Känner du att huden blir torr på vintern och inget hjälper? Ingen kräm eller serum kan hålla dig återfuktad? Här är mina bästa råd för att komma till rätta med torr vinterhud – mina bästa tips! 

Här är en vanlig fråga jag får:  “Jag är supertorr i ansiktet och det spelar ingen roll vilken ansiktsolja jag använder, eller vilken kräm jag testar så funkar inget. Har du tips på någon bra kräm? Jag krackelerar!”

Här är mitt svar:

Glöm inte hudens insida

Huden har två sidor – en insida och en utsida. Jag skulle satsa på att fukta den från insidan lika mycket som på utsidan. Tex med tillskott av olja, men kanske även ett kosttillskott som binder fukt. Och så mer vätska. Och glöm inte att använda fuktmask!

Det är nämligen så att många forfarande tror att huden bara har en sida, och om man bara hittar den perfekta krämen som man smörjer på utsidan, så blir man mjuk, återfuktad, rynkorna försvinner, finnarna försvinner…

Jag har skrivit om det förr, att det inte finns någon mirakelkräm. DU måste själv göra ett inre jobb för att din hud ska vara topp. Är du över 40 så har du naturligt mindre fukt i huden, och är man i förklimakteriet eller klimakteriet kan huden, precis som slemhinnorna, bli torrare och behöver då smörjas från insidan också.

10 tips för att hålla huden glad i vinter:

• Öka på ditt intag av vegetabiliska fetter

Tex olivolja på grönsakerna varje dag. En matsked rapsolja i din mat. En matsked kokosolja i din gröt/smoothie. En matsked av denna fantastiska olja (Beauty Oil från Neal’s Yard Remedies, se bilden ovan) om dagen kan verkligen göra susen för torr hud.

• Lägg till ett fuktserum till din hudvårdsrutin

Om du redan i dag använder ansiktsolja, men känner att den inte räcker till – testa att lägga till mer fukt. Ett fuktserum med hyaluronsyra använder jag året runt, men är extra noga med det under vinterhalvåret. Här hittar du bra fuktserum.

• Lägg en fuktmask

Investera i en fuktmask som du kan sova i. Lägg den varje kväll under en veckas tid, alternativt en kväll i veckan. Kolla in några här.

• Öka på ditt intag av vatten dagligen

Såååå många slarvar med detta och på vintern när man normalt inte är så törstig, skippar de allra flesta att dricka vatten. 1 liter om dagen och huden kommer att fuktas från insidan.

• Testa en ansiktsolja

Tycker inte att jag gör något annat numera än att “tjata” om ansiktsoljor, haha. Under vintern kan ansiktsoljor rädda dig från torr hud, skydda dig från kylan och göra huden mjuk och smidig. Läs allt om ansiktsoljor här.

• Testa ett kosttillskott!

Omega 3 tex har bevisad positiv effekt på huden, D-vitamin är suveränt att ta nu i vinter, ta den i oljekapsel, finns i tex olivolja eller kokosolja. Eller varför inte testa hormonbalanserande nattljusolja? Här har jag skrivit mer om det. Jag tar också kollagen dagligen, och det binder fukt i huden.

• Skippa rengöring på morgonen

Ett annat tips för att inte torka ut huden onödigt mycket är att skippa rengöringen på morgonen, och låta huden behålla sina naturliga “fetter” som har utvecklats under natten. Testa att enbart skölja av ansiktet med vatten, eller testa en skonsammare rengöring baserad på olja, och undvika de mer tvåliga, och löddrande rengöringarna – det gäller både ansikte och kropp.

• Fukta ansiktet med toner

Jag kör en dusch med ansiktsvatten mitt på dagen på jobbet för att ge huden extra fukt. Och självklart mistar jag huden efter tvätt och innan både serum och olja. Allt för att ge huden ett extra lager fukt. Här hittar du härliga återfuktande ansiktsvatten. 

• Hoppa över duschen

Är du riktigt torr och har lätt för att få eksem ska du undvika att duscha lika ofta som vanligt och undvik att gå ut i kallt väder utan att vara riktigt torr i huden. Vatten på hudytan kan frysa och skada huden. Bättre att den är fuktad och insmord.

• Smörj på!

Var inte rädd för att smörja dig extra mycket i ansiktet om du ska spendera en dag ute i det kalla vintervädret. Sheasmör, fetare balms med andra oljor och växtsmörer ger ett bra skydd mot köld och vind. Have fun!

Läs mer här: 

• Hudterapeutens tips för vintertorrisar.

När man har mogen hud finns det mycket man kan göra för att optimera huden. Här har jag samlat några tips på hur man tar hand om huden när man är “mogen” – alltså över 50! 

