Meny

Livsstil

Meditation behöver inte vara krångligt eller ta mycket tid

Det är konstiga tider vi lever i just nu. Jag kände som säkert många av er andra en del oro inledningsvis när coronaviruset började spridas. Jag låg däckad i förkylning i flera dagar och så klart funderar man på om man smittats. Men nu är jag piggare igen och livet återgår. Men inte till det normala, utan till ett nytt läge. Det som var svårast de första dagarna var att ställa om hela sitt tankesätt – inget gick längre att planera. Allt ställdes in. På ett sätt tvingades vi alla stanna upp på något sätt, och kanske var det inte bara fel?

Men när man är i det skedet, när man inte kan överblicka livet, och inte kan se längre fram än kanske ett par dagar, så kan det leda till ännu mer oro.

Men jag har det bästa knepet för att lugna oro och grubblande hjärnor. Det heter meditation.

Har du funderat på att testa men inte haft tid? Eller inte varit tillräckligt lockad? Nu kanske är läget annorlunda?

Man behöver inte mer än 5 minuter och möjlighet att stänga om sig. Sätta sig i en stol eller på en kudde på golvet. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen ett par gånger. Blunda, och sen följa andetaget. Låta bara andetaget komma in genom näsan, fylla upp magen, vända och sen komma ut genom näsan igen. Och när tankarna sätter fart, släpp dem och fokusera på andetaget igen.

Träna. Det är det man måste göra. Träna sig själv på att släppa alla tankar som dyker upp, träna på att lyssna och följa sitt andetag. Och 5 minuter räcker. Sen kan man testa 10 minuter.

Min personliga hälsa har verkligen förbättrats sedan jag började meditera regelbundet. Jag är lugnare, hetsar inte upp mig, håller mig själv mer kärleksfull och “mjuk”. Livet är liksom varmare, och jag känner inte alls samma oro längre.

Som jag skrev på min instagram nyligen; vi kommer att klara detta – sommaren kommer att komma. Vi kommer att bada i sommar, äta jordgubbar, gå i skogen och få njuta av ledig tid. Vi har bara fått en utmaning innan dess: vi ska förändra hur vi lever, arbetar och samlas. Nu gäller det att tänka till hur vi tar hand om varandra, ser varandra och hur vi väljer förståelse och lugn. ♥

 

Så kommer du igång med meditation

Att få bruset i huvudet att tystna

Livsstil

Recept: snabb smoothie på banan och jordnötssmör

Hur går det för er med sockerdetoxen? Jag blev ju klar med mina 8 veckor i söndags – hurra! Jag hade en dipp vid vecka 5 när jag var hemma och hade migrän och kristallsjukan samtidigt – då var jag nära att gå och köpa mig en stor Fazer Blå. Och så hade jag en dipp så sent som för en vecka sen, då var jag förkyld. Men jag motade suget med nötter och massa teer från Pukka – funkar alltid!

Här kommer ett otroligt enkelt recept på en söt smoothie som man verkligen kan unna sig efter ett yogapass eller som dessert när sötsuget är stort.

Snabb smoothie på banan och jordnötssmör:

Du behöver: 

1 mogen banan

1 matsked jordnötssmör

2 dl mandelmjölk eller havremjölk (eller annan valfri mjölk)

1 tesked proteinpulver – ej nödvändigt, men kan vara mättande och extra gott, särskilt om det har vaniljsmak.

Gör så här: 

Kör allt i mixer, och efteråt kan du toppa med riven kokos.

 

Nu återstår det att se om jag fortsätter min detox av bara farten, eller om jag avslutar den lite mjukt och försöka hitta ett bra “godis-en-dag-i-veckan”-läge. Jag återkommer!

Läs mer här om min sockerdetox:

Hej 2020 – dags för sockerdetox!

 

Livsstil

Sämre hår vid klimakteriet?

Jag har under senaste året noterat att mitt hår har förändrats. Det har blivit mer frissigt, jag upplever det som mindre tjockt och helt enkelt sämre. Torrare, mer slitet och lite allmänt visset. Jag funderade på om det kunde ha att göra med att jag troligen är på väg in i för-klimakteriet. Och när jag läste på lite så gissar jag att det är klimakterie-hormoner som påverkar håret. 

Och sen trillade polletten ned för mig! Jag har aldrig fattat varför många kvinnor i 50-årsåldern plötsligt klipper sig kort – men nu fattar jag. Om håret blir tunnare och frissigare är det så klart mycket smartare och enklare att ha en kort frisyr.

Jag har fortfarande så pass mycket och tjockt hår att jag kan behålla min page – perfekta längden är typ mitten av halsen – ett bra tag till, men jag fattar att jag behöver en plan om håret skulle bli tunnare och mer frissigt längre fram.

Jag har också noterat att håret är svårare att tillgodose med hårvårdsprodukter, håret verkar ha bestämt sig för att enbart det dyraste är gott nog, haha. Mitt hår reagerar verkligen inte bra på budget-varianter av naturliga schampon (ofta baserade på mycket vatten, mindre aktiva ämnen och många förtvålande ämnen) och håret vill gärna ha hårinpackning betydligt oftare. High maintenance helt klart!

Som tur är har jag i övrigt inga klimakteriebesvär som påverkar mig vad jag vet. Hoppas på att en balanserad kost, yoga och mindre stress i livet kan dämpa eventuella besvär i framtiden. Men om håret är lite visset hoppas jag att det finns hjälp.

 

Äter ni tex vitaminer eller kosttillskott för håret?

Eller har ni testat tex hårvård som ska stötta hårväxten, tex detta? 

Kommentera gärna – tar gärna emot  tips! 

 

Veckans fråga: Hur ska jag ta hand om håret i klimakteriet?