Meny

close
Livsstil

Ansiktsyoga – 5 enkla övningar att göra hemma

Ansiktsyoga – övningar att göra hemma. Jag fortsätter att utforska och även utbilda mig inom ansiktsyoga – och jag måste säga att det syns i mitt ansikte! Jag tog dessa bilder tidigare i somras när jag testade mig runt lite, men nu när jag har en typ daglig rutin så syns det faktiskt skillnad. Jag återkommer om det längre fram! Ansiktsyoga är ett bra sätt att stärka musklerna i ansiktet, men det stimulerar också kollagen och elastin i huden, så förutom en ny fasthet kan du också uppleva en ny glow! Här har ni så länge några övningar att göra där hemma:

ansiktsyoga_kinder

Fejk-leendet – ansiktsyoga för kinder, ögon och panna

Om du som jag har ett “normalt” avslappnat ansikte där dina mungipor viker nedåt, och du inte vill gå runt och se sur ut (som jag verkligen kan göra ibland!) så kan du träna på att dels dra upp dina mungipor och samtidigt slappna av i pannan och runt ögonen. (Man vill ju inte lära om ansiktet så att det skapar fler ofrivilliga linjer!) Håll detta “fake smile” i 30 sekunder. Glöm inte att andas! Slappna av, andas in djupt ned i magen, och sucka ut. Dra sen ut dina mungipor åt öronen, och håll i 30 sekunder. Kolla så att du är slät i pannan. Andas och slappna av i axlarna. Det känns alltså annorlunda att dra upp mungiporna vs att bara dra ut dem mot öronen. Och! Slappna av i pannan och ögonen – det är också träning!

ansiktsyoga_ovning

Crazy smile – ansiktsyoga för kinder och mun

Dra läpparna över dina tänder och le, försök att dra upp mungiporna så mycket du kan. Andas och räkna till 10 medan du håller denna övning. Håll pannan slät. Slappna av, andas, slappna av i axlarna och upprepa igen. Känn sen hur det kanske pirrar i kinderna, och det är musklerna som arbetar! Viktigt att du slappnar av i pannan, är det svårt så kan du lägga en hand över pannan och hålla den still.

ansiktsyoga

Tungan ut – ansiktsyoga för haka & kinder 

“Slå in” tänderna med dina läppar (dra in läpparna så att de täcker över tänderna), stick ut tungan och vrid ut den åt en sida. Håll tungan där i 10 sekunder och sen slappnar du av. Upprepa en gång till – glöm inte att slappna av i axlarna, glöm inte att fortsätta andas genom näsan och känn hur dina muskler under hakan jobbar, liksom musklerna i kinderna. Upprepa X 2 på andra sidan. Håll pannan avslappnad.

ansiktsyoga_panna

Släta ut pannan – ansiktsyoga för pannan

Vertikala linjer i pannan fick jag redan som 25-åring och det är ju vanligt eftersom vi använder pannan för många uttryck. Men ofta höjer vi pannan helt i onödan och vi kan träna på att slappna av pannan (mer om det i ett annat inlägg!). Knyt nävarna och låt dem mötas i mitten av pannan, dra dem sen ut åt sidorna utan att trycka allt vad du orkar, men men “lagom” tryck. Dra dem utåt ca 20 gånger. Slappna av, andas in genom näsan och andas ut genom munnen, och upprepa om du vill. Du kan också fortsätta att dra med knogarna över hela skalpen, det är otroligt skönt och det är dessutom bra för hårbotten = stimulerar hårsäckarna! Vill du hellre enbart använda två av knogarna (pekfinger och långfinger tex) och vända händerna utåt, kan du också göra det. Då kan du börja precis vid ögonbrynen och sen jobba dig uppåt.

 

Ansiktsyoga – hur gör man?

Recension

Naturlig parfym från Florascent

Naturlig parfym. Något jag unnar mig ibland som extra lyx är ekologiska och naturliga dofter! Och här är två nya som har flyttat hem till mig från tyska märket Florascent som har många dofter att välja mellan. Nästan så att det blir svårt! Dessa två innehåller 15 ml och är deras travel size eller perfume de poche (fickparfym) och de är perfekta att ta med på resa men passar så klart lika bra hemma på byrån. Florascents dofter har en äldre design och look, och ja, visst känns det lite väl krusidulligt i bland, men själva dofterna är av hög kvalitet, inte bara i sina kompositioner, men också i sin hållbarhet.

