Nytt år – testa en mini-detox!
Nytt år – nya mål/löften? Många omvärderar sina matvanor, köper träningskort eller ser över sin budget i början av ett nytt år. Nyårslöften har jag slutat med för länge sen, men det nya året inbjuder alltid till omtag, tycker jag. Nystarter. Och för mig börjar det alltid i magen.
Efter julens alla sötsaker, sena kvällar och mycket kringflackande är en mini-detox alltid mitt bästa sätt att starta om. Jag kör ju sockerdetox några gånger per år och nu känner jag verkligen hur kroppen och magen längtar efter mer grönsaker och mindre socker.
Här är mina 5 tips för en mini-januari-detox:
1. Skippa gluten. Din mage kommer bli lugn, tyst, fungerande och glad! Slutade med gluten för flera år sen och huden och magen jublade.
2. Skippa alkohol. Det är alltid bra att ta en paus från alkohol då och då. Jag tål nästan inget längre, så jag kommer gladeligen att köra en vit januari. (Eller en vit vår.)
3. Lägg till mer gröna grönsaker – ät det VARJE dag. Ju grönare desto bättre. Gör som fransyskorna och börja med en liten grönsallad innan varmrätten!
4. Dra ned till 1 (en) kopp kaffe om dagen och byt ut de andra mot grönt eller rött te. Koffein är centralstimulerande och det påverkar nervsystemet, inte alltid positivt. (Många vittnar också om att ångest minskar när man drar ned på kaffe.)
5. Dra ned på sockret. Är det svårt? Unna dig lördagsgott vettja! Här kan ni läsa om min första sockerdetox som jag gjorde för 10 år sen.
Här är 2 böcker att testa för dig som är sugen på en sockerdetox.
5 andra tips som jag lever efter:
6. Prioritera din sömn och lägg dig minst en halvtimme tidigare än vad du brukar.
7. Bjud in rörelse i kroppen. Dansa, yoga, dammsug, promenera – välj själv men unna dig 30 minuter varje dag där du får upp pulsen lite mer än vanligt.
8. Träna på din andning och testa djupandning. Sätt dig i soffan, slappna av i magen, sänk axlarna och andas in långsamt, gärna hela vägen ned till magen, och andas ut. Sätt dig i 5 minuter varje dag och känn efter hur mycket lättare djupaningen blir för varje gång du tränar. Sänker din stress, förbättrar ditt lymfsystem och bidrar till att syresätta huden!
9. Lika viktigt som rörelsen är, är också vilan. Nu under vintern är den extra viktig. Så unna dig också en yinyoga-klass, en klass restorative yoga, liggande meditation, vägledd vila eller yoga nidra. Här hittar du flera bra alternativ.
10. Lägg till kosttillskott. Har nyss fått veta att jag har brist på både D-vitamin och B12, så nu är jag extra noga med dem. Men även magnesium, zink, Omega3 och gärna kollagen för huden och håret. Här har jag skrivit mer om mina kosttillskott.
I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud“ hittar du flera andra tips på hur du kan lyfta din hudhälsa.
Den här kuren, Pure Cleanse, testade jag för kanske 10 år sen, och jag minns faktiskt inte ens hur den var. Jag kan också ha slarvat en del… Den innehåller örter som ska hjälpa till att rena och bidra till tarmens, leverns och njurarnas normala funktion och hälsa – en riktig utrensning alltså. Örterna är bland annat aloe, rabarber, gurkmeja, magnesium, chlorella, maskros och ingefära. Någon som har testat?
Och för kanske 20 år sen testade jag Dr Greys tarmrensningsprogram. Det var en himla massa piller och pulver att hålla reda på och det var också dyrt. Jag vet inte om jag kände så stor skillnad då, men nu när tarmarna är över 50 år gamla kanske det skulle göra större nytta?
Oavsett om du är sugen på att detoxa eller förändra något i ditt liv eller om du är nöjd med din hälsa så som den är – att unna sig mer tid för sig själv är något jag verkligen rekommenderar. Och det är först de sista två åren som jag verkligen anammat det själv. Första halvåret 2024 kommer att handla om återhämtning och egentid för mig. Liksom styrketräning, yoga och ansiktsyoga så klart! Så glad att jag har bestämt det!
Önskar er i vilket fall som helst en riktigt härlig start på 2024!
-
Kommentarer