Meny

Livsstil

Ansiktsyoga – 5 enkla övningar att göra hemma

Ansiktsyoga – övningar att göra hemma. Jag fortsätter att utforska och även utbilda mig inom ansiktsyoga – och jag måste säga att det syns i mitt ansikte! Jag tog dessa bilder tidigare i somras när jag testade mig runt lite, men nu när jag har en typ daglig rutin så syns det faktiskt skillnad. Jag återkommer om det längre fram! Ansiktsyoga är ett bra sätt att stärka musklerna i ansiktet, men det stimulerar också kollagen och elastin i huden, så förutom en ny fasthet kan du också uppleva en ny glow! Här har ni så länge några övningar att göra där hemma:

ansiktsyoga_kinder

Fejk-leendet – ansiktsyoga för kinder, ögon och panna

Om du som jag har ett “normalt” avslappnat ansikte där dina mungipor viker nedåt, och du inte vill gå runt och se sur ut (som jag verkligen kan göra ibland!) så kan du träna på att dels dra upp dina mungipor och samtidigt slappna av i pannan och runt ögonen. (Man vill ju inte lära om ansiktet så att det skapar fler ofrivilliga linjer!) Håll detta “fake smile” i 30 sekunder. Glöm inte att andas! Slappna av, andas in djupt ned i magen, och sucka ut. Dra sen ut dina mungipor åt öronen, och håll i 30 sekunder. Kolla så att du är slät i pannan. Andas och slappna av i axlarna. Det känns alltså annorlunda att dra upp mungiporna vs att bara dra ut dem mot öronen. Och! Slappna av i pannan och ögonen – det är också träning!

ansiktsyoga_ovning

Crazy smile – ansiktsyoga för kinder och mun

Dra läpparna över dina tänder och le, försök att dra upp mungiporna så mycket du kan. Andas och räkna till 10 medan du håller denna övning. Håll pannan slät. Slappna av, andas, slappna av i axlarna och upprepa igen. Känn sen hur det kanske pirrar i kinderna, och det är musklerna som arbetar! Viktigt att du slappnar av i pannan, är det svårt så kan du lägga en hand över pannan och hålla den still.

ansiktsyoga

Tungan ut – ansiktsyoga för haka & kinder 

“Slå in” tänderna med dina läppar (dra in läpparna så att de täcker över tänderna), stick ut tungan och vrid ut den åt en sida. Håll tungan där i 10 sekunder och sen slappnar du av. Upprepa en gång till – glöm inte att slappna av i axlarna, glöm inte att fortsätta andas genom näsan och känn hur dina muskler under hakan jobbar, liksom musklerna i kinderna. Upprepa X 2 på andra sidan. Håll pannan avslappnad.

ansiktsyoga_panna

Släta ut pannan – ansiktsyoga för pannan

Vertikala linjer i pannan fick jag redan som 25-åring och det är ju vanligt eftersom vi använder pannan för många uttryck. Men ofta höjer vi pannan helt i onödan och vi kan träna på att slappna av pannan (mer om det i ett annat inlägg!). Knyt nävarna och låt dem mötas i mitten av pannan, dra dem sen ut åt sidorna utan att trycka allt vad du orkar, men men “lagom” tryck. Dra dem utåt ca 20 gånger. Slappna av, andas in genom näsan och andas ut genom munnen, och upprepa om du vill. Du kan också fortsätta att dra med knogarna över hela skalpen, det är otroligt skönt och det är dessutom bra för hårbotten = stimulerar hårsäckarna! Vill du hellre enbart använda två av knogarna (pekfinger och långfinger tex) och vända händerna utåt, kan du också göra det. Då kan du börja precis vid ögonbrynen och sen jobba dig uppåt.

 

Ansiktsyoga – hur gör man?

Recension

Naturlig parfym från Florascent

Naturlig parfym. Något jag unnar mig ibland som extra lyx är ekologiska och naturliga dofter! Och här är två nya som har flyttat hem till mig från tyska märket Florascent som har många dofter att välja mellan. Nästan så att det blir svårt! Dessa två innehåller 15 ml och är deras travel size eller perfume de poche (fickparfym) och de är perfekta att ta med på resa men passar så klart lika bra hemma på byrån. Florascents dofter har en äldre design och look, och ja, visst känns det lite väl krusidulligt i bland, men själva dofterna är av hög kvalitet, inte bara i sina kompositioner, men också i sin hållbarhet.

Tyvärr finns de inte på så många ställen i Sverige, men har du vägarna förbi Turkos i Östersund ska du passa på att sniffa lite! Turkos har också ett utvalt utbud av Florascents dofter i sin webbshop. (De har en massa annat bra också, som hudvård och kosttillskott tex!)

 

Tango, Eau de Toilet, 15 ml – i den genomskinliga glasflaskan som kommer från deras Classic Collection och som beskrivs så här:

A scent of passion and dedication. A daring top of gardenia and wild orchid flowers. A delicate note of alluring opoponax. In the base a chorus of erotic patchouly and balmy notes.