Tyvärr finns de inte på så många ställen i Sverige, men har du vägarna förbi Turkos i Östersund ska du passa på att sniffa lite! Turkos har också ett utvalt utbud av Florascents dofter i sin webbshop. (De har en massa annat bra också, som hudvård och kosttillskott tex!)

 

Tango, Eau de Toilet, 15 ml – i den genomskinliga glasflaskan som kommer från deras Classic Collection och som beskrivs så här:

A scent of passion and dedication. A daring top of gardenia and wild orchid flowers. A delicate note of alluring opoponax. In the base a chorus of erotic patchouly and balmy notes.

Toppnoter: gardenia, orkidé
Hjärtnot: opoponax, cananga (ylang-ylang), jasmin

Basnot: patchouly, balsam

Och ja, det är lite mer vilda blommor men också en jordighet, myrra och lite “kåda” och även lite torr träighet som jag gillar. Den är kvinnlig men inte alltför blommig. Av dessa två tror jag nog att Tango är mer min stil och den känns som att den skulle passa året om, men kanske inte en dagparfym, utan mer kväll och fest. Den “märks” om man säger så – och känns både festlig, intressant och får mig att må riktigt bra. Får man säga sexig, till och med?!

 

Thé Blanc, Eau de Toilet, 15 mli guldflaskan är en kvinnligare och mer blommig doft som beskrivs så här:

Doften av inspirerande klarhet. En doft av tidlös feminin elegans. Friska och fruktiga noter med lekfulla övertoner öppnar ackordet – uppfriskande och bedragande samtidigt. Det blommiga hjärtat kombinerar smakerna av läckert vitt te med doften av kinesisk osmanthus och uppfriskande neroli. De balsamiska basnoterna är mjukt och lätt inbäddade som fina skogar, med en touch av patchouly och guava.

Toppnoter: Citrusbouquet, Verveine
Hjärtnoter: vit te, apelsinblomma, osmanthus
Basnoter: guava, patchouly

Jag kan bara hålla med! Jösses, jag ska inte jobba som doftpoet, det skulle jag aldrig klara av, men jag tycker verkligen att de har lyckats fånga den här doften. Jag tycker att den passar på vår och sommar, och att den känns liiite gammaldags inledningsvis, lite som farmor eller mormor, men att den sen djupnar in i något mer modernt och intressant. Den här är given för mig på sommaren, på dagtid när jag bara vill attrahera positiva vibbar! Och vem gillar inte att ha en guldflaska i handväskan, va?

florascent_tango

 

Och speaking of Turkos – vill verkligen tips om denna pärla om du bor i krokarna. Här kan du handla noga utvald ekologisk och naturlig hudvård – perfekt läge att köpa julklappar! 

På besök på ekologiska salongen Turkos i Östersund

Guide

Tre produkter som fixar ditt glow!

Naturligt smink. Visst kan man fixa glow med en massa trevliga produkter – det är verkligen högsta mode just nu – allt som skimrar och ger lyster! Här är en förträfflig trio av produkter som jag är riktigt nöjd med!

zuii_luminising

Zuii Organic, Luminising Creme, Saturn är en flytande glowkräm som ser väldigt mörk ut på bilden här, och den blir mörk på huden, men sen anpassar den sig. När man smörjer in den ordentligt i huden – återfuktar huden riktigt bra också! – anpassar den sig efter hudtonen, men den har en tydlig guldton. Denna använder jag gärna på dekolletaget, om jag har bara armar eller på benen. Så klart kan man också ha den i ansiktet, man duttar bara ut den lite försiktigt på kindbenet eller blandar den med sin foundation. Ger otroligt snygg lyster utan synbara glitterpartiklar. Man skulle även kunna kalla detta en bronzer. En grym multi-produkt!

