Underbart träningspass idag på Sthlm Barre. En otroligt kul och effektiv träningsform inspirerad av yoga, pilates och balett.

Träningen blandar konditionsintervaller och styrka på ett härligt sätt. Här finns inga gränser för hur enkla eller utmanande passen kan bli, du bestämmer själv efter din aktuella dagsform.

Ingen tidigare erfarenhet av dans eller balett behövs! Dom välutbildade instruktörerna på Sthlm Barre är tydliga och inspirerande så även den ovana nybörjaren känner sig som en riktig balettdansös efter ett pass!

Sthlm Barre startades av Jeanette Marklund. En fd handboll och fotbollstjej som bodde i London tidigare och kom där i kontakt med Barre-träningen. Omedelbar kärlek uppstod och hon tog med sig konceptet hem och startade upp den här otroligt mysiga tränings-studion.

Coolt inrett med en känsla av inspiration från både New York, London och Gotland som Jeanette har skapat. På sommaren så har hon nämligen också sin Gotlands-studio öppen, som finns i Lärbro på norra Gotland.

Kan bara säga att den studion blir man inte heller besviken på!!

Well done, Jeanette!

Efter passet så bjöd jag henne på en kallpressad juice fylld av återuppbyggande och skyddande ingredienser. Jag juicade: en halv gurka, ett fång färsk spenat, en citron, tre kiwifrukt och två äpplen.

Vilket uppskattades mycket!

Vi i Stockholm kan bara säga TACK för att du startade upp den här oasen mitt i stan!

Att fixa gröna juicer var och varannan dag kan ha sina utmaningar! Men det är ju verkligen ett superbra sätt att höja sitt näringsintag på. Glöm aldrig bort det!

Men ibland så har man varken tid eller lust! Känner du igen dig? Det är just då plan B kommer in !!

Gröna näringpulver som man kan ha som alternativ när tid och ork tryter!

Jag brukar ha några olika att variera mig med lite olika alternativ.

Vetegräs: Ett fantastiskt pulver proppat med enzymer, vitaminer, mineraler, renande klorofyll och inte minst ett kopparinehållande protein som finns i röda blodkroppar, och har förmågan att hantera och bromsa åldrandeprocessen.

Moringa: Ett näringspulver som innehåller alla essentiella aminosyror och omega oljor, mineraler men framförallt järn. För dom som har svårt att hålla sina järnvärden så är det här ett utmärkt alternativ.

Spirulina: En blågrön mikroalg som anses vara ett av världens mest näringstäta livsmedel. Spirulina innehåller även stora mängder protein, vilket gör det till ett bra komplement om du tränar mycket! Smaken är väl inte den bästa direkt. Jag föredrar att använda mig av kapslar här istället för pulver.

Chlorella: En av mina absoluta favoriter! Den är både extremt näringsrik och gynnar avgiftning och detox från farliga tungmetaller. Chlorella har också visats minska det oxidativa stressen på kroppens celler. Stärker även immunförsvaret och hjälper till med att balansera blodsockret!

Ett bra tips är också att ta just chlorella efter att ha ätit odlad lax. Det hjälper kroppen att göra sig av med ovälkomna miljögifter!

Blanda pulvren i kallt vatten eller lite juice. Och en smart grej är att inte använda sig av samma pulver hela tiden. Variera dig för bästa effekt!

Firar mig själv idag för att jag var klok nog med att börja med kollagen för sex år sedan!

Allt började med en axel som gjorde ont och stretade emot vid träningen. Letade febrilt efter kosttillskott som hade en reparerande funktion.

Hittade till slut kollagenet som dels tog bort smärtan och läkte ihop det som var skadat.

En trevlig biverkning av kollagenet märkte jag ganska fort på huden som blev betydligt fastare och fräschare.

Kollagen utgör en tredjedel av allt protein i kroppen och finns framförallt i stödjevävnader ( ben, hud, senor).

Kroppens egna tillverkning av kollagen avtar tyvärr från ca 25 års ålder med ca 1% per år och gör sig påmint i form av stelhet i kroppen och rynkor i huden.

Idag så finns jättebra kollagenpulver från både kött eller fisk. Jag brukar variera mig mellan dessa två, och båda löser sig i kall eller varm vätska och har ingen smak.

Ett från Nyttoteket och ett från Nordicsuperfood.

Åsas hudvårdande drink:

 Här har jag mixat en stor bit vattenmelon som ger huden extra mycket A- och B- vitaminer. Med i mixern fanns också en knippe mynta och safter från en lime. Myntan lugnar magen vilket naturligtvis ger avtryck på huden och limen är fylld av C-vitamin som hjälper kroppen att bilda sitt kollagen. Späd med lite vatten om det behövs och tillsätt en matsked kollagen! 

Det här är verkligen hudvård från insidan!