Meny

Guide

Så får du glow i huden – motionera mera!

Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Denna gång handlar det om motion och rörelse och hur det kan bidra till en hälsosam och fin hud. När man motionerar sker det en förnyelse av olika celler i kroppen, man hjälper också kroppen att rensa ut gamla döda celler, svettas ut slagg och toxiner. Att röra på sig blir en slags träningspass även för hudcellerna, kan man säga. Och framför allt stimuleras nybildandet av kollagen och elastin i huden.

Men motion gör också nytta eftersom blodet cirkulerar i kroppen och genom huden – ni vet hur man kan se ut efter ett springpass – blossande röd i ansiktet. Den ökade cirkulationen och blodgenomströmningen i kroppen hjälper musklerna men även hjärnan och vi blir »piggare«. Blodet ger också ny näring till våra celler – även hudcellerna. Att vi har bra blodcirkulation gynnar hudens läkande förmåga och vi ökar också syresättningen i huden.

 

I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” skriver jag om en studie gjord i Kanada som visade att regelbunden motion, två pass i veckan, kan bidra till att huden »föryngras« – även hos äldre (över 65 år). Man tog först vävnadsprov från skinkan på en grupp frivilliga pensionärer över 65 år. Dessa fick sen motionera, ca 30 minuter, två gånger i veckan under 3 månaders tid. Efteråt tog man nya vävnadsprov från skinkan och kunde konstatera att huden hade föryngrats radikalt på de som motionerat regelbundet – en del av dem hade hud som var “20 år yngre”. Man hittade en stor ökning av myokiner, en typ av protein, i huden, vilket man tror kickstartar en cellförnyelse i huden. Forskarna är ense om att du aldrig kan få den effekten från en kräm, ett piller eller från ett kirurgiskt ingrepp.

Men förutom att motion kan påverka huden, så påverkar den ju vårt allmänna tillstånd. Vi sover bättre, vilket hjälper huden att återhämta sig, vi kan smälta mat bättre, vilket också hjälper huden, vi hjälper lymfsystemet att forsla ur slagg och får en bättre inre rening. Vi hjälper hjärnan att dämpa stress = minskar risken för inflammationer i huden.

Jag brukar säga att jag aldrig ångrar ett yogapass. Och jag ångrar aldrig en springtur heller. Jag känner mig faktiskt mer peppad nu att testa fler träningsformer, något jag verkligen har dragit mig för tidigare. Men all rörelse är bra för huvudet, själen och huden! Och om man kan föryngra sig själv av en enkel joggingtur eller ett yogapass, då håller man ju klassiska sjukdomar borta som hjärt- och kärl, diabetes mfl.

 

Det är aldrig för sent att börja motionera för att få lite mer glow! 

 

Här kan du läsa om hur du kan hjälpa huden med ekologisk ansiktsolja:

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

 

Livsstil

Min struma – ett år efter operationen

Bilden till vänster visar min hals i dag med ärret. Bilden längst ned till höger visar samma dag, efter operationen och bilden högst upp till höger visar halsen ca 1 månad efter operationen.

 

Förra året vid den här tiden åkte jag till Karolinska sjukhuset (gamla!) för att operera bort min struma. Det var alltså en stor knöl på min sköldkörtel som enbart var en fysisk förändring, den påverkade inte mina hormoner. Knölen opererades bort på ca 1 timma, och förutom knölen var det också nödvändigt att ta bort ca 60-65 % av min sköldkörtel.

Jag behöver inte äta några mediciner och min kropp klarar sig på sköldkörteln som är kvar. Det finns dock en risk att jag utvecklar struma även på den delen som är kvar, men än så länge är det ingen fara på taket.

Som ni ser på min hals så var jag ganska röd på bilden som jag tog precis efter ingreppet. Jag var nedsövd och kunde inte känna något, men jag såg ju efteråt på huden hur slapp den var – tänk er att jag hade en knöl ungefär större än en golfboll, men mindre än en tennisboll. Här kan se hur det såg ut innan.

Jag hade först ingen känsel alls i huden på halsen, det var riktigt läskigt, jag kunde ta på halsen, men på området runt mitt ärr kände jag inget alls. Och även ännu i dag har jag ingen känsel närmast snittet. Men jag är helt fascinerad över hur väl huden återhämtar sig. Den stramas upp, den känns helt förnyad och det där slappa som var efter operationen, den delen som hade varit uttänjd, är helt borta.

Huden alltså. Vilken grej! Och om vi tar hand om den ordentligt, med bra näring inifrån, med bra hudvård, med motion (tack yoga!) och med massage – ja, då håller den sig i fin form och kan gå från slapp till fast!

 

Läs mer här: 

Min struma och jag – snart är det kanske dags för operation!

Livsstil

Glömmer du hudens insida?

Hudhälsa. För er som har läst min bok Hello Glow – vägen till strålande hud” är hudens insida inget okänt begrepp. Och har du läst min blogg ett tag borde du har läst minst ett par inlägg om det. Men eftersom jag fortfarande får frågor mest om PRODUKTER som ska rädda människors hud, känner jag att jag måste TJATA lite mer, så att informationen verkligen når ut bättre. :) Jag vet inte hur många gånger jag hör folk säga/fråga mig:

 

Vilken kräm/olja ska jag ha för min torra hud?

Mitt svar är: Du kan inte enbart förlita dig på en kräm eller en olja. Huden har en insida, det är därifrån du får fukt, det är på insidan du kan påverka hudcellernas optimering, bildandet av kollagen och även lindra huden från irritation, acne, inflammation osv.

Är du torr i dag, nu mitt i vintern? Inte så konstigt. Det är torrt ute och det är torrt inne. Det enklaste och billigaste du kan göra är att dricka mer vatten. Alltså, minst 1-2 liter per dag.

Självklart kan du lägga till ett fuktigvande serum eller olja, och satsat på en grym fuktmask, men du löser troligen inte problemet på lång sikt enbart med det. Du måste jobba på flera fronter och hudens insida behöver också hjälp.

Här har jag sammanfattat några bra länkar att börja läsa om du aldrig tidigare har funderat på hudens insida:

 

• Fixa glow i huden med hjälp av den gröna maten! 

• Torr på utsidan? Ta olja för insidan! 

• Collacen – min bästa hudkompis. 

• Därför tar jag zink för huden. 

• Därför äter jag inte gluten.

 

English: Dry skin? Try doing something about it from the INSIDE. It’s gonna solve your problem in just a couple of days.