Meny

Livsstil

Min yogalärarutbildning – vilken mäktig grej!

Jag har ju påbörjat en 100 timmar yogalärarutbildning som beskrivs som basic och som är på studion Pranama i Stockholm. Utbildningen heter Authentic Flow och handlar mycket om att hitta in i kroppen, men också filosofin, det “mentala” (meditation mm) och den är efter första helgen helt mindblowing!

Jag vet inte riktigt vad jag förväntade mig, man kan ju se vilka ämnen som ska tas upp, men sen när man är på plats och två av mina lärare, Marie och Moa, är så grymma… och gruppen! Vi är 8 personer som alla är där av olika anledningar, men som alla har samma drivkraft – att gå djupare. Att lära oss mer och yogan och att kanske någon dag försöka lära andra.

Jag har ju tränat yoga från och till i 20 år, men jag inser att jag har sååååå mycket kvar att lära mig. Och det handlar inte så mycket om olika asanas (positioner) eller om skelettet och muskler, utan det handlar om mig själv.

Authentic Flow betyder direktöversatt äkta flöde. Och vet ni – jag har inte det. Jag kan absolut flowa, men jag har inte äktheten som kommer inifrån. Och jag har insett att jag har en ganska lång väg att gå med att hitta in i min egen kropp först. Och när jag har hittat den, alltså connectat med den, så kan jag kanske börja fundera på hur jag kan flowa mer authentic. Jag tror att det kommer att ta ett par år till, men jag är helt med på resan.

Jag hade faktiskt inte tänkt så mycket på att yogalärarutbildningen skulle bli en ny del i min personliga utveckling, jag såg den mer som en “investering i utbildning”. Men jösses alltså. Efter vår första helg så kom jag fram till så många insikter om min kropp, om min “röst” som yogi, om mina utmaningar, om hur djupt man kan gå in i sig själv för att verkligen hämta upp sin äkthet. Hur man släpper loss totalt i kroppen, hur man egentligen, på riktigt gör en solhälsning, hur man kan flowa till musik, och blunda och känna…

Det kanske låter helt flummigt, och på sätt och vis är det det. Arbetet som man gör med själv i en sån här utbildning måste upplevas, det är svårt att beskriva det. Men jag är så glad att jag gör det!

Jag undvek att tänka på lärarutbildningen under någon månad inför, jag gick inte till studion, yogaböckerna låg på hög – jag blundade för det. Jag var helt enkelt rädd för att ta mitt nästa steg i personlig utveckling. Rädd för att möta mig själv där i den nya yoga-världen och rädd för att släppa kontrollen och inte veta vad som kommer att hända. Resistence.

Nu fortsätter utbildningen hemma, med böcker, övningar, fysisk träning (asanas), mental träning (meditation), andningsövningar (pranayam) och i april träffas vi elever och lärare igen. Längtar!

 

Läs mer: 

• Nu tar jag nästa steg och börjar en yogalärarutbildning! 

 

English: Started my yoga teacher training a few weeks ago and -wow! So transformative! I’ve got so much to learn, and so much work to do with connecting to my body. But I’m so ready for the journey! 

Livsstil

Nytt steg i livet: yogalärarutbildning!

Jag har tränat yoga sen 1998 – 20 år! – från och till och alltid kommit tillbaka till yogan, alltid uppskattat den och den har verkligen utvecklat mig. Från början var den lite mystisk, sen var den tuff och fysisk, sen ganska trist, och sen var den mycket prestation för mig. Efter det utvecklades den till att bli ett sätt att komma ned i varv, att få balans, och att få mig att vara närvarande. Nu är det väldigt tydligt för mig att den hänger sig kvar hos mig av flera anledningar – den främsta och viktigaste anledningen just nu är att den för mig lättare in i meditation.

Jag har länge velat fördjupa mig i yogan, inte för att kunna gå djupare in i olika asanas (positioner) eller kunna stå på händer, utan för att jag vill få in mer av det yogiska i mitt vardagliga liv. Jag vill lära mig mer om filosofin och kanske utvecklas inom pranayama (andningsövningar) och jag vill lära mig mer om de små sakerna. Så därför börjar jag en yogalärarutbildning i februari!

Jag är livrädd, samtidigt som jag är sååå peppad.

maija_marie

Jag kommer att gå utbildningen på en studio på Södermalm, Pranama som jag har tränat på en del det senaste året. (Läs här om mitt besök när de öppnade för ett tag sen.) Delägare är Maija som ni ser på bild ovan (med mörkt hår) och bredvid henne sitter Marie som jag har tränat för i kanske 8 år. Jag gillar hennes stil så himla mycket och studion, eller shalan som det kallas, är så fin, har så bra energi och det är ju perfekt för mig att den ligger både nära hem och nära jobbet. Jag är så glad att jag valde just den utbildningen!

