Meny

Livsstil

Examinerad! Klar med min yogalärarutbildning Embodied Yin!

Yogalärarutbildning – yin. Hurra! Nu har jag klar med min andra yogalärarutbildning (200 H) och har blivit examinerad i Embodied Yin! Vi avslutade utbildningen för ett par veckor sen med ett litet retreat utanför Köping och det var så himla roligt, svettigt, nervöst och samtidigt underbart! Jag har haft en helt fantastisk resa som startade i oktober förra året, och jag har lärt mig så himla mycket – och fått vänner för livet. Detta är min andra yogalärarutbildning och jag lägger nu till 200 H till de 100 H jag hade sen tidigare.

Jag är så tacksam att jag får fortsätta lära mig och utvecklas – det är en sån härlig känsla! (Nästan som att vara 25 igen!) Och som vanligt tänker jag; “Mer! Jag vill lära mig mer!”. Men på samma gång som jag vill göra mer inom yoga känner jag mig helt lugn – jag vet inte vad som kommer att hända förutom att jag fortsätter att hoppa in och vikariera för de fasta lärarna på “min hemmastudio” Pranama på Ringvägen i Stockholm. Och det är verkligen alldeles lagom just nu.

Jag har inga planer på att arbeta som yogalärare på heltid, det är väldigt svårt att tjäna några bra pengar på det och det är alldeles för jobbigt för kropp och knopp att flänga runt i Stockholm på olika studios och hålla flera klasser om dagen. För mig är yogan är underbart lustfylld bisyssla for now. Och det är så skönt – allt man gör måste inte bli värsta största projektet. Det kan också vara något som bara kan få vara och växa sakta i det lilla.

Nyfiken på Embodied Yin – en yogalärarutbildning i yin yoga?

Embodied Yin är en form av yinyoga som inte enbart handlar om hur man kommer in och ur positioner, hur bindväven i kroppen fungerar eller hur man använder props. Det handlar om så mycket mer som händer på insidan. Jag har skrivit om yogalärarutbildningen i yin yoga tidigare och har lite svårt att sammanfatta allt, för det är ju en högst personlig upplevelse, och skulle du fråga någon av mina klasskamrater så skulle de förklara det på kanske ett helt annat sätt. Men Embodied sätter nog fingret på det allra bäst, att vara i kroppen, att förnimma det som händer inuti, att utforska sig själv utifrån kroppen och att inte lyssna så mycket på hjärnkontoret. För mig har det varit fantastiskt att närma mig själv och att fördjupa min meditation, fördjupa min praktik i kroppen och hämta ny kunskap och insikter från mig själv.

Kanske låter det flummigt, men misströsta ej – här finns också praktisk anatomi, kinesisk medicin och “asana-lab”. Alltså att bryta ned och förstå olika poser inom yinyogan. Lärarna – Lina Jarl, Inga Smirnoff Mannert, Maija Ahola och Satu Tuomela – är fantastiska, Pranama som studio är också så himla härlig och inkluderande. Jag har sagt det tidigare – denna utbildningen (och även den första, Authentic Flow) har förändrat mitt liv, hur jag ser på mig själv, hur jag är närvarande på mattan och i livet – och det är den finaste och bästa investeringen jag gjort i mig själv. Och nej, man måste inte kunna stå på händer, vara 32 år, kunna meditera i 2 timmar om dagen eller klä sig i indiska kaftaner för att kunna gå en yogalärarutbildning. Man kommer som man är. Och man lämnar med nya insikter.

Här länkar jag till utbildningen som jag har gått – den startar en ny omgång i januari 2021.

 

Rapport från min yogalärarutbildning i yinyoga!

 

Sponsrat innehåll

Yogatillbehör från svenska Yogiraj

Presenteras i samarbete med Yogiraj 

Yogatillbehör, eller yoga props som är ekologiska och hållbara? Jo, men det gör svenska företaget Yogiraj som jag har lärt känna under året. Jag tänkte visa några av de fina yogatillbehören som jag brukar använda hemma (och som finns på många yogastudios). Yogiraj har ett stort sortiment av framförallt yogamattor, allt från tunna mer avancerade mattor i naturgummi till enklare bas-yogamattor. Självklart behöver man inte ha hemmet fullt med props, en kudde går också bra, men block och bolster kan verkligen fördjupa och förbättra din yogapraktik – särskilt inom yinyoga och restorative yoga där yogatillbehör kan stötta dig riktigt bra.

