Meny

close
Guide

Öka ditt glow: gör ansiktsmassage!

Visste du att vi har över 40 olika muskler i ansiktet och många av dem håller vi mycket spänning i, andra kan behöva lite rörelse. När musklerna får massage händer det saker i huden och ansiktet som bidrar till en bättre hudhälsa – vi får en ökad blodgenomströmning i både muskler och hud, och produktionen av de viktiga byggstenarna kollagen och elastin sätter fart! Dessutom kan vi massera loss spänningar som ger oss onödiga linjer i ansiktet. I ansiktsyogan gör vi mycket massage – perfekt sätt att föryngra huden!

När du går och får en ekologisk ansiktsbehandling får du ofta en ordentlig ansiktsmassage, och efteråt både ser och känns huden mer fast, mer “plumpad” och har fått mer lyster. Men du behöver inte gå på salong för att hjälpa till att stimulera din hud med massage. Du kan enkelt göra den hemma!

Jag föreslår att du gör den hemma på kvällen i samband med att du ska tvätta av dig. Efter rengöring applicerar du några droppar ekologisk ansiktsolja på fuktad hud och masserar ditt ansikte. Du kan göra precis som du vill, men här har jag ett ayurvediskt sätt att göra det på som funkar bra:

 

massage

 

Det här “receptet” på ansiktsmassage hittar du i min bok, “Hello Glow – vägen till strålande hud” . Det finns olika tekniker som man kan lära sig själv, – kolla in youtube! – men det finns också mer avancerade tekniker som man kan unna sig på salong.

Relaterade Produkter

Guide

Lägg din hudvård i flera lager!

Hudvårdsrutin. Mer är mer! En del vill ha bara 1 enda produkt att hålla reda på, medan jag älskar att mata min hud med mycket och lägga hudvården i flera lager. Jag är ju numera över 50 så jag förlorar naturligt fukt och stuns i huden, och då vill jag stötta den ordentligt, men också addera skydd mot sol och luftföroreningar.

 

Jag förstår att det finns människor som vill att det ska gå fort, de har inte 10 minuter på morgonen, och de vill ha 1 smidig produkt som helst ska hjälpa dem med allt; fukt, skydd, anti-rynk, gärna spf och gärna foundation också? Det finns få bra multiprodukter som levererar allt det, och jag skulle vilja hävda att de allra flesta har tid att klappa in 2 olika produkter i ansiktet. Men det handlar i slutändan om intresse och prioriteringar, precis som allt annat i livet, vi är inte lika allihop.

Hudvårdsprodukter i lager – layering

Att lägga hudvård i lager, så kallad layering, är ett sätt att maxa din hudvård. Jag brukar numera använda ansiktsvatten, serum, ansiktsolja och ansiktskräm, alltså minst 4 produkter i huden innan jag applicerar min vårdande foundation. Detta ger mig en mjuk och fuktad hud som pallar en heldag i stan med allt vad det innebär. På sommaren drar jag alltid ned på produkterna för då hjälper luftfuktigheten mig naturligt, men jag missar aldrig solskyddet.

 

Så här kan du lägga din hudvård i lager:

1. Börja med det lättaste och tunnaste – ett ansiktsvatten. Med ett ansiktsvatten förbereder du huden på kommande produkter.

2. Sen kan du applicera ett essence-vatten, som går ned med fukt i huden. Bara att klappa in i huden.

3. Efter det är det dags för ett vattenbaserat serum. Klappa in på fuktad hud.

4. Sen kan du applicera din ansiktsolja, passa på när huden är lite fuktig från serumet. Ett par droppar räcker. Detta ger dig mer fukt, fett, näring och skydd.

5. Sist kan du applicera din ansiktskräm. Passa sen på att borsta tänderna så får denna trio några minuter på sig att absorberas i huden.

6. Avsluta med foundation om du vill, den skyddar huden från föroreningar, sol om den har spf, och även fuktförlust.

7. Allra sist brukar jag applicera min ögonkräm. Här behövs yttepytte, som jag duttar runt ögat, inte nära själva ögat, utan på skallbenet.

