Meny

close
Livsstil

8 månader med periodisk fasta

I september förra året fick jag nog av aldrig ha energi eller ork till något. Jag kände att alla kläder kändes trånga, och hade bara låg energi, och kände mig inte hemma i min egen kropp. Jag upplevde också att jag var liksom slö i huvudet, ni vet “hjärndimma”. Mycket kan säkert förklaras av förklimakteriet, men jag kände också att jag kunde hjälpa mig själv, och började då med periodisk fasta, modellen 5:2.

Det innebär att jag 2 dagar i veckan äter mindre (500 kalorier) , och de andra dagarna äter jag “som vanligt”. Det tog bara 2-3 veckor så kände jag mig såååå mycket piggare! Det var ganska otrolig skillnad faktiskt. Midjemåttet blev också mindre och kläderna passade igen. Känslan av att orka saker, att känna ett “sug” i kroppen efter mer rörelse, känna att kroppen OCH knoppen är jag är pigg och vaken och mycket mer kreativ – det är en så härlig känsla.

Periodisk fasta har flera hälsofördelar, men jag vill enbart skriva om detta för att inspirera dig som känner dig fast i kroppen, känner dig trög i huvudet eller saknar energi och ork. Den känslan är så tung, och den påverkar tankarna negativt ännu mer, åtminstone för mig. Jag märkte att jag hade riktigt dåliga och taskiga tankar om mig själv och dessa tankar har liksom släppt nu när energin flödar i kroppen och huvudet igen.

Det har ibland varit utmanande att fasta, vissa dagar är tunga, men för det mesta går alldeles utmärkt att fasta, jag nästan längtar efter de dagarna. Varför? Därför att jag blir så mycket mer alert de dagarna som jag fastar. Jag märkte detta redan för 10 år sen när jag testade juicande första gången. Man liksom klarnar i huvudet – så coolt!

Jag har också insett att jag dör inte om jag inte äter frukost, jag dör inte om jag äter ganska lite på en dag, och jag kan absolut jobba och träna precis som vanligt de dagar jag fastar. Man måste helt enkelt ha en plan för maten, har man det så går det galant.

Men trots detta faller jag så klart ned i mina berömda sockerhål ibland. Jag har ofta perioder helt utan socker, en del perioder helt utan godis, och ibland har perioder där jag plötsligt äter mycket godis. Jag kan bara gissa att det är min “missbrukarhjärna” (jag rökte cigaretter i många år innan jag slutade för 19 år sen) som bråkar med mig ibland.

Och det är också helt ok. Att ha perioder där man inte ens tänker på förbud eller “hälsosam mat”. Men numera när jag har energi i kroppen så säger den faktiskt i från. Den längtar efter grönsaker. Den ger mig tydliga signaler när det har blivit för mycket sött. Tacksam för det.

Jag vet också att periodisk fasta inte alls passar för alla, så här behöver man testa sig fram. Men man behöver nog testa minst 3-4 veckor för att verkligen få en känsla för det, och hinna ta sig från “hjälp, jag dör! Detta är svinjobbigt” till känslan av “Ja, men det här är ju nice!”.

Jag ser framför mig att jag kommer att fortsätta med 5:2 ett tag till, eftersom jag mår så bra av det. Men jag är också öppen för att experimenterat med andra varianter av fasta. Har du testat?

 

Läs mer: 

När jag tappade all min energi

 

På besök på Green Heads på Östermalm

Grön frisör. Jag går ju enbart till gröna frisörer som färgar med örter och har varit trogen kund på Green Heads Sofo i många år. Men tidigare i våras åkte jag hela vägen till Östermalm för att besöka deras nya salong på Riddargatan. Här ser ni grundaren, Maria Hellström som klippte topparna och färgade mitt hår.  Jag färgar ju numera botten med ljusare färg, snarare än med mörk färg, för att kamouflera gråa hår.

green-heads-riddargatan

Den nya salongen är riktigt mysig, och går i grönt och rosa. Detta är Green Heads nya färger och det ser verkligen superfint ut. Så grattis till alla som bor eller jobbar på Östermalm, nu har ni chans att gå på en riktigt bra grön hårsalong!

