Meny

close
Livsstil

Nytt år – testa en mini-detox!

Nytt år – nya mål/löften? Många omvärderar sina matvanor, köper träningskort eller ser över sin budget i början av ett nytt år. Nyårslöften har jag slutat med för länge sen, men det nya året inbjuder alltid till omtag, tycker jag. Nystarter. Och för mig börjar det alltid i magen.

Efter julens alla sötsaker, sena kvällar och mycket kringflackande är en mini-detox alltid mitt bästa sätt att starta om. Jag kör ju sockerdetox några gånger per år och nu känner jag verkligen hur kroppen och magen längtar efter mer grönsaker och mindre socker.

Här är mina 5 tips för en mini-januari-detox:

1. Skippa gluten. Din mage kommer bli lugn, tyst, fungerande och glad! Slutade med gluten för flera år sen och huden och magen jublade.

2. Skippa alkohol. Det är alltid bra att ta en paus från alkohol då och då. Jag tål nästan inget längre, så jag kommer gladeligen att köra en vit januari. (Eller en vit vår.)

3. Lägg till mer gröna grönsaker – ät det VARJE dag. Ju grönare desto bättre. Gör som fransyskorna och börja med en liten grönsallad innan varmrätten!

4. Dra ned till 1 (en) kopp kaffe om dagen och byt ut de andra mot grönt eller rött te. Koffein är centralstimulerande och det påverkar nervsystemet, inte alltid positivt. (Många vittnar också om att ångest minskar när man drar ned på kaffe.)

5. Dra ned på sockret. Är det svårt? Unna dig lördagsgott vettja! Här kan ni läsa om min första sockerdetox som jag gjorde för 10 år sen. 

Här är 2 böcker att testa för dig som är sugen på en sockerdetox. 

5 andra tips som jag lever efter:

6. Prioritera din sömn och lägg dig minst en halvtimme tidigare än vad du brukar.

7. Bjud in rörelse i kroppen. Dansa, yoga, dammsug, promenera – välj själv men unna dig 30 minuter varje dag där du får upp pulsen lite mer än vanligt.

8. Träna på din andning och testa djupandning. Sätt dig i soffan, slappna av i magen, sänk axlarna och andas in långsamt, gärna hela vägen ned till magen, och andas ut. Sätt dig i 5 minuter varje dag och känn efter hur mycket lättare djupaningen blir för varje gång du tränar. Sänker din stress, förbättrar ditt lymfsystem och bidrar till att syresätta huden!

9. Lika viktigt som rörelsen är, är också vilan. Nu under vintern är den extra viktig. Så unna dig också en yinyoga-klass, en klass restorative yoga, liggande meditation, vägledd vila eller yoga nidra. Här hittar du flera bra alternativ. 

10. Lägg till kosttillskott. Har nyss fått veta att jag har brist på både D-vitamin och B12, så nu är jag extra noga med dem. Men även magnesium, zink, Omega3 och gärna kollagen för huden och håret. Här har jag skrivit mer om mina kosttillskott. 

 

helloglowboken

I min bok Hello Glow – vägen till strålande hud hittar du flera andra tips på hur du kan lyfta din hudhälsa.

Den här kuren, Pure Cleanse, testade jag för kanske 10 år sen, och jag minns faktiskt inte ens hur den var. Jag kan också ha slarvat en del… Den innehåller örter som ska hjälpa till att rena och bidra till tarmens, leverns och njurarnas normala funktion och hälsa – en riktig utrensning alltså. Örterna är bland annat aloe, rabarber, gurkmeja, magnesium, chlorella, maskros och ingefära. Någon som har testat?

 

Och för kanske 20 år sen testade jag Dr Greys tarmrensningsprogram. Det var en himla massa piller och pulver att hålla reda på och det var också dyrt. Jag vet inte om jag kände så stor skillnad då, men nu när tarmarna är över 50 år gamla kanske det skulle göra större nytta?

 

Oavsett om du är sugen på att detoxa eller förändra något i ditt liv eller om du är nöjd med din hälsa så som den är – att unna sig mer tid för sig själv är något jag verkligen rekommenderar. Och det är först de sista två åren som jag verkligen anammat det själv. Första halvåret 2024 kommer att handla om återhämtning och egentid för mig. Liksom styrketräning, yoga och ansiktsyoga så klart! Så glad att jag har bestämt det!

Önskar er i vilket fall som helst en riktigt härlig start på 2024! 

Guide

Mina 7 bästa tips för mogen hud

När man har mogen hud finns det mycket man kan göra för att optimera huden. Här har jag samlat några tips på hur man tar hand om huden när man är “mogen” – alltså över 50! 

