Meny

close
Livsstil

Unna dig yoga nidra

I våras gick jag en yogalärarutbildning i Yoga Nidra, en yogaform som jag älskar att utöva själv. Min lärare, Jenny Wadsten är så inspirerande! Jag undervisar ibland också i restorative yoga och de är inte helt olika varandra i stil. Yoga Nidra är en yogaform för djup vila, och kallas ibland för den yogiska sömnen.

Under klassen ligger man ofta ned på en matta, kanske med en filt under huvudet, och det är inte lika mycket fokus på kroppen och bolster, block mm. Man guidas sen av läraren ned i djup avslappning av kroppen och sen även “the mind”, alltså tankar och brus i huvudet.

Yoga Nidra är ett väldigt bra sätt för dig som har svårt att meditera, eller slappna av eller hitta ro i tex restorative, att verkligen komma ned i varv. Eftersom du guidas av en röst, så får du inte så många chanser att börja grubbla. Förutom att parasympatiska nervsystemet aktiveras, och kroppen då får möjlighet att självläka, så ger du hjärnan möjlighet att rensa plack mellan neuronerna i hjärnan. Kroppen får alltså en chans att självläka, reparera alla celler och förnya sig. Det är en sån fin tanke, att man läker sig själv, och kanske också hjälper till att motverka tex alzheimers. Det finns många fördelar med att praktisera Yoga Nidra!

Om du inte har en studio där du bor som erbjuder Yoga Nidra, rekommenderar jag appen Insight Timer. Då behöver du bara en yogamatta, ett tyst rum och så sätter du på en guidad Nidra i mobilen och kan vila kroppen i 15-30 minuter. Det tar tid att träna sig på att slappna av, men successivt kommer du att snabbare kunna komma till ro. Och jag lovar att du kommer att älska känslan efteråt!

 

Min nya kärlek: restorative yoga

Livsstil

Yogashala – mitt nya yogahem

Sedan i våras har jag börjat hålla klasser i yinyoga på Yogashala på Gotlandsgatan på Södermalm i Stockholm. Här har jag varit på workshop i ashtanga för många år sen, och det är en himla mysig shala. Jag är så glad att ha hittat ett nytt yogahem där jag kan lära känna platsen, eleverna och alla kollegor. I dag har Yogashala också en yogastudio vid Zinkensdamm som också har en IR-bastu!

Mitt förra yogahem, Pranama gick ju i graven i början av året, så det var en stor sorg, att inte längre ha sitt “yogahem”. Men nu har jag hittat ett nytt hem!

Jag kommer i höst att hålla klasser i yinyoga på lördagar – med start i morgon! – och senare i vinter blir det även en workshop i restorative – återkommer om den!

Här kan du praktisera yinyoga med mig i höst:

Lördagar kl 11.00-12.15

Yogashala, Gotlandsgatan 

Vore ju väldigt roligt om du ville komma och yoga med mig! (Inga förkunskaper behövs, ej heller fancy yogakläder!)

Här hittar du hela schemat. 

Läs mer om hur yinyoga föryngrar din hud här: 

Yinyoga föryngrar din hud

Ansiktsyogan drar igång igen!

Du har väl inte missat att jag kör ansiktsyoga online? Jag drog i gång i våras och nu är det dags igen efter sommarlovet! Nästa klass är nu på söndag den 28 augusti kl 19. Klasserna är alltså online via zoom, och är 1 timme långa. Vi går igenom hela ansiktet, jobbar med övningar, avspänning, massage och akupressur. Jag kan lova glow efter klassen!

För att delta behöver du sajna upp dig på mitt nyhetsbrev – länk här – och efter det får du ett mail med all info och instruktioner.

Ser fram emot att “ses i rutan”!

Här har jag blivit intervjuad i tidningen Hälsa om hur jag kom in på ansiktsyoga och ger även tips på några övningar.

Och här är min sajt om ansiktsyoga You Bloom (och annan yoga som jag undervisar i, som yinyoga och restorative yoga.)

Och här kan du läsa mer: 

Certifierad lärare i ansiktsyoga!

Nu är jag live med min sajt!

Äntligen! You Bloom Yoga är något som jag har klurat på i snart två år, men så för ett par veckor sen gick jag äntligen live med min nya hemsida. Tanken är att jag där samlar det som har med min yogaverksamhet att göra; mina aktuella yogaklasser, och information om mina klasser i ansiktsyoga.

