När man har mogen hud finns det mycket man kan göra för att optimera huden. Här har jag samlat några tips på hur man tar hand om huden när man är “mogen” – alltså över 50! 

Motion förbättrar huden

1. Motionera huden. Att röra på sig är den allra bästa medicinen för att hejda ålderstecken – både på utsidan och insidan. Du sätter fart på blodcirkulationen även i huden och då “väcks” den till liv. Kollagen och elastin i huden drar igång sin produktion och huden håller sig fräsch. Huden är vårt största organ och den vill också ha massage.

För att inte tala om alla andra hälsofördelar du får av träning. Yoga är bra för huden och i yoga är andningen viktig och med djup andning syresätter du hudcellerna. I yinyoga arbetar du också med kroppens fascia (bindvävshinna) – när vi stretchar den ökar fukten i huden!  Ansiktsyoga är den ultimata ansiktsmotionen! 

Mata huden med bra mat

2. Hälsosam mat. Man kan inte äta snabbmat och smågodis och förvänta sig att huden ska må bra av det. Huden vill ha näringstät mat som grönsaker, vegetabiliska oljor och proteiner. Ta bort den snabba raffinerade maten som orsakar inflammationer i din kropp och din hud och lägg till mat som stödjer huden istället.

Stötta huden med oljor, balms och krämer

3. Smörj in dig. Huden tappar sin elasticitet i takt med att vi åldras. Om man smörjer in huden med bra vegetabiliska oljor och lotioner kan vi hjälpa huden på vägen. Håller du huden ständigt fuktad och inte låter den bli torr, kan du mota en del ålderstecken. Jag har märkt att huden har blivit mer “spröd” på både smalben och innerarmar så nu är det full fokus på bra kroppsoljor. När du masserar in oljan sätter du dessutom fart på cirkulationen vilket hjälper hudcellerna att arbeta. Här är mina bästa ansiktsoljor. 

Solskydd är ditt bästa “anti-rynk-skydd”

4. Skydda dig mot solen. Hud som har utsatts av för mycket sol blir ofta tjock och läderaktig för att inte tala om rynkig. Inget åldrar huden lika mycket som solen, så ta det lugnt och skydda dig med bra solskydd. Glöm inte att skydda ansiktet – pigmentfläckar är synliga solskador som också ger ett “gammalt” intryck. Under vinterhalvåret kan du komplettera med tillskott av D-vitamin. Och ju fler gånger du bränner dig, desto mer ökar risken för hudcancer. Här hittar du mina bästa solskydd för ansiktet. 

Massera huden regelbundet

5. Öka cirkulationen. Om du har möjlighet, unna dig att gå till en hudterapeut och gör regelbundna behandlingar med mycket ansiktsmassage. Det stimulerar huden till cellförnyelse och håller ansiktet i fin form. Massage kan du också göra på dig själv (det är en stor del av ansiktsyogan) i samband med din hudvårdsrutin på kvällen. När du ser till att få cirkulation i ansiktets muskler håller du dem vitala!

Undvik bovarna

6. Ta det lugnt med cigg, socker och alkohol. Min hy ballar ur totalt efter en blöt utekväll; torr, rynkig, glåmig och trist. Det tar dessutom ett par dagar för min hud att återställa sig. Den torkar ut helt enkelt. Och gör att jag sover sämre och då kan inte huden byggas upp under natten. För mycket alkohol kan också orsaka brustna blodkärl i huden. Och ciggen är ju bara värdelös för den som vill ha snygg hud.

En kräm fixar inte allt

7. Glöm drömmen om en kräm som fixar allt. Många tror att det är hudvård som kommer att fixa en torr, glåmig hud. Men det hjälper ju inte hela vägen. Bra och frisk hud får man om man jobbar med HELHETEN – alltså har en holistisk tanke kring huden och hälsan. För allt hänger ihop. Men självfallet finns det hudvård som är fantastiskt bra och som kan ge glow. Här är mina bästa ansiktskrämer. 

