Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Denna gång handlar det om motion och rörelse och hur det kan bidra till en hälsosam och fin hud. När man motionerar sker det en förnyelse av olika celler i kroppen, man hjälper också kroppen att rensa ut gamla döda celler, svettas ut slagg och toxiner. Att röra på sig blir en slags träningspass även för hudcellerna, kan man säga. Och framför allt stimuleras nybildandet av kollagen och elastin i huden.

Men motion gör också nytta eftersom blodet cirkulerar i kroppen och genom huden – ni vet hur man kan se ut efter ett springpass – blossande röd i ansiktet. Den ökade cirkulationen och blodgenomströmningen i kroppen hjälper musklerna men även hjärnan och vi blir »piggare«. Blodet ger också ny näring till våra celler – även hudcellerna. Att vi har bra blodcirkulation gynnar hudens läkande förmåga och vi ökar också syresättningen i huden.

I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” skriver jag om en studie gjord i Kanada som visade att regelbunden motion, två pass i veckan, kan bidra till att huden »föryngras« – även hos äldre (över 65 år). Man tog först vävnadsprov från skinkan på en grupp frivilliga pensionärer över 65 år. Dessa fick sen motionera, ca 30 minuter, två gånger i veckan under 3 månaders tid. Efteråt tog man nya vävnadsprov från skinkan och kunde konstatera att huden hade föryngrats radikalt på de som motionerat regelbundet – en del av dem hade hud som var “20 år yngre”. Man hittade en stor ökning av myokiner, en typ av protein, i huden, vilket man tror kickstartar en cellförnyelse i huden. Forskarna är ense om att du aldrig kan få den effekten från en kräm, ett piller eller från ett kirurgiskt ingrepp.

Men förutom att motion kan påverka huden, så påverkar den ju vårt allmänna tillstånd. Vi sover bättre, vilket hjälper huden att återhämta sig, vi kan smälta mat bättre, vilket också hjälper huden, vi hjälper lymfsystemet att forsla ur slagg och får en bättre inre rening. Vi hjälper hjärnan att dämpa stress = minskar risken för inflammationer i huden.

Jag brukar säga att jag aldrig ångrar ett yogapass. Och jag ångrar aldrig en springtur heller. Jag känner mig faktiskt mer peppad nu att testa fler träningsformer, något jag verkligen har dragit mig för tidigare. Men all rörelse är bra för huvudet, själen och huden! Och om man kan föryngra sig själv av en enkel joggingtur eller ett yogapass, då håller man ju klassiska sjukdomar borta som hjärt- och kärl, diabetes mfl.

Det är aldrig för sent att börja motionera för att få lite mer glow! 

Här kan du läsa om hur du kan hjälpa huden med ekologisk ansiktsolja:

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

Presenteras i samarbete med Collagen från Jabushe 

Som ni kanske vet gick jag min första yogalärarutbildning i våras – läs mer om den här – och en av många saker man lär sig är ju anatomi. Vad består kroppen av? Skelett, muskler, leder, ligament och fascia bland annat – och hur mår den av yoga? En av de mest spännande delarna i kroppen är fascian, som på svenska kallas bindväven (fibrös bindvävshinna) och som hjälper till att bland annat hålla musklerna på plats. Fascian består mest av vatten och kollagen, ett protein som vi också har i huden. När man åldras så minskar hudens egen produktion av kollagen och detsamma gäller för kollagenet i fascian.

Om man inte rör på kroppen så finns det risk att fascian stelnar, vilket leder till att man tappar rörlighet och kan känna sig stel. Yoga är bästa medicinen för att hålla fascian mjuk och smidig, men att tillföra kollagen gör också susen.

Jag äter ju sen tidigare Collagen, ett marint kollagen från svenska Jabushe (det hette Collacen tidigare, men har bytt namn till Collagen).  Jag har främst tagit för min huds skull – det hjälper till att hålla min hud i mjuk, smidig och i superfin form, här kan ni läsa om de grymma effekterna av Collagen för min hud – men det är också bra för lederna.

Min kompis Åsa är också ett stort fan av kollagen, och hon började ta det för att hon fick problem med en axel. Sen märkte hon de positiva effekterna på huden också. För min del började det alltså tvärtom – jag började ta det för att öka hudhälsan och sen noterade jag de positiva effekterna i kroppen. Jag är snart 47 år och är mer rörlig och smidig i kroppen i dag jämfört med för 20 år sen när jag började träna yoga. Och jag håller fortsatt på att stärka den och utveckla den!

I höst inleder jag nästa steg och påbörjar en yogalärarutbildning som heter Embodied Yin, som är en form av yinyoga, som förenklat innebär att man håller vissa positioner längre och “djupare” för att komma åt och stretcha ut fascian, men också för att jobba med nervsystemet och kroppens meridianer. Men yinyoga handlar också om att ge kroppen vila, något som många kan behöva i dag.

Jag är så glad att jag ger min kropp bra näring för att verkligen maximera mina möjligheter att kunna hålla fascian, övriga kroppen och hälsan i bra form.

– Att ha en hälsosam hud på utsidan kräver en hälsosam uppbyggnad/foundation från insidan, säger Marie Oddson, hudterapeut och expert på kollagen på Jabushe.

Hon förklarar att kollagenets roll är att bibehålla den fasta hudstrukturen som vi har från början. Att skapa ett nätverk där hudens lager får en hållfast ”bas” för komponenter som elastin, som bibehåller elasticiteten, och hyaluronsyra som ”låser in ” fukt i huden, allt för en mjukare och finare hudstruktur. Men kollagen finns även i naglar, hår, leder, ligament och ben.

