Meny

Guide

Hur får man glow i huden? Byt sängkläder!

Hannahs #glowskola fortsätter och i dag handlar den om våra sängkläder. Ett gammalt trick som har blivit aktuellt igen. Vi ju spenderar ganska många timmar med per dygn i våra sängar när vi sover och de kan ju variera i material och de kan också bli smutsiga. Under natten svettas vi tex, vi släpper tusentals döda hudceller, och annan smuts från oss själva hamnar i våra sängkläder. Så kanske bör vi tvätta dem lite oftare än vi tror.

En del av er som använder mycket stylingprodukter i håret (särskilt syntetiska sådana) riskerar ju att få en del av dessa stylingprodukter i ansiktet. Om man byter örngott ofta så minskar man ju risken för att dessa produktrester ska störa huden.

Har man acne tex rekommenderar hudläkare att man testar örngott i silke, som ska hjälpa att förhindra att acnen blir värre. Är du allergisk kan silke också vara bra att satsa på eftersom silke hindrar kvalster att komma genom från kudden. Allergiska reaktioner från kvalster kan vara jobbiga för den som redan lider av tex irriterad hud eller eksem.

En bra “miljö” i sängen gör ju också att man sover bättre och då får huden också chans att bättre förnya sig under natten. Bomull är ett standardmaterial i sängkläder, men det är inte så bra på att leda fukt, så svettas du mycket kanske silke/siden eller lyocell är bättre alternativ. Med skönare sängkläder och mindre “svett” kan du också få en bättre sömn = bättre hud.

Många vittnar också om att sidenörngott gör underverk för deras hår, så du som har sprött och slitet hår kanske ska undersöka det? En av anledningarna sägs vara att silke bevarar fukten, medan tex bomull absorberar fukten. Och tillverkare av sidenlakan menar också att friktionen mot huden minskar med silke och det i sin tur skulle kunna betyda färre sovrynkor. Det har jag själv ingen erfarenhet av, men det låter ju inte helt otroligt.

Det verkar inte finnas så mycket forskning i detta ämne, men linnelakan ska också vara bra för huden då linne ska ha en antiseptisk effekt. Linne är också bra på att transportera bort kroppsvärme och svett, och dessutom miljövänligt.

Jag har sett flera nya aktörer inom just sängkläder som passar på att berätta om hur deras naturliga material är bra för huden, så jag gissar att vi kommer att få se mer av detta.

Så; byt örngott ofta, testa andra material än bomull om du svettas mycket och har eksem och så klart – tvätta inte dina sängkläder i syntetiska tvättmedel – de kan vara allergiframkallande, förutom att de kan förstöra miljön.

 

Läs mer om hur du får strålande hud:

Hur får man glow i huden? Satsa på din sömn!

Så får du glow i huden – motionera mera!

Så får du mer glow i huden – testa kosttillskott!

 

Guide

Hur får man glow i huden? Testa ansiktsmask!

Dags för en ny lektion i Hannahs #glowskola ! Den här gången skulle jag vilja lyfta vikten av att använda ansiktsmask. Det finns en uppsjö av olika masker att välja mellan, för flera olika behov; klargörande, djuprengörande, återfuktande…

Ansiktsmasker kan också vara värt att investera i för att öka glowet. Jag har tidigare varit extremt dålig på att använda dessa, men sen upptäckte jag masker man kan sova i och då vände det! Att boosta huden någon gång i veckan med en fuktighetsmask eller en lermask kan absolut hjälpa till att förbättra hudens tillstånd. Det gäller bara att välja en mask som passar just din hud.

Mina absoluta favorit är alltså fuktmask som man sover i. En del har ju kvar bilden av gelé-aktiga masker som kladdar oerhört, och de vill man kanske inte sova med. Dagens fuktmasker är som krämer, precis som din nattkräm, och de går alldeles utmärkt att sova med. Men är man orolig för sitt örngott, kan man alltid lägga en handduk på kudden. Dagen efter är det bara att skölja av ansiktet med vatten och förhoppningvis har man en mer fuktad och mjuk hud. Mjuk & fuktad hud = mer glow!

Ett av de bästa tipsen jag har fått av en hudterapeut är att lägga fuktmask varje kväll under en vecka och sova med den. Det verkar som en extra fukt-boost och detta kan vara extra bra att göra efter en period då huden har varit extra ansträngd, tex efter en solsemester, eller efter sjukdom eller lång period av stress. Att en kväll i veckan ha en liten egen ritual – lägga en mask, fila naglarna, lägga upp fötterna på soffbordet och bara njuta – att helt enkelt unna sig att ta tid för sig själv är inte heller dumt.

