När du har ett starkt immunförsvar så har du också lättare att stå emot både bakterier och virus som det finns gott om nu.

Dessutom så har en kropp med starkare immunförsvar ofta kortare sjukdomstid om du ändå skulle hamna i sjuksängen.

Ja vad kan man göra då?

😴 Sov dina 8 timmar. Under sömnen så reparerar och städar kroppen på cellnivå. Framförallt under djupsömnen.

☀️ Ta till vara på dagsljuset som förser dig med D-vitamin. Ta en promenad på lunchen.

💦 Drick ordentligt med vatten så dina slemhinnor inte är uttorkade och mer mottagliga för infektioner.

🌿 Se över kosten och ät mer frukt, bär, grönsaker, nötter och fröer.

🍋 Ta gärna lite extra tillskott av både C-vitamin och Zink under perioder influensatider.

🧼 Tvätta händerna ofta, så du inte utsätter dig för smitta.

En viktig sak att komma ihåg är att virus, som är små parasiter, inte föröka sig själva utan måste använda sig av levande celler för att föröka sig.

När kroppen känner av virus går immunförsvaret igång på högvarv, och är det tillräckligt starkt så slår det ut virusen innan det får fäste.

Om du inte klarar av virusattacken så blir du sjuk.

Därför kan det vara klokt att ge hög prioritet på att stärka sitt immunförsvar, så mycket som man kan.

Här har vi något för alla som snörvlat ett tag.

Jag märker att många med pollen-allergier har det riktigt jobbigt i år.

Om du ger ditt immunförsvar möjlighet att stärka sig, och att du ser till att magen får lite välgörande probiotika så kan det vara en hjälp till att hålla allergierna i schack.

Fixa den här perfekta juicen, så kommer immunförsvaret att jubla och magen vara lycklig.

Värt att testa eller hur?

Mixa ihop en halv ananas-två nävar grönkål-en ganska stor bit ingefära-ett päron och en skalad lime. Vill du ha det lite mer matigt släng i några valnötter också. Fyll på med vatten och och några isbitar och mixa ihop.

Vill du ha en krämigare smoothie så späd med nöt eller havremjölk istället för vatten.

Då får du en mjukare och snällare smak.

Grönkål är fullproppat med näringsämnen som hjälper immunförsvaret att hålla sig i topptrim. Dessutom så innehåller den hela 67 glukosinolater. Det här ämnet aktiverar utrensande enzymer i levern. Och har du en lever som mår bra så har du också ett starkare immunförsvar.

Grönkålen innehåller dessutom massor med prebiotika, som ger din mage möjlighet att själv bilda nyttig probiotika.

Här har jag gjort en svalkande och välgörande juice i sommarhettan! En super-juice som både stödjer din muskelmassa och ditt immunförsvar.

Skär en halv väl kyld vattenmelon i bitar i din mixer. Skala och lägg i två lime, fyll på med lite kallt vatten, och tillsätt sedan två rågade matskedar kollagenpulver.

Mixa och fyll på med några isbitar för riktig kyla!

Vattenmelonen innehåller magiska ämnen som stödjer muskeluppbyggnaden i kroppen. Dessutom så är den immunförsvarshöjande!

Ja, tack till det i sommarvärmen!

Kollagenet som jag tjatat så mycket om, vet alla som är intresserade av en hud med glow och bra struktur, att den gör en otrolig insats för din hudhälsa. Dina senor och ligament kommer också att vara dig evigt tacksamma för kollagen egenproduktion av dessa ”byggstenar” redan vid 25 års ålder börjar att avta.

Limen ger dig massor av C-vitamin som ger din hud en extra lyster-boost.

Kan väl också tillägga att den här blandningen är magiskt god !