Hur gör man när man vinterbadar?

Jag har vinterbadat nu i några år och vill dela med mig av tips för dig som är nybörjare och undrar hur man bäst gör när man ska vinterbada för första gången. Vad ska man tänka på helt enkelt.

Vinterbad är inte bara bra för hälsan, det är också riktigt roligt! Jag brukar kallbada utan bastu, vid en brygga nära där jag bor.

När ska man börja vinterbada?

Jag skulle säga att det är en bra idé att börja i oktober för att börja vänja kroppen vid kallare temperaturer. Då testar du först i några plusgrader, och sen blir det så klart kallare bortåt december/januari. Jag brukar vinterbada en gång i veckan, eller varannan vecka.

vinterbad-hur kallt

Min kompis Annelie kollar termometern, 5 plusgrader, perfekt för ett första vinterbad!

Saker att tänka på om du vinterbadar för första gången:

• Bada inte själv – ta med dig en eller flera kompisar.

• Bada i dagsljus – det kan vara svårt att se om det är mörkt ute och mörkt i vattnet.

• Bada där du bottnar, eller vid en brygga där det finns en stege så att du kan ta dig upp och ned ur vattnet.

• Bada inte om du har druckit alkohol eller känner dig onykter – det är lätt att halka på bryggan.

Hur länge ska man vara i vattnet?

De första 10 sekunderna av ett kallbad är jobbigast, då reagerar kroppen på alla möjliga sätt på kylan och man vill bara därifrån! Men när man har fått kontroll över andningen, och kan lugna kroppen så är det mycket lättare att hantera kylan. Jag kliver ned på stegen, håller mig i stängerna och doppar mig ned till halsen. Jag doppar inte huvud eller händer.

Numera brukar jag vara i 3o sekunder till ett par, tre minuter. Det räcker gott. Självklart kan man doppa sig kortare, men man vill ju ha den där hälsofrämjande effekten, när blodtrycket sänks, och den kanske man kommer bättre åt om man “står ut” under 30 sekunder. Men första gången kanske du pallar 5 sekunder, så nästa gång kanske du vågar öka tiden med ytterligare 5 sekunder.

Ska man bara doppa sig eller ska man simma?

Du gör som du vill, det finns inga regler för det, men jag håller mig i stegen och doppar mig i stillhet. Blundar och försöker “känna in kylan” och vattnet. Andra dyker i och simmar runt. Men det är en annan upplevelse.

vinterbada i sicklasjön

Hur känns det att vinterbada?

Man känner sig lite bedövad i ben, lår och rumpa när man kommer upp, men det går över. Det är en OTROLIGT häftig känsla och jag kände mig på något sätt pånyttfödd. Vet att det låter galet, men det är som att kropp och sinnen får sig en riktig “genomkörare”. Sen är det häftigt att man pallar, så man blir lite stolt över sig själv också – och det är heller ingen dum känsla. Kolla listan nedan för bra saker att ha med sig när man kallbadar:

vad behovs vinterbad

Saker att ta med sig när man ska kallbada:

• En kasse i vattentåligt material så att dina kläder/handduk mm håller sig torra.

• En termometer om du är nyfiken på tempen i vattnet.

• Mössa som du har på dig när du badar. Även handskar om stängerna till stegen är kalla.

• Tofflor är smart så att du inte fryser fötterna av dig på den kalla bryggan när du kliver upp.

• Ett sittunderlag att ha att STÅ på på kalla bryggan. Det är typ nästan värst med hela vinterbadet – att fötterna gör jätteont pga att man står på den kalla bryggan. Ett sittunderlag håller dig varm under hela tiden som du sen byter om.

• Handduk och kanske en härlig badrock så att du kan byta om till torra underkläder.

• En stor och tjock jacka att ha när du traskar hem och varma skor.

• En termos med varm dryck kan vara nice, om du inte har en bastu i närheten.

Hur mår man efteråt?

Du kommer kanske uppleva att du blir lite kall sen lite senare, men se till att hålla dig i rörelse – ta fram dammsugaren tex, eller gå ut på en promenad.

Jag undviker att gå hem och duscha efteråt. Jag duschar hellre dagen efter, om jag inte tränar senare så klart. När man doppar sig i vattnet kommer huden i kontakt med miljoner mikrober som är nyttiga för huden. Lite som vattnets egen flora. Och den vill jag gärna inte duscha av mig det första jag gör. Men självklart gör du som du vill. 

När man kallbadar hela vintern blir man mycket mer härdad, kan stå i bara bikinin länge på bryggan efter badet utan att frysa – underbart! Jag doppar ännu inte huvudet, jag har kontaktlinser och jag är inte riktigt sugen på det. Men bakhuvudet har jag doppat och det var underbart. Man ska ha respekt för det kalla vattnet och låta kroppen sakta vänja sig vid kylan.

Kalla bad är bra för hela välbefinnandet och jag håller helt med om att jag kände mig otroligt mycket bättre och härligare efter badet. Ni vet ju vad man säger: “Man ångrar aldrig ett bad!” Och nu längtar jag till nästa! PS: Jag håller mig dessutom mycket friskare när jag badar.

Förbättra din hud: gå ut i skogen!