För några år sen svämmade alla tidningar över med tips och råd om hur man snabbt skulle koppla ned och kunna njuta av semestern. Minns ni? Stäng av mobilen. Sätt autosvar på mailen. Läs en bok.

Alla tips är ju bra, men när jag var runt 30 – 35 hade jag så svårt för att koppla ned och koppla av. Jag var liksom ständigt påslagen och alltid i jobb-mode. Jag har alltid älskat att jobba och gör det fortfarande, men eftersom jag har varit nära väggen ett par gånger och jag faktiskt åldras och blir KLOKARE med åren, så har jag lärt mig att koppla av och koppla ned.

Hjärnan mår ju så mycket bättre när vi stressar av, den återhämtar sig och nya hjärnceller bildas om vi har tur. Att minska stressen är också bra för alla med sömnsvårigheter.

För mig förändrades mycket när jag blev mamma, mentaliteten att “det löser sig” tvingas på en som förälder och gjorde mig mycket mer förberedd på stressiga perioder. Jag lärde mig också att stänga av när jag kom hem, för det fanns verkligen inte tid att bry sig om ev jobbproblem just där och då.

I dag ser jag fram emot att koppla av och leva mer i nuet och frågar du min man har jag förändrats ganska mycket när det gäller just det. Självklart åker mobilen upp ofta – man vill ju kolla instagram och annat – och självklart svarar jag på samtal, men jag blockar också kalendern för egentid.

Förra veckan hyrde vi stuga i Danmark som var ganska spartansk, inget wifi och ingen diskmaskin, tv eller annat. Så det var ett ypperligt tillfälle att varva ned utan datorer och annat. Efter bara tre dagar i Danmark kändes det som om vi hade varit bort i en månad. Underbart. Mycket badminton, yatzi och böcker blev det.

En del ställer sig och lagar mat för att varva ned – funkar inte för mig, blir bara superstressad av all röra som brukar bli, eller lägger sig och läser, och det funkar för mig i bland, lite beroende på var, när och hur.

Mina bästa tips för att snabbt komma ned i varv:

• Ge dig ut i skogen! Inget klår en promenad i skogen, dofterna som sköljer över en går direkt in i hjärnan. Jag blir alltid mycket lugnare och mycket gladare. En promenad vid havet är ju också ett ljuvligt alternativ.

• Sätt dig och titta lite. En av de bästa grejerna jag vet är att sätta mig på något skönt ställe  – själv, utan sällskap – och titta på folk. Lyssna på vad de pratar om, kolla in deras kroppsspråk, deras kläder. Efter ett tag infinner sig ett skönt lugn.

• Gå på bio. Man måste sitta still. Man måste stänga av ljudet på mobilen. Det är bra om man är uppmärksam och sätter sig in i handlingen. Och så får man lugn och ro i minst 1,5 timmar. Älskar att gå mitt på dagen, när det är extra stilla.

• Testa andningsövningar. Detta är kanske svårast för dig som aldrig mediterat eller testat andningsövningar, men om du har 15 minuter över är det ganska lätt. Sätt dig ned, på en stol eller på golvet i en bekväm ställning. Stäng munnen och börja andas genom näsan. Räkna under 1 minut hur många in- och utandningar du gör. Försök att göra in- och utandningarna längre. Få ned aningen ned i magen, fyll ut lungorna och upp i bröstkorgen ända upp till nyckelbenen. Räkna sen igen hur många in- och utandningar du gör på 1 minut. Resultaten brukar bli ganska spännande.

Detta inlägg är juli månads inlägg i bloggkollektivet The Sustainable Society som handlar om att koppla av – då blir livet mer hållbart. Läs de andra bloggarnas inlägg på samma tema här:

• Veckans eko (Liselotte Lundström)
• Ekoenkelt (Pernilla Johansson)
• Think Organic (Charlotta Lingwall & Ulrika Kullenberg)
• Ekomorsan (Angelica Zetterström)
• Dosfamily (Isabelle McAllister)
• Rowan Tree (Rania Rönntoft)
• Annas kemtvätt (Anna Rydne)
• Naturligt snygg/Hannah (Hannah Sjöström)
• Slow fashion (Johanna Nilsson)
• Evelinas ekologiska (Evelina Göransson)
• Emmas vintage (Emma Sundh)
• Husligheter (Maria Soxbo)

English: Are you un-plugged for the summer holiday yet? 

“Hjärnstark” av Anders Hansen. Vi blir smartare och mer kreativa med hjälp av motion. I agree!

“Närmare Något” av Simon Krohn. Yogin som försöker komma inpå djupet när det gäller yogafilosofin.

“Essential Oils” av bland andra Fran Johnson från brittiska Neal’s Yard Remedies. Allt om oljor och aromaterapi. Underbart vacker bok!

“The Vintage Book of contemporary American Poetry”. Den här har stått och dammat i hyllan i flera år. Men den som väntar på något gott osv.

“Yoga och Meditation – Lär dig lyssna på din kropp” av Josefine Bengtsson. Josefin är yogalärare som jag rekryterade till Metro Mode (jag var publisher där tidigare) och som numera bloggar om yoga. Ska bli kul att se hennes debut.

“Skin Cleanse” av Adina Grigore. Vilket fint namn hon har! Skapare av Brooklyn-baserade hudvårdsmärket SW Basics har hon här skrivit en bok om hur man får ren, lugn och glad hud.

English: Here are six books I’ll be digging into this summer! 

Sockerdetox. Alltså, jag var så nöjd med att inte äta socker – här kan ni läsa om när jag drog i gång min stora detox förra sommaren – och hade tappat allt sug och var so over sugar. Sen blev det visst jul och då festade jag till det med 75 %-ig choklad, och upprepade det där festande en gång i veckan typ under vintern. Sen hamnade jag i en stress-loop och fick magkatarr så då tog jag bort den mörka chokladen men tröstade mig med lite annat sött då och då.

Jag är fortsatt lite “svag” efter en tuff vår med järnbrist – här kan ni läsa mer om det – och allmän hets på jobb och annat, så jag är lite känsligare för socker helt klart. Nyligen åt jag både godis, fika och efterrätt under en dag och fick sån fruktansvärd “baksmälla” dagen efter med huvudvärk och jätteirriterat humör. Blä!

Jag har verkligen inga planer på att “börja med socker igen” utan snarare tvärtom – jag körde i gång ett totalstopp igen för ett par veckor sen och tänker traggla på. Jag har ett stort projekt på gång och behöver vara lite “klar i huvudet”. (Även om jag halkade dit på en biskvi häromdagen!)

Känns skönt att vara back on track och fortsätta med min sockerdetox. Och så passar jag på att köra vit månad nu i juni också. Ser fram emot att unna mig ett glas vitt och kanske ett par glas rosé längre fram i sommar istället. Jag har märkt att alkohol kan sätta fart på mitt sockersug…

Jag vill verkligen rekommendera ett sockerpaus då och då i livet. Man blir liksom klarare och piggare och så blir huden såååå mycket finare. Fastare, mindre porer och med ny och fin lyster. Glukos som finns i socker, påverkar hudens kollagen på ett negativt sätt, så huden åldras snabbare. (Precis som sol, rökning, alkohol mm…)

Och nej, det är ingen uppoffring. Det är bara härligt när man väl har kommit in i “zonen”.

Läs mer: 

• Mina första 100 dagar utan socker!

• Sockerfritt – bra för hjärnan. 

English: My sugar-free life became a little less sugar-free than I had planned after I started my detox last July. This winter/spring has been full of dark chocolate, a bit more than I needed. However, I’m back on track again!