Har spelat in en söt liten film för Bokus nu i samband med att jag släpper min bok, “Hello Glow” – håll till godo:

Djupandning är ett utmärkt sätt att syresätta sig själv och sina celler lite bättre – även hudcellerna. Tränar man yoga får man ofta djupaningen på köpet, och även de som mediterar har ofta bra andning.

När man andas djupt ned i magen och låter andetagen ta lite längre tid, både in och ut, och inte låter andningen fastna i bröstkorgen, så sänker man automatiskt pulsen. Man kan använda djupaning som ett sätt att varva ned, ta den stress i kroppen och komma till ro.

Djupandning är perfekt att använda innan man ska göra något jobbigt, tex hålla ett föredrag, eller löneförhandla (!) eller sova, om man har svårt att varva ned.

Att det kan hjälpa att hålla huden i fin form är det kanske inte lika många som har koll på. Att gå en lång promenad i skogen och passa på att sätta sig och djupandas några minuter är ett riktigt bra sätt att syresätta hudcellerna!

English: Breathing deeply is a great way to relax, lower your pulse and to bring oxygen to your skin! 

Jag har i flera år haft lyckan att sova som en liten gris. Älskar att jag har kunnat lägga mig i sängen och hyfsat snart kunnat somna och sova igenom hela nätter och vakna utvilad.

Under en period i karriären när jag var i hetluften på kvällstidningar och nyhetschef sov jag skitdåligt. Låg ständigt och grubblade och planerade och hade ångest. Men det där försvann i takt med att jag blev mer rutinerad, och i samband med att jag blev mamma.

Men den senaste månaden har jag haft otroligt svårt att sova. Jag ligger och vrider och vänder till klockan är 02 och är sen skittrött när jag vaknar. Det suger.

Annars har jag lätt kunnat göra några andningsövningar, smörja in mig i den här underbara krämen som gör att jag somnar direkt, och spraya ett par sprut av den här och sen har saken varit biff.

Jag kan bara gissa att det är flera saker som spökar samtidigt; oro och stress på jobbet, min make som har varit förkyld och hostat hela nätterna, jag själv som har legat i värsta förkylningen i över två veckor och haft svårt att andas genom näsan och så lite fullmåne på det? Och sen tror jag att vi behöver en ny bäddmadrass. Och en helt ny säng. Eller, jag drömmer om det i alla fall.

Nu är det sträng sömnregim som gäller. Dricka te på kvällen, gärna något av dessa:

Natural Temptations – Dreams Come True, Pukka – Night Time, Yogitea – Bedtime och Neal’s Yard Remedies Night Time Tea. Älskar att det finns så mycket naturliga och ekologiska hjälpmedel.

Hur gör du för att sova bättre? 

Läs mer: 

• Här är alla härliga produkter på mitt nattduksbord.

English: I’ve been lucky to be able to sleep really easy and long! But tha last month or so I’ve been sleeping really bad…

Förra veckan spelade jag in en trevlig film tillsammans Pukka, som gör världens bästa ekologiska örtteer. För att fira kvinnodagen har de en kampanj som heter Womankind, döpt efter ett av deras teer som är tillägnat kvinnan och som stöttar vår hälsa. Kolla in filmen här:

De har låtit textilkonstnären Lou Gardiner brodera en cape – The Cape of Empowerment – som är helt magisk! På capen syns flera av de växter och örter som ingår i Pukkas teer och den är så otroligt vacker. Jag fick alltså möjlighet att bära denna och så spelade vi in en film tillsammans med en annan otroligt spännande kvinna, australiensiska Marisa som ligger bakom instagramkontot @missmarzipancom.

Fokus var så klart kvinnor, inspiration och empowerment. Det är lite svårt att förklara känslan att bära den där capen, som en trygg famn som man samtidigt blev otroligt stark av – jag kände mig lite som Wonder Woman, haha! Det är synd att vi inte alltid kan gå omkring med osynliga caper och känna oss oövervinneliga. Det får man börja träna på!

Ni som har läst min blogg vet att jag älskar Pukkas teer, jag har skåpet fullt hemma med olika sorter och det finns alltid något som passar mig just då. Womankind är teet som hjälper till att balansera hälsan och innehåller shatavari, en ört som växer i Indien och som kallas “hon som har 100 makar”. Det låter ju bra, haha! Shatavari har använts i århundraden för att lugna och ta ned stress, främja matsmältningen, minska klimakteriebesvär och PMS – en ört som stöttar våra hormoner, med andra ord. Womankind innehåller också bland annat rödbeta, vanilj, kamomill, tranbär, hibiskusblomma, lakritsrot, ringblomma och ros.

Jag är så klart jättestolt och glad över att jag fick lov att bära den här capen och vara en liten del av Pukkas kampanj. Hoppas ni också gillar filmen!

English: I’m so proud to be a part of Pukkas campaign #womankind and to be able to wear this beautiful cape – The Cape of Empowerment made by Lou Gardiner. Love Pukka, their teas and their work with ethical and fair trade framing, organic products and their constant pursuit of making us feel better with herbs. ♥