I dag finns också masker med AHA-syror som verkar djuprengörande och klargörande på huden, och liksom “slipar” fram en ny skinande yta på huden. Dessa syror kan dock vara irriterande på känslig hud, och man ska hålla sig undan från solen när man använt dessa. Ansiktsmask med syror kan man använda en gång i veckan, inte för ofta, då riskerar man att slita på hudens naturliga skyddsbarriär. Och det vill man inte för då har huden helt tappat balansen.

Lermasker är ett annat grymt alternativ om man vill ha mer glow. Lerorna är bra på att djuprengöra huden, men de tillför också nyttiga mineraler till huden och de kickstartar blodcirkulationen i huden som i sin tur verkar stimulerade för elastin- och kollagenproduktionen i huden. Elastin och kollagen är viktiga byggstenar i huden som hjälper till att hålla huden stark, frisk och mjuk.

Så – ta fram en mask en kväll i veckan, passa på att blunda några minuter – vem vet, någon kanske kan massera dina fötter samtidigt?!

 

Läs mer här om olika ansiktsmasker:

Stora guiden till ekologiska ansiktsmasker

Guide

Så får du glow i huden: ät mer fett!

Hannahs #glowskola fortsätter med fokus på insidan av huden. Många upplever att de är torra i huden och det beror ibland på att de är torra på insidan. Huden behöver fukt (vatten!) men också fett, så att huden och alla andra organ håller sig friska och smidiga. Tyvärr är många fettskrämda (väljer kemiskt margarin och andra fettfria produkter, men de är inte direkt hälsosamma för huden) och det är synd, för man kan verkligen mjuka upp sin hud om man väljer att lägga till nyttiga fetter i sin kost. Vi behöver också fettsyror för att kunna tillgodogöra oss vitaminer och mineraler, så om vi skippar fettet riskerar vi att förlora annat som är viktigt för oss = ännu torrare hud.

Jag har skrivit om det ganska många gånger redan, men det verkar vara många som fortfarande tror att det enda sättet att få en mjuk hud med glow är genom att använda en kräm utifrån. Men man måste jobba på flera fronter samtidigt. Att tillsätta bra fett i kosten eller via kosttillskott är ett sätt att hjälpa huden till mer glow.

Bra fettsyror för huden är främst Omega 3 som också är viktigt för nybildandet av celler, för att dämpa inflammation och för att reglera blodtrycket och stötta immunförsvaret. Flera hudexperter menar också att både kollagenet och elastinet i huden stärks av omega-3-olja. I studier har man sett att det lindrar psoriasis och andra typer av eksem.

En annan bra fettsyra för huden är omega 6. Främst hittar man dessa fettsyror i vegetabiliska råvaror som linfröolja, rapsolja och nötter men också i fet fisk. Fettsyrorna bidrar inifrån genom att stärka hudbarriären och det kan innebära att fina linjer och rynkor mjukas upp och att huden fylls ut på ett naturligt sätt. En stark hudbarriär innebär också att fukten behålls lättare i huden vilket också gör att huden ser mjukare och mer fyllig ut = glowig!

 

I min bok om hudhälsa, “Hello Glow – vägen till strålande hud” har jag intervjuat läkaren Helena Nyblom som är expert på just huden och vilken näring den bäst behöver. Hon säger så här:

– Många får i sig för lite omega-3 i dag jämfört med förr. Bäst är att öka intaget av fet fisk, valnötter, rapsolja, chiafrön och gröna bladgrönsaker. Om man inte äter fet fisk kan man överväga tillskott. Omega-3 har många viktiga funktioner i kroppen, inte minst för hjärnan men även för huden, säger hon.

Många gånger får vi i oss mer omega-6 än omega-3 genom maten vi äter – forskare har till och med noterat att vi får i oss för mycket. Det ökar risken för inflammation i kroppen. Omega-3 minskar å andra sidan inflammationsrisken, så tricket är att få till en bra blandning. Om du vill skapa en bättre mix kan du plocka undan spannmål, majsolja, palmolja, solrosolja, sojaolja, jordnötsolja och margarin. Satsa istället på olivolja, avokadoolja, linfröolja och rapsolja.

Jag äter tex tillskott av Omega 3 dagligen. Här finns en uppsjö att välja mellan, och är man vegan finns det veganska alternativ. Mitt bästa tips är att besöka din hälsokost för bästa råd. Ett annat tillskott som jag har noterat fungerar riktigt bra för min hud är fettsyran GLA (gammalinolensyra) som finns i nattljusolja. Den ska också vara bra för att stötta hormonerna. Ett annat tips är en färdigblandad olja med olika fettsyror som tex Beauty Oil från Neal’s Yard Remedies. 

 

Här har jag sammanfattat några av kosttillskotten jag tar just nu för hud + hälsa:

Så får du mer glow i huden – testa kosttillskott!

Hur får man glow i huden? Ät mer grönt!