fruit of the Angels” kallades papayan,  av Christopher Columbus. Ett bra namn för den här fantastiska frukten, tycker jag.

Den innehåller förutom massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter, det fantastiska enzymet papain. Ett enzym som hjälper oss att smälta protein och minska inflammationer.

Enzymets förmåga att binda gifter tillsammans med papayas rika fiberinnehåll, är ett bra sätt att avlasta vårt eget ekosystem på.

En välbehövlig kombo för oss alla.

Maten vi äter är sammansatt i olika kemiska strukturen, och dessa strukturer behöver brytas ned till minsta beståndsdel för att vi ska kunna tillgodogöra oss ämnet.

Enzymerna fungerar ungefär som en sax. Dom klipper helt enkelt av banden mellan de kemiska strukturerna och på så vis sönderdela ämnet.

Enzymer har också betydelse för att vitaminer, mineraler och hormonerna ska kunna verka i kroppen.

Den egna enzymproduktionen, som varierar från person till person, är begränsad. Vi kan bara producera en begränsad mängd enzymer och detta minskar tyvärr med åren.

Vi får i oss enzymer frukt och grönsaker, andra livsmedel med mycket enzymer är vetegräs och aloe vera…och papaya såklart.

Man kan även ta extra enzymer som kosttillskott, som ett komplement till kroppens egen förmåga att smälta maten.

Har du en mage som är i olag eller svullen, då kanske just lite extra enzymer som kosttillskott vara något för dig.