Ta hjälp av kosttillskott

8. Kosttillskott för hud och hår fungerar. Jag har testat många olika kosttillskott för huden, håret och även hälsan och jag ser tydligt hur det har hjälpt mig. Det gäller att hitta rätt för dig, och en del behöver inga tillskott alls, men i takt med att vi åldras tillgodogör vi oss inte alla viktiga ämnen på samma sätt längre. Och stress kan också strula till det så att inte kroppen tar upp allt. Här hittar du mina favoriter. 

Fler tips hittar du i min bok, “Hello Glow – vägen till strålande hud”! 

Fuktboost för dig med torr hud. Har du torr hud vill jag ge dig mitt bästa tips för att ge huden en riktig boost. Det finns många knep för att ge bästa hjälpen till fuktfattig och torr hud, och nu när vi går in i en torrare årstid blir många ännu mer torra i huden. Här är min bästa lösning för dig som har problem med torr hud på vintern:

Veckokur för torr hud:

Här behöver du investera en vecka, alltså 6-7 nätter.

• Den första dagen på kuren bör du peela huden ordentligt, så att du lyfter döda hudceller, fnas och annat.

• På kvällen: rengör huden som vanligt.

• Efter tvätt, se till att spraya huden med ett återfuktande ansiktsvatten.

• Lägg till ett återfuktande essence vatten också om du vill/har möjlighet. Detta lägger sig som en extra fuktgivande hinna över och i huden och förbereder bra för serum.

• Satsa sen på ett fuktgivande serum efter det.

• Slutligen – applicera rikligt med en fuktmask som du sover i. (Bara att tvätta av morgonen efter.)

Upprepa detta varje kväll under en veckas tid så har du sett till att boosta huden riktigt ordentligt med fukt. Efter kuren rekommenderar jag att du sover med fuktmask minst en kväll i veckan under hela vintern. På så sätt kan du hjälpa huden på traven.

Och glöm inte att återfukta huden på insidan! Drick rikligt med vatten, testa gärna kollagen som gör under för min torra hud, njuta av nyttiga fetter, fisk, avokado, frön och nötter.

Några av mina fuktgivande favoriter:

• FUKTIGIVANDE ESSENCE: Neal’s Yard Remedies, Frankincense Intense Hydrating Essence. 

• FUKTSERUM: Patyka, Hydra Booster Serum.  

• FUKTMASK: Tata Harper, Hydrating Floral Mask. 

Inlägget innehåller reklamlänkar till Naturligt Snygg & Eteritique. 

Hösten är här och då kan det vara dags att se över hudvården men också att smyga in lite roliga nyheter. Här är några skönhetsprodukter som jag tänkte satsa på i höst:

Dags att ta fram ansiktsoljan!

Är det något jag älskar så är det ansiktsolja! Under sommaren har jag mest fuktserum, så att få återvända till ansiktsoljan på hösten och vintern är ljuvligt! När det blir kallare behöver min hud helt klart mer fett. Denna ansiktsolja från Kora Organics är en av mina favoriter. Återfuktar, mjukgör och ger huden fantastisk glow! Noni Glow Face Oil >>>

Förebygg torr hud med lyxiga balms

Och när man ändå plockar fram ansiktsoljan, då kan man passa på att plocka fram de riktigt lyxiga och oljebaserade kroppsbalmerna. Min hud tenderar att bli ännu lite torrare på hösten och vintern och då gillar jag när det är mer oljebaserat och rikt. Den här feta kroppssalvan från Neal’s Yard Remedies doftar dessutom underbart av patchouli, geranium, ros och frankincense. Women’s Balance Balm >>>

Pigga upp läpparna med nytt glans

Om läppstift inte är din grej (inte min heller!) så är ett läppglans kanske bästa alternativet för att snygga till sig själv under hösten. Laveras nya lipgloss är extra glossigt och det är inte bara skönt på läpparna – det ser otroligt snyggt ut också! High Shine Water Gloss, Pink Lagoon >>>