Toppnoter: gardenia, orkidé
Hjärtnot: opoponax, cananga (ylang-ylang), jasmin

Basnot: patchouly, balsam

Och ja, det är lite mer vilda blommor men också en jordighet, myrra och lite “kåda” och även lite torr träighet som jag gillar. Den är kvinnlig men inte alltför blommig. Av dessa två tror jag nog att Tango är mer min stil och den känns som att den skulle passa året om, men kanske inte en dagparfym, utan mer kväll och fest. Den “märks” om man säger så – och känns både festlig, intressant och får mig att må riktigt bra. Får man säga sexig, till och med?!

 

Thé Blanc, Eau de Toilet, 15 mli guldflaskan är en kvinnligare och mer blommig doft som beskrivs så här:

Doften av inspirerande klarhet. En doft av tidlös feminin elegans. Friska och fruktiga noter med lekfulla övertoner öppnar ackordet – uppfriskande och bedragande samtidigt. Det blommiga hjärtat kombinerar smakerna av läckert vitt te med doften av kinesisk osmanthus och uppfriskande neroli. De balsamiska basnoterna är mjukt och lätt inbäddade som fina skogar, med en touch av patchouly och guava.

Toppnoter: Citrusbouquet, Verveine
Hjärtnoter: vit te, apelsinblomma, osmanthus
Basnoter: guava, patchouly

Jag kan bara hålla med! Jösses, jag ska inte jobba som doftpoet, det skulle jag aldrig klara av, men jag tycker verkligen att de har lyckats fånga den här doften. Jag tycker att den passar på vår och sommar, och att den känns liiite gammaldags inledningsvis, lite som farmor eller mormor, men att den sen djupnar in i något mer modernt och intressant. Den här är given för mig på sommaren, på dagtid när jag bara vill attrahera positiva vibbar! Och vem gillar inte att ha en guldflaska i handväskan, va?

florascent_tango

 

Och speaking of Turkos – vill verkligen tips om denna pärla om du bor i krokarna. Här kan du handla noga utvald ekologisk och naturlig hudvård – perfekt läge att köpa julklappar! 

På besök på ekologiska salongen Turkos i Östersund

Livsstil

Nu: kallbad, d-vitamin och erbjudande om gratis online-yoga!

Nu när vintern är här och att den är extraordinär just i år, då känns det extra viktigt att verkligen ta hand om sig själv – eller hur? Här är några saker som jag kommer att prioritera i vinter:

Kallbad – vinterbada i min sjö.

Jag är så glad att jag förra året testade att vinterbada. Det är så “helande”, så lugnande och så himla underbart. Känslan efteråt är svår att slå. Ja, det är skitkallt. Ja, man fryser häcken av sig. Men det är ju bara 30 sekunder av ditt liv. Hälsofördelarna bör få dig att vilja testa tänker jag! (Men allra bäst är bara känslan i hela kroppen efteråt.) Dessutom tycker jag att huden blir extra mjuk efter bad!

Läs mitt inlägg här om vad man ska tänka på som nybörjare när man ska vinterbada första gångerna.

yogobe_yoga_online

Yoga hemma online gratis med Yogobe  – rabattkod till dig!

Jag har lyckan att få jobba med många olika bolag (konsult inom digital strategi) och i våras jobbade jag med Yogobe, en plattform för online-träning hemma med främst yoga, men många andra träningsformer också. De har ett stort videobibliotek med massor av videos, för nybörjare, för mer vana yogis och mer work-shop-style. Meditation, yinyoga, hatha flow – mängder av olika typer av yogaklasser med grymma lärare – ja, allt man kan behöva om om inte har möjlighet att gå till en yogastudio. Det enda du behöver är en yogamatta!

Jag har fått möjlighet att ge er en rabattkod om ni vill testa kostnadsfritt – bra va!?

Ange kampanjkod: NATURLIGTSNYGG när du skapar ditt konto* och blir medlem på yogobe.com för att få dina första 30 dagar helt gratis, utan bindningstid.

*Detta är ett introduktionserbjudande och gäller dig som inte redan har ett konto på Yogobe.

Extra glad att ni kan få testa på de två olika yogaformer som jag själv har utbildat mig i, Authentic Flow och Embodied Yin. Båda passar nybörjare alldeles utmärkt! Hoppas denna “present” kan ge dig lite glädje i vintermörkret – och en glädje i rörelse!

d-vitamin

D-vitamin – ett måste för mig på vintern

Dessutom har jag lagt till D-vitamin till min buffé av kosttillskott som jag äter dagligen! För några år sen upplevde jag alltid en dipp under vintern och i januari kände jag mig alltid oerhört nere. Men så började jag äta D-vitamin under vintern och sen dess har jag aldrig trillat ned i några svarta deppiga hål. En billig investering i min hälsa!

 

Ett litet vintertips ytterligare: 

Jag har blivit med luftfuktare!