Dom flesta vill gärna ha mycket frukt i sina juicer.

Men man kan faktiskt vänja sina smaklökar ganska snabbt med att använda mer grönsaker än frukt.

Grönsaker innehåller generellt sett mindre energi än frukt, och ändå få i dig rejält med näring.

Den här godingen innehåller massor av grönsaker och bara lite frukt.

Jag juicade en halv färsk gurka- en rejäl bit spetskål- en bit ingefära- en skalad citron och ett grönt äpple.

Visste du att kålen innehåller något som heter ALA och i kroppen omvandlas till omega-3, fettsyrorna DHA och EPA!

Riktigt bra grejer som både stärker ditt immunförsvar och dessutom är antiinflammatoriskt.

Nu är det hög tid att säga hej och välkommen till ingefäran, då vi är på väg in i en kallare årstid.

Hej alla snoriga näsor !!

Det är nu du ska se till att ha färsk ingefära hemma.

Just ingefära har massor av bra och hjälpsamma egenskaper som du kan dra nytta av.

Den är antiinflammatorisk och kan lindra smärta och ledproblem. Den är värmande, stimulerar blodcirkulationen och kan till och med sänka blodtrycket.

Dessutom så hjälper den såklart till att hejda en annalkande förkylning eller influensa.

Den kraftigt antiinflammatoriska egenskapen är väldigt användbar just nu.

Har en känsla av att vi alla kan behöva den nu när höstvindarna börjar att vina runtomkring oss.

Jag brukar för det mesta kallpressa ingefära tillsammans med olika citrusfrukter.

Men du kan också skiva och koka te på roten…eller riva den.

Riv några cm färsk skalad ingefära i ca 1 liter vatten, låt sjuda i ca 5 min och drick som te.

Eller varför inte använda den här fantastiska roten som krydda i grytor och soppor?

Testa dig fram till vad som passar dig bäst, men försök att väva in den varje dag.

En vana som du inte kommer att ångra…jag lovar!

Allting började med  operationer av två trasiga och välanvända knän för fjorton år sedan. Efter att varit en notorisk joggare var jag än befunnit mig i världen så tog det plötsligt tvärstopp.

Joggandet var definitivt över för min del. Det var då jag skapade en ny vana och rutin som jag med en dåres envishet har hållit fast vid sen dess.

En mil PW varje morgon!! Och hur än vädret är, rain or shine.

I arla morgonstund så snör jag på mig skorna och kör en mil snabb PW så svetten rinner. Det krävs en del viljestyrka och ”just do it” mood innan rutinen sitter. Men så här massor av år senare så känner jag en stor tacksamhet över mitt beslut.

Ja det blir ganska många mil när man börjar räkna!

Det här tycker jag ger en möjlighet att skapa en riktigt bra grundkondis, genom inte allt för avancerade grejer. Att ha detta som en grundplåt gör det dessutom betydligt lättare att ta till sig annan träning också, för uthålligheten och kraften finns där per automatik.

Men det gäller också att se till att ha vettiga träningskläder för olika årstider.

Så man aldrig kan skylla på vädret!

Vår och sommar är det väldigt enkelt att starta morgonen med PW men när höstvindarna eller vinterkylan biter tag i kinderna så krävs det lite mer av beslutsamhet och varma och funktionella kläder.

Så varför inte ta och starta en ny vana och lägg till en bra rutin i ditt liv.

Just NU i dag är en perfekt början!