örtfärg för håret

Så här härlig ser örtfärgen ut när den åker i håret och bilden nedan ser ni resultatet i mitt hår. Det är alltså enbart en mix av olika örter (ekologiska) och vatten. Blandningen sitter ca 40-60 minuter innan den tvättas ur.

maria-gron-frisor

Så nöjd med denna variant för att täcka grått hår. Får se hur länge jag ids hålla på, och när jag helt struntar i att färga över det gråa.

Jag rekommenderar alla att gå till en grön frisör när det gäller hårfärg. Det finns många färger som funkar superbra hemma, men ibland kan man behöva konsultera ett proffs. När man har hittat en bra färg som passar en, och som blandats av en frisör, kan man också köpa med sig denna blandning hem och färga håret hemma om man vill.

 

Läs mer om mina tankar om att dölja grått med ljus färg istället för mörk färg: 

Att täcka grått hår med ljus växtfärg

 

 

Guide

5 vanliga missuppfattningar om ekologisk och naturlig hudvård

Myter om naturlig och ekologisk skönhet och hudvård. När jag gjorde min gröna detox i badrummet och i sminkväskan 2008 trodde jag att alla andra också hade koll på att majoriteten av de skönhetsprodukter som säljs i Sverige innehåller syntetiska kemikalier. Som varken är trevliga för miljön och eller gör någon nytta för hälsan/huden/håret.

Denna kunskap har många av oss när det gäller maten – man skulle aldrig kunna tänka sig att äta besprutade bananer, men att använda skönhetsprodukter med silikoner, hormonstörande ämnen och plaster – det är tydligen lättare. (På organet huden.) Jag har också noterat att det finns många fördomar och missuppfattningar om naturlig och ekologisk hudvård, som gör att många tvekar ens för att testa. Nu tänkte jag reda ut missuppfattningarna:

 

1. Ekologisk hudvård är inte testad och kontrollerad. 

Fel. All hudvård som säljs i landet måste anmälas till Läkemedelsverket och man måste fylla i ett så kallat Produktinformationsdokument. En ganska omfattande apparat som du kan läsa om här. Så egentligen testas ingen hudvård, varken ekologisk eller syntetisk, för “säkerhet” i landet, utan Läkemedelsverket litar på att företagen fyller i sina listor och sen kontrollerar man bara om det ingår några ämnen som inte är lagliga, tex cancerframkallande formaldehyd. Sen kan Läkemedelsverket också göra stickprov, eller leta efter särskilda ämnen och då kan de agera och tex tvinga företag att dra in produkter som är tveksamma. Som konsument kan du också anmäla produkter om du vill.

Alla produkter som säljs inom EU måste också tydligt lista hela INCI, alltså alla enskilda ingredienser måste enligt lag listas på produkten, vilket är riktigt bra för oss konsumenter. Man vill ju veta vad man köper.

Det är ingen lag på att alla produkter ska genomgå dermatologiska tester, men de företag som lägger pengar på det vill så klart berätta det, det är ju en extra trygghet. Dermatologiskt betyder egentligen bara att flera människor har smörjt sig med tex en kräm och sen har man tagit in omdömen och kollat efter allergiska reaktioner. Kliniska studier gör en del företag och dessa brukar vara dyra och omfattande och här vill man tex bevisa ökad fukthalt i huden, rynkdjup mm. Görs också på människor. Ingen hudvård/smink som tillverkas inom EU är testad på djur.

hannah sjöström

2. Ekologisk hudvård har ingen effekt  – den är bara mild mot huden. 

Fel. Så där var det kanske för 20 år sen när man kokade egen ringblomssalva hemma och målet med produkten var att den skulle vara naturlig – inte att den skulle göra något mer för huden än att hålla den mjuk. Men vet ni – det produktutvecklas som aldrig förr och nu kan du få superaktiva serum med naturliga AHA-syror, naturlig C-vitamin, probiotika, naturlig hyaluronsyra, naturliga extrakt från alger, örter, växter, ädelstenar och huuuur mycket innovativa ingredienser som helst. Jag hänger knappt med.

