Telomerer…det låter nästan som en ny medlem i Muminvärlden.🧐 Men det är det inte.

Telomerer är något som du ska du ha lite koll på, om du vill bromsa ditt åldrande.

Telomerer sitter i änden på våra kromosomer och kan nästan liknas vid plastdubbarna längst ut på ett skosnöre. Varje gång en cell delar sig försvinner en bit telomer. Barn har långa telomerer och vuxna korta.

När telomererna för korta kan inta cellen dela sig längre. Den dör.

T.ex kronisk inflammation, gör att cellen delas fortare, och därmed åldras kroppen snabbare.

Att hålla telomererna långa är alltså en av nycklarna för att bromsa åldrandet.

Kan man påverka telomerernas längd, undrar säker du. Och svaret är JA.

Din livsstil påverkar ditt åldrande i allra högsta grad.

Här är några tips för att behålla sina telomerer långa högt upp i åldern.

• Sluta stressa!!! Det är faktiskt inte värt att utsätta sig för för mycket stress. Ibland är det nödvändigt, men jag menar den dagliga överdosen som många oreflekterat utsätter sig för. Tänk om och börja säga NEJ till det som skapar osund stress.
• Rör på dig varje dag. Både styrka och kondition.
• Lägg omsorg på din sömn. När du sover så reparerar sig kroppen och skapar bara förutsättningar för att hålla telomererna i schack.
• Träffa människor som du mår bra av att umgås med. Ge utrymme för människor som gör dig glad och trygg. Att ha ett socialt sammanhang är otroligt viktigt för både välbefinnande och telomererna.
• Ät mer vegetariskt. Ger massor av näringsämnen som håller dina celler alerta och får en bättre förutsättning att hålla telomererna långa.
• Behöver jag ens säga…rök inte!! Att fimpa kan faktiskt vara den största insatsen för den som vill bromsa åldrande-processen.