Har du hört talas om adaptogener? 

Då kanske du också har hört talas om Ashwagandha?

Ashwagandha är en ayurvedisk ört med en dokumenterad användning sen tusentals år tillbaka.

Ashwagandha som är en adaptogen, ett ämne som förbereder och försvarar kroppen på olika former av fysisk, psykisk, kemisk eller biologisk stress.

Man kan säga att en adaptogen tränar kroppen och gör den mer anpassningsbar för att klara av en ökad belastning.

När du känner dig stressad så släpper binjurarna ut kortisol, kroppens stresshormon.

Kortisol är ett viktigt hormon som är fantastiskt bra och viktigt för kroppen.

Men tyvärr är risken att få alldeles för höga nivåer i kroppen, pga stress, ett problem som dom flesta av oss tampas med i vardagen.

Höga nivåer skapar stora obalanser i kroppen.

Obalanser i hormonnivåerna som i sin tur kan ge dålig sömn.

För höga nivåer ökar också fettinlagringen både i lever och runt midjan.

Dessutom  påverkas både blodsocker, blodtryck och tyvärr också ditt immunförsvar.

Ashwagandha kan hjälpa din kropp att anpassa sig och ge skydd mot de här oönskade negativa effekterna av stress och förhöjd kortisolproduktion.

Det här kan vara ett kosttillskott som du kan ta till när stressen hettar till i ditt liv.

Ashwaganda hittar du på hälsokostaffärer. Jag har dock en favorit som jag brukar använda. Den heter KSM 66 från medicine garden.

Det här med att göra egna val låter väl enkelt, eller hur?!

Men hur många val gör du egentligen baserat på just DINA behov? Och inte andras önskningar?

Kom ihåg det värdefulla med att ha en medvetenhet över vilka val som faktiskt är dina egna, och vad du själv har behov av.

Det matchar kanske inte alltid andras åsikter eller förväntningar.

Men vad är egentligen viktigast, dina egna val eller andras åsikter?

Ibland är det obekvämt både för dig och andra, men kanske också det bästa du har gjort…för dig och din framtid.

Gör dina val med eftertanke och stressa inte fram beslut som är viktiga för dig.

Ta helt enkelt den tid du behöver för att göra kloka val.

Du kommer inte att ångra dig.

I början av 1990-talet så lanserade en amerikansk biolog, Edward Osborne Wilson något som kallats Biofili-teorin.

Han menade att människan har en nedärvd fallenhet att tycka om levande varelser och att vistas i naturen.

Han menade att just biofili (kärlek till liv) har gynnat vår överlevnad.

Ja, jag kan väl inte annat än att hålla med om detta faktum, och den härliga känslan att ha levande växter omkring sig.

I dagens läge så tror jag att det är allt viktigare att förstå  vilken fantastisk effekt naturen och levande växter faktiskt har på oss alla.

Stress leder ofta människan att söka sig till naturen för återhämtning.

Men glöm inte att ha kontakt med naturen inomhus, genom att ha krukväxter, också har en balanserande inverkan.

Du får en förbättrad sömnkvalitet om du vistas mer i naturen, mindre ångest, högre energinivå, bättre kognitiv förmåga och i och med det, såklart ett bättre humör.

Själv har jag satt igång sommaren med en Mårbacka-pelargon.

Och jag blir faktiskt lite glad varje gång som jag ser den. 🌸