Och jag har testat – jag har blivit av med pigmentfläckar, jag har fått glow, jag har blivit av med fina linjer, jag har fått en ny klarhet i huden och ökad fukt. Jag lovar – det funkar! (Annars skulle jag inte ha hållit på med detta i så många år.)

doftljus

3. Ekologisk och naturlig hudvård luktar illa. 

Nej. Hehe. Det är din näsa som har blivit syntet-skadad 🙂 Nej, men ärligt talat. Naturliga dofter är precis som det låter, dofter från de naturliga ingredienserna, alltså riktig ros – inte syntetisk ros, riktigt lavendel – inte fejk-lavendel. Detta kan ta ett par månader att vänja sig vid, och sen lär sig näsan och hittar tillbaka till det naturliga.

Sen kommer din näsa istället – och dina sinnen – snarare att reagera på de syntetiska dofterna. De som sen kliar lite halsen och känns opersonliga och mainstream. Men dofter är individuellt, det måste man ju tillstå. Jag tycker att du ska ge naturliga dofter en chans. Det finns underbara dofter som inte enbart dofta spa. Och sen får man inte glömma att det finns hudvård som är helt doftfri för dig som är känslig.

 

4. Ekologisk och naturlig hudvård är mer allergiframkallande. 

Nej. Det finns inget som stödjer det. Och det beror ju så klart på vad man jämför med. Men jag skulle säga att syntetisk hudvård kan vara minst lika allergiframkallande. Ett av de mest allergiframkallande ämnena i hudvård är tex det syntetiska konserveringsmedlet MI. Man är ju oftast allergisk mot enskilda ämnen – inte en hel produkt. Ett trick är ju att leta efter produkter med få ingredienser och även “snälla” produkter om man är känslig.

Många tror också att eteriska oljor som ofta ingår i naturliga/ekologiska produkter är automatiskt allergiframkallande och cancerframkallande. Och så är inte fallet. Visst kan man vara allergisk mot eteriska oljor, men man kan ju lika gärna vara allergisk mot syntetisk parfym. Eterisk olja som oxiderar kan vara hälsofarlig, men när de redan finns i en produkt, tex en body lotion, då kan de inte oxidera = inte hälsofarlig. Men man ska vara försiktig med eteriska oljor och absolut inte ta dem direkt på huden.

Cap Beauty

5. Ekologiskt är bara trendigt just nu – det är inte bättre produkter, det handlar bara om ett marknadsföringstrick. 

Nej, eller, jo! Det är väldigt trendigt just nu i och för sig. 🙂 Men frågar du mig är ekologiska och naturliga produkter många gånger av mycket bättre kvalitet. Åtminstone de som verkligen är 100 % naturliga och kanske har en andel av ekologiska ingredienser i sig och som är tillverkade med hudhälsa i fokus.

Tänk dig att du jämför med en färdig sås i en flaska, där majoriteten av ingredienserna är syntetiska, mot en sås där ingredienserna kommer enbart från naturen, med högkvalitativa vegetabiliska oljor, dyrbara extrakt från olika örter och växter/grönsaker – vilken sås skulle du välja att äta?

Sen får man inte glömma bort att det finns det som kallas för Greenwashing. Alltså företag som hakar på den gröna trenden och döper en produkt till Green Dreams, sätter en avokado på etiketten och sen kanske den bara innehåller 5 % naturlig avokadoolja och så är resten av produkten syntetisk. Sånt finns. Men inte i vår shop!

Hur vet man vad som är bra? Ett enkelt trick är att kolla efter certifieringar, ett annat trick är att handla på ställen med bra ekologiskt utbud, tex hälsoaffärer och gröna webbshopar.

