Meny

Livsstil

Alla härliga produkter i mitt sovrum!

Jag har börjat längta efter att gå och lägga mig eftersom jag har så många härliga produkter på nattygsbordet numera! Det är produkter som hjälper mig att snabbare komma till ro, tack vare att de innehåller olika eteriska oljor. Det är också produkter som gör sovrumsmiljön trevligare och mina händer, armar och ben lite mindre torra!

Många har svårt att sova, och får vi inte tillräckligt med sömn har våra celler svårare att ägna sig åt reparationsarbete. Huden mår mycket bättre om den får tillräckligt med sömn, precis som hjärnan och hjärtat. Jag tycker alla borde ge sig själva fler sovtimmar i present.

nyr_pillow_mist

Beauty Sleep Body Butter är ett ljuvligt bodybutter från Neal’s Yard Remedies som genast lugnar ned mig. Jag trodde detta var lite på skämt första gången jag testade, men jag sover verkligen som en liten gris efter att jag har smort in mina armar och händer med denna. Doftar fullkomligt ljuvligt. En gammal favorit som jag alltid vill ha i sovrummet.

Goodnight Pillow Mist är en spray som man kan spruta lite runt sängen innan det är dags att natta sig. Den har också en ljuvlig och mycket behaglig doft, utan att det blir för mycket. Det känns otroligt lyxigt och mysigt att spraya med denna på kvällen. Den här produkten är med på Neal’s Yard Remedies topp-10 lista i UK och jag fattar verkligen varför.

tisserand sweet dreams

Dr Organic har precis lanserat den här pillow sprayen som heter Sleep Therapy och som doftar underbart av lavendel. Inte lika lyxig glasflaska som NYR, men den funkar ändå bra att spreja med.

Den lilla rollerballflaskan innehåller en eterisk oljeblandning från det brittiska aromaterapi-märket Tisserand, som är döpt efter skaparen, Robert Tisserand. Han är expert på just aromaterapi och eteriska oljor och har skrivit böcker i ämnet. Han har flera olika blandningar och denna rollar man på handlederna och så hoppas man på Sweet Dreams.

night_delight_sleep

Tyska märket Night Delight Organics fokuserar många av sina produkter på vila, nattsömn och återhämtning. Det är ju ytterst sympatiskt. Jag testar just nu denna härliga kroppsolja, Deep Relaxing Body Oil som doftar fantastiskt, och som återfuktar huden bra. Älskar den här snygga svarta glasflaskan. Återkommer snart med en längre recension på denna.

Calming Sleep Balm är en härligt fet och oljig salva som är väldigt skön att smörja in händerna med och även att gnugga in i nagelbanden. Särskilt nu när det är lite kallare ute. Att sen ligga ned på rygg, kupa händerna över näsan och bara andas in dofterna från lavendel, mandarin, geranium och kamomill – det är direkt lugnande.

 

Man kan säga att mina kvällsrutiner är on point just nu. Hoppas detta kan inspirera någon där ute som har svårt att komma till ro och svårt att sova. Jag lever efter dessa regler också i sovrummet:

• Ingen TV.

• Ingen mobiltelefon, padda eller dator.

• Sköna, fräscha sängkläder som bidrar till välmående och en bra känsla. Har bytt ut våra syntetiska täcken till duntäcken och det känns ju väldigt mycket naturligare och trevligare.

 

Läs mer: 

• Tips för dig som har problem att sova. 

 

English: I have so many wonderful products by my bed side nowadays. And they all help me unwind, and fall asleep much easier. 

Livsstil

Mörkret är på ingång

Jag älskar hösten men är väl inte lika peppad på vintern och mörkret. Jag blir lika besviken varje höst när jag inser vad lite ljus vi har på en dag. Och så vet man att det kommer att dröja länge innan det blir ljusare igen.

Innan jag åt D-vitamin under vintern var jag alltid otroligt deppig i januari –  jag såg verkligen inget positivt i livet då. Men sen jag började äta D-vitamin har det ändrats, jag faller inte ned i något mörkt hål längre under vintern. Det kan ju också bidra att vi ofta försöka åka utomlands runt julen.

Jag äter gärna D-vitamin som kommer i kapsel med olja, eftersom man bättre tar upp vitaminet då. En favorit är Holistics som tidigare hade kapslar med olivolja, men de verkar nu utbytta mot kokosolja. Men det finns ju fler som är bra.

Jag tycker också att man ska passa på att vara extra noga med att få i sig Omega3 under vinterhalvåret. Det är en viktig fettsyra som vi behöver få i oss och som vi inte bildar själva. Jag brukar ta en extra matsked av tex Udo’s Choice (innehåller även andra omgea-oljor), eller ekologisk linfröolja från Biofood eller Renee Voltaire. Annars finns det ju en mängd olika kapslar med fiskolja man kan ta.

 

Tycker att detta är en bra sammanfattning av D-vitamin. 

 

Har ni några bra tips för att slippa hamna i vinterdepp? 

 

 

English: Sweden is a very dark country during fall/winter. I need vitamin-D and Omega 3 to get through it without killing myself. (Sort of.) 

Livsstil

Hur går det med träningsutmaningen?

Jo, tack! Det går riktigt bra! Det var i början av sommaren som jag och min man bestämde oss för en fysisk utmaning; vi skulle röra på oss varje dag så att våra stegräknare skulle komma upp i 7 kilometer varje dag. Antingen gå eller springa.

Vi började den 6 juni och har kört nu i 5  månader och under dessa månader har jag bara missat utmaningen kanske 10 gånger. Då har vi tex suttit i bil eller flyg en hel dag eller så har jag legat däckad i förkylning eller haft fullt upp med att förbereda föreläsningar eller annat.

Under tiden har vi fått en helt förändrad attityd till att röra på oss lite extra. Tex att gå till Konsum kl 20 på kvällen och köpa mjölk till dagen därpå. Eller att promenera någonstans dit vi kanske tog t-bana eller buss till tidigare. Eller bara ge sig ut på kvällspromenad. Åsså har vi fått mer energi!

Och sen har det inneburit att jag har sprungit regelbundet sen juni, för det går ju mycket snabbare att få ihop 7 kilometer när man springer några av dem. Dessutom: mindre midjemått, mindre stussmått och lättare huvud!

Jag sprang ju Tjejmilen för ett tag sen men jag var inte så lätt i steget som jag önskade, men jag tog mig runt springande och putsade min tid med 1 minut från förra gången jag sprang för fem år sen. Så jag måste nog säga att jag är nöjd med flåset :)

Utmaningen fortsätter nu. Min man vill att den ska gälla för resten av livet och det är en grym idé. Motion stärker hjärnan, muskler – tillväxthormon vill vi ha! – och även huden!

aktivitet
Här kan ni läsa om vårt upplägg.

 

English: So since 6 of June my husband and I have a challenge – our health apps in our smart phones need to reach 7 K everyday. Which means we have to move every day. And it works great!