8. Mellan mars-oktober applicerar jag alltid en solskyddsprodukt i ansiktet. Bäst är ju en CC Cream med spf som är en typ av kombination av dagkräm/foundation och solskydd.

 

Blir det inte kladdigt i huden med så många produkter?

– Inledningsvis kan det känns mycket, men huden absorberar dessa godsaker (därför väljer jag ju växtbaserat framför syntetiskt baserat) och liksom “äter upp” dem. I min ålder gillar jag att ha en fuktad, nästan klibbig hud. Detta gör att man slipper linjer och slipper att huden blir dassig och den behåller sitt glow. Dessutom matar jag ju huden med bra näring.

Om man inte vill att huden ska se glansig ut?

– Då kan man applicera en puderprodukt över. Ofta innehåller dessa titandioxid som verkar skyddande på huden så det är bara bra att applicera. Tänk dock på att om man överdoserar så kan pudret lägga sig i linjerna och liksom framhäva dem. Men alla har ju inte problem med linjer, så då kan ett finishing powder vara den snyggaste avslutningsprodukten.

 

Läs mer: 

Veckans fråga: I vilken ordning ska ansiktsprodukter appliceras?

Guide

Torr hud i vinter? 10 saker att göra:

Känner du att huden blir torr på vintern och inget hjälper? Ingen kräm eller serum kan hålla dig återfuktad? Här är mina bästa råd för att komma till rätta med torr vinterhud – mina bästa tips! 

Här är en vanlig fråga jag får:  “Jag är supertorr i ansiktet och det spelar ingen roll vilken ansiktsolja jag använder, eller vilken kräm jag testar så funkar inget. Har du tips på någon bra kräm? Jag krackelerar!”

Här är mitt svar:

Glöm inte hudens insida

Huden har två sidor – en insida och en utsida. Jag skulle satsa på att fukta den från insidan lika mycket som på utsidan. Tex med tillskott av olja, men kanske även ett kosttillskott som binder fukt. Och så mer vätska. Och glöm inte att använda fuktmask!

Det är nämligen så att många forfarande tror att huden bara har en sida, och om man bara hittar den perfekta krämen som man smörjer på utsidan, så blir man mjuk, återfuktad, rynkorna försvinner, finnarna försvinner…

Jag har skrivit om det förr, att det inte finns någon mirakelkräm. DU måste själv göra ett inre jobb för att din hud ska vara topp. Är du över 40 så har du naturligt mindre fukt i huden, och är man i förklimakteriet eller klimakteriet kan huden, precis som slemhinnorna, bli torrare och behöver då smörjas från insidan också.

NYR_beautyoil

10 tips för att hålla huden glad i vinter:

• Öka på ditt intag av vegetabiliska fetter

Tex olivolja på grönsakerna varje dag. En matsked rapsolja i din mat. En matsked kokosolja i din gröt/smoothie. En matsked av denna fantastiska olja (Beauty Oil från Neal’s Yard Remedies, se bilden ovan) om dagen kan verkligen göra susen för torr hud.

• Lägg till ett fuktserum till din hudvårdsrutin

Om du redan i dag använder ansiktsolja, men känner att den inte räcker till – testa att lägga till mer fukt. Ett fuktserum med hyaluronsyra använder jag året runt, men är extra noga med det under vinterhalvåret. Här hittar du bra fuktserum.

• Lägg en fuktmask

Investera i en fuktmask som du kan sova i. Lägg den varje kväll under en veckas tid, alternativt en kväll i veckan. Kolla in några här.

• Öka på ditt intag av vatten dagligen

Såååå många slarvar med detta och på vintern när man normalt inte är så törstig, skippar de allra flesta att dricka vatten. 1 liter om dagen och huden kommer att fuktas från insidan.

• Testa en ansiktsolja

Tycker inte att jag gör något annat numera än att “tjata” om ansiktsoljor, haha. Under vintern kan ansiktsoljor rädda dig från torr hud, skydda dig från kylan och göra huden mjuk och smidig. Läs allt om ansiktsoljor här.

