Hudhälsa. Visste du att om du går ut i skogen och låter din hud möta den rika mikrobiologiska floran som finns där, så kommer du att kunna förbättra din hud? Och förbättra ditt immunsystem!

I takt med att vi har flyttat in till städerna så har vi tappat kontakten med naturen och den stora och rika mikrobiella mångfalden som finns där – och som vi behöver! Vi behöver den för vårt immunsystem och vi behöver den för vår hud.

Precis som när du äter en variationsrik kost som kan göda din tarmflora, så kan en variationsrik miljö förbättra mikrobiomet på huden. Tänk dig att du har en helt egen skog av bakterier på huden som behöver “andas” och som behöver olika “mat”. Om du aldrig är ute i naturen och möter växter, träd, vatten – ja allt som är den naturliga naturen så riskerar ditt immunsystem att försvagas och även din hud.

Om du enbart sitter inne – 8 timmar på jobbet och sen resten av dagen inne – så ger du inte din hud någon biologisk mångfald. Du ger den istället inomhusdamm som knappast är gynnsamt för hudens mikrobiom.

Så mitt råd är därför att du ska ge dig ut i naturen och gärna skogen, långt borta från trafik och bebyggelse, så ofta du bara kan och låta din hud möta den naturliga och omfångsrika mikrofloran som finns där. Skogen kryllar ju av liv och detta är vår naturliga miljö sett i backspegeln. Vi behöver variation i vår mat, och vi behöver variation i den miljön vi vistas i.

Denna kunskap – att vi behöver ta bättre hand om vårt mikrobiom på huden – och det faktum att vi ens har ett levande mikrobiom på huden! – blev allmän för några år sen när bla märket Esse lanserade sina produkter. Deras hudvård var revolutionerande eftersom den innehåller levande probiotika som fungerar som mat för mikrobiomet och som kan balansera störda “hudfloror”.

Nu börjar man kika mer och mer på den levande mikrofloran som finns ute i naturen (gratis!) och som man börjar förstå är mycket viktigare för oss än vad vi har trott. Ett finskt företag har tex börjat tillverka extrakt som är mikrobiellt som kan adderas i hudvård för att hamna på huden, och möjligen kan man senare också dricka detta. Jag vet att det är fler företag som är på gång med produkter som liknar detta – stay tuned!

Att skogen är bra för den mentala hälsan har vi ju vetat, att vi lugnar ned oss och vi stressar ned när vi går i skogen. Vi vet också att kallbad är bra för blodtryck, brunfett och stärker immunförsvaret och det beror inte enbart på att vi går ned i det kalla – det beror också på att vi möter den rika mikrofloran i vattnet.

Så nu kan vi också lägga till att skogspromenader, kalla bad, golfrundor, svampplockning och alla annan aktivitet i naturen verkar som skönhetskurer!

Vinterbad för nybörjare!

Vad är detta undrar du nu? Jo, jag har noterat att det i vissa beauty-kretsar i Stockholm florerar vissa “sanningar” varav en är “Alla använder ju fillers.” 

Och nej, det är inte sant. Det är klassisk Fake News.

Kanske att “alla” betyder personer inne i den konventionella beauty-bubblan i vår huvudstad, de som arbetar i den delen av branschen, den som är mer driven av att man helst ska förändra sitt utseende med just fillers. Och självklart har de en massa kunder, men faktum är att andelen av de som gör mer “estetiska förändringar” i ansiktet är mycket liten. Men den hörs ganska högt.

Detta inlägg handlar inte om huruvida det är rätt eller fel att fylla i sitt ansikte med fillers eller förstora sina läppar eller lyfta sina ögonlock. Alla bestämmer själva hur de vill göra. Min poäng är att denna typ av “sanningar” som sprids kan vara problematiska. De riskerar nämligen att normalisera det faktum att alla förväntas förändra sina ansikten. Om man tror att “alla andra gör det” kan det påverka ens självbild.

Kanske är detta problem isolerat till Stockholm, vad vet jag? Men här i denna stad sprids många “sanningar” som bara känns relevanta här, och som vanligt glömmer man att det finns ett helt land utanför 08-området.

Ingen av mina nära vänner har använt fillers eller gjort andra ingrepp i ansiktet och jag tror ingen av dem ens överväger det. Jag kan bara gissa att de är nöjda med hur de ser ut och att de därför inte ens tänkt tanken på att lägga tid eller pengar på att ändra sitt utseende. De lägger nog hellre pengar på sitt välmående.

Jag vill att kvinnor ska känna sig trygga i sin egen förpackning. Jag vill ge inspiration till hur man på ett hållbart sätt kan ta hand om sin hud, och sin hälsa. Många av oss har tillräckligt med stress i våra liv, att lägga till ett lager av utseende-hets känns bara fel.

Insidan – hur vi mår, vilken energi vi utstrålar, hur vi tankar vår bil med bra näring, hur vi rör på oss och hur vi tänker om oss själva – allt det är enligt mig mycket VIKTIGARE än utsidan. Quick fixes känns inte så hållbara – jag är tveksam till att de får oss att må bättre på insidan på längre sikt.

Vill man till varje pris se ung ut är det självklart något man ska utforska, men man bör inte behandla det som något “normalt som alla gör”.

Ta hand om er!

Är det du säger till dig själv verkligen sant?

Att vandra i skogen – skogsbada = mitt bästa nöje just nu och det får mig att må så bra. Jag älskar den här tiden på året och jag har aldrig tänkt på det förut, har liksom aldrig sett mig själv som en “vår-människa” utan mer som en “höst-vurmare”. Anyhow, just nu när jag har tid och inte har något uppdrag, och solen är här och det inte är för varmt och det börjar kvittra och det börjar spricka upp – det är ju då som det är fantastiskt att gå i skogen.

Skogsbad kallas det ibland – Shinrin-yoku är det japanska ordet som blivit poppis – och det är ju som ni säkert har läst på massa ställen, vetenskapligt bevisat att det lugnar oss och har en positivt inverkan på stressade människor. Forskning från Alnarp (har några år på nacken) visar att lövskog är bäst. Men annan forskning visar att gran och tall går lika bra, bara skogen är gammal.

Jag blir genast lugn när jag är i skogen, men jag har också märkt att det räcker att jag nära något grönt, så en fin park får mig också på mycket lugnare och mer balanserat humör. Det allra bästa för mig är dock att få lägga mig ner på marken eller sätta mig mot ett träd och verkligen känna kopplingen till träd/jord i min kropp. Det är lite som att “tanka” energi från moder jord. Jag lugnar genast ned mig och känner en spirande positiv känsla inom mig när jag får den kopplingen.

Det är också bevisat att doften av skogen har en lugnande effekt, dessa dofter kallas phytoncides – fytoncider – och det är ämnen som stärker vårt immunförsvar. Jag brukar knipsa av lite barr och gå och sniffa på för att verkligen “insupa” skogen med alla sinnen.

Det jag längtar mest efter nu på helgerna eller när jag är ledig själv på dagarna är att få komma ut, och gärna till nya outforskade skogar och vandringsleder. Jag är så tacksam att jag bor så nära skogen och snabbt kan ta mig ut. Gratis medicin!

Meditation behöver inte vara krångligt eller ta mycket tid