Motion förbättrar huden

1. Motionera huden. Att röra på sig är den allra bästa medicinen för att hejda ålderstecken – både på utsidan och insidan. Du sätter fart på blodcirkulationen även i huden och då “väcks” den till liv. Kollagen och elastin i huden drar igång sin produktion och huden håller sig fräsch. Huden är vårt största organ och den vill också ha massage.

För att inte tala om alla andra hälsofördelar du får av träning. Yoga är bra för huden och i yoga är andningen viktig och med djup andning syresätter du hudcellerna. I yinyoga arbetar du också med kroppens fascia (bindvävshinna) – när vi stretchar den ökar fukten i huden!  Ansiktsyoga är den ultimata ansiktsmotionen! 

Mata huden med bra mat

2. Hälsosam mat. Man kan inte äta snabbmat och smågodis och förvänta sig att huden ska må bra av det. Huden vill ha näringstät mat som grönsaker, vegetabiliska oljor och proteiner. Ta bort den snabba raffinerade maten som orsakar inflammationer i din kropp och din hud och lägg till mat som stödjer huden istället.

Stötta huden med oljor, balms och krämer

3. Smörj in dig. Huden tappar sin elasticitet i takt med att vi åldras. Om man smörjer in huden med bra vegetabiliska oljor och lotioner kan vi hjälpa huden på vägen. Håller du huden ständigt fuktad och inte låter den bli torr, kan du mota en del ålderstecken. Jag har märkt att huden har blivit mer “spröd” på både smalben och innerarmar så nu är det full fokus på bra kroppsoljor. När du masserar in oljan sätter du dessutom fart på cirkulationen vilket hjälper hudcellerna att arbeta. Här är mina bästa ansiktsoljor. 

Solskydd är ditt bästa “anti-rynk-skydd”

4. Skydda dig mot solen. Hud som har utsatts av för mycket sol blir ofta tjock och läderaktig för att inte tala om rynkig. Inget åldrar huden lika mycket som solen, så ta det lugnt och skydda dig med bra solskydd. Glöm inte att skydda ansiktet – pigmentfläckar är synliga solskador som också ger ett “gammalt” intryck. Under vinterhalvåret kan du komplettera med tillskott av D-vitamin. Och ju fler gånger du bränner dig, desto mer ökar risken för hudcancer. Här hittar du mina bästa solskydd för ansiktet. 

Massera huden regelbundet

5. Öka cirkulationen. Om du har möjlighet, unna dig att gå till en hudterapeut och gör regelbundna behandlingar med mycket ansiktsmassage. Det stimulerar huden till cellförnyelse och håller ansiktet i fin form. Massage kan du också göra på dig själv (det är en stor del av ansiktsyogan) i samband med din hudvårdsrutin på kvällen. När du ser till att få cirkulation i ansiktets muskler håller du dem vitala!

Undvik bovarna

6. Ta det lugnt med cigg, socker och alkohol. Min hy ballar ur totalt efter en blöt utekväll; torr, rynkig, glåmig och trist. Det tar dessutom ett par dagar för min hud att återställa sig. Den torkar ut helt enkelt. Och gör att jag sover sämre och då kan inte huden byggas upp under natten. För mycket alkohol kan också orsaka brustna blodkärl i huden. Och ciggen är ju bara värdelös för den som vill ha snygg hud.

En kräm fixar inte allt

7. Glöm drömmen om en kräm som fixar allt. Många tror att det är hudvård som kommer att fixa en torr, glåmig hud. Men det hjälper ju inte hela vägen. Bra och frisk hud får man om man jobbar med HELHETEN – alltså har en holistisk tanke kring huden och hälsan. För allt hänger ihop. Men självfallet finns det hudvård som är fantastiskt bra och som kan ge glow. Här är mina bästa ansiktskrämer. 

Ta hjälp av kosttillskott

8. Kosttillskott för hud och hår fungerar. Jag har testat många olika kosttillskott för huden, håret och även hälsan och jag ser tydligt hur det har hjälpt mig. Det gäller att hitta rätt för dig, och en del behöver inga tillskott alls, men i takt med att vi åldras tillgodogör vi oss inte alla viktiga ämnen på samma sätt längre. Och stress kan också strula till det så att inte kroppen tar upp allt. Här hittar du mina favoriter. 

Fler tips hittar du i min bok, “Hello Glow – vägen till strålande hud”! 

Jag ser många kvinnor som rör sig själva med händerna i ansiktet. De pillar på plitor, torra fläckar, de gnuggar sig i pannan och på kinderna. De “känner” av huden och stryker liksom med händerna över ansiktet, de vilar ansiktet i händerna, de gnuggar sig  – de fingrar helt enkelt väldigt mycket på sin hud i ansiktet.