• Testa ett kosttillskott!

Omega 3 tex har bevisad positiv effekt på huden, D-vitamin är suveränt att ta nu i vinter, ta den i oljekapsel, finns i tex olivolja eller kokosolja. Eller varför inte testa hormonbalanserande nattljusolja? Här har jag skrivit mer om det. Jag tar också kollagen dagligen, och det binder fukt i huden.

• Skippa rengöring på morgonen

Ett annat tips för att inte torka ut huden onödigt mycket är att skippa rengöringen på morgonen, och låta huden behålla sina naturliga “fetter” som har utvecklats under natten. Testa att enbart skölja av ansiktet med vatten, eller testa en skonsammare rengöring baserad på olja, och undvika de mer tvåliga, och löddrande rengöringarna – det gäller både ansikte och kropp.

• Fukta ansiktet med toner

Jag kör en dusch med ansiktsvatten mitt på dagen på jobbet för att ge huden extra fukt. Och självklart mistar jag huden efter tvätt och innan både serum och olja. Allt för att ge huden ett extra lager fukt. Här hittar du härliga återfuktande ansiktsvatten. 

• Hoppa över duschen

Är du riktigt torr och har lätt för att få eksem ska du undvika att duscha lika ofta som vanligt och undvik att gå ut i kallt väder utan att vara riktigt torr i huden. Vatten på hudytan kan frysa och skada huden. Bättre att den är fuktad och insmord.

• Smörj på!

Var inte rädd för att smörja dig extra mycket i ansiktet om du ska spendera en dag ute i det kalla vintervädret. Sheasmör, fetare balms med andra oljor och växtsmörer ger ett bra skydd mot köld och vind. Have fun!

 

Läs mer här: 

• Hudterapeutens tips för vintertorrisar.

 

Guide

Ekologisk ansiktsolja – bäst för torr och stram vinterhud

Ansiktsolja. För många år sen bytte jag ut mina ansiktskrämer (som oftast innehåller vatten) mot ansiktsolja, främst på vintern. Jag blev riktigt tagen av vilken stor skillnad det blev i min hud. Jag slutade att känna mig sträv, torr och obehaglig i huden och fick istället mjuk, elastisk och följsam hud. Och till och med lite lyster – mitt i vintern!

Men allra bäst mår min hud om jag först lägger oljan och sen applicerar en ansiktskräm över, så att jag både får fett och fukt. Då står sig huden väldigt bra mot kall vinterluft och torr inomhusluft. 

Det tar ett par veckor för huden att vänja sig med olja

Hur börjar man med ansiktsolja? Det kan ta ett par veckor av “inskolning” när du börjar använda olja och det kan kännas mest som om den glider runt på hudytan och inte “hittar in”. Men ha tålamod – din hud kommer att tacka dig! Så ge inte upp om oljan känns konstig, utan kör på minst 2 veckor. För mig tar det alltid 2-3 veckor innan min hud blir van med en ny olja. Alla oljor trivs inte i alla hudar och en del tål inte oljor alls. Så är det – det finns ingen hud som är den andra lik, one size does not fit all.

Alltid olja på FUKTAD hud

Hur gör man med ansiktsolja? 1-4 droppar olja appliceras på lätt fuktad hud. Massera in precis som din vanliga hudkräm, eller tryck in oljan i huden. Vissa flaskor doserar lite, så man kan behöva mer, men ta inte för mycket. Olja funkar både som dagkräm, nattkräm eller som extra serum under din vanliga dagkräm. Men det är viktigt att huden är fuktad när du applicerar ansiktsoljan, så applicera ansiktsvatten innan. Om du inte får med dig fukten riskerar oljan att istället torka ut huden på sikt.