Testa rengöringsborste för ansiktet

Det dyker upp många spännande verktyg för ansiktet och borsten för rengöring från So Eco har jag varit nyfiken att testa ett tag. Den har en sida med mjuka syntetiska strån, och en med mjuk gummiborste som verkar exfolierande men på ett skonsamt sätt. Perfekt för höstens storrengöringar av huden. Facial Cleansing Brush >>>

Sätt färg på kinderna

Ett kul sätt att pigga upp sin look är att testa ett nytt rouge. Om du på sommaren har mer bronziga kinder, så är hösten bra tid för mer färg! Rms Beautys underbara rouge ger inte bara snygg färg, den ger också fantastisk lyster! ReDimension Hydra Powder Blush, Kir Royale >>>

Öka på fukten med ansiktsmask

När det är säsongsskiften reagerar min hud alltid med att plötsligt inte tåla eller bli nöjd med någon produkt alls. Jag har då lärt mig att boosta huden ordentligt. Och det bästa sättet är att sova med fuktmask varje natt i en hel vecka. Jag LOVAR att det kommer att göra underverk för huden. Patyka, Intense Rehydrating Mask >>>

Fixa höstmyset med Pukkas teer

Jag älskar Pukkas teer och har följt företaget i många år, även träffat grundarna och herbalisterna bakom märket ett par gånger. Så himla bra kvalitet (ekologiska så klart!) Så himla goda smaker. Och det bästa av allt – de är örtbaserade (perfekt för mig som inte tål koffein) och ger en underbar känsla efteråt! Min favorit heter Vanilla Chai, Organic Herbal Tea  >>>

Jag ser många kvinnor som rör sig själva med händerna i ansiktet. De pillar på plitor, torra fläckar, de gnuggar sig i pannan och på kinderna. De “känner” av huden och stryker liksom med händerna över ansiktet, de vilar ansiktet i händerna, de gnuggar sig  – de fingrar helt enkelt väldigt mycket på sin hud i ansiktet.

Jag höll på att pilla ganska mycket i min hud, och sen när jag insåg vad mycket smuts och skit som fördes över från mina händer till min hud, då slutade jag. Och sen märkte jag att huden blev mycket klarare och mindre oren.

Huden blir knappast renare, mindre torr eller får färre problem av att man pillar på den med orena händer. För ärligt talat – våra händer är inte så rena. Och att då överföra “skit” från händerna till ansiktet är inte alltid en bra idé. Det kan leda till tilltäppta porer och plitor. (Dessutom ser det inte särskilt trevligt ut att titta på när någon sitter och pillar flagor från huden.)

Om du har känslig hud eller har problem med acne så ska du hålla tassarna borta. Risken finns att du bara ökar på irritationen i huden om du är där och petar. Om du pillar mycket, klämmer pormaskar osv kan du också “slita” onödigt mycket på huden och du riskerar att störa hudens syramantel. Och om du vet med dig att du ofta rör dig i ansiktet, se till att rengöra huden riktigt ordentligt på kvällen.

Jag har däremot ett annat problem – jag pillar på mitt hår. Jag snurrar upp det i knutar där bak, som jag släpper ut. Jag drar i slingor vid mitt ansikte, pillar på mina torra toppar jag pillar bak på håret för att dölja min lilla virvel, jag snurrar på lockar. Och resultatet? Fetare hår.

Hur gör man för att vänja sig av med det?

Läs mer: Att tvätta ansiktet på morgnen eller inte? 

Inlägget innehåller reklamlänkar till Meds, Eteritique & Doz Apotek. 

Under hösten och vintern så tappade jag farten med mina kosttillskott. Fråga mig inte varför, jag bara slutade ta dem. Och det märktes i huden efter ett par månader. Så i våras drog jag igång igen med främsta syfte att se om huden skulle reagera – och det gjorde den! Mycket slätare, mycket jämnare hudton, mindre blemmor, färre röda prickar och bara mer elastisk och fin hy!

