Du behöver inte köpa dyra gymkort eller träna på specifika tider. Använd din egen kroppstyngd eller köp dig ett par hantlar.

Hur du än väljer att träna så se till att sätta igång nu. Inte sen.!!

10 min om dagen eller typ en halvtimme ett par tre gånger i vecken. Välj själv, men se till att göra det!

Ja varför ska man styrketräna då??  Listar 10 anledningar, men jag skulle nog kunna få ihop 40 st till om jag tänkte efter.

Om alla hade upplevt vilka fysiska fördelar en stark kropp kan ge vardagen, så skulle nog betydligt fler prioritera styrketräning.

Hur som helst vi börjar med 10 st:

1. Din hjärna mår toppen av styrketräning, din koncentrationsförmåga ökar och ditt minne förbättras.
2. Du känner dig starkare mentalt.
3. Dina muskler formas vilket gör att kläderna sitter bättre.
4. Du blir mer motiverad att äta mer hälsosamt.
5. Styrketräning minskar smärta och värk.
6. Du ökar din benmassa.
7. Du får en bättre hållning vilket ofta bidrar till en bättre andning.
8. Du får ett lägre blodtryck.
9. Du får ett starkare immunförsvar.
10. Du får en ökad ämnesomsättning.

Ibland så kan det var bra att sätta sig ned och summera lite av vad som tar mycket energi av dig.

Det finns mycket som man gör av gammal vana.

 Förväntningar på agerande av andra eller av dig själv.

Eller kan det till och med bara vara så att du ger bort din energi, för att hålla husfriden på en bra nivå.

Frågor som man kan ställa sig själv kan vara :

Gör du saker för din egen skull eller för att behaga andra?

Tar du ansvar för andras känslor?

Ger du bort din egen kraft och energi, till det som inte ger dig glädje och mening?

Dom här frågorna kan vara bra att ställa sig lite då och då för att hålla sin energinivå intakt.

Kom ihåg att du själv är ansvarig för att vara din egna”gate-keeper” och att förvalta din kraft och energi med omsorg.

Förvalta den väl!

Härliga juicer är svåra att överdosera, eller hur.?!

Den här innehåller färsk ananas, apelsin, ingefära och gurkmeja. Härligt påskgul och jättegod.

Visste du att ananas innehåller ett enzym som har antiinflammatoriska egenskaper. Just det enzymet, bromelin sägs bland annat kunna förebygga/läka halsont., minska svullnad och slembildning i andningsorganen.

Både ingefära och gurkmeja är två fantastiska ingredienser att ha i juicen, stärker immunförsvaret och är kraftigt antiinflammatoriska och dessutom har dom en renande effekt på levern.

Apelsin ger juicen massor av välbehövlig C-vitamin, en viktig antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler.

Dessutom är älskar huden C-vitamin i magen, då producerar den fukt och hjälper huden att förnya och reparera vävnader. En riktigt ”hud-hjälte” helt enkelt.