Meny

close
Livsstil

Kan man göra en ”Marie Kondo” för själen?

Marie Kondo har hjälp oss att organisera och förstå att behandla våra saker med respekt.

Nu kanske det är dags att titta på en annan influens från Japan, nämligen konsten att hitta din ikigai.

Iki betyder ”liv” på japanska och kai, ungefär som resultatet av en viss handling.

Som japanerna ser det bär vi alla med oss vår egen ikigai inuti oss och det är viktigt att upptäcka den och äga den.

Att hitta mening i dig själv, att ha en anledning att leva, är nyckeln till att hålla tvivlet och depressionen borta.

Många av oss behöver hitta vår livsmening , vår ikigai, som ibland är gömd, tillbaka tryckt eller ibland medvetet tystad.

Din ikigai formas av av blandningen av fyra grundläggande aspekter: din passion, ditt kall, ditt yrke och ditt mål i livet.

Hector Garcia och Francesc Miralles som skrivit bok om just…att finna din ikigai… har rest runt på den Japanska ön Okinawa och intervjuat invånarna som har den högsta koncentrationen av hundraåringar i värden, för att få svaret på frågan om hur man lever länge och lyckligt.

Några viktiga aspekter för Okinawas invånare är att de äter mycket vegetariskt och i princip inget socker. De äter bara tills de är 80% mätta. Deras kost är mycket rik på antioxidanter och polyfenoler.

De vistas mycket utomhus och odlar sina egna grönsaker. Många ägnar sig åt yoga och qigong som stimulerar och styrker kommunikationen mellan kropp och själ.

De hjälper varandra. De har små grupper så kallade moai som består av människor med gemensamma intressen som förpliktigar att hjälpa varandra. Om någon får ekonomiska problem så finns gruppen där för att stödja och hjälpa till att reda ut problemet.

De möter motgångar med mod och rak rygg. Det hänger nog samma med det buddhistiska tankesättet många japaner har. Allt är förgängligt och när man accepterar det så känner man mindre smärta över det som gått förlorat. Det gäller att koncentrera sig på de saker som man har kontroll över, det vill säga nuet. Ett sätt att hantera negativa tankar är genom meditation.

Många saker i livet har förändrats för oss alla pga corona-pandemin, och det kanske är just nu… som vi borde tänka om och göra…så gott vi förmår.

📸 Slettvoll

Livsstil

Hur ser din framtid ut- Har du en plan?

Trots oroliga tider som är just nu, kan det vara bra att blicka framåt och försöka skapa någon slags form och struktur för framtiden.

Har du drömmar och kanske redan nu nya mål och ideer, som du vill uppnå?

Det ser olika ut för oss alla såklart, men en viktig sak är att verkligen definiera de mål man vill uppnå.

Att skapa tydlighet och mål i sin målbild är lite som att måla sina drömmar i tydlig oljefärg, istället för en bild i svag akvarell.

Det här kan SMART-metoden vara en bra hjälp på vägen.

Sätt dig och gör en plan för att effektivt kunna uppnå dina mål.

Framtiden är här redan imorgon!

Ditt mål bör vara:

  • Specifikt – klart avgränsat och anpassat.
  • Mätbart – en framgångsindikator bör kunna fastställas om man nått målet.
  • Anpassat – målet måste vara rimligt att uppnå.
  • Realistiskt – målet behöver att överensstämma med personliga egenskaper och kompetens.
  • Tidsbestämt – när ska målet vara uppnått.

📷 Slettvoll

Livsstil

Ha fokus på det du kan påverka.

Många mår dåligt nu…känner sig ensamma och är fruktansvärt oroliga för hur framtiden kommer att se ut.

Mycket av det vi kanske gömt undan i form av obearbetade känslor och konflikter får ganska skarpa konturer just nu.

Vilket både kan skapa ångest och ett högt stresspåslag.

Men man kan faktiskt göra saker, för att balansera alla stormiga känslor som gör ont i själen.

Tre tips i oroliga tider:

-Ha fokus och lägg din kraft och energi på det som du kan påverka.

Vad är det du kan kontrollera just nu?

Ditt egna beteende, omsorg för andra och vad väljer du för tankar?

– Rutiner.

Håll fast vid dina rutiner. Helst dom rutiner som är bra för dig då, kan tilläggas!

Det skapar en vilsam struktur i en kaotisk tid.

-Vad är det som är viktigt i ditt liv?

Nu har vi alla en fantastisk möjlighet att genomlysa våra liv och våra livsval.

Känslan att få berätta för någon hur mycket den personen faktiskt betyder är ju härlig för båda två, eller hur!

Eller så behöver man kanske vara ärlig åt andra hållet…vilket i sig också kan vara bra.

Tänk långsiktigt om hur du vill att ditt liv ska gestalta sig efter den här krisen.

Men tänk även lite mer kortsiktigt, vad kan du göra idag för att hjälpa någon annan eller visa omtanke.

Glöm inte heller att vi sitter alla i samma båt, och det vi kan göra som medmänniska, är kanske viktigare än någonsin.