Jag höll på att pilla ganska mycket i min hud, och sen när jag insåg vad mycket smuts och skit som fördes över från mina händer till min hud, då slutade jag. Och sen märkte jag att huden blev mycket klarare och mindre oren.

Huden blir knappast renare, mindre torr eller får färre problem av att man pillar på den med orena händer. För ärligt talat – våra händer är inte så rena. Och att då överföra “skit” från händerna till ansiktet är inte alltid en bra idé. Det kan leda till tilltäppta porer och plitor. (Dessutom ser det inte särskilt trevligt ut att titta på när någon sitter och pillar flagor från huden.)

Om du har känslig hud eller har problem med acne så ska du hålla tassarna borta. Risken finns att du bara ökar på irritationen i huden om du är där och petar. Om du pillar mycket, klämmer pormaskar osv kan du också “slita” onödigt mycket på huden och du riskerar att störa hudens syramantel. Och om du vet med dig att du ofta rör dig i ansiktet, se till att rengöra huden riktigt ordentligt på kvällen.

Jag har däremot ett annat problem – jag pillar på mitt hår. Jag snurrar upp det i knutar där bak, som jag släpper ut. Jag drar i slingor vid mitt ansikte, pillar på mina torra toppar jag pillar bak på håret för att dölja min lilla virvel, jag snurrar på lockar. Och resultatet? Fetare hår.

Hur gör man för att vänja sig av med det?

Läs mer: Att tvätta ansiktet på morgnen eller inte? 

Jag får ibland mail från kvinnor som har lusläst alla mina recensioner, har testat alla krämer och serum som jag skriver om, de har koll på varenda märke på marknaden och de är otroligt insatta (mer än mig) i alla ingredienser. De är nu på jakt efter mirakelkrämen – the one and only kräm eller ansiktsolja som ska hjälpa dem att få perfekt hud.

Många tror att om man betalar lite extra så kan man få den grymmaste krämen som löser alla ens problem. Jag vet själv vad störande det är när huden ballar ur och ingen hudvård hjälper just då. Man blir stressad och ledsen. Man letar efter lösningar i butikshyllan eller i webbshopen.

Men tyvärr finns det ingen mirakelkräm.

Eller, det finns ju helt fantastiska krämer som verkligen vårdar och förbättrar huden och som tillfälligt får dig att må bättre och ger dig bättre hud. Men vad händer på lång sikt om du har problem med huden?

Gissningsvis sitter svaret på insidan. Och detta glömmer många bort, eller de väljer att strunta i det för de tror så starkt på den där krämen som ska fixa allt.

Bra hud får man om man jobbar på flera fronter – inte bara från utsidan. Och man bör tänka som man gör med hela sin hälsa, nämligen att ge sig själv bra kost, motion, sömn, stressreducering och undvika hudbovar som sol och miljögifter.

Om inte livsstilen är på topp, kan det hända att huden inte mår optimalt. Och då kommer huden inte svara lika bra på de dyra krämerna. ALLT HÄNGER IHOP. Det som händer på insidan syns på utsidan.

Jag som har haft krånglande mage i flera år tog bort gluten ur kosten för flera år sen. Dels jublade magen, och sedan dess är huden i en helt annan division. Betydligt starkare, slätare, mindre porer, mindre orenheter, mindre rödhet.

Men så stressar jag och då blir huden sur och irriterad. Och så kommer hormonerna och bråkar och då dyker det upp en finne eller två vid käken. Eller så festar jag till det med vin, godis/chips, sover sämre och vips så är huden slapp, grå, och torr och så får jag mörka ringar under ögonen.

Detta är så klart högst individuellt. Men i min ålder så måste man ta hand om både in- och utsidan, annars syns det ganska tydligt på utsidan. En långpromenad i skogen. Ett yogapass. Smoothie på gröna grönsaker. Ni vet, allt det där som är bra för den övriga hälsan, det mår huden också bra av!

Vill du läsa mer om vad huden mår bra av? Spana in min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud”. 

Läs mer: 

Hur får man glow i huden? Byt sängkläder!

I flera år har skönhetsmarknaden varit väldigt fokuserad på ansiktet och huden där. Den är ju oftast det vi möter allra först och i vårt klimat är vi ju oftast klädda så kroppen syns sällan. Men jag noterar en spännande trend – kroppsvården börjar bli mer synlig och tar mer plats.

Jag noterar tex att det dyker upp allt fler produkter för kroppen, inte enbart de klassiska tvålarna och lotionerna, nä – nu finns det en uppsjö av skrubbar, peelingar, ja, till och med masker för kroppshuden. Och den är ju ganska mycket större än den lilla yta som utgör ansiktshuden!

