Gojibäret är ett riktigt litet vitaminpiller.

Det innehåller höga halter av vitaminer, antioxidanter, mineraler och nyttiga fetter.

Det är dessutom fullspäckat med aminosyror- byggstenar för proteiner.

Bäret innehåller hela 18 st olika aminosyror, C-vitamin i mängder och dessutom en hel del mineraler. Dessutom är det en adaptogen!

En adaptogen är ett ämne som förbereder och försvarar kroppen från olika former av fysisk, psykiskt, kemisk eller biologisk stress. Typ som lite PT-träning för att klara ökad belastning så den inte blir skadlig för kroppen.

Och enligt den kinesiska medicinen så stödjer dessutom  röd mat hjärtat. Och vi behöver ju alla ha ett stort varmt hjärta så här års. ❤️

Jag brukar göra en hel del julgodis med gojibär i. Busenkelt att göra och jättegott.

Smält mörk choklad, blanda i lite kokosfett och massor av gojibär. Häll upp på en bakplåt, kyl och låt det stelna. Bryt i lagom stora bitar. Du kan också lägga i skalad mandel tillsammans med gojibären, och hälla upp det i knäckformar. Väldigt god kombo!

Eller ställ fram en skål med dom vackra torkade bären och och njut av dem som snacks eller varför inte ha dem på din morgongröt.

Testade att ha dom i glöggen igår. Det blev succé. 🧑🏼‍🎄

Nu är det många som kommer att ha det svårt att hålla fingrarna i styr vid godis-skålarna. Skumtomtar i varje hörn verkar vara mer än regel än undantag. Härligt och gott såklart, men kanske inte varje dag i december.

Högtider staplas på varandra, adventsfirande, julbord med jobbet, mingel med grannarna och sen hela jul och nyårs-helgen på det…. Ja ni vet ju vilka frestelser som dom flesta av oss har svårt att motstå.

Det är NU det gäller att ha en plan för att hålla  ditt blodsocker på en jämn nivå, och göra det lättare att välja bort det du inte ska äta.

Den här chia-gröten kan du äta som frukost eller mellanmål, den får dig lättare hålla ett stabilt blodsocker, känna dig piggare, och att dessutom ha styrkan att säga ”nej tack” till det som du inte mår bra av!

En perfekt blandning av lättsmält protein och nyttigt fett.

Gör en större sats och ha några på lut i kylen. Varför inte äta en sån här innan du går bort på mingel eller innan du ska ut och handla julklappar.

Gröten håller sig ca 3 dagar i kylen.

Chia-gröt: Blanda 3 dl kokosmjölk med 3 msk chiafrön och 3 msk kokosflingor. Blanda ihop och låt den stå några timmar i kylen ( förslagsvis över natten). Häll upp i en skål och toppa med bär eller frukt som du gillar. Gröten är krämig och har en sötaktig smak som gör att även barn brukar tycka om den.

Chiafröet innehåller massor av protein, omega 3, fibrer och kalcium. Kokosmjölken och kokosflingorna förser dig med nyttigt fett som ökar din förbränning och gynnar en bra mag och tarmhälsa.

Just begreppet ”positiv förankring” är något som många kan ha användning av när julen snart står inför dörren.

Julen kan ofta vara en utmanande period för dom flesta då alla ska, eller kanske vill, vara lyckliga och glittra. Gamla konflikter blir som nya förväntningarna höga och och stressen slår nya rekord.

Då kan det vara bra att träna på något som stärker och förankrar när känslorna kanske stormar lite väl mycket.

Börja träna i tid så du är väl förberedd.

Det här är en teknik som gör det möjligt att försätta sig i ett tillstånd som kännetecknar styrka, energi och balanserade känslomässiga omständigheter.

Gör så här:

✔️Sätt dig på en lugn plats, visualisera det lyckliga ögonblick eller platsen du vill minnas och koncentrera dig intensiv på den känsla du vill återuppliva.

✔️Koppla sen ett stimuli till den, som ett ord, en gest eller en bild.

Gör det som passar dig bäst.

✔️Gå tillbaka till den här stunden och känslan, gärna under meditation, som balanserar och stillar.

✔️Med lite övning kan du sen aktivera ditt ”ankare”och lugna tillstånd genom att upprepa orden, gesten eller bilden, för att på så sätt nå det balanserande  tillståndet.