Ta inte för mycket olja

Blir man inte glansig och fet av olja? Nej, inte alls. Oljan matar huden med sina nyttigheter, tex fettsyror som stödjer cellerna. De flesta oljor absorberas ganska snabbt och huden lämnas enbart mjuk och smidig och med snygg lyster. Tricket är att inte ta för mycket. Jag ser en del som suger upp ett helt glasrör (de flaskor som har glaspipett) och sen trycker ut det direkt på huden.  Det är alldeles för mycket – huden blir övergödd. 1-5 droppar räcker gott. Och som sagt  – applicera på fuktad hud, inte på torr hud. Fukten hjälper olja in. Och avsluta gärna med en kräm – då har du lagt din hud i lager och den klarar vintern utan problem.

Ansiktsolja på vintern

Du kan först testa att enbart ha oljan till natten om du vill, men sen också addera den på dagen. Ska du vara ute en heldag i värsta kylan kan du vända på steken, och ta ansiktskräm först och sen lägga till en olja ovanpå för att verkligen skydda huden.

Välj en växtbaserad olja

Därför ska du välja en naturlig olja. Välj en naturlig olja baserad på vegetabiliska råvaror, då ger du den bästa näringen till din hud. Det finns mängder av fantastiska naturliga vegetabiliska oljor som är tagna från olika växter, frukter och frön tex mandelolja, morotsfröolja, gurkörtsolja (kallas också boragoolja som rekommenderas till så bebisar när de har skorv), nyponfröolja, rapsolja, jojobaolja… Listan kan göras lång och det dyker ständigt upp fler spännande oljor där man hittat hudfrämjande egenskaper. Dessa oljor är matade med nyttiga fettsyror, vitaminer och mineraler som huden reagerar positivt på. För torr hud är vegetabiliska oljor riktigt bra, då huden ofta får för lite fett, särskilt på vintern.

Jag skulle aldrig använda en syntetiskt behandlad olja, alltså en som kommer från petroleum (heter tex paraffinum liquidum, oleum petrolen, petrolatum, mineral oil) eftersom den är ohållbar (kommer från råolja) och är “död” då den saknar vitaminer och mineraler.

Varför en ekologisk ansiktsolja?

Den innehåller inte rester från miljöfarliga bekämpningsmedel. Den är bättre i kvalitet (ofta är den kallpressad), innehåller mer näring och för att den troligen ger dig ett bättre resultat.

Basolja eller blandade oljor?

Kan man ha oljeblandningar? Absolut, du behöver inte välja en olja med enbart en ingrediens, en så kallad basolja. Oljor har olika egenskaper och ibland är blandningar bäst för just dig. Jag föredrar oljeblandningar som är färdiga och som har en härlig doft. En av de basoljor jag gärna vill ha med är druvkärneolja, den oljan trivs min hud extra bra med! Men jag är också en tjej som gillar extra lyxiga oljor, så för det mesta använder jag oljor som är blandade, då ingår det ofta ett par, tre olika oljor och dessutom är de ofta doftsatta.

Läs mer här: 

Allt du behöver veta om ansiktsolja. 

Livsstil

Nytt år – testa en mini-detox!

Nytt år – nya mål/löften? Många omvärderar sina matvanor, köper träningskort eller ser över sin budget i början av ett nytt år. Nyårslöften har jag slutat med för länge sen, men det nya året inbjuder alltid till omtag, tycker jag. Nystarter. Och för mig börjar det alltid i magen.

Efter julens alla sötsaker, sena kvällar och mycket kringflackande är en mini-detox alltid mitt bästa sätt att starta om. Jag kör ju sockerdetox några gånger per år och nu känner jag verkligen hur kroppen och magen längtar efter mer grönsaker och mindre socker.

Här är mina 5 tips för en mini-januari-detox:

1. Skippa gluten. Din mage kommer bli lugn, tyst, fungerande och glad! Slutade med gluten för flera år sen och huden och magen jublade.

2. Skippa alkohol. Det är alltid bra att ta en paus från alkohol då och då. Jag tål nästan inget längre, så jag kommer gladeligen att köra en vit januari. (Eller en vit vår.)

