Meny

Guide

Så får du glow i huden – motionera mera!

Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Denna gång handlar det om motion och rörelse och hur det kan bidra till en hälsosam och fin hud. När man motionerar sker det en förnyelse av olika celler i kroppen, man hjälper också kroppen att rensa ut gamla döda celler, svettas ut slagg och toxiner. Att röra på sig blir en slags träningspass även för hudcellerna, kan man säga. Och framför allt stimuleras nybildandet av kollagen och elastin i huden.

Men motion gör också nytta eftersom blodet cirkulerar i kroppen och genom huden – ni vet hur man kan se ut efter ett springpass – blossande röd i ansiktet. Den ökade cirkulationen och blodgenomströmningen i kroppen hjälper musklerna men även hjärnan och vi blir »piggare«. Blodet ger också ny näring till våra celler – även hudcellerna. Att vi har bra blodcirkulation gynnar hudens läkande förmåga och vi ökar också syresättningen i huden.

 

I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” skriver jag om en studie gjord i Kanada som visade att regelbunden motion, två pass i veckan, kan bidra till att huden »föryngras« – även hos äldre (över 65 år). Man tog först vävnadsprov från skinkan på en grupp frivilliga pensionärer över 65 år. Dessa fick sen motionera, ca 30 minuter, två gånger i veckan under 3 månaders tid. Efteråt tog man nya vävnadsprov från skinkan och kunde konstatera att huden hade föryngrats radikalt på de som motionerat regelbundet – en del av dem hade hud som var “20 år yngre”. Man hittade en stor ökning av myokiner, en typ av protein, i huden, vilket man tror kickstartar en cellförnyelse i huden. Forskarna är ense om att du aldrig kan få den effekten från en kräm, ett piller eller från ett kirurgiskt ingrepp.

Men förutom att motion kan påverka huden, så påverkar den ju vårt allmänna tillstånd. Vi sover bättre, vilket hjälper huden att återhämta sig, vi kan smälta mat bättre, vilket också hjälper huden, vi hjälper lymfsystemet att forsla ur slagg och får en bättre inre rening. Vi hjälper hjärnan att dämpa stress = minskar risken för inflammationer i huden.

Jag brukar säga att jag aldrig ångrar ett yogapass. Och jag ångrar aldrig en springtur heller. Jag känner mig faktiskt mer peppad nu att testa fler träningsformer, något jag verkligen har dragit mig för tidigare. Men all rörelse är bra för huvudet, själen och huden! Och om man kan föryngra sig själv av en enkel joggingtur eller ett yogapass, då håller man ju klassiska sjukdomar borta som hjärt- och kärl, diabetes mfl.

 

Det är aldrig för sent att börja motionera för att få lite mer glow! 

 

Här kan du läsa om hur du kan hjälpa huden med ekologisk ansiktsolja:

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

 

Sponsrat innehåll

Collagen – kollagenet som stärker min kropp + Tävling!

Presenteras i samarbete med Collagen från Jabushe 

Som ni kanske vet gick jag min första yogalärarutbildning i våras – läs mer om den här – och en av många saker man lär sig är ju anatomi. Vad består kroppen av? Skelett, muskler, leder, ligament och fascia bland annat – och hur mår den av yoga? En av de mest spännande delarna i kroppen är fascian, som på svenska kallas bindväven (fibrös bindvävshinna) och som hjälper till att bland annat hålla musklerna på plats. Fascian består mest av vatten och kollagen, ett protein som vi också har i huden. När man åldras så minskar hudens egen produktion av kollagen och detsamma gäller för kollagenet i fascian.

Om man inte rör på kroppen så finns det risk att fascian stelnar, vilket leder till att man tappar rörlighet och kan känna sig stel. Yoga är bästa medicinen för att hålla fascian mjuk och smidig, men att tillföra kollagen gör också susen.

Jag äter ju sen tidigare Collagen, ett marint kollagen från svenska Jabushe (det hette Collacen tidigare, men har bytt namn till Collagen).  Jag har främst tagit för min huds skull – det hjälper till att hålla min hud i mjuk, smidig och i superfin form, här kan ni läsa om de grymma effekterna av Collagen för min hud – men det är också bra för lederna.

Min kompis Åsa är också ett stort fan av kollagen, och hon började ta det för att hon fick problem med en axel. Sen märkte hon de positiva effekterna på huden också. För min del började det alltså tvärtom – jag började ta det för att öka hudhälsan och sen noterade jag de positiva effekterna i kroppen. Jag är snart 47 år och är mer rörlig och smidig i kroppen i dag jämfört med för 20 år sen när jag började träna yoga. Och jag håller fortsatt på att stärka den och utveckla den!

I höst inleder jag nästa steg och påbörjar en yogalärarutbildning som heter Embodied Yin, som är en form av yinyoga, som förenklat innebär att man håller vissa positioner längre och “djupare” för att komma åt och stretcha ut fascian, men också för att jobba med nervsystemet och kroppens meridianer. Men yinyoga handlar också om att ge kroppen vila, något som många kan behöva i dag.

collagen-jabushe

Jag är så glad att jag ger min kropp bra näring för att verkligen maximera mina möjligheter att kunna hålla fascian, övriga kroppen och hälsan i bra form.

– Att ha en hälsosam hud på utsidan kräver en hälsosam uppbyggnad/foundation från insidan, säger Marie Oddson, hudterapeut och expert på kollagen på Jabushe.

Hon förklarar att kollagenets roll är att bibehålla den fasta hudstrukturen som vi har från början. Att skapa ett nätverk där hudens lager får en hållfast ”bas” för komponenter som elastin, som bibehåller elasticiteten, och hyaluronsyra som ”låser in ” fukt i huden, allt för en mjukare och finare hudstruktur. Men kollagen finns även i naglar, hår, leder, ligament och ben.