Kroppsvårdsprodukter med syror

En spännande trend är kroppsprodukter med syror, som ju också finns för ansiktet. Perfekt om man är ute efter en mer jämn hudton, och förbättrad struktur. Antalet olika borstar och apparater för kroppens hud ökar också, vilket är kul för de som vill vara extra fina, tex inför sommaren eller speciella tillfällen. Och när det gäller hårborttagning finns det också mycket mer att välja på idag än för några år sen – många helt naturliga!

Personligen är jag ganska noga med kroppen. Lite beroende på vem man jämför med. 🙂 Men att smörja in mig med en kroppsolja efter dusch är ESSENTIELLT, alltså livsviktigt. Fotkräm och handkräm använder jag också dagligen och varje kväll har jag min lilla ritual med just fotkrämen, läppmasken, handsalvan och min kuddspray.

Förbereda huden inför sommaren

Och så skrubbar jag kroppen kanske en gång i veckan, men mask har jag inte testat ännu. Det hade ju varit väldigt bra att ha en bastu hemma för lite extra body pampering. Och jag gissar att många spa-anläggningar kan lägga till fler behandlingar på sina menyer numera, tack vare att produkterna för kroppen blir allt fler.

Eftersom min kropp är i princip instängd i kläder från oktober till april så väljer jag ändå att ta det lite lugnt med kroppsvården – jag yogar ju, så huden hålls i bra form – men inför sommaren brukar jag alltid lägga ned lite mer tid på kroppsvård. 

Huden är ju vårt största organ (eller bindväven, beroende på vem du frågar)  och det sitter ju mestadels runt vår kropp – inte vårt ansikte. Så i dag före duschen ska jag först torrborsta mig, och sen ska jag massera huden extra länge med någon av mina härliga kroppsoljor. Att stimulera huden på det sättet hjälper till att sätta fart på cellförnyelsen, och handen på hjärtat – klart man vill ha glow i hela huden!

Läs mer: 

• Så fixar du snygga sommarben – allt du behöver! 

• Fixa glow i huden – testa torrborstning! 

Hudhälsa. Visste du att om du går ut i skogen och låter din hud möta den rika mikrobiologiska floran som finns där, så kommer du att kunna förbättra din hud? Och förbättra ditt immunsystem!

I takt med att vi har flyttat in till städerna så har vi tappat kontakten med naturen och den stora och rika mikrobiella mångfalden som finns där – och som vi behöver! Vi behöver den för vårt immunsystem och vi behöver den för vår hud.

Precis som när du äter en variationsrik kost som kan göda din tarmflora, så kan en variationsrik miljö förbättra mikrobiomet på huden. Tänk dig att du har en helt egen skog av bakterier på huden som behöver “andas” och som behöver olika “mat”. Om du aldrig är ute i naturen och möter växter, träd, vatten – ja allt som är den naturliga naturen så riskerar ditt immunsystem att försvagas och även din hud.

Om du enbart sitter inne – 8 timmar på jobbet och sen resten av dagen inne – så ger du inte din hud någon biologisk mångfald. Du ger den istället inomhusdamm som knappast är gynnsamt för hudens mikrobiom.

Så mitt råd är därför att du ska ge dig ut i naturen och gärna skogen, långt borta från trafik och bebyggelse, så ofta du bara kan och låta din hud möta den naturliga och omfångsrika mikrofloran som finns där. Skogen kryllar ju av liv och detta är vår naturliga miljö sett i backspegeln. Vi behöver variation i vår mat, och vi behöver variation i den miljön vi vistas i.

Denna kunskap – att vi behöver ta bättre hand om vårt mikrobiom på huden – och det faktum att vi ens har ett levande mikrobiom på huden! – blev allmän för några år sen när bla märket Esse lanserade sina produkter. Deras hudvård var revolutionerande eftersom den innehåller levande probiotika som fungerar som mat för mikrobiomet och som kan balansera störda “hudfloror”.

Nu börjar man kika mer och mer på den levande mikrofloran som finns ute i naturen (gratis!) och som man börjar förstå är mycket viktigare för oss än vad vi har trott. Ett finskt företag har tex börjat tillverka extrakt som är mikrobiellt som kan adderas i hudvård för att hamna på huden, och möjligen kan man senare också dricka detta. Jag vet att det är fler företag som är på gång med produkter som liknar detta – stay tuned!

Att skogen är bra för den mentala hälsan har vi ju vetat, att vi lugnar ned oss och vi stressar ned när vi går i skogen. Vi vet också att kallbad är bra för blodtryck, brunfett och stärker immunförsvaret och det beror inte enbart på att vi går ned i det kalla – det beror också på att vi möter den rika mikrofloran i vattnet.

Så nu kan vi också lägga till att skogspromenader, kalla bad, golfrundor, svampplockning och alla annan aktivitet i naturen verkar som skönhetskurer!

Vinterbad för nybörjare!