rosa_yogamatta_yogiraj

Rosa yogamatta, 6 mm – Yogiraj 

Den här yogamattan är liiite tjockare – 6 mm tjock – än vad “vanliga” yogamattor brukar vara. De vanligaste yogamattorna ligger på 4 mm i tjocklek. Lite tjockare mattor passar bättre till yinyoga tycker jag, annars blir det lite svårt att “få kontakt” mellan matta och golv. Men det bästa av allt? Den är rosa! Den perfekta färgen om du frågar mig. Materialet är PVC, alltså inte naturgummi som jag brukar föredra, men denna PVC är giftfri och den är tvättbar. Greppet är bra, vilket innebär att jag inte glider omkring när jag står i tex hunden. Denna matta kommer i flera olika färger och är en så kallad all roundmatta, vilket betyder att den passar alla behov och den passar alla yogastilar egentligen, och kanske extra bra om du är nybörjare. När jag tränar yinyoga hemma brukar jag ha en filt över mattan och då uppskattar jag verkligen att den är lite extra tjock. Ni ser yogafilten under, den är också rosa! Och gjord i ekologisk bomull.

meditationskudde_yogiraj

Meditationskudde, halvmåne – Yogiraj

Denna meditationskudde formad som en halvmåne är faktiskt min favorit av alla dessa props. Jag trodde inte att en kudde kunde göra så mycket för min komfort när jag sitter och mediterar – men det gör den verkligen! Den är fylld med ekologiskt bovete och tyget är lite grövre ekologiskt bomull, i en superfin grön färg. När jag sitter på denna får jag höjden jag behöver för att verkligen kunna sitta upp bekvämt. Jag sitter i skräddare och då hamnar mina höfter över mina knän. Knäna tar stöd av golvet och hela rumpan får plats på kudden. Detta är nyckeln till att kunna sitta still länge samtidigt som man kan slappna av i magen och känna att ryggraden seglar upp till himlen. Underbar! Meditationskudden från Yogiraj finns i flera färger och även i en helt rund form. Lätt att tvätta, bara att ta av fodralet och enkelt att fylla på med mer bovete om man vill/behöver – eller ta ur för att skapa en mindre kudde.

yogabolster_yogiraj

Yogabolster  – Yogiraj

Bolstret är precis som kudden ovan, i ekologisk bomull och fylld med bovete och den är ganska tung. Yogakudde, eller yogabolster, använder jag på massor av sätt när jag tränar yoga, men allra mest har jag den för att vila på, främst för ryggraden och även höfterna. Men den är också skön att ha under knäna i savasana (den avslutande vilan), att luta sig mot i olika framåtfällningar och att lägga på höfterna för extra tyngd. Bolstret är nog mest användbart, eftersom man kan ha nytta av den i nästan alla olika yinyoga-övningar. Den kommer också i olika färger och brukar vara cylinderformad. Och den blåfärgen är också superfin; lugnande och samtidigt inspirerande? (och matchar med den rosa yogafilten!)

yogastrap_yogiraj

Yogastrap, yogabälte – Yogiraj

Detta yogatillbehör använder jag kanske minst av alla. Men när man väl får feeling så är ett yogabälte eller yogastrap väldigt användbart. Jag använder den främst i liggande positioner, tex ligger på rygg, fäster den runt foten och håller ena benet rätt upp mot himlen. Eller så fäster jag den runt låren, när jag ligger ned på rygg, böjer knäna och på så sätt får benen och höfterna vila. Inom iyengaryoga är strap väldigt användbart, tycker inte det är lika viktigt i tex flow yoga, men skönt att ha hemma. Yogirajs yogabälten kommer i flera olika färger och är gjord i slitstark ekologisk bomull som ger ett bra grepp.

Här ser ni igen den superfina yogafilten. Behövs den? Ja, men i yinyoga använder jag filt väldigt mycket, mest för att kunna skapa olika typer av support som är mindre, alltså när bolster är för stort. Det är också skönt att kunna vika filten på olika sätt så att man får små låga kuddar för olika övningar, när man tex vill skapa kontakt mellan vissa kroppsdelar. Har man en vanlig filt hemma passar den lika bra för avslutande vilan (savasana), men dessa studiofiltar är optimala i storlek och även optimala att vika till olika former. Dessutom gillar jag att ha en särskild filt för min praktik, det blir lite som att den är för min yoga, och mina andra filtar jag har hemma är för soffmys.

yogablock_yogiraj

Yogablock, yogaklossar – Yogiraj

Yogaklossar kan vara riktigt kul att ha i sin yogapraktik! Och dessa block i kork är otroligt fina. Jag använder ofta yogablocken som kudde eller huvudstöd i olika positioner, men även som hjälp om jag tex inte når ända ned till mattan. Att göra flow yoga med klossar går utmärkt, och det är riktigt skönt att lägga sig på rygg med ett yogablock i bröstryggen, för att verkligen öppna upp, liksom att lägga sig med en kloss under sakrum. Yummie!

