Ibland kan livet kännas både motigt och mörkt. Och det är så det ser ut för oss alla i perioder.

Att aktivt kunna omforma och ge hjärnan tankar som ger en bättre färdriktning kan vara värt mycket.

Just begreppet ”positiv förankring” är något som jag jobbar mycket med med mina klienter.

Något som stärker och förankrar när känslorna stormar.

Det här är en teknik som gör det möjligt att försätta sig i ett tillstånd som kännetecknar styrka, energi och balanserade känslomässiga omständigheter.

Gör så här:

✔️Sätt dig på en lugn plats, visualisera det lyckliga ögonblicket, personen eller platsen du vill minnas och koncentrera dig intensiv på den känsla du vill återuppliva.

✔️Koppla sen ett stimuli till den, som ett ord, en gest, en bild eller kanske en doft.

Gör det som passar dig bäst.

✔️Gå tillbaka till den här stunden och känslan, gärna under meditation, som balanserar och stillar.

✔️Med lite övning kan du sen aktivera ditt ”ankare”genom att upprepa orden, gesten eller bilden, för att på så sätt nå det önskade tillståndet.

Glöm inte att träning ger färdighet!

Lyssna nu noga ni som vet att ni har en tendens att kunna drunkna i era egna och andras känslor.

Att visa empati är något som vi alla är måna om. Det gör oss ofta till en bättre version av oss själva.

Förståelse, medlidande och ofta en känsla av att man hjälper någon medmänniska är en härlig känsla.

Tyvärr kan det också ha sina baksidor. Man kan beskriva ordet och känslan på två talande sätt.

Blöt empati:

Om du tar på dig den andres problem och suger åt dig negativa tankar ägnar man sig åt blöt empati.

Du kan känna dig både tom och lite kraftlös efter en sån här stund.

Torr empati:

Att visa torr empati innebär att lyssna men med en viss distans, då hör man vad motparten säger utan att smittas av den andres sorg eller dåliga humör.

Du använder dig av lite mer ”analytiskt” lyssnande vilket är bra då motparten får utan konkurrens äga och känna sitt problem.

En sköld som ger ett bra skydd mot att dras in i andras problem.