Meny

Livsstil

Vilken yogalärarutbildning ska man välja?

Finns det någon bra yogalärarutbildning i Stockholm? Vilka yogalärarutbildningar rekommenderas? Vilka utbildningar eller kurser inom yoga är bäst? Hur många timmar ska man gå? 200 H? 100 H? Blir man certifierad? Vilken yogaform ska man utbilda sig inom?

Jag får allt mer frågor när det gäller yogalärarutbildningar och jag undrade själv när jag började fundera på att går en yogalärarutbildning. Så här kommer ett inlägg om lite att tänka på vid valet av yogalärarutbildning. Jag kontaktade ett par studios som jag hittade online och vars kursprogram verkade bra, och pratade med de som drev utbildningarna och fick bra svar via mail också.

För mig var dessa saker viktiga:

• Under vilken period pågår yogalärarutbildningen, och under hur lång tid? Och hur många timmar ingår under den tiden? 

De flesta yogalärarutbildningar är 200 timmar som man börjar med. En del utbildningar är intensiva, man får då räkna med att vara upptagen många långa helger, eller kunna närvara många kvällar. För mig kändes det viktigare att utbildningen inte var ihoptryckt, utan snarare hade luft i schemat, så att jag inte skulle vara borta från familjen för mycket. Jag hade inte bråttom att bli klar med en utbildning, utan ville hellre ha möjlighet att smälta utbildningen i lagom stora bitar. Så kolla noga startdatum och vilka utbildningstillfällen som gäller, ofta har de alla datum klara på sin sajt. Kan vara bra att säkerställa att man kan medverka alla dagarna och inte missar någon dag för att man har en resa bokad eller så, och också om man skulle behöva ansöka om semesterdagar från jobbet.

• Var hålls utbildningen? 

Jag ville allra helst gå en yogalärarutbildning hemma i Stockholm, så att jag skulle slippa resa. Jag funderade också ett tag på en intensivutbildning – man kan trycka in 200 H på en månad om utbildningen är på heltid – i tex New York, men insåg att jag inte skulle vilja vara borta från familjen så länge. En annan sak som du kan fundera på – är utbildningen på svenska eller på engelska?

• Vilken typ av yoga har utbildningen som grund, och vilka andra delar ingår, tex filosofi, anatomi etc? 

Jag ville gärna att min utbildning skulle grunda sig i hathayoga, och inte i ashtanga tex, eftersom jag inte trivs till 100 % i den yogaformen. Yogisk filosofi är en lika viktig del av yogan som själva den fysiska praktiken, så att den delen är beskriven ordentligt kändes viktigt för mig.

• Har yogastudion där jag tränar en utbildning? 

Jag tränade då och då på Pranama, en yogastudio som ligger på Söder, nära mitt hem. Jag gillade lokalerna, vajben och flera av lärarna, men framför allt gillade jag yogaformen Authentic Flow. Den “resonerade i min kropp”. Att gå en utbildning på den studion som är ens “hemma-studio” är ju dessutom ett bra sätt att stötta dem. Om det inte finns en yogastudio där du bor, eller om de inte erbjuder utbildningar, måste man nog resa till en stad där det finns. I dag, givet läget med Corona, finns det dock utbildningar online.

• Känner jag någon av lärarna? Vilken erfarenhet har de? 

Mitt val föll till slut på en utbildning i en yogaform som heter Authetic Flow Yoga TM som var på 100 H och som pågick under ca 5 månader på “min” studio Pranama. En av mina mångåriga yogalärare, Marie Romani, var lärare på den utbildningen, något som blev avgörande för mig. Med henne kände jag mig trygg och 100 H kändes som lagom mycket att tugga i sig inledningsvis. De andra lärarna som jag fick möta var också grymma. Självklart kan man gå en utbildning för någon man aldrig träffat, men jag skulle rekommendera ett Skype-samtal eller en träff innan, kanske testa att gå ett pass för dem? Man kan också kolla med andra elever som gått utbildningar för dem, lite som att ringa referenssamtal!