alima_radiance

Alima Pure, Radiant Finishing Powder, Olympia. Det här lösa pudret ser först nästan beige-grått ut. Men när man borstar det på huden ger det en otroligt vacker lyster som går åt rosé-champagne. Har inga synliga skimmerpartiklar i sig, utan ger mer ett lite dämpat glow – perfekt om man vill ha lite mer diskret look. Detta är tillräckligt lagom för att användas varje dag, jag använder mig bara av den här förträffliga borsten, och lägger lite av detta högst upp kindbenet. Perfekt!

inika_contourduo

Inika, Baked Contour Duo, Almond. Detta är så kallad bakat smink, alltså krämbaserat smink som “bakas” i ugn tills det har blivit torrt. Detta ger produkten en silkeslen formula, till skillnad från pressade puderprodukter som kan vara lite, tja, pudriga. Hur som helst. Den här contouring duon är superfin; jag använder den bruna nyansen strax under kindbenet i håligheten närmast örat typ. Då använder jag en contouringborste. Den ljusa nyansen är som en highlighter som jag dels använder med fingrarna, strax under ögonbrynet, och borstar på kindbenet. Denna innehåller synliga små, små glitterpartiklar och är lite mer party. Beige-silvrig typ och mycket snygg!

 

Läs mer: Mina bästa ekologiska highlighters:

Bästa ekologiska highlighter – mina 15 favoriter

English; Want glow? Get it with these three great products! 

Livsstil

Nu: kallbad, d-vitamin och erbjudande om gratis online-yoga!

Nu när vintern är här och att den är extraordinär just i år, då känns det extra viktigt att verkligen ta hand om sig själv – eller hur? Här är några saker som jag kommer att prioritera i vinter:

Kallbad – vinterbada i min sjö.

Jag är så glad att jag förra året testade att vinterbada. Det är så “helande”, så lugnande och så himla underbart. Känslan efteråt är svår att slå. Ja, det är skitkallt. Ja, man fryser häcken av sig. Men det är ju bara 30 sekunder av ditt liv. Hälsofördelarna bör få dig att vilja testa tänker jag! (Men allra bäst är bara känslan i hela kroppen efteråt.) Dessutom tycker jag att huden blir extra mjuk efter bad!

Läs mitt inlägg här om vad man ska tänka på som nybörjare när man ska vinterbada första gångerna.

yogobe_yoga_online

Yoga hemma online gratis med Yogobe  – rabattkod till dig!

Jag har lyckan att få jobba med många olika bolag (konsult inom digital strategi) och i våras jobbade jag med Yogobe, en plattform för online-träning hemma med främst yoga, men många andra träningsformer också. De har ett stort videobibliotek med massor av videos, för nybörjare, för mer vana yogis och mer work-shop-style. Meditation, yinyoga, hatha flow – mängder av olika typer av yogaklasser med grymma lärare – ja, allt man kan behöva om om inte har möjlighet att gå till en yogastudio. Det enda du behöver är en yogamatta!

Jag har fått möjlighet att ge er en rabattkod om ni vill testa kostnadsfritt – bra va!?

Ange kampanjkod: NATURLIGTSNYGG när du skapar ditt konto* och blir medlem på yogobe.com för att få dina första 30 dagar helt gratis, utan bindningstid.

*Detta är ett introduktionserbjudande och gäller dig som inte redan har ett konto på Yogobe.

Extra glad att ni kan få testa på de två olika yogaformer som jag själv har utbildat mig i, Authentic Flow och Embodied Yin. Båda passar nybörjare alldeles utmärkt! Hoppas denna “present” kan ge dig lite glädje i vintermörkret – och en glädje i rörelse!

d-vitamin

D-vitamin – ett måste för mig på vintern

Dessutom har jag lagt till D-vitamin till min buffé av kosttillskott som jag äter dagligen! För några år sen upplevde jag alltid en dipp under vintern och i januari kände jag mig alltid oerhört nere. Men så började jag äta D-vitamin under vintern och sen dess har jag aldrig trillat ned i några svarta deppiga hål. En billig investering i min hälsa!

 

Ett litet vintertips ytterligare: 

Jag har blivit med luftfuktare!

Recension

Beauty-battle: ekologisk handkräm

Ekologisk handkräm. Nu på vintern kan jag inte vara utan handkräm. Och här är några naturliga och ekologiska handkrämer jag har testat under höst/vinter.