Motion förbättrar huden

1. Motionera huden. Att röra på sig är den allra bästa medicinen för att hejda ålderstecken – både på utsidan och insidan. Du sätter fart på blodcirkulationen även i huden och då “väcks” den till liv. Kollagen och elastin i huden drar igång sin produktion och huden håller sig fräsch. Huden är vårt största organ och den vill också ha massage.

För att inte tala om alla andra hälsofördelar du får av träning. Yoga är bra för huden och i yoga är andningen viktig och med djup andning syresätter du hudcellerna. I yinyoga arbetar du också med kroppens fascia (bindvävshinna) – när vi stretchar den ökar fukten i huden!  Ansiktsyoga är den ultimata ansiktsmotionen! 

Mata huden med bra mat

2. Hälsosam mat. Man kan inte äta snabbmat och smågodis och förvänta sig att huden ska må bra av det. Huden vill ha näringstät mat som grönsaker, vegetabiliska oljor och proteiner. Ta bort den snabba raffinerade maten som orsakar inflammationer i din kropp och din hud och lägg till mat som stödjer huden istället.

Stötta huden med oljor, balms och krämer

3. Smörj in dig. Huden tappar sin elasticitet i takt med att vi åldras. Om man smörjer in huden med bra vegetabiliska oljor och lotioner kan vi hjälpa huden på vägen. Håller du huden ständigt fuktad och inte låter den bli torr, kan du mota en del ålderstecken. Jag har märkt att huden har blivit mer “spröd” på både smalben och innerarmar så nu är det full fokus på bra kroppsoljor. När du masserar in oljan sätter du dessutom fart på cirkulationen vilket hjälper hudcellerna att arbeta. Här är mina bästa ansiktsoljor. 

Solskydd är ditt bästa “anti-rynk-skydd”

4. Skydda dig mot solen. Hud som har utsatts av för mycket sol blir ofta tjock och läderaktig för att inte tala om rynkig. Inget åldrar huden lika mycket som solen, så ta det lugnt och skydda dig med bra solskydd. Glöm inte att skydda ansiktet – pigmentfläckar är synliga solskador som också ger ett “gammalt” intryck. Under vinterhalvåret kan du komplettera med tillskott av D-vitamin. Och ju fler gånger du bränner dig, desto mer ökar risken för hudcancer. Här hittar du mina bästa solskydd för ansiktet. 

Massera huden regelbundet

5. Öka cirkulationen. Om du har möjlighet, unna dig att gå till en hudterapeut och gör regelbundna behandlingar med mycket ansiktsmassage. Det stimulerar huden till cellförnyelse och håller ansiktet i fin form. Massage kan du också göra på dig själv (det är en stor del av ansiktsyogan) i samband med din hudvårdsrutin på kvällen. När du ser till att få cirkulation i ansiktets muskler håller du dem vitala!

Undvik bovarna

6. Ta det lugnt med cigg, socker och alkohol. Min hy ballar ur totalt efter en blöt utekväll; torr, rynkig, glåmig och trist. Det tar dessutom ett par dagar för min hud att återställa sig. Den torkar ut helt enkelt. Och gör att jag sover sämre och då kan inte huden byggas upp under natten. För mycket alkohol kan också orsaka brustna blodkärl i huden. Och ciggen är ju bara värdelös för den som vill ha snygg hud.

En kräm fixar inte allt

7. Glöm drömmen om en kräm som fixar allt. Många tror att det är hudvård som kommer att fixa en torr, glåmig hud. Men det hjälper ju inte hela vägen. Bra och frisk hud får man om man jobbar med HELHETEN – alltså har en holistisk tanke kring huden och hälsan. För allt hänger ihop. Men självfallet finns det hudvård som är fantastiskt bra och som kan ge glow. Här är mina bästa ansiktskrämer. 

Ta hjälp av kosttillskott

8. Kosttillskott för hud och hår fungerar. Jag har testat många olika kosttillskott för huden, håret och även hälsan och jag ser tydligt hur det har hjälpt mig. Det gäller att hitta rätt för dig, och en del behöver inga tillskott alls, men i takt med att vi åldras tillgodogör vi oss inte alla viktiga ämnen på samma sätt längre. Och stress kan också strula till det så att inte kroppen tar upp allt. Här hittar du mina favoriter. 

helloglowboken

Fler tips hittar du i min bok, “Hello Glow – vägen till strålande hud”! 

Relaterade Produkter

Livsstil

Min Oura – en grym hälsomätare

När jag fyllde 50 år förra året fick jag en Oura. Det är en smart ring som mäter mina hjärtslag, min sömn, min aktivitet, min temperatur och lite annat. Lite som en aktivitetsklocka, fast en ring.

