För dig som inte har möjlighet…eller viljan, att bada ute så här års, kan faktiskt, i sitt eget badrum få samma hälsoeffekter som vid vinterbad.

Men vad gör det då för hälsan det här med kallbad eller en riktigt kall dusch?

✔️ Pigghet– när kroppen utsätts för stress (och en rejäl kallchock som här) så slår ditt hjärta snabbare och stimulerar en snabbare andning, vilket i sig sätter igång kroppen och minskar trötthet. Dessutom så utlöser kroppen endorfiner som får oss att må bra.

✔️Ökat självförtroende– bara att utmana sig i kalla bad eller kalldusch sätter igång hjärnan, minskar negativa känslor, minskar risken för depression tack vare utsöndringen av noradrenalin. Och vem i all världen skulle inte vara stolt över sig själv efter ett vinterbad?

✔️ Minskar spänningarna i kroppen– När venerna i kroppen dras ihop av kylan så elimineras gifter från blodomloppet, vilket i sig minskar inflammation i vävnader. Något som man gärna tyvärr samlar på sig i spända områden.

Ja vad säger du, ska vi testa en period. Själv tänker jag ta mig en så kall dusch som nu det går här i Thailand.

Stå i den kalla duschen och räkna till 30,  och kanske om jag är riktigt modig ända till 60!

Vi får se hur det går.

Har du hört talas om hälsotrenden biohacking än?

Biohacking går ut på att skruva upp sina biologiska funktioner och få dem att fungera optimalt.

Du kan faktiskt skaffa dig din egen verktygslåda för biohacking genom kunskap.

Vad sägs om att kunna:

✔️prestera mera ✔️stärka minnet✔️bli kvitt sötsuget✔️ hålla vikten

✔️sova bättre✔️ få ut mer av din träning✔️öka ditt skydd mot sjukdomar.

Du kan till och med påverka dina biologiska funktioner genom att ”lura” ditt dna, så du löper mindre risk att utveckla sjukdomar som kan finnas i släkten.

Om du är nyfiken på allt detta så ta och investera i den här boken.

Fredrik Paulun har återigen gjort det!

Ännu en gång så har han producerat en bra och informativ bok.

Den här gången så handlar det om just biohacking.

Han ger som vanligt massor med information, bra förklaringar och smarta tips för hur man kan ”hacka” sitt system om optimera sin hälsa.

Lättförklarliga texter gör att faktisk alla kan tillgodogöra sig den här boken utan att vara speciellt bevandrad i näringslära.

Jag säger bara ”Well Done” Fredrik, och önskar er alla,

”Välkomna till framtiden”.

Lyssna nu noga ni som vet att ni har en tendens att kunna drunkna i era egna och andras känslor.

Att visa empati är något som vi alla är måna om. Det gör oss ofta till en bättre version av oss själva.

Förståelse, medlidande och ofta en känsla av att man hjälper någon medmänniska är en härlig känsla.

Tyvärr kan det också ha sina baksidor. Man kan beskriva ordet och känslan på två talande sätt.

Blöt empati:

Om du tar på dig den andres problem och suger åt dig negativa tankar ägnar man sig åt blöt empati.

Du kan känna dig både tom och lite kraftlös efter en sån här stund.

Torr empati:

Att visa torr empati innebär att lyssna men med en viss distans, då hör man vad motparten säger utan att smittas av den andres sorg eller dåliga humör.

Du använder dig av lite mer ”analytiskt” lyssnande vilket är bra då motparten får utan konkurrens äga och känna sitt problem.

En sköld som ger ett bra skydd mot att dras in i andras problem.