Det här med att äta massor av färgrik mat är verkligen ett supertips för en bättre hälsa!

Fytonutrienter är det ämne som det finns massor av i frukt och grönsaker. Och just fytonutrientera  fungerar som ett slags immunsystem för växterna.

Som helt enkelt skyddar dem mot yttre angrepp som föroreningar, virus och bakterier.

Då kan du bara tänka dig vad dom kan göra för dig inne i din kropp. De mest studerade fytonutrienter är karotenoider, flavonider och isoflavoner.

Här har du verkligen ett helt gäng med ”ninjas”, som slåss för dig och ditt immunförsvar.

Och dessutom skyddar dig och dina celler på ett högeffektivt sätt.

Grönt-rött-gult välj efter dag och humör, men se till att äta färgrikt, så ofta du kan.

Telomerer…det låter nästan som en ny medlem i Muminvärlden.🧐 Men det är det inte.

Telomerer är något som du ska du ha lite koll på, om du vill bromsa ditt åldrande.

Telomerer sitter i änden på våra kromosomer och kan nästan liknas vid plastdubbarna längst ut på ett skosnöre. Varje gång en cell delar sig försvinner en bit telomer. Barn har långa telomerer och vuxna korta.

När telomererna för korta kan inta cellen dela sig längre. Den dör.

T.ex kronisk inflammation, gör att cellen delas fortare, och därmed åldras kroppen snabbare.

Att hålla telomererna långa är alltså en av nycklarna för att bromsa åldrandet.

Kan man påverka telomerernas längd, undrar säker du. Och svaret är JA.

Din livsstil påverkar ditt åldrande i allra högsta grad.

Här är några tips för att behålla sina telomerer långa högt upp i åldern.

• Sluta stressa!!! Det är faktiskt inte värt att utsätta sig för för mycket stress. Ibland är det nödvändigt, men jag menar den dagliga överdosen som många oreflekterat utsätter sig för. Tänk om och börja säga NEJ till det som skapar osund stress.
• Rör på dig varje dag. Både styrka och kondition.
• Lägg omsorg på din sömn. När du sover så reparerar sig kroppen och skapar bara förutsättningar för att hålla telomererna i schack.
• Träffa människor som du mår bra av att umgås med. Ge utrymme för människor som gör dig glad och trygg. Att ha ett socialt sammanhang är otroligt viktigt för både välbefinnande och telomererna.
• Ät mer vegetariskt. Ger massor av näringsämnen som håller dina celler alerta och får en bättre förutsättning att hålla telomererna långa.
• Behöver jag ens säga…rök inte!! Att fimpa kan faktiskt vara den största insatsen för den som vill bromsa åldrande-processen.

Bästa törstsläckaren och dessutom ett bra skydd mot solskador

Vattenmelonens röda färg kommer från lykopen, en antioxidant, som också finns i tomat.

Vattenmelon är också rik på aminosyran citrulin som kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Den innehåller också A-vitamin som hjälper huden att hålla sig i form.

Och de höga kaliumnivåerna som finns i limefrukt, kan också sänka arteriell belastning och blodtryck.

Dessutom så är ju lime fullproppad med välgörande C-vitamin som också hjälper huden att bygga upp kollagen så den kan hålla sig stark och smidig.

Fyll din mer med dessa godbitar, späd med lite vatten, mixa.

Drick ofta och gärna!