English: I’m so tired of all the preconceptions about organic beauty products. Time to adress them! 

Guide

Hur skiljer sig ekologiska parfymer från syntetiska?

Ekologiska parfymer. Det är skillnad på naturliga dofter och syntetiska dofter. Syntetiska dofter innehåller syntetiska kemikalier som ofta är skapade för att härma naturliga dofter, men också för att ge bra hållbarhet.

Naturliga dofter härstammar från eteriska oljor som är kraftfulla oljor från olika växter, örter och blommor. De eteriska oljorna blandas sen för att uppnå olika “parfymer”. Fördelen med naturliga dofter är att man slipper syntetiska  kemikalier (jag är tex otroligt känslig för syntetiska dofter och får andningssvårigheter och huvudvärk), men även naturliga doftämnen kan vara allergiframkallande. Majoriteten av de parfymer du köper i affären i dag är syntetiska kemikalier blandat med vatten, alkohol och ibland även naturliga växtoljor.

 

Ekologisk eau de toilette

Ekologisk och naturlig eau de toilette är precis som en konventionell dito baserad på alkohol (ekologisk så klart) och sen ingår olika eteriska oljor. Eau de toilette är ganska lätt och innehåller ungefär 10 % doftoljor. Här är toppnoten dominerade.

Jag upplever att det kan variera när det gäller hållbarhet på just eau de toilette. Vissa håller ganska länge, medan andra inte har riktigt samma hållbarhet. Dock ska man inte vara rädd för att spruta på lite oftare, tycker jag. Dofter ska användas, inte stå och samla damm.

organic_eaudeparfume

Ekologisk eau de parfum

Eau de parfum innehåller upp emot 15 % doftoljor (ibland mer) vilket gör doften något mer intensiv än eau de toilette. Här är det mellannoten, eller hjärtnoten som är dominerande. (Var försiktig när du sprejar på kläder, eftersom dessa kan ge upphov till fläckar.)

Jag tycker att samtliga de eau de parfumes som jag har testat har bra hållbarhet. Självklart är det svårt att ta ett sprut på morgonen som sen ska hålla till kvällen, men under dagen räcker det gott med ett par sprut på handleder och ett i dekolletaget. 🙂

Snäppet ännu bättre, men också dyrare är parfum som traditionellt innehåller mellan 25-40 % doftoljor och här kommer hela doften fram, från toppnoten, till hjärtnoten och till basnoten. Detta är den dyraste formen av doft. Har aldrig testat någon ekologisk parfum, men skulle gärna göra det!

 

Ekologisk parfymspray

Man kan också kalla dessa för eau de cologne, mist, aromaspray, splash eller veils och de är lite lättare och brukar innehåller mellan 3-5 % doftolja. En del är väldigt lätta och dunstar snabbt. Tricket brukar vara att spraya inte enbart på huden, utan också i kläderna. Var dock försiktig – vissa kan ge fläckar.

Jag gillar dessa att snabbt splasha på huden när man bara vill dofta lite, men känna sig lite fräschare. En del har jag direkt på huden efter duschen, andra sprayar jag kanske runt armhålan om jag känner mig osäker på deon jag just då använder!

organic_perfumeoils

Ekologisk parfymolja

För dig som inte tål alkohol eller inte vill ha en vätska att spraya på huden, är ekologisk parfymolja ett riktigt bra alternativ. De eteriska oljorna bor helt enkelt i en bärarolja, tex jojobaolja och så masserar man in oljan i huden.

Värmen och friktionen frigör de eteriska oljorna och då “aktiveras” doften. Dessutom tycker jag att många av parfymoljorna brukar ha bra hållbarhet, många är små och lätta att ta med i väskan så att man lätt kan fylla på.

solida_parfymer

Solida parfymer

En annan söt sak är de solida parfymerna där eteriska oljor blandas med olika smör eller vaxer, till exempel sheasmör. Då tar man bara upp en liten dutt av parfymsmöret och masserar ut på handleder eller bakom örat. Effekten är lite olika, beroende på hur mycket eterisk olja som är iblandad.