Jag är så glad att kunna göra min hemmapraktik med dessa hållbara yogatillbehör, och jag är på något sätt extra glad att de är svenska och hållbara. Sjävklart behöver man inte alla dessa, men sammanfattningsvis:

• Yogabolstret – det allra mest använda i min yinpraktik – den supportar och öppnar upp och passar alla.

Meditationskudden har tagit min meditation till en ny och skönare nivå – rekommenderas till alla!

Yogamattan på 6 mm är verkligen en all-roundmatta som passar alla och alla typer av yoga.

yogiraj-tillbehor

Presenteras i samarbete med Yogiraj 

Livsstil

Spirit of Threads – sjalar och yogakläder med mig som modell!

Ekologiska yogakläder. Alltså, när man blir tillfrågad om man kan agera modell för ekologiska och hållbara yogakläder så tackar man ju inte nej. Särskilt inte som de flesta yogakläder brukar modellas av trådsmala 22-åringar som står på händer eller så är de halvnakna ute i exotisk natur och ser “spirituella” ut. Det är långt ifrån representativt för den yogavärld jag lever och verkar i. I min närhet ser jag kvinnor i ALLA åldrar, i ALLA storlekar och i alla möjliga sköna kläder som tränar yoga. Så klart som sjutton man tackar ja till möjligheten att visa att det finns något annat, något mer “normalt” som yogar = en mogen vuxen kvinna i storlek 38/40/42. (Jo, jag bär kläder i alla dessa storlekar!)

Yogakläderna ovan säljs i den nya onlinebutiken Spirit of Threads och de är handgjorda i Indien och gjorda i ekologiska råvaror som bomull, silke och hampa – och de är ayurvediska! De är alltså färgade med olika växter och örter som gurkmeja, tulsi, indigo aloe vera och neem. (Ungefär som de örtfärger som jag färgar håret med!) Flera av dessa ayurvediska örter ger inte enbart kläderna dess olika färger, de har också olika egenskaper; tex lugnande, antiseptiska osv. Mycket spännande! Min favorit är topen som har perfekt ringning, perfekta ärmar och  – det syns inte på bilden – men den har lite resår i mudden runt höften så att topen hålls på plats – mycket bra!

yogaklader_ayurveda

Här ser du yogakollektionen från Niraamaya som säljs via Spirit of Threads, matta i vävd bomull, topar, tajts och sjalar. Och det är just sjalar som är Spirit of Threads främsta fokus och de säljer otroligt fina handgjorda sjalar i ull, siden och linne från olika delar i Himalaya. De har bland annat teamat ihop sig med den tibetanska munken Pema Dorje i Dharamsala, som är Dalai Lamas högra hand. Pema driver ett projekt i Nepal för utsatta kvinnor och dessa kvinnor väver sjalar för hand, och färgar även in dem med enbart naturliga färger från tex tebuskar, granatäpple och valnötter.

sidensjal

Sjalarna görs i olika material som så kallad harsil ull från får i Himalaya där Spirit of Threads stöttar lokala bönder, hållbar merinoull från Indien, Australien och Nya Zeeland, men också ull från yak. Sjalarna i silke görs av en naturlig och vild form av silke som är “non-violent”, alltså lever silkesmaskarna i det fria och äter av bland annat rincinbuskar, litchia och michellaträd. Det blir inte samma stora produktion på detta sätt, men silken är otroligt fin – och exklusiv. Och så klart gör man också sjalar i pashmina, ull från getter i Himalaya. Allt hållbart, etiskt och med naturliga färger.

spirit_of_threads

Här är gänget bakom Spirit of Threads; Anna, Mats och Monika som alla jobbat länge ihop bland annat med Gudrun Sjödén. Det är Mats (Widén) som har tagit alla fina bilder. Deras mål är att göra skillnad, erbjuda slow fashion på riktigt, att synliggöra hantverket, inte bara vävarna av dessa underbara sjalar, utan också de som färgar. Bland annat samarbetar man med en expert av indigofärgning i Norge. Det är lite svårt att förklara hur fina dessa sjalar är, men hantverket är otroligt, de känns så långt från snabb polyester som man kan komma. Glad att få vara med och stötta detta projekt!

Här kan du spana in hela sortimentet. 

spiritofthreads

Spirit of Threads