Jag ville se lite tydligare hur jag sover och hur min generella hälsa ser ut. Och samtidigt ville jag inte ha en stor aktivitetsklocka på armen, som skulle be om uppmärksamhet med notiser osv. Och jag ville heller inte ha en smart klocka på armen när jag sover. Så det bidde en ring – liten, smart och diskret!

Ringen har sensorer som samlar data, och som jag kan kolla i en app i mobilen. Nu har jag haft den sen oktober förra året och fått en massa bra insikter om min sömnkvalitet, min återhämtning och min puls. Bland annat har jag fått veta via datan att jag sover mycket bättre än jag själv trodde. Jag somnar snabbare och sover länge än jag trodde. Och det har gjort mig ännu lugnare kring min sömn. Tacksam, så tacksam att det funkar bra.

Jag har också fått veta att jag återhämtar mig sämre om jag äter sent på kvällen, om jag dricker alkohol eller tränar sent. Min vilopuls går inte ned till mina “normala” värden, och det tar mycket längre tid för vilopulsen att gå ned. Så jag försöker att undvika att äta allt för sent, dricker sällan alkohol och tränar helst före kl 20 på kvällen.

Och självklart ger den mig full koll på träning, aktivitet och den påminner mig om att röra på mig efter långa stunder av stillasittande. Den säger också till om jag behöver vila, eller om jag borde förbereda mig för läggdags.

Jag är supernöjd med ringen, och med appen som bjuder på meditationer och annat. (Jag är inte sponsrad, ville bara tipsa!) Och fin är den också! 🌟

Oura är gjord i Finland, och den utvecklas ständigt med nya uppdateringar.

Styrketräning – en ny del av livet

Livsstil

Nya kosttillskott jag testar just nu

Inlägget innehåller reklamlänkar till Meds, Eteritique & Doz Apotek. 

Under hösten och vintern så tappade jag farten med mina kosttillskott. Fråga mig inte varför, jag bara slutade ta dem. Och det märktes i huden efter ett par månader. Så i våras drog jag igång igen med främsta syfte att se om huden skulle reagera – och det gjorde den! Mycket slätare, mycket jämnare hudton, mindre blemmor, färre röda prickar och bara mer elastisk och fin hy!

Här är de kosttillskott som jag knaprar på just nu:

Silicea, Kollagen Plus – detta är portionsförpackad kollagen som kommer typ som i en mangosmoothie. Väldigt lätt att få i sig, välsmakande, men lite sött på morgonen. Kollagen är verkligen super för hud som börjar bli lite till åren och som behöver stöttning.

Neal’s Yard Remedies, Beauty Oil – en olja som jag tar en sked av varje dag som verkligen gör susen för hudens elasticitet! Innehåller flera nyttiga oljor, smakar inget vidare men som går snabbt att få ned. Den här märktes ganska direkt på huden att jag hade lagt till.

Pouri, Omega 3 – bra för hjärnan, bra för kroppen och bra för huden!

Neal’s Yard Remedies, Super Antioxidant Boost – ett kosttillskott med superantioxidanter som skyddar cellerna mot stress och även mot yttre stress som tex luftföroreningar. Precis vad jag behöver just nu.

Gevita, Zink & C-vitamin – zink brukar göra under på min hud, särskilt när säsongen skiftar. Så perfekt under våren och hösten då min hud blir extra känslig och behöver lite skydd.

 

Många säger att bara man äter bra balanserad kost så behöver man inga kosttillskott, men jag skulle säga att jag verkligen gillar mina tillskott. Särskilt när jag ser vilken fantastisk skillnad det blir i min hud!

Guide

Hur kan man lindra pollenallergi?

Naturlig lindring av pollenbesvär. Just nu “lider” jag ganska mycket av pollen. Torr irritation i halsen, irriterade ögon och rinnande näsa. Våren är inte min favorit, även om jag njuter av att se hur allt spirar i naturen, men jag är trött och hängig ofta pga av pollen.

Jag tål inte många av de receptfria allergimedicinerna, riskerar att få magsår av flera av dem, tyvärr, men har hittat en sugtablett som brukar funka.

Här är några tips för dig som vill lindra pollenbesvären på naturlig väg:

nässköljare pollen

Nässköljare. Att skölja näsan dagligen är ett bra sätt att hålla näsan och bihålor rena från pollen. Jag har kompisar som är superproffs och sköljer näsan regelbundet och slipper på så sätt problem med pollen.

Bipollen. Inget för dig som är allergisk mot bin och bi-produkter! Men detta är ju växtpollen från det som bina har samlat in till sina “bon” och de här små kulorna är fulla av nyttigheter som vitaminer, antioxidanter och fettsyror. Genom att äta bipollen – 0,5 -1 matsked per dag på gröt, i smoothie eller yoghurten, tex – så sägs det att man kan lindra sina egna pollenbesvär. En del menar också att det kan löna sig att knapra bivax och äta honung.