Pranama lär de ut något som de kallar Embodied Flow. Enklast är att beskriva den som en vinyasa yoga med en del flow och med fokus på kroppen och andningen. Så här skriver de själva:

With roots deeply grounded in ancient traditions of yoga, classical tantra, somatic science, embodied movement and healing practices we will create a space that is nurturing and soulfully enlightening + leaves lots of room for creative expression and joyful connections.

yogabocker

Utbildningen jag ska gå heter Somanaut, är 100 timmar lång och leder till något de kallar Certified Authentic Flow Teacher. Här kan ni läsa om utbildningen. Den pågår under tre intensiva helger i vår, med egna studier i böckerna ovan. “The breathing book” – Donna Farhi, ​”Your Body, Your Yoga” – Bernie Clark och “Yoga Sequencing” – Mark Stevens. Så otroligt roligt att plugga igen, minns ju knappt hur det var!

Vad är mitt mål med utbildningen? Att komma närmare yogan, att skruva på de små detaljerna, hitta fram till nya vägar, att låta min kropp och mitt huvud upptäcka nya sätt att komma in i yogan. Att lära mig mer om filosofin. Mer om pranayama och meditation. Att få lära mig av de andra deltagarna. Att känna mig starkare och tryggare i yogan.

Om jag vill leda klasser i framtiden? Inte som känslan är just nu. Möjligen i mindre formella sammanhang med vänner? Jag tror att det får växa fram under utbildningen. Och jag tror att de första 100 timmarna mest kommer att handla om mig och min egen utveckling. Kanske att jag bygger på med ytterligare 100 timmar längre fram, och då kanske fokus ligger mer på att leda en grupp med elever. Jag vet inte. Jag får helt enkelt se vad som händer, och go with the flow.

 

Det finns platser kvar på den här utbildningen, så jag tycker du ska in och läsa på Pranamas sajt och fundera på om du ska joina mig och de andra eleverna. Vilken grym vår det kommer att bli! :)

 

Jag är så glad att jag äntligen har bestämt mig för detta, efter att ha funderat i flera år. Jag är också så glad att det är Marie som är min lärare och att det passade så bra in i mitt liv just nu, och att jag har möjlighet att investera i mig själv på detta vis 2019.

Skulle ni vilja läsa mer om utbildningen på bloggen? Skriv gärna en kommentar i så fall. Annars kan ni alltid följa med mig på instagram!

 

Läs mer:

• Missa inte min rabattkod till Yoga Games i Stockholm i februari! 

 

English: So, after 20 years of practicing yoga in almost every shape and form, I’ve decided to go deeper and in February I start a teacher training! I’m psyched, but also a bit scared. I’m gonna go out of my comfort zone, take a good look inside, and also focus – with a totally open heart. 

Livsstil

Min begåvade vännina

Jag har turen att ha många kloka och kreativa vänner runt mig. Petra Axlund Stegman är en av dem. Vi lärde känna varandra för ca 20 år sen när vi arbetade på samma tidning ihop (Everyday, som bara levde i ca 6 månader) och sen arbetade vi ihop på Aftonbladet efter det. Vi var ganska lika då; rökte cigg, var fisketarianer och hade båda killar med samma förnamn (de är soooo gone by now!).

Petra träffade sen en amerikan, flyttade till Connecticut och utbildade sig till yogalärare. I dag är hon också malamaker. Alltså, gör hon otroligt fina malas, som man använder vid meditation, men de är så himla snygga att man kan använda dem som smycken också.

Hennes varumärke heter I Am Earthbound och det är verkligen Petra i ett nötskal. Hon håller fötterna på jorden, hon vill gärna också bruka en egen jordplätt och ha hönor och andra djur som bor med henne (hon har fyra rescue-cats hemma hos sig as we speak, yes, crazy cat lady!).

petra

Jag har gått på flera av de yogaklasser hon leder i USA och de är grymma, skulle verkligen önska att man kunde teleportera hit henne ibland så att man kunde få gå på flera av hennes klasser. Just nu fokuserar hon mycket på meditation, och jag är väldigt inspirerad av det. Skulle gärna testa en ledd meditation av henne, och tänkte snart testa att ladda ned en – spana in här.

Ja. Jag har verkligen tur och den här vackra malan kommer att hjälpa mig vid min meditation. En klassisk mala har 108 stenar/pärlor, eftersom talet anses vara ett heligt tal inom yogan. Man kan också kalla malan för ett radband, eller ett böneband. Man kan också stötta sin meditation om man använder sig av mantran, då räknar man med hjälp av de 108 stenarna. Håll malan i din hand, och “dra fram” nästa sten. Mediterar du utan mantra kan du använda de 108 stenarna att fokusera på din andning.

Malan hjäper dig med ditt fokus, men den kan också hjälpa dig att stressa ned, och sänka din puls.

Olika stenar anses också ha olika energier, så man kan göra malan på många olika sätt. I slutet av malan sitter en så kallad guru-sten som är en påminnelse om att du har all visdom inom dig. En tofs är också vanlig, och den symboliserar lotusblomman.

Den fina malan Petra har gjort till mig består av stenar från labradoriter, onyx, rudraksha och sandelträ. Kolla in hennes sortiment här.

 

English: My dear friend Petra made this beautiful mala for me – she makes malas and bracelets with different gem stones under the name I Am Earthbound.