Jag sitter mycket still hemma och jobbar just nu och känner att jag ganska ofta blir stel i nacke och rygg. Min  egen yogapraktik hemma hjälper väldigt mycket, men ibland vill man bara ha lite massage. Och det kan jag göra på mig själv nu (inte samma sak som hos en massör, så klart!) med hjälp med min massageapparat!

Jag har spanat på en sån här ganska länge och så slog jag nyligen till. Och jag är så nöjd! Dels masserar jag rygg, nacke och axlar med apparaten, och den har en kula som vibrerar i olika lägen, nästan som en pistol, fast mjukare. Fantastisk! Den har också ett munstycke med knottror och den kör jag på lår och rumpa – perfekt för lymfan! Och huden svarar direkt på vibrationerna tycker jag, det är en riktigt skön känsla. Den är lite stor, men den är också kraftfull – och dessutom har den värme inbyggt, så man kan köra massage med värme samtidigt.

Jag har inget samarbete med företaget utan vill bara tipsa er om bra saker för self care, saker som kan förbättra din känsla i kroppen. Min apparat kommer från Beurer, men det finns många olika i olika prisklasser. Bästa presenten jag gett mig själv på länge! (Och självklart kan man dela med sig av den till resten av familjen.)

Jag har blivit med luftfuktare!

Jag har haft ett on-and-off-förhållande till kaffe sen jag var i 25-års åldern tror jag. Drack väl mest kaffe på jobbet för att alla andra gjorde det och tyckte inte riktigt att det var så himla gott, men mer socialt. Sen detoxade jag bort kaffe från livet en sisådär 8 år sen och tyckte att det gick ganska lätt. Jag ville på något sätt rena kroppen och göra en omstart (tog även bort mjölkprodukter under en period också). Men så började jag dricka kaffe igen för några år sen och sen dess har jag ÄLSKAT kaffe. Alltså längtat efter det och alltid prioriterat det. Gått omvägar till bra cafeer för att få det bästa. Älskar doften av nybryggt kaffe på morgonen! Och sen havremjölken kom in i mitt liv var det som att de två bästa sakerna som fanns gifte sig i en och samma kopp.

Åh, vad jag har älskat mitt kaffe med havremjölk!

Men så i höstas började saker förändras. Jag tyckte inte att det smakade så himla gott i munnen längre. Jag kände att magen kanske inte mådde så bra av allt kaffe. Så jag började dra ned på kopparna. Tog kanske 2 koppar före lunch och sen var det bra.

Och sen i december kände jag ännu tydligare hur kaffesmaken i munnen inte alls var densamma. Och sen kom migränen. Under jullovet kom den en timme efter första kaffekoppen och mitt på dagen, vilket aldrig har hänt förut – brukar annars enbart få migrän på natten. Efter tre dagar med migrän var jag helt slut.

Så på nyårsdagen fattade jag ett beslut. Jag skulle testa att ta en paus från kaffe. Och ingen migrän sedan dess. Jag misstänker att min kropp kände sig lite trött på kaffe och i kombination med mycket på jobbet, hormoner som spökar (förklimakteriet) och deppig kall vinter så tror jag att det inte riktigt passade.

Nu har jag varit fri från kaffe i snart 1,5 månader och det går galant. Jag känner mig fräschare och piggare på något sätt. Fler bonuseffekter för mig:
• Mina tänder är såååå mycket vitare!
• Min mage är mycket bättre, jag har märkt en tydlig förbättring av min ulcerös colit.

Visst doftar det ljuvligt ibland och det kan komma ett sug, och vem vet, någon gång i framtiden kanske man kan dricka en riktigt god kopp igen?!

Därför äter jag inte gluten

Hudhälsa. Visste du att om du går ut i skogen och låter din hud möta den rika mikrobiologiska floran som finns där, så kommer du att kunna förbättra din hud? Och förbättra ditt immunsystem!

I takt med att vi har flyttat in till städerna så har vi tappat kontakten med naturen och den stora och rika mikrobiella mångfalden som finns där – och som vi behöver! Vi behöver den för vårt immunsystem och vi behöver den för vår hud.

Precis som när du äter en variationsrik kost som kan göda din tarmflora, så kan en variationsrik miljö förbättra mikrobiomet på huden. Tänk dig att du har en helt egen skog av bakterier på huden som behöver “andas” och som behöver olika “mat”. Om du aldrig är ute i naturen och möter växter, träd, vatten – ja allt som är den naturliga naturen så riskerar ditt immunsystem att försvagas och även din hud.

Om du enbart sitter inne – 8 timmar på jobbet och sen resten av dagen inne – så ger du inte din hud någon biologisk mångfald. Du ger den istället inomhusdamm som knappast är gynnsamt för hudens mikrobiom.

Så mitt råd är därför att du ska ge dig ut i naturen och gärna skogen, långt borta från trafik och bebyggelse, så ofta du bara kan och låta din hud möta den naturliga och omfångsrika mikrofloran som finns där. Skogen kryllar ju av liv och detta är vår naturliga miljö sett i backspegeln. Vi behöver variation i vår mat, och vi behöver variation i den miljön vi vistas i.

Denna kunskap – att vi behöver ta bättre hand om vårt mikrobiom på huden – och det faktum att vi ens har ett levande mikrobiom på huden! – blev allmän för några år sen när bla märket Esse lanserade sina produkter. Deras hudvård var revolutionerande eftersom den innehåller levande probiotika som fungerar som mat för mikrobiomet och som kan balansera störda “hudfloror”.

Nu börjar man kika mer och mer på den levande mikrofloran som finns ute i naturen (gratis!) och som man börjar förstå är mycket viktigare för oss än vad vi har trott. Ett finskt företag har tex börjat tillverka extrakt som är mikrobiellt som kan adderas i hudvård för att hamna på huden, och möjligen kan man senare också dricka detta. Jag vet att det är fler företag som är på gång med produkter som liknar detta – stay tuned!

Att skogen är bra för den mentala hälsan har vi ju vetat, att vi lugnar ned oss och vi stressar ned när vi går i skogen. Vi vet också att kallbad är bra för blodtryck, brunfett och stärker immunförsvaret och det beror inte enbart på att vi går ned i det kalla – det beror också på att vi möter den rika mikrofloran i vattnet.

Så nu kan vi också lägga till att skogspromenader, kalla bad, golfrundor, svampplockning och alla annan aktivitet i naturen verkar som skönhetskurer!

Vinterbad för nybörjare!