Det som är smart med dessa, när de är i mindre dosor, är att man lätt kan ta med i partyväskan och dutta på mer när det behövs. Sen är det bara att gnugga lite mer på huden, så “väcks” doften till liv igen.

eteriska oljor

Det som är spännande med eteriska oljor, som utgör grunden till alla ekologiska parfymer oavsett sort, är att de blir annorlunda på olika människor. Och självklart kan man blanda sin egen unika doft.

Jag älskar dofter och många av dessa påverkar verkligen hur jag känner mig, en del blir jag modig och stark av, vissa andra blir jag mjuk och varm av och sen finns det ett par som jag känner mig sjukt sexig i 😉

Det kan vara svårt att välja “sin” doft, och tyvärr är det inte så många fysiska butiker som erbjuder naturliga dofter så att man kan gå och testa. Men ta med den djupa plånboken, ekologisk eau de parfum kostar en slant eftersom råvarupriset är betydligt högre än för de syntetiska dofterna.

Här är mina bästa parfymer: 

Bäst i test: ekologisk parfym

Guide

Att täcka grått hår med ljus växtfärg

Grått hår – hur färgar man över utväxt i hårbotten?

Jag håller på med ett projekt där jag sakta men säkert håller på att låta mitt gråa hår växa ut. Men jag färgar min utväxt med ljus färg istället för den vanliga mörka färgen jag har använt tidigare.

Jag är naturligt mörkt brunhårig och de senaste 12 åren har jag enbart färgat håret med mörka örtbaserade och ekologiska växtfärger. Men ni vet hur det blir när man har mörkt hår och det börjar dyka upp grå strån i hårbotten – då får man panik och börjar färga över den grå utväxten. Och så där håller man sen på. Var och varannan månad typ måste man fylla på i botten och det är såååå himla jobbigt.

Jag har klurat länge på hur jag ska göra för att slippa färga så ofta och för att ändå kunna känna mig snygg i håret. Go all grey? Njae. Det vill jag inte riktigt ännu. Men längre fram ser jag nog att det blir så, men vi kanske kan vänta ytterligare några år eller så?

Jag färgar och klipper mig regelbundet hos Maria på den gröna salongen Green Heads i Stockholm och det var hon som för ett tag sen föreslog att vi kunde sluta färga utväxten med mörk färg, och istället bara täcka den med ljusare färg. Maria blandade då en nyans som är mer en guldig ljus beige som liksom suddar ut det skarpa gråa och istället gör håret ljusare. Så smart! Jag behöver inte hålla på att färga utväxten lika ofta och nu blir det en mer mjuk look för mig, och inte den där mörka färgen som jag passade bättre i när jag var yngre.

Målet är att låta allt hår som fortfarande har mörk färg kvar på sig, växa ur så att det enbart blir min naturliga bruna och den färgade ljusbruna över det grå. Och det är faktiskt inte jättemycket kvar. Jag har ju uppklippt hår, men hade jag haft jämnlångt hade det så klart tagit längre tid och också sett lite knasigt ut. Nu blandas de olika nyanserna i frisyren på ett smidigt sätt.

Vill man inte gå på grön salong och färga, kan man testa att färga själv hemma. Tex Khadis örtfärg i nyansen Dark Blond eller Cultivator’s som har en liknande, som också heter Dark Blond. 

Dessa är lite för ljusa för mig och saknar framförallt henna, vilket jag trots allt behöver ha i håret. Annars riskerar färgen att bli grön pga den innehåller indigo. Det bästa är att kolla med en grön frisör som kan växtfärg. Men om man vill testa, så kan man göra det, men kanske ha en mörk färg som reservplan om det tex blir grönt i hårbotten på det gråa.

Så kanske ett första steg är att fylla på din botten med ett snäpp ljusare nyans än vad du brukar ha. Sen kan du så sakteliga ljus upp håret i takt med att de mörka längderna växer ut.