Känns lite mer på riktigt nu när man har hemsida och nyhetsbrev, även om det så klart innebär mer arbete. Jag kommer självklart att fortsätta blogga här om skönhet, produkter och huden flera gånger i veckan – detta är ju mitt riktiga hem! Bloggen på You Bloom kommer att uppdateras mer sällan.  Jag ville mest skapa en plats för dem som är nyfikna på ansiktsyoga som är lättöverskådlig, och som inte brusar av så mycket annat.

Jag är riktigt glad över sajten, tycker att jag har fått till en fin logotype (jag har inte gjort den själv, men jobbat fram en moodboard tillsammans med designern) som jag tycker lirar med mig och med vad jag vill att You Bloom ska kännas som. Att vi alla kan blomma, och att det aldrig är för sent! Bilderna är tagna av Weronika Bela – så fina! Kul att skapa något helt eget, något som är bara mitt, och som kan få leva ett tag, men som inte behöver uppdateras hela tiden.

I dag har jag mellan 10-20 elever på mina klasser i ansiktsyoga online, flera hundra följare på instagram och ganska många som prenumererar på nyhetsbrevet. Jag är så tacksam för det! Att min idé funkade. Och jag är också riktigt nöjd med att jag har låtit detta växa fram sakta men säkert. Jag är ju annars “effektiv” men också utan tålamod, men tydligen har jag mognat! Att låta saker få ta sin tid, att liksom njuta av färden, och inte hetsa fram saker är otroligt skönt. Mycket mer hållbart för mig själv, det gör att jag kan njuta också av saker och fira under vägen. Så nu har jag inte bara tänkt att ta det lugnt med något som jag utvecklar – nu har jag även gjort det som jag tänkte! (=personlig utveckling!)

Är du nyfiken på att testa en klass online i ansiktsyoga – klicka in här på You Bloom.

You Bloom

 

Livsstil

Nu börjar ansiktsyoga online!

ANSIKTSYOGA. Äntligen drar jag igång mina onlineklasser med ansiktsyoga med start på söndag!

Här kan du läsa mer om You Bloom Ansiktsyoga och boka in dig på en klass i ansiktsyoga.

Klasserna kommer att funka precis som en vanlig yogaklass, du köper en klass om du vill och du går en gång, eller flera – helt upp till dig! Klasserna sker på Zoom och är en timme, och de är live. Fördelen med det är att jag kan se er och kolla så att ni utför rörelserna korrekt. Dessutom känns det roligare att kunna kommunicera med er också!

Jag har ett litet schema planerat:

Söndag 23 januari kl 19.00

Söndag 6 februari kl 19.00

Söndag 13 februari kl 19.00

Söndag 20 februari kl 19.00

(Med reservation för ändringar!)

Jag har också ett nyhetsbrev och där får du all info du behöver om ev förberedelser, betalning och info om länk till Zoom.

FÖLJ MED MIG TILL YOU BLOOM! 

Varmt välkommen! 

 

LÄS MER om hur ansiktsyoga fungerar här: 

Ansiktsyoga – hur gör man?

Livsstil

På gongbad med Lady Gong

Sound healing – gongbad. Nyligen var jag på Balansinstitutet, ett yogacenter i Stockholm och fick uppleva 3 timmars gongbad med Sara Emilione, också känd som Lady Gong.  

Det var en helt underbar upplevelse! Man ligger på en mjuk matta och sen börjar Sara spela. På bilden har hon en stor gong och en trumma, men på Balansinstitutet har hon flera olika gongar i olika storlekar som hon spelar på. Ljuden är så varierande, och Sara, som är klassiskt skolad pianist, bjuder verkligen på en konsert! Gongarnas vibrationer smälter liksom in i kroppen och jag känner av hur mina olika chakran (energipunkter) i kroppen så smått börjar att vibrera. Så coolt!

I mitten av vår 3-timmars session tar vi en paus i tysthet och fyller på med te och frukt. Sen gör vi några yogaövningar och ligger ned igen för ytterligare en timme av gong. Jag tycker verkligen att att gongbad är ett så himla bra namn, man badar ju helt i gongarnas vibrationer. Flera av de som är med på gongbadet somnar, det är så djupt meditativt. Själv kom jag in i meditation ganska snabbt, och kunde verkligen känna in kroppen så otroligt bra. Känslan efteråt var också helt magisk, som att jag gick på moln, och den balanserade och mjuka känslan satt kvar i mig i ett par dagar. Unnar alla att testa!

Sara kör också 1-timmes gongbad på det nya hotellet Villa Dagmar och det fick jag också testa nyligen. Då upplevde jag en otroligt häftig känsla: jag kunde känna mitt eget hjärta pumpa, jag kände det liksom inifrån. Så häftigt!

Här kan du läsa mer om Saras gongbad på Balansinstitutet.