 

Bruns, Handkräm nr 48 Trygg Patchouli, 50 ml, 109 kronor. Kolla vilken smart liten flaska! Den innehåller en riktigt fin handkräm från svenska märket Bruns och den doftar ljuvligt! Patchouli har en söt, blommig doft som också är jordig och den känns så lyxig och härlig! Handkrämen är ganska lätt i konsistensen, återfuktar och mjukgör händerna riktigt bra. Doften hänger kvar länge och det är en perfekt handkräm att ha stående på köksbordet eller på skrivbordet. Den är mindre lätt att ha med i handväskan pga bulkig och eftersom det är en pumpflaska måste själva krämen fångas upp av röret inne i flaskan – om den har legat ned kan krämen hamna åt sidan – fattar ni vad jag menar. Anyhow – jag har den hemma (jag har lyxen att ha flera!) på köksbordet som agerar hemmakontor just nu, och sen har jag en annan på hallbordet och en på nattduksbordet! Håller händerna mjuka och återfuktade länge – verkligen effektiv handkräm, men allra bäst är doften! Betyg: 5/5.

 

Cosmopharma, Organic Handcream, 100 ml, 179 kronor. Svenska märket Cosmopharma har en ekologisk kollektion av produkter och denna handkräm är en av dem. Tycker att det är mycket smartare att ha handkräm i tub, särskilt när den ska ned i handväskan. Krämen är tjock, väldigt vårdande och jag föredrar att han den till natten, då känns den som att den vårdar på djupet under natten. Håller verkligen händerna återfuktade och mjuka på ett riktigt bra sätt. Men jag är inte så förtjust i doften, lite söt på ett onaturligt sätt, svårt att beskriva den, men inte min smak. Inget fel alls på effekten, men i en snyggare tub och med en fräschare doft – eller doftfri? – skulle den här handkrämen få högre betyg. Betyg: 3,5/5. 

 

Patyka, Hand Cream, 40 ml, 114 kronor.  Söt liten tub som passar perfekt i handväskan. Lösare kräm som är lätt att massera in i händerna och som genast verkar återfuktande. Dock ger den mig en lite blöt känsla i huden som en del handkrämer kan göra, och den har en doft som jag inte kommer överens om. Den känns lite söt-kvalmig på ett nästan syntetiskt sätt (innehåller dock inga syntetiska ingredienser) som inte är min stil. Jag vet dock många som gillar den här typen av doft. Men det gör att betyget inte blir så högt från mig. Betyg: 3,5/5. 

 

Bruns, Handkräm nr 42 Varm Bergamott, 50 ml, 109 kronor.  Samma söta pumpflaska som inte är handväskvänlig, men bordsvänlig. Samma mjukgörande och återfuktande känsla som den andra handkrämen, det som skiljer är doften. Varm Bergamott har en något mildare doft än Patchouli, och den minner av varma solmogna apelsiner och en söt citronmarängpaj – en harmonisk och varm doft som känns riktigt härlig. Lätt att smörja in i händerna, absorberas snabbt men lämnar ändå en lätt mjuk och klibbig och vårdande känsla på händerna som jag gillar (absorberas helt så småningom). Betyg: 5/5. 

ekologiska handkramer

 

Läs mer om fler favoriter inom handkrämer:

Bästa ekologiska handkräm – mina 11 favoriter

Guide

Vinterbad & kallbad för nybörjare!

Hur gör man när man vinterbadar?

Jag har vinterbadat hemma i Stockholm nu ett par år och vill dela med mig av tips för dig som är nybörjare och undrar hur man bäst gör när man ska vinterbada för första gången.

Vinterbad är inte bara bra för hälsan, det är också riktigt roligt! Jag brukar kallbada utan bastu, vid en brygga nära där jag bor strax utanför Söder. Vet inte om det syns, men jag kniper ihop munnen här i rena “köld-förskräckelsen” (min första gång på bilden!)

När ska man börja vinterbada?

Jag skulle säga att det är en bra idé att börja senast i oktober för att börja vänja kroppen vid kallare temperaturer. Då testar du först i några plusgrader, och sen blir det så klart kallare bortåt december/januari. Jag brukar vinterbada en gång i veckan, eller varannan vecka.

vinterbad-hur kallt

Min kompis Annelie kollar termometern – 5 plusgrader – perfekt för ett första vinterbad!