LÄS MER: 

Bästa ekologiska hårfärger – mina favoriter

Livsstil

När jag tappade all min energi

I slutet av 2020 slutade jag att ta hand om mig själv på ett bra sätt, något som fortsatte under 2021. Jag slutade bry mig om att äta bra mat, började en vana av att äta kakor (glutenfria) när jag fikade med mig själv på mitt hemmakontor i köket varje dag. Och nej, det räckte inte med en kaka… Jag åt godis i stora mängder, glutenfri pasta, glutenfri pizza, mycket lyxig hämtmat. Lite som att jag tröståt för att det var pandemi? Jag satt dessutom hemma hela dagarna och jobbade, satt still och slutade att röra på mig i samma veva.

Jag gick någon promenad då och då, men vissa dagar tog jag mig inte ens utomhus. Jag tränade yoga väldigt sporadiskt. Jag höll däremot många yin-klasser och restorative-klasser själv som lärare.

Jag slutade helt enkelt ta hand om mig själv. 

Så där höll det på i minst ett år. Den dåliga maten gjorde mig bara ännu slöare. Jag var som en zombie som inte orkade göra något, knappt orkade yoga, eller promenera, trots att jag bara suttit hemma på en stol och jobbat. Jag slutade bry mig om saker som att vattna blommorna. Jag suckade och stönade när det var dags att resa sig från soffan och gå till tvättstugan. ALLT kändes tungt och jobbigt. Dessutom kom jag inte längre i mina kläder, vilket var oerhört trist att upptäcka. Det blev tungt att knyta skorna. Det var som att jag var fast i fel kropp och jag kände inte igen mig själv längre. Kände inte igen den där kraftlösa energilösa personen.

I september 2021 fick jag nog. Det var tydligt att min kropp inte orkade med så mycket skit som jag stoppade i den, och den blev tokig på att inte få rörelse. Så det var dags för en livsstilsförändring.

Jag bestämde mig för att röra på mig mer. Minst 8 000 -12 000 steg varje dag, så varje morgon går jag ut på en morgonpromenad. Sen går jag en sväng på lunchen också, om inte annat för att bara komma ut, få lite luft och sol på mig. Sen går jag hem från jobbet när tillfälle finns, och har börjat träna styrketräning hemma i vardagsrummet.

Jag slutade äta godis redan på sommaren 2021, och drog sakta ned på allt fikande. Jag tänker också mer på vad jag äter och ser till att få i mig näring och grönsaker och undviker alltför mycket av det vita, som får mig att dippa. Självklart fikar jag, men inte varje dag. Jag har aldrig varit en stor fikaperson, så jag har inga problem att skippa det, och helt ärligt – jag pallar inte det. Om jag äter för mycket, för sent eller alltför sött under en dag får jag svårt att sova och mår bara illa.

Jag har också börjat med periodisk fasta som passar perfekt för mig. Jag har aldrig varit en särskilt hungrig person, så att skippa frukost ett par dagar i veckan är en baggis för mig. 5:2 som jag kör nu har varit det sista lilla extra som jag har behövt för att återfå min energi.

Målet är mer rörelse och bättre mat – och bättre godsaker. Nu kommer jag återigen i mina kläder, men framför allt är jag en mycket piggare människa med så mycket bättre energi i kroppen. Nu skuttar jag fram på ett annat sätt och mina tankar är positiva kring rörelse, inte negativa. Så vill jag gärna fortsätta att ha det, extra viktigt när man som jag är i förklimakteriet. Jag känner att det påverkar mig mentalt, men också när det gäller mina tankar om mig själv (självkänslan), det gör mig gladare, mjukare, det gör att jag presterar bättre på jobbet, och framför allt att jag känner mig mindre stressad. Jag är värd att få vara pigg, det blir dessutom så mycket roligare för alla runt omkring mig!

Hur känner ni kring er energi, ni som är i min ålder?