Rhinodoron. Weledas nässpray med Aloe Vera lindrar torra näsor men också näsor som snyts ofta. Bra lindring för pollennäsor.

 

Dr Hauschka Ögontröst

Dr Hauschka Ögontröst. För trötta irriterade ögon kan man testa dessa pads som man dränker i örtvattnet – innehåller vatten och örtextrakt från fänkål, ögontröst och kamomill. Lindrar irriterade och svullna ögon.

Holistic, Pollenzym. Detta är ett kosttillskott som helst tas innan pollensäsongen börjar, men funkar även under tiden. Innehåller bland annat C-vitamin, gurkmeja och quercetin som hjälper upptaget av C-vitamin.

pollenspray

Nasaleze. En nässpray som är gjort på cellulosa av tall och som är en mekanisk spray som lägger sig som en hinna i näsan. Den här hinnan hindrar de värsta pollenreaktionerna.

 

Har du några bra tips som lindrar mot pollen? 

 

English: Spring time means itchy throat, tired eyes, runny nose… But there are som natural remedies that eases the troubles. 

Guide

Torra händer – vad kan man göra?

På vintern kan det kännas extra torrt om händerna, särskilt om man tvättar händerna ofta. Lägg till att det fortfarande är kallt ute, så är det inte konstigt att man får torra händer. Hur hjälper man torra händer?

Här är 3 saker du kan göra för att slippa torra händer:

• Använd en mild tvål. Gärna naturlig eller ekologisk, som inte innehåller starka avfettande ämnen som SLS  – sodium lauryl sulfate. En “vanlig” ekologisk tvål har mildare sulfater som är precis lika bra på att göra rent och löddrar trevligt. På så vis skonar du din hud. (Och tvätta gärna inte händerna i diskmedel, det är för kraftigt för händerna.)

• Använd handkräm. Du kan smörja dina händer efter tvätt och behöver inte vara orolig för att händerna blir smutsiga eller inte har samma skydd mot bakterier. Det finns många varianter – jag föredrar så klart naturlig/ekologisk eftersom den är baserad på naturliga ämnen och inte mineralolja som kommer från petroleum = ej hållbart eller fräscht.

• Testa en fetare salva till natten. När du går och lägger dig kan du passa på att smörja in dina händer i en extra fet och vårdande salva, så kan den verka under natten när du sover. Som en nattmask för händerna! Om du vill och har tillgång till tunna bomullsvantar är det också ett alternativ. (Jag gillar inte det.)

 

Glöm inte heller att hjälpa till att återfukta huden inifrån, så drick vatten, kanske ta kosttillskott av Omega3 eller kollagen om du är som jag i “mogen” ålder. 🙂

 

4 bra tips – salva och kräm för torra händer:

true-organic-all-you-need-is-me

1. True Organic of Sweden, All You Need Is Me. Detta är en klassisk fet salva baserad på bivax, ricinolja, sheasmör och olivolja. Seg, dryg, doftfri och grym för torra händer. Kommer i en praktisk tub gjord av sockerrör. Made in Sweden och att jämföra med Elisabeth Ardens 8 Hour Cream.

neals yard remedies all over balm

2. Neal’s Yard Remedies, Bee Lovely All Over BalmVärldens finaste burk i blått glas (perfekt att återbruka efteråt!) som innehåller en härlig gul salva som doftar ljuvligt av citrus och örter. 99 % ekologisk och baserad på ricinolja, solrosolja, ringblomsextrakt, bivax, kokosolja, kakaosmör och citrusolja. Mjuk och smidig och funkar för hela kroppen. Perfekt som fetare nattsalva för torra händer och hjälper också att läka eksem.

skinfood_weleda

3. Weleda, Skin Food. Multisalvornas multisalva? Seg och härlig, mjukgörande och vårdande. Numera i tub i bioplast – så lättare att ta med i väskan. Härlig frisk doft av citrus och håller händerna mjuka läääänge! Finns även i en ny version, Skin Food Light, som är snäppet lättare i konsistens och den älskar jag också!

4. Egyptian Magic, All Purpose Skin Cream. Det var ett tag sen jag hade denna hemma nu, men den är grym! Seg och härlig salva baserad på olivolja, bivax, honung, bipollen, bidrottninggelé och propolis = vårdande och antiseptiskt kraftpaket. Doftar dessutom trevligt!

 

Här kommer mina bästa produkttips för handkrämer:  

Bästa ekologiska handkräm – mina favoriter