– När kollagenet avtar så kan vi  känna det på huden som blir torrare. Vi börjar också se linjer och rynkor samt förstorade porer. Vi kan även känna av kollagenförlusten i kroppen i form av obehag, ömhet och stelhet.

Peptan – det marina kollagenet i Jabushe Collagen – tas uteslutande från EU-godkänd fisk som även är ASC-certifierat. ASC –Aquaculture Stewardship Council – är en internationell organisation som arbetar för att minimera påverkan på miljö, stärka sociala förhållanden och begränsa användningen av kemikalier och antibiotika.

I samarbete med Jabushe har jag nu en tävling där du har chansen att vinna 3 månaders förbrukning av Collagen, värde 1 197 kronor! (3 förpackningar med 30 dospåsar i varje.)

För att vara med och tävla vill jag att du går in och gillar Jabushes instagram – här kan man få matnyttiga tips för sin hudhälsa! – och mailar mig svar på följande fråga: Varför vill just du vinna Collagen från Jabushe? 

Maila ditt svar till mig – hannah(snabel-a)naturligtsnygg.se – senast den 1 september och märk ämnesraden TÄVLING så hittar jag mailet lättare i min inkorg. Jag utser en vinnare senast den 5 september och meddelar vinnaren via mail. Lycka till!

Här kan du läsa om mina tankar kring kollagen och huden:

Ett år med kosttillskottet Collacen

Jag vet inte hur länge jag har hört detta? “Om man lever mer i nuet så blir man lyckligare” och “Om man bara är mer här och nu så blir livet enklare” eller “Mindfulness kan hjälpa dig att bli mer närvarande i nuet”… “Tänk inte på det som kommer, eller det som har varit – fokusera på nuet.”

Jag har läst om det, jag har fått goda råd om det, jag har suttit och druckit vin och pratat om det och jag har verkligen haft dessa begrepp runt omkring mig länge.

Men det är inte FÖRRÄN NU SOM JAG FATTAR VAD DET INNEBÄR. 

Wow. Det är lite mindblowing faktiskt. Jag vill därför väldigt gärna dela med mig om detta för det har förändrat mitt liv. Det har gjort mitt liv så mycket bättre på så många sätt. Här kommer listan:

• Jag är MYCKET lugnare.

• Jag har ingen klump i magen längre.

• Jag har en “tydligare” bild av vad jag håller på med.

• Jag har fått bättre “kvalitet” i det jag gör.

• Maten som jag äter smakar mer.

• Mina möten med människor är mycket härligare.

• Min nivå av njutning i olika ögonblick är mycket högre.

• Jag sover bättre.

• Jag oroar mig mindre för det som kommer sen.

• Jag lyssnar bättre.

• Jag förstår saker på ett djupare sätt (hör ju ihop med lyssnandet ovan.)

• Jag känner mer i kroppen – huvudet och kroppen är mer som en del, istället för 2 olika delar.

• Jag är mycket mer nöjd med det jag har.

• Jag jagar inte längre efter något utanför mig själv.

• Jag är mycket mer tacksam över det jag har. Genuint.

• Alla känslor känns mycket mer äkta.

• Jag bottnar mer i mig själv.

• Min röst är mycket mer äkta och mer “jag”.

• Jag känner mig mycket tryggare i det jag kan.

• Jag är mycket mer omtänksam om andra.

• Jag tar mig mer tid att verkligen fundera.

• Jag har lättare att skapa bättre relationer med andra.

• Livskvaliteten har ökat med 100%.

Hur kom jag hit? Förra året drabbades jag av flera personliga kriser efter varandra och det var på många sätt det värsta året i mitt liv. Men jag började gå hos en coach för att få rätsida på vad som enbart är känslor och mina egna idéer och fasta åsikter i mitt huvud och vad som verkligen är sant. Jag fick otroligt många bra svar av mig själv när jag vågade närma mig själv och titta inåt.

Personlig utveckling är skrämmande men det är också det allra bästa jag har gjort. Jag fortsatte min viktiga träning i meditation som har varit LIVSAVGÖRANDE för mig, och i vintras påbörjade jag min yogalärarutbildning som också har gett mig såååå många viktiga insikter om mina tendenser, vanor och val i livet.

Jag är så glad att kriserna skedde, även om smärtan var obeskrivlig då. I dag är jag på ett mycket bättre ställe. Jag är mycket mer nöjd med livet, jag har släppt på många onödiga känslor som hindrade mig från att komma vidare och hindrade mig från att leva livet till 100 %. Och jag inte så hysteriskt inriktad på att jaga utanför mig själv efter saker som succé och lycka. Allt det har jag inom mig. Och jag uppskattar det som är mig nära på ett helt annat sätt.

Att vara mer närvarande här och nu är något som man måste träna på. Åtminstone jag. Och hela förra året och våren 2019 har varit ett träningsläger för mig. Ett träningsläger för att vakna varje dag utan att vara på väg någon annan stans, utan att verkligen, på riktigt, vara här och nu.

Denna fantastiska känsla av närvaro känns i hela kroppen. Och jag unnar er alla att få uppleva det! ♥

Läs mer om min personliga utveckling via kroppen och upplevelsen av energimedicin: 

Att jobba med personlig utveckling – via kroppen!