Det man ska komma ihåg är att en yogalärarutbildning inte enbart är en yrkesutbildning, det är en personlig resa och en möjlighet till personlig utveckling. Därför kändes det bra för mig att kunna “dyka in i det” på ett ställe jag kände mig hemma på och med bekanta ansikten.

maija_marie

Här ser ni Maija Ahola som är med och driver Pranama och bredvid henne sitter Marie Romani som har varit min yogalärare i över 10 år. 

 

Det finns fler aspekter att väga in när man väljer yogalärarutbildning:

• Vad kostar en yogalärarutbildning? Priset kan så klart vara avgörande, en del kurser på 200 H kan kosta upp emot 60 000 kronor, andra bara 22 000 kronor. Varför skiljer det så mycket? Fler lärare? Bättre lokaler? Ingår det ett retreat? Du bestämmer så klart själv vad din utbildning är värd, men att bara jaga pris är kanske inte en garanti för att utbildningen är bra.

• Har den en certifiering via Yoga Alliance? Yoga Allience är som ett internationellt “fackförbund” och vissa utbildningar har deras certifiering, som en kvalitetsstämpel. Det är inte nödvändigt att vara certifierad om du bara vill hålla klasser i Sverige, men är du sugen på att jobba utomlands är det en fördel. Kolla med de utbildningar du funderar på och fråga de som håller i utbildningarna.

• Vad händer efter utbildningen? Under utbildningen skapas ofta ett fint band mellan eleverna och denna grupp kan vara bra att ha med sig när man tar nästa steg. Hur är communityn uppbyggd kring utbildningen? Kan ni ses efteråt? Har ni kontakt? Även om man går en utbildning och lär sig mycket, så lovar jag att det också dyker upp minst lika många nya frågor. Finns det något stöd efteråt för dessa?

 

Ja, det är en del att fundera på. Men det bästa är ju att utgå från vad du själv är ute efter, vad som känns bra i din mage. Tänk också på att det är dina första 100 eller 200 H, det kan mycket väl bli så att du vill går fler utbildningar. Jag kände att mina första 100 H var en bra grund, men jag är så långt ifrån “klar” – det blir man liksom aldrig! I höstas påbörjade jag därför en 200 H Emodied Yin TM utbildning som jag blir klar med senare i år. Och mina två utbildningar på Pranama är något av det allra bästa jag gjort!

 

Läs mer om Authentic Flow- utbildningen:

Min yogalärarutbildning – vilken mäktig grej!

Och här kan ni läsa om Embodied Yin 200 H som jag går just nu: 

Dags för Embodied Yin – ny yogalärarutbildning i yinyoga!

Livsstil

Yoga med mig på Djursholm Yoga!

Under våren har jag fått möjlighet att hålla några klasser i en jättesöt studio i Djursholm som heter Djursholm Yoga se bilden ovan.

Jag kommer att hålla klasser i Vinyasa Strong Flow var tredje tisdag, i ett rullande schema med två andra lärare. Så pepp!

Mitt första pass är nu på tisdag, alltså den 21 januari. Skulle vara så kul om ni ville komma! Här via denna länk kan man boka in sig.

Passet är 60 minuter och är uppbyggt på flöden som är lite mer “intense”, det är lite mer fokus på styrka och det kan innebära att man svettas lite 🙂 Jag kör med musik som ska hjälpa till att lyfta energin!

 

Mina datum i vår:

21 januari 

11 februari 

10 mars 

31 mars 

28 april 

19 maj 

09 juni 

Det går också bra att komma utan medlemsskap på så kallad drop-in klass! Följ mig gärna på instagram för senaste nytt kring pass och för bilder från Djursholm Yoga.

 

Hoppas vi ses!

 

Läs mer om min yogalärarutbildning:

Yogalärarutbildningen är klar!

Livsstil

Vilken yogamatta ska man välja?