3. Lägg till mer gröna grönsaker – ät det VARJE dag. Ju grönare desto bättre. Gör som fransyskorna och börja med en liten grönsallad innan varmrätten!

4. Dra ned till 1 (en) kopp kaffe om dagen och byt ut de andra mot grönt eller rött te. Koffein är centralstimulerande och det påverkar nervsystemet, inte alltid positivt. (Många vittnar också om att ångest minskar när man drar ned på kaffe.)

5. Dra ned på sockret. Är det svårt? Unna dig lördagsgott vettja! Här kan ni läsa om min första sockerdetox som jag gjorde för 10 år sen. 

Här är 2 böcker att testa för dig som är sugen på en sockerdetox. 

5 andra tips som jag lever efter:

6. Prioritera din sömn och lägg dig minst en halvtimme tidigare än vad du brukar.

7. Bjud in rörelse i kroppen. Dansa, yoga, dammsug, promenera – välj själv men unna dig 30 minuter varje dag där du får upp pulsen lite mer än vanligt.

8. Träna på din andning och testa djupandning. Sätt dig i soffan, slappna av i magen, sänk axlarna och andas in långsamt, gärna hela vägen ned till magen, och andas ut. Sätt dig i 5 minuter varje dag och känn efter hur mycket lättare djupaningen blir för varje gång du tränar. Sänker din stress, förbättrar ditt lymfsystem och bidrar till att syresätta huden!

9. Lika viktigt som rörelsen är, är också vilan. Nu under vintern är den extra viktig. Så unna dig också en yinyoga-klass, en klass restorative yoga, liggande meditation, vägledd vila eller yoga nidra. Här hittar du flera bra alternativ. 

10. Lägg till kosttillskott. Har nyss fått veta att jag har brist på både D-vitamin och B12, så nu är jag extra noga med dem. Men även magnesium, zink, Omega3 och gärna kollagen för huden och håret. Här har jag skrivit mer om mina kosttillskott. 

 

helloglowboken

I min bok Hello Glow – vägen till strålande hud hittar du flera andra tips på hur du kan lyfta din hudhälsa.

Den här kuren, Pure Cleanse, testade jag för kanske 10 år sen, och jag minns faktiskt inte ens hur den var. Jag kan också ha slarvat en del… Den innehåller örter som ska hjälpa till att rena och bidra till tarmens, leverns och njurarnas normala funktion och hälsa – en riktig utrensning alltså. Örterna är bland annat aloe, rabarber, gurkmeja, magnesium, chlorella, maskros och ingefära. Någon som har testat?

 

Och för kanske 20 år sen testade jag Dr Greys tarmrensningsprogram. Det var en himla massa piller och pulver att hålla reda på och det var också dyrt. Jag vet inte om jag kände så stor skillnad då, men nu när tarmarna är över 50 år gamla kanske det skulle göra större nytta?

 

Oavsett om du är sugen på att detoxa eller förändra något i ditt liv eller om du är nöjd med din hälsa så som den är – att unna sig mer tid för sig själv är något jag verkligen rekommenderar. Och det är först de sista två åren som jag verkligen anammat det själv. Första halvåret 2024 kommer att handla om återhämtning och egentid för mig. Liksom styrketräning, yoga och ansiktsyoga så klart! Så glad att jag har bestämt det!

Önskar er i vilket fall som helst en riktigt härlig start på 2024! 

Guide

Mina 7 bästa tips för mogen hud

När man har mogen hud finns det mycket man kan göra för att optimera huden. Här har jag samlat några tips på hur man tar hand om huden när man är “mogen” – alltså över 50! 

Motion förbättrar huden

1. Motionera huden. Att röra på sig är den allra bästa medicinen för att hejda ålderstecken – både på utsidan och insidan. Du sätter fart på blodcirkulationen även i huden och då “väcks” den till liv. Kollagen och elastin i huden drar igång sin produktion och huden håller sig fräsch. Huden är vårt största organ och den vill också ha massage.

