Hurra nu är det semester, säger många.

Andra får ångest av bara tanken på att spendera semester-tid med ”kanske inte sina favoriter”.

För det är just under semester-tider som det oftast kommer många obearbetade konflikter ut i dagsljuset.

Sanningar pockar på uppmärksamhet och känslor ger svallvågor i kroppen.

Något som också kan vara nog så problematiskt att lösa på ett sommarställe, eller på en båt, där den privata sfären är svårt att få.

Tre tips i ev konfliktfyllda tider:

-Ha fokus och lägg din kraft och energi på det som du faktiskt kan påverka. Inte på det som redan är överspelat.

Vad är det du kan kontrollera just nu?

Ditt egna beteende, omsorg för andra och vad väljer du för tankar?

Välj dina strider…noga !!

– Rutiner.

Håll fast vid dina rutiner. Helst dom rutiner som är bra för dig då, kan tilläggas!

Det skapar en vilsam struktur i en konfliktfylld tid.

-Vad är det som är viktigt i ditt liv?

Just under semestern, då tid finns så är det ju en  fantastisk möjlighet att kunna  genomlysa våra liv och våra livsval.

Känslan att få berätta för någon hur mycket den personen faktiskt betyder är ju härlig för båda två, eller hur!

Eller så behöver man kanske vara ärlig åt andra hållet…vilket i sig också kan vara bra.

Men tänk också på att hårda ord kan orsaka djup skada.

Tänk långsiktigt om hur du vill att ditt liv ska gestalta sig efter den här semestern.

Men tänk även lite mer kortsiktigt, vad kan du göra idag för att hjälpa dig själv eller någon annan när känslorna stormar.

En viktig sak till att komma ihåg när det känns tufft och jobbigt, är att det är oftast i krisen som du utvecklas som mest.

Det här med att göra egna val låter väl enkelt, eller hur?!

Men hur många val gör du egentligen baserat på just DINA behov? Och inte andras önskningar?

Kom ihåg det värdefulla med att ha en medvetenhet över vilka val som faktiskt är dina egna, och vad du själv har behov av.

Det matchar kanske inte alltid andras åsikter eller förväntningar.

Men vad är egentligen viktigast, dina egna val eller andras åsikter?

Ibland är det obekvämt både för dig och andra, men kanske också det bästa du har gjort…för dig och din framtid.

Gör dina val med eftertanke och stressa inte fram beslut som är viktiga för dig.

Ta helt enkelt den tid du behöver för att göra kloka val.

Du kommer inte att ångra dig.

Just begreppet ”positiv förankring” är något som många kan ha användning av när julen snart står inför dörren.

Julen kan ofta vara en utmanande period för dom flesta då alla ska, eller kanske vill, vara lyckliga och glittra. Gamla konflikter blir som nya förväntningarna höga och och stressen slår nya rekord.

Då kan det vara bra att träna på något som stärker och förankrar när känslorna kanske stormar lite väl mycket.

Börja träna i tid så du är väl förberedd.

Det här är en teknik som gör det möjligt att försätta sig i ett tillstånd som kännetecknar styrka, energi och balanserade känslomässiga omständigheter.

Gör så här:

✔️Sätt dig på en lugn plats, visualisera det lyckliga ögonblick eller platsen du vill minnas och koncentrera dig intensiv på den känsla du vill återuppliva.

✔️Koppla sen ett stimuli till den, som ett ord, en gest eller en bild.

Gör det som passar dig bäst.

✔️Gå tillbaka till den här stunden och känslan, gärna under meditation, som balanserar och stillar.

✔️Med lite övning kan du sen aktivera ditt ”ankare”och lugna tillstånd genom att upprepa orden, gesten eller bilden, för att på så sätt nå det balanserande  tillståndet.