Meny

Livsstil

Yoga med mig på Djursholm Yoga!

Under våren har jag fått möjlighet att hålla några klasser i en jättesöt studio i Djursholm som heter Djursholm Yoga se bilden ovan.

Jag kommer att hålla klasser i Vinyasa Strong Flow var tredje tisdag, i ett rullande schema med två andra lärare. Så pepp!

Mitt första pass är nu på tisdag, alltså den 21 januari. Skulle vara så kul om ni ville komma! Här via denna länk kan man boka in sig.

Passet är 60 minuter och är uppbyggt på flöden som är lite mer “intense”, det är lite mer fokus på styrka och det kan innebära att man svettas lite 🙂 Jag kör med musik som ska hjälpa till att lyfta energin!

 

Mina datum i vår:

21 januari 

11 februari 

10 mars 

31 mars 

28 april 

19 maj 

09 juni 

Det går också bra att komma utan medlemsskap på så kallad drop-in klass! Följ mig gärna på instagram för senaste nytt kring pass och för bilder från Djursholm Yoga.

 

Hoppas vi ses!

 

Läs mer om min yogalärarutbildning:

Yogalärarutbildningen är klar!

Livsstil

Vilken yogamatta ska man välja?

Jag får ibland frågan vilken yogamatta som är bäst, vilka yogamattor som jag rekommenderar för olika typer av yoga, och vilka yogamattor som jag själv använder. Tänkte vi skulle kolla på dem! Några grundläggande grejer bara:

 

• Yogamatta utan glid finns inte. Du måste “träna in” din matta och efter några veckor kommer du att uppleva att du inte halkar på den. Precis på samma sätt som man måste gå in ett par vandringskängor. Nya mattor är alltid “nya” och efter några träningar är greppet bättre.

• Du måste inte köpa den dyraste yogamattan som finns. Är du nybörjare duger det alldeles utmärkt att köpa en enklare variant av yogamatta från tex sportaffären. Jag har fortfarande kvar min allra första matta från Casall för ca 300 kronor, som är lätt och som fungerar bra.

• Fundera på vilket behov du har. Ska du ha en yogamatta för att träna hemma? Eller ska du släpa din matta fram och tillbaka till din studio/gym? Utifrån det kan du göra ditt val och fundera tex på hur tjock – hur många millimeter i tjocklek – hur tung och dyr den kan vara.

 

Mina bästa yogamattor just nu:

jadeyoga_matta

1. Jade Yoga, Harmony Professional 5 mm. Detta är min andra yogamatta från märket Jade Yoga. Min första i grönt ser ni på bilden högst upp. Den gröna köpte jag för flera år sen i New York och den är numera ganska sliten. Den orange (ovanlig färg för mig!) var jobbig att “break in”. Jag gled ganska mycket med händerna, men efter några veckor så hade jag yogat in den.

Denna yogamatta har riktigt bra grepp och är liksom lite sträv i ytan. Den är gjord i miljövänligt naturgummi utan syntetiska tillsatser. Jag har testat flera andra märken, men för mig är det Jade som gäller just nu. Yogamattan från Jade passar alla typer av yogaformer för mig, så ska du bara investera i en enda grym yogamatta skulle jag verkligen rekommendera denna. Den är 5 millimeter tjock och är inte supertunn och lätt, men är ändå hyfsat enkel att bära på. Min grymma väska från Yoga Works gör det ganska enkelt.

 

2. Eco Friendly Yoga Mat: Stone Pink från svenska märket Grounded Factory.Det är den rosa mattan som ligger underst. Den har jag som hemma-yoga-matta. Den är också gjord i naturgummi och har en yta i något de kallar vegansk mocka och som känns som mjukt tyg. Den är riktigt tung, så den orkar jag inte släpa omkring på. Dessutom är den så himla fin så den passar perfekt att rulla ut i vardagsrummet (hallå, större lägenhet med yogarum önskas!).