– När kollagenet avtar så kan vi  känna det på huden som blir torrare. Vi börjar också se linjer och rynkor samt förstorade porer. Vi kan även känna av kollagenförlusten i kroppen i form av obehag, ömhet och stelhet.

Peptan – det marina kollagenet i Jabushe Collagen – tas uteslutande från EU-godkänd fisk som även är ASC-certifierat. ASC –Aquaculture Stewardship Council – är en internationell organisation som arbetar för att minimera påverkan på miljö, stärka sociala förhållanden och begränsa användningen av kemikalier och antibiotika.

 

I samarbete med Jabushe har jag nu en tävling där du har chansen att vinna 3 månaders förbrukning av Collagen, värde 1 197 kronor! (3 förpackningar med 30 dospåsar i varje.)

För att vara med och tävla vill jag att du går in och gillar Jabushes instagram – här kan man få matnyttiga tips för sin hudhälsa! – och mailar mig svar på följande fråga: Varför vill just du vinna Collagen från Jabushe? 

Maila ditt svar till mig – hannah(snabel-a)naturligtsnygg.se – senast den 1 september och märk ämnesraden TÄVLING så hittar jag mailet lättare i min inkorg. Jag utser en vinnare senast den 5 september och meddelar vinnaren via mail. Lycka till!

 

Här kan du läsa om mina tankar kring kollagen och huden:

Ett år med kosttillskottet Collacen

Relaterade Produkter

Guide

Mina 7 bästa ekologiska after sun

Favoriter: ekologiska och naturliga after sun.

Jag är väldigt noga med att återfukta huden efter sol. Brännan håller längre och solen torkar ut huden, så den behöver verkligen all fukt den kan få! Jag applicerar alltid after sun lotion 2 gånger, en gång på eftermiddagen efter sol och sen en gång till på kvällen innan läggdags. Lovar att det blir grymt för din hud och bränna håller sig snygg mycket längre. Här är mina ekologiska favoriter: 

bioregena_aftersun

Bioregena, Aftersun Regenerating Body Oil. Trevlig sprayflaska med en återfuktande kroppsolja som doftar ljuvligt av ceder, rosmarin, lavendel, pelargon och salvia. Den är verkligen otroligt härlig, lät att smörja in och huden blir mer återfuktad och solbrännan lever längre. Ljuvlig! Betyg: 5/5. 

weleda citrus

Weleda, Citrus Hydrating Body Lotion. Inte en “riktig” after sun, men en grym återfuktande hudlotion som som passar utmärkt på sommaren. Fräsch doft av citron, som jag älskar! Denna gillas också av maken, vilket är smidigt då vi kan dela på den. Går snabbt in i huden och känns direkt återfuktande. Ett extra plus för smidig airless pumpflaska. Bra sommarkompis! Betyg: 5/5.

Lovea sololja

Lovea, Natural Monoi & Coconut Suntan Oil. Smart plastflaska med spray som gör det enkelt att spraya på huden. Oljan är ljust gul och något genomskinlig, och i solen blir den helt klar. Doften är helt ljuvlig och oljan är riktigt härlig. Lätt att massera in i huden och huden får lyster direkt. Jag har använt denna olja som en after sun, eftersom huden återfuktas så bra och hålls mjuk och smidig. Ecocert. Betyg: 4,5/5. 

 

Lovea, Natural Tanning Dry Oil. Den här oljan (den bruna till höger i bild) kommer i samma smarta sprayflaska, och doftar också ljuvligt! Oljan är torr, väldigt lätt att applicera och känns verkligen torr på huden, samtidigt som den ger snyggt glow och mjukgör huden. Den här har jag smort in mig i efter solning och ibland även en gång innan läggdags. Den gör att brännan håller längre och djupnar något. Känns inte fet alls på huden utan enbart återfuktande. Ecocert. Betyg: 4,5/5. 

 

avivir

Avivir, Aloe Vera After Sun. Svalkande hudlotion som känns väldigt skön på kroppen. Innehåller 89% ekologisk aloe vera. Räddade min mans hud efter en utlandsresa för ett par år sen. Han brände sig ordentligt, men denna hjälpte till att svalka och vårda huden. Krämen förbereder också huden för solen, så den kan användas före solning. Doftar fräscht av aloe vera. Betyg: 4,5/5. 

lakshmi_sunveda

Lakshmi, Sunveda, Before-After Milk. Flaskan till höger är en kombinerad före- och efter-solkräm. Före sol hjälper den till att jämna ut huden och göra den redo för sol (jag har aldrig testat den så) och efter sol fungerar den återfuktande och hjälper till att behålla brännan längre. En ljusgul lätt kräm som doftar ljuvligt av vanilj, sötmandel och ylang ylang – verkligen bra semesterfeeling. Mjukgör huden och svalkar dessutom ned den riktigt bra. Härlig! Certifierad av ICEA. Betyg: 4,5/5. 

Acorelle-Fluide-rafraichissant-apres-soleil-600x600

Acorelle, Refreshing After Sun Fluid. Smidig plasttub med snäpplock som innehåller en ganska lätt kräm, lite mer som en mjölk. Doftar väldigt fräscht och samtidigt exotiskt av monoïolja. Återfuktar direkt och känns genast svalkande. Lämnar inga klibbiga hinnor utan känns bara behaglig. Gillar! Certifierad av Ecocert och CosmeBio. Betyg: 4,5/5. 

 

Läs mer här om mina bästa ekologiska solskydd: 

Mina 21 bästa ekologiska och klimatsmarta solskydd