Här är de kosttillskott som jag knaprar på just nu:

Silicea, Kollagen Plus – detta är portionsförpackad kollagen som kommer typ som i en mangosmoothie. Väldigt lätt att få i sig, välsmakande, men lite sött på morgonen. Kollagen är verkligen super för hud som börjar bli lite till åren och som behöver stöttning.

Neal’s Yard Remedies, Beauty Oil – en olja som jag tar en sked av varje dag som verkligen gör susen för hudens elasticitet! Innehåller flera nyttiga oljor, smakar inget vidare men som går snabbt att få ned. Den här märktes ganska direkt på huden att jag hade lagt till.

Pouri, Omega 3 – bra för hjärnan, bra för kroppen och bra för huden!

Neal’s Yard Remedies, Super Antioxidant Boost – ett kosttillskott med superantioxidanter som skyddar cellerna mot stress och även mot yttre stress som tex luftföroreningar. Precis vad jag behöver just nu.

Gevita, Zink & C-vitamin – zink brukar göra under på min hud, särskilt när säsongen skiftar. Så perfekt under våren och hösten då min hud blir extra känslig och behöver lite skydd.

Många säger att bara man äter bra balanserad kost så behöver man inga kosttillskott, men jag skulle säga att jag verkligen gillar mina tillskott. Särskilt när jag ser vilken fantastisk skillnad det blir i min hud!

Jag får ibland mail från kvinnor som har lusläst alla mina recensioner, har testat alla krämer och serum som jag skriver om, de har koll på varenda märke på marknaden och de är otroligt insatta (mer än mig) i alla ingredienser. De är nu på jakt efter mirakelkrämen – the one and only kräm eller ansiktsolja som ska hjälpa dem att få perfekt hud.

Många tror att om man betalar lite extra så kan man få den grymmaste krämen som löser alla ens problem. Jag vet själv vad störande det är när huden ballar ur och ingen hudvård hjälper just då. Man blir stressad och ledsen. Man letar efter lösningar i butikshyllan eller i webbshopen.

Men tyvärr finns det ingen mirakelkräm.

Eller, det finns ju helt fantastiska krämer som verkligen vårdar och förbättrar huden och som tillfälligt får dig att må bättre och ger dig bättre hud. Men vad händer på lång sikt om du har problem med huden?

Gissningsvis sitter svaret på insidan. Och detta glömmer många bort, eller de väljer att strunta i det för de tror så starkt på den där krämen som ska fixa allt.

Bra hud får man om man jobbar på flera fronter – inte bara från utsidan. Och man bör tänka som man gör med hela sin hälsa, nämligen att ge sig själv bra kost, motion, sömn, stressreducering och undvika hudbovar som sol och miljögifter.

Om inte livsstilen är på topp, kan det hända att huden inte mår optimalt. Och då kommer huden inte svara lika bra på de dyra krämerna. ALLT HÄNGER IHOP. Det som händer på insidan syns på utsidan.

Jag som har haft krånglande mage i flera år tog bort gluten ur kosten för flera år sen. Dels jublade magen, och sedan dess är huden i en helt annan division. Betydligt starkare, slätare, mindre porer, mindre orenheter, mindre rödhet.

Men så stressar jag och då blir huden sur och irriterad. Och så kommer hormonerna och bråkar och då dyker det upp en finne eller två vid käken. Eller så festar jag till det med vin, godis/chips, sover sämre och vips så är huden slapp, grå, och torr och så får jag mörka ringar under ögonen.

Detta är så klart högst individuellt. Men i min ålder så måste man ta hand om både in- och utsidan, annars syns det ganska tydligt på utsidan. En långpromenad i skogen. Ett yogapass. Smoothie på gröna grönsaker. Ni vet, allt det där som är bra för den övriga hälsan, det mår huden också bra av!

Vill du läsa mer om vad huden mår bra av? Spana in min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud”. 

Läs mer: 

Hur får man glow i huden? Byt sängkläder!