Meny

Livsstil

8 veckor utan socker!

Tjohoo! Nu har det gått 8 veckor och jag har (nästan) varit helt utan socker! Jag fuskade 2 gånger, dels på min svärmors 70-års firande på Gondolen och sen en dag i förra veckan bakade min dotter en glutenfri kladdkaka (ej sockerfri…) som jag så klart var tvungen att smaka ganska mycket på!

Men annars har det gått riktigt bra. Fick en liten dipp efter 6 veckor och hade värsta suget, men jag distraherade mig själv med nötter, olika teer från Pukka och så fler av mina grymma bollar på havre och fikon.

Efter 8 veckor kan man bli lockad att släppa loss och köpa smågodis för 50 kronor eller kasta ned en 200 grams Fazer Blå i kundkorgen. Eller fira med en riktigt smarrig fika med tillhörande bakelse. Det som brukar hända mig då är att jag blir helt bakis! Ont i huvudet, känner mig “sur” i kroppen och får otroligt otrevlig päls på tänderna.

Men jag tänkte fortsätta med sockerstoppet! Jag är så sporrad av att huden är grymmare än någonsin, humöret är jämnt och på topp, huvudet känns lätt och kroppen likaså.

Min kropp är värd det bästa. Och för mig innebär det inte socker som bryter ned den. Jag vill istället krama om mig själv och klappa mig på axlarna för att jag vårdar den så himla bra. Jag gör så att JAG mår bra. Jag ger mig själv bra bränsle. Som gör att jag blir en bättre människa.

 

Nu kör vi 8 veckor till! Så grymt jobbat! ♥

 

Läs några vanliga frågor om sockerstopp här: 

8 veckor utan socker!

 

English: 8 weeks sugar free (2 exceptions) life and I’m totally committed to doing another 8 right now! 

Livsstil

Hört talas om progesteronkräm?

För ett par år sen skrev jag ett inlägg om att min mens betedde sig konstigt, och att jag ibland upplevde att jag fick feber någon dag innan och att jag var mycket mer moody än vanligt. Flera läsare hörde av sig och föreslog att jag kanske upplevde förklimakteriet. Jag har ingen aning, men mensen blev sen lite mer “normal” igen och jag tänkte inte mer på det.

Ett av tipsen jag fick då var att testa kräm med progesteron. Och på den här sajten – hormoni.se – finns mycket bra info om detta. Efter 35 minskar progesteronet och man kan få så kallad östrogendominans och detta kan i sin tur leda till en massa bekymmer som ökade kilon, utebliven mens, dålig sexlust, migrän, nedstämdhet.

Det är så lustigt att biologiskt så blir vi kvinnor efter 40, rundare, ledsnare och kan få problem med sköldkörtel, ämnesomsättning, dålig sömn, svettningar och vallningar. Hurra! Men. Det finns så mycket ny information om detta med hormonerna, om övergångsåldern och klimakteriet. Jag ser nya böcker om hur man ska äta, poddar och tv-program och jag kommer att sitta som klistrad framför detta när det nu händer. Jag vågar gissa att vi 70-talister kommer att kunna hantera klimakteriet lite bättre än våra mammor, eftersom vi vågar och vill prata om det och dela med oss. Och som sagt – i dag vet man ju så mycket mer om våra kroppar och hormonerna.

Hur som helst. Krämen tar man för att det bioidentiska progesteronet lättare tas upp av kroppen genom huden (och ni som inte tror att huden släpper igenom något man smörjer på den …) än om man skulle ta tex en tablett oralt. Det är dock lite klurigt, eftersom man ska smörja 12 dagar efter mensen har slutat, så man får väl ställa in någon slags påminnelse i mobilen – jag är hopplös med sånt annars. Sen ska man smörja ett antal dagar och sen ska man sluta. Och det verkar ju vettigt, att man sätter in progesteronet i rätt del av menscykeln så att “hormonerna blir rätt fördelade”.

Här hittar du denna kräm, som heter Matriarch, och som finns med två olika styrkor. Kanske kan vara ett tips till någon som upplever sina första problem? Här finns en annan variant hos Mia Lundin som har stenkoll på det här med kvinnliga hormoner.

 

English: At 46 I’m getting closer to my menopause and I got a tip to try progesterone creams to apply topically. I’m not quite there yet, but I’m guessing pretty soon! 

Livsstil

4 veckor utan socker!

Hur går det för er? Nu är det ju 4 veckor sen jag drog i gång sockerstoppet. Jag känner mig såååååå mycket bättre! Och jag är så stolt över mig själv, det går så enkelt den här gången. Det känns som att dessa 4 veckor har seglat förbi och jag har inte haft några problem med sockersug eller dipar.

Jag äter frukt, ska tilläggas, en del kör ju ännu mer hard core och skippar även naturligt fruktos, som ju faktiskt kan trigga sockersuget extra mycket. Jag äter då tex en skivad banan i min havregrynsgröt, skär äppelskivor och doppar i jordnötssmör (min absoluta favvo just nu) och så äter jag citrusfrukter.

Jag noterade redan efter en vecka att kroppen blev mycket lättare, mindre svullen och att magen blev mindre. Men framför allt kände jag av det bästa – en hjärna som känns mycket lättare och klarare, ett balanserat humör, inga konstiga arga känslor, ingen svart deppighet.

Jag mår helt enkelt så mycket bättre i kropp och knopp när jag undviker socker och det kan behövas en detox för att påminna sig om det. En del klarar av att äta godis och sötsaker en gång i veckan – det fiffiga 80/20 tänket. Men för mig är det ibland svårt att hålla godiset till 20. Så därför kör jag helt sockerfritt just nu.

Behöver jag säga att huden är i grym form? Färre rynkor, de som finns är mindre djupa, en annan klarhet och lyster.

4 veckor kvar på den här detoxen, och jag vet att det brukar komma en kris antingen mitt i eller på slutet (hallå mens eller hormoner eller vin eller trevlig middag) men jag har bästa knepet. Här kommer ett recept på de allra godaste chokladbollarna någonsin:

 

havrebollar

Hannahs choklad- och mandelbollar 

• 2 dl havregryn

• 7 dadlar (finns att köpa urkärnade i påse)

• 3 msk kallpressad kokosolja

• 1/2 dl kokosflingor

• 1 kryddmått vaniljpulver (ej vaniljsocker!)

• 1 kryddmått salt

• 1 msk raw kakao

• 1 matsked mandelsmör

 

Mixa allt i mixer, krama till bollar och rulla i kokos. ALLTSÅ. Så himla goda. Har du inte mandelsmör hemma kan du testa med 1 matsked kallt kaffe. Man kan också improvisera sig fram, du kanske har kakaonibs hemma, eller torkade aprikoser, en gammal banan, chiafrön… Men i detta fallet ovan är det fikonen och mandelsmöret som är tricket.

Hörs mer om sockerdetoxen igen om 4 veckor!

 

Läs mer: 

• 100 dagar utan socker! 

• Sockerstopp – bra för hjärnan. 

 

English: 4 weeks without sugar and I’m walking on clouds! 4 more weeks to go!