Saker att tänka på om du vinterbadar för första gången:

• Bada inte själv – ta med dig en eller flera kompisar.

• Bada i dagsljus – det kan vara svårt att se om det är mörkt ute och mörkt i vattnet.

• Bada där du bottnar, eller vid en brygga där det finns en stege så att du kan ta dig upp och ned ur vattnet.

• Bada inte om du har druckit alkohol eller känner dig onykter – det är lätt att halka på bryggan.

vinterbada utan bastu

Hur länge ska man vara i vattnet?

De första 10 sekunderna av ett kallbad är jobbigast, då reagerar kroppen på alla möjliga sätt på kylan och man vill bara därifrån! Men när man har fått kontroll över andningen, och kan lugna kroppen så är det mycket lättare att hantera kylan. Jag kliver ned på stegen, håller mig i stängerna och doppar mig ned till halsen.

Jag valde att räkna till 30 sekunder och då kunde jag till och med unna mig ett leende i vattnet. Sen var det dags att kliva upp. Självklart kan man doppa sig kortare, men man vill ju ha den där hälsofrämjande effekten, när blodtrycket sänks, och den kanske man kommer bättre åt om man “står ut” under 30 sekunder. Men första gången kanske du pallar 5 sekunder, så nästa gång kanske du vågar öka tiden med ytterligare 5 sekunder.

Ska man bara doppa sig eller ska man simma?

Du gör som du vill, det finns inga regler för det, men jag håller mig i stegen och doppar mig i stillhet. Blundar och försöker “känna in kylan” och vattnet. Andra dyker i och simmar runt. Men det är en annan upplevelse.

vinterbada i sicklasjön

Hur känns det att vinterbada?

Man känner sig lite bedövad i ben, lår och rumpa när man kommer upp, men det går över. Det är en OTROLIGT häftig känsla och jag kände mig på något sätt pånyttfödd. Vet att det låter galet, men det är som att kropp och sinnen får sig en riktig “genomkörare”. Sen är det häftigt att man pallar, så man blir lite stolt över sig själv också – och det är heller ingen dum känsla. Kolla listan nedan för bra saker att ha med sig när man kallbadar:

vad behovs vinterbad

Saker att ta med sig när man ska kallbada:

• En kasse i vattentåligt material så att dina kläder/handduk mm håller sig torra.

• En termometer om du är nyfiken på tempen i vattnet.

• Mössa som du har på dig när du badar. Även handskar om stängerna till stegen är kalla.

• Tofflor är smart så att du inte fryser fötterna av dig på den kalla bryggan.

• Ett sittunderlag att ha att stå på på kalla bryggan. Det är typ nästan värst med hela vinterbadet – att fötterna gör jätteont pga att man står på den kalla bryggan. Ett sittunderlag håller dig varm under hela tiden som du sen byter om.

• Handduk och kanske en härlig badrock så att du kan byta om till torra underkläder.

• En stor och tjock jacka att ha när du traskar hem och varma skor.

• En termos med varm dryck kan vara nice, om du inte har en bastu i närheten.

Hur mår man efteråt?

Du kommer kanske uppleva att du blir lite kall sen lite senare, men se till att hålla dig i rörelse – ta fram dammsugaren tex, eller gå ut på en promenad.

När man kallbadar hela vintern blir man mycket mer härdad, kan stå i bara bikinin länge på bryggan efter badet utan att frysa – underbart! Jag har också experimenterat med att ta 2 dopp när jag ändå är i farten, och jag tänkte också sakta öka tiden i vattnet. Jag doppar ännu inte huvudet, jag har kontaktlinser och jag är inte riktigt redo tror jag. Men bakhuvudet har jag doppat och det var underbart. Man ska ha respekt för det kalla vattnet och låta kroppen sakta vänja sig vid kylan.

Kalla bad är bra för hela välbefinnandet och jag håller helt med om att jag kände mig otroligt mycket bättre och härligare efter badet. Ni vet ju vad man säger: “Man ångrar aldrig ett bad!” Och nu längtar jag till nästa!

Förbättra din hud: gå ut i skogen!