Jag får ibland frågan vilken yogamatta som är bäst, vilka yogamattor som jag rekommenderar för olika typer av yoga, och vilka yogamattor som jag själv använder. Tänkte vi skulle kolla på dem! Några grundläggande grejer bara:

 

• Yogamatta utan glid finns inte. Du måste “träna in” din matta och efter några veckor kommer du att uppleva att du inte halkar på den. Precis på samma sätt som man måste gå in ett par vandringskängor. Nya mattor är alltid “nya” och efter några träningar är greppet bättre.

• Du måste inte köpa den dyraste yogamattan som finns. Är du nybörjare duger det alldeles utmärkt att köpa en enklare variant av yogamatta från tex sportaffären. Jag har fortfarande kvar min allra första matta från Casall för ca 300 kronor, som är lätt och som fungerar bra.

• Fundera på vilket behov du har. Ska du ha en yogamatta för att träna hemma? Eller ska du släpa din matta fram och tillbaka till din studio/gym? Utifrån det kan du göra ditt val och fundera tex på hur tjock – hur många millimeter i tjocklek – hur tung och dyr den kan vara.

 

Mina bästa yogamattor just nu:

jadeyoga_matta

1. Jade Yoga, Harmony Professional 5 mm. Detta är min andra yogamatta från märket Jade Yoga. Min första i grönt ser ni på bilden högst upp. Den gröna köpte jag för flera år sen i New York och den är numera ganska sliten. Den orange (ovanlig färg för mig!) var jobbig att “break in”. Jag gled ganska mycket med händerna, men efter några veckor så hade jag yogat in den.

Denna yogamatta har riktigt bra grepp och är liksom lite sträv i ytan. Den är gjord i miljövänligt naturgummi utan syntetiska tillsatser. Jag har testat flera andra märken, men för mig är det Jade som gäller just nu. Yogamattan från Jade passar alla typer av yogaformer för mig, så ska du bara investera i en enda grym yogamatta skulle jag verkligen rekommendera denna. Den är 5 millimeter tjock och är inte supertunn och lätt, men är ändå hyfsat enkel att bära på. Min grymma väska från Yoga Works gör det ganska enkelt.

 

2. Eco Friendly Yoga Mat: Stone Pink från svenska märket Grounded Factory.Det är den rosa mattan som ligger underst. Den har jag som hemma-yoga-matta. Den är också gjord i naturgummi och har en yta i något de kallar vegansk mocka och som känns som mjukt tyg. Den är riktigt tung, så den orkar jag inte släpa omkring på. Dessutom är den så himla fin så den passar perfekt att rulla ut i vardagsrummet (hallå, större lägenhet med yogarum önskas!).

Den är dock ganska glatt i ytan, så denna måste man spraya med vatten för att den ska kunna användas, ännu en anledning till att inte släpa runt på den, eftersom man då måste ha vatten tillgängligt också. Passar alla yogaformer. Den är designad i Sverige och företaget ägs och drivs av kvinnliga entreprenörer som jag gärna stöttar. Snygga yogamattor känns kul, men för mycket mönster kan vara distraherande om man vill ha en yogaträning som handlar om att tysta ner yttre intryck. Denna är alldeles lagom!

resematta.yoga

3. Abilica, Bamboo Yoga Mat är den perfekta rese-yoga-mattan! Den lila yogamattan är väldigt lätt att vika ihop, och den känns mer som en lätt tygmatta än en tung matta i gummi. Undersidan har anti-glid-material och ovansidan är i mjukt bambutyg. Den passar att vika ihop i botten av min lilla kabinväska, och den är superlätt. Trodde först att den skulle kännas för tunn att ha på tex ett hårt stengolv eller så, men den fungerar utmärkt. Denna supertunna yogamatta har jag haft med mig på resa i flera år. Skulle kanske inte göra yoga långvarigt på den, men den fungerar bra till olika former av yoga, men den är i tunnaste laget för tex yinyoga eller längre fysiska pass.

Så, min lilla samling av yogamattor är precis vad jag behöver just nu och jag är så nöjd över att ha hittat denna fina trio. Vilka är era favoriter?

 

Läs om ekologiska yogakläder här: 

Testar ekologiska yogakläder från Saprema

Hållbara yogakläder från Asquith London