För att inte tala om alla andra hälsofördelar du får av träning. Yoga är bra för huden och i yoga är andningen viktig och med djup andning syresätter du hudcellerna. I yinyoga arbetar du också med kroppens fascia (bindvävshinna) – när vi stretchar den ökar fukten i huden!  Ansiktsyoga är den ultimata ansiktsmotionen! 

Mata huden med bra mat

2. Hälsosam mat. Man kan inte äta snabbmat och smågodis och förvänta sig att huden ska må bra av det. Huden vill ha näringstät mat som grönsaker, vegetabiliska oljor och proteiner. Ta bort den snabba raffinerade maten som orsakar inflammationer i din kropp och din hud och lägg till mat som stödjer huden istället.

Stötta huden med oljor, balms och krämer

3. Smörj in dig. Huden tappar sin elasticitet i takt med att vi åldras. Om man smörjer in huden med bra vegetabiliska oljor och lotioner kan vi hjälpa huden på vägen. Håller du huden ständigt fuktad och inte låter den bli torr, kan du mota en del ålderstecken. Jag har märkt att huden har blivit mer “spröd” på både smalben och innerarmar så nu är det full fokus på bra kroppsoljor. När du masserar in oljan sätter du dessutom fart på cirkulationen vilket hjälper hudcellerna att arbeta. Här är mina bästa ansiktsoljor. 

Solskydd är ditt bästa “anti-rynk-skydd”

4. Skydda dig mot solen. Hud som har utsatts av för mycket sol blir ofta tjock och läderaktig för att inte tala om rynkig. Inget åldrar huden lika mycket som solen, så ta det lugnt och skydda dig med bra solskydd. Glöm inte att skydda ansiktet – pigmentfläckar är synliga solskador som också ger ett “gammalt” intryck. Under vinterhalvåret kan du komplettera med tillskott av D-vitamin. Och ju fler gånger du bränner dig, desto mer ökar risken för hudcancer. Här hittar du mina bästa solskydd för ansiktet. 

Massera huden regelbundet

5. Öka cirkulationen. Om du har möjlighet, unna dig att gå till en hudterapeut och gör regelbundna behandlingar med mycket ansiktsmassage. Det stimulerar huden till cellförnyelse och håller ansiktet i fin form. Massage kan du också göra på dig själv (det är en stor del av ansiktsyogan) i samband med din hudvårdsrutin på kvällen. När du ser till att få cirkulation i ansiktets muskler håller du dem vitala!

Undvik bovarna

6. Ta det lugnt med cigg, socker och alkohol. Min hy ballar ur totalt efter en blöt utekväll; torr, rynkig, glåmig och trist. Det tar dessutom ett par dagar för min hud att återställa sig. Den torkar ut helt enkelt. Och gör att jag sover sämre och då kan inte huden byggas upp under natten. För mycket alkohol kan också orsaka brustna blodkärl i huden. Och ciggen är ju bara värdelös för den som vill ha snygg hud.

En kräm fixar inte allt

7. Glöm drömmen om en kräm som fixar allt. Många tror att det är hudvård som kommer att fixa en torr, glåmig hud. Men det hjälper ju inte hela vägen. Bra och frisk hud får man om man jobbar med HELHETEN – alltså har en holistisk tanke kring huden och hälsan. För allt hänger ihop. Men självfallet finns det hudvård som är fantastiskt bra och som kan ge glow. Här är mina bästa ansiktskrämer. 

Ta hjälp av kosttillskott

8. Kosttillskott för hud och hår fungerar. Jag har testat många olika kosttillskott för huden, håret och även hälsan och jag ser tydligt hur det har hjälpt mig. Det gäller att hitta rätt för dig, och en del behöver inga tillskott alls, men i takt med att vi åldras tillgodogör vi oss inte alla viktiga ämnen på samma sätt längre. Och stress kan också strula till det så att inte kroppen tar upp allt. Här hittar du mina favoriter. 

helloglowboken

Fler tips hittar du i min bok, “Hello Glow – vägen till strålande hud”! 

Relaterade Produkter