Känner du dig trött, orolig, stressad, svårt att sova, och din hy känns kanske grå och livlös?

Då kanske den här boken om den 2.500 år gamla Kinesiska filosofin om Yang Sheng kan vara något för dig.

Yang Sheng kan översättas som att hjälpa kroppen att självläka. Här är en inspirerande bok, skriven av Katie Brindle, om hur den kinesiska läran kan vävas samman med vår tids utmaningar.

Katie Brindle är kvinnan bakom Hayo-metoden.

Det var tack vare henne som jag hittade min första Gua Sha.

Älskar hennes balanserade sätt att ta vår tids problematik runt stress och ofta ganska ohälsosamma sätt att leva, till en betydligt mer insiktsfull och klokt liv i vår vardag.

Allt genom tänket om hur man kan hjälpa sin kropp att självläka genom att ge rätt förutsättningar, för just kroppen fantastiska förmåga till just självläkning.

Här får du massor av praktiska råd om hur du kan lägga till enkla övningar och tankesätt i din vardag genom Yang Sheng The Art of Self-Healing.

Nyfiken på Hayo-metoden och boken? Här hittar du det du behöver.

Vem vill inte ha dessa pannkakor till frukost undrar jag?

Skräddarsy dem efter just dina behov!

Det kanske är det här som du ska bjuda dig själv och de dina på till första advents-frukost!

Grundreceptet är: 2 ägg och 1 eller 2 bananer. En nypa salt. Antingen så mixar du ihop smeten eller också så mosar du bananen och blandar i ägget. Stek dem frasiga i kokosolja, eller smör.

Vill du öka ditt proteinintag ytterligare? Blanda i 1 skopa proteinpulver av valfri sort och späd kanske lite ytterligare med havremjölk.

Om du vill ha lite mer julsmak på dem så blanda i lite saffran och vaniljpulver i smeten.

Är du ute efter mer glow i huden? Blanda i 1-2 msk kollagenpulver och lika mycket riven kokos. Kollagenet ger huden stuns och kokosen tillför bra fetter.

Eller behöver du en bananpannkaka med antiinflammatoriska egenskaper? Blanda i 1 tsk gurkmeja och 1/2 tsk kanel!

Servera tillsammans med lite frukt och bär. Eller som här med min favorit-tillbehör…. mango och riven kokos och granatäpplekärnor.

Hoppas du får en riktig härlig och stämningsfull första advent 🕯

Okej nu är det bara att hålla ut och hoppas på att förkylningarna håller sig borta.

Man kan ju också se till att ha en plan för att stärka sitt immunförsvar och hjälpa kroppen att hålla bakterier och virus på avstånd.

En riktig bra sak är att dricka ordentligt med vatten så du håller slemhinnor smidiga. Dricker du inte tillräckligt så torkar slemhinnorna lättare ut och du kan lättare drabbas av infektioner.

Varför inte ta och mixa ihop en riktig solskenssmoothie fylld av saker som gör kroppen glad och bakterierna avskyr.

Jag mixade ihop en halv färsk ananas, mango, citron, ingefära och gurkmeja. Fyll på med lagom mycket vatten och mixa ihop. Dofta över med chiliflakes för lite hetta i det söta. Dessutom så håller chilin igång din fettförbränning.

Ananas innehåller något som heter bromelin vilket minskar ansamlingar av slem i luftvägar och bihålorna. Vilken i sin tur gör dig mindre mottaglig för infektioner.

Mango innehåller massor av stärkande antioxidanter vilket skyddar dina celler. Den innehåller förstås dessutom en massa vitaminer som kroppen har nytta av.

Ingefära och gurkmeja är två kompisar som du ska hålla nära.

Antiinflammatoriska och antibakteriella är deras förnamn. Som ett gammalt kinesiskt ordspråk lyder: ”Om du äter ett stycke ingefära varje morgon får apotekaren dö av hunger”.

Okej jag önskar nu inte livet ur en enda apotekare men tycker att både ingefära och gurkmeja gör stordåd för kroppens immunförsvar.

Denna dryck drickes ofta och gärna, i tid och otid.