Den är dock ganska glatt i ytan, så denna måste man spraya med vatten för att den ska kunna användas, ännu en anledning till att inte släpa runt på den, eftersom man då måste ha vatten tillgängligt också. Passar alla yogaformer. Den är designad i Sverige och företaget ägs och drivs av kvinnliga entreprenörer som jag gärna stöttar. Snygga yogamattor känns kul, men för mycket mönster kan vara distraherande om man vill ha en yogaträning som handlar om att tysta ner yttre intryck. Denna är alldeles lagom!

resematta.yoga

3. Abilica, Bamboo Yoga Mat är den perfekta rese-yoga-mattan! Den lila yogamattan är väldigt lätt att vika ihop, och den känns mer som en lätt tygmatta än en tung matta i gummi. Undersidan har anti-glid-material och ovansidan är i mjukt bambutyg. Den passar att vika ihop i botten av min lilla kabinväska, och den är superlätt. Trodde först att den skulle kännas för tunn att ha på tex ett hårt stengolv eller så, men den fungerar utmärkt. Denna supertunna yogamatta har jag haft med mig på resa i flera år. Skulle kanske inte göra yoga långvarigt på den, men den fungerar bra till olika former av yoga, men den är i tunnaste laget för tex yinyoga eller längre fysiska pass.

Så, min lilla samling av yogamattor är precis vad jag behöver just nu och jag är så nöjd över att ha hittat denna fina trio. Vilka är era favoriter?

 

Läs om ekologiska yogakläder här: 

Testar ekologiska yogakläder från Saprema

Hållbara yogakläder från Asquith London

Livsstil

Dags för Embodied Yin – ny yogalärarutbildning i yinyoga!

I våras gick jag en 100 timmars yogalärarutbildning på Pranama, en yogastudio på Söder i Stockholm. På bilden ovan ser ni deras nyöppnade shala (rum) som heter Earth. Studion har funnits ett par år nu och de har alltså 3 olika shalas i sina lokaler. Så mysigt ställe, så öppet och så fritt från prestation och prestige.

Utbildningen jag gick i våras heter Authentic Flow. Den har jag skrivit om flera gånger här på bloggen och den gav mig massor. Insikter om mig själv, en fantastisk möjlighet till personlig utveckling, nya relationer i mitt liv, och såååå mycket ny kunskap. Jag kände mig först ganska överväldigad och slutkörd efter utbildningen och tänkte att jag troligen inte skulle fortsätta utbilda mig – jag har ju så ofantligt mycket kvar att lära mig, det kändes liksom oöverstigligt. Bäst att låta allt landa lite, kanske tom några år…

Men så kom det bara till mig i somras. Jag behöver fördjupa mina kunskaper och jag behöver tänka lite nytt. Och så kom nyheten från Pranama att de arrangerar en 200 h utbildning i något som heter Embodied Yin och det var ganska otippat för mig att jag skulle vilja hoppa på den. Jag gillar absolut yinyoga, men jag såg verkligen inte framför mig att det var just yin jag skulle gräva djupare i och kanske, i framtiden lära ut. Jag kan bara gissa att livet ger mig det jag behöver – inte det jag själv hade förväntat mig.

För er som inte känner till yinyogan kan man förenklat säga det att det är en lugnare form av yoga som fokuserar på fascian, bindväven, och på att hålla positioner länge för att komma åt den ordentligt, och för att sakta ned och fokusera på återhämtning och andning. Men det handlar också om vårt nervsystem, kopplingen mellan kropp och knopp, kinesisk medicin, meditation, pranayam och filosofi. Typ så 🙂

Jag är så förväntansfull och lärarna, med Satu Tuomela i spetsen, är grymma. På bilden ovan ser ni Maija Ahola som är en av lärarna under utbildningen och under hennes Embodied Yin klasser på Pranama brukar det vara fullpackat. Jag kan bara gissa att många, åtminstone i stressade Stockholm, behöver mer yin i sina liv. Utbildningen börjar i oktober och håller på fram till juni nästa år, med utbildning en helg i månaden på Pranama. Den avslutas med ett retreat i Portugal nästa sommar – perfekt upplägg – inte för mycket ihoptryckt på kort tid.

Det finns plats kvar, så läs på lite mer här och vem vet – kanske ska du joina mig och de andra eleverna? Kommer inte bara bli en utbildning till yinyogalärare, det kommer bli en resa i personlig utveckling och en utbildning om livet – för livet. Jag är så tacksam att jag ska få göra den här resan!

 

Här kan du läsa mer om Authentic Flow yogalärarutbildning:

Yogalärarutbildningen är klar!

Min yogalärarutbildning – vilken mäktig grej!