Meny

Livsstil

Skogsbad – bästa tiden är nu!

Att vandra i skogen – skogsbada = mitt bästa nöje just nu och det får mig att må så bra. Jag älskar den här tiden på året och jag har aldrig tänkt på det förut, har liksom aldrig sett mig själv som en “vår-människa” utan mer som en “höst-vurmare”. Anyhow, just nu när jag har tid och inte har något uppdrag, och solen är här och det inte är för varmt och det börjar kvittra och det börjar spricka upp – det är ju då som det är fantastiskt att gå i skogen.

Skogsbad kallas det ibland – Shinrin-yoku är det japanska ordet som blivit poppis – och det är ju som ni säkert har läst på massa ställen, vetenskapligt bevisat att det lugnar oss och har en positivt inverkan på stressade människor. Forskning från Alnarp (har några år på nacken) visar att lövskog är bäst. Men annan forskning visar att gran och tall går lika bra, bara skogen är gammal.

Jag blir genast lugn när jag är i skogen, men jag har också märkt att det räcker att jag nära något grönt, så en fin park får mig också på mycket lugnare och mer balanserat humör. Det allra bästa för mig är dock att få lägga mig ner på marken eller sätta mig mot ett träd och verkligen känna kopplingen till träd/jord i min kropp. Det är lite som att “tanka” energi från moder jord. Jag lugnar genast ned mig och känner en spirande positiv känsla inom mig när jag får den kopplingen.

Det är också bevisat att doften av skogen har en lugnande effekt, dessa dofter kallas phytoncides – fytoncider – och det är ämnen som stärker vårt immunförsvar. Jag brukar knipsa av lite barr och gå och sniffa på för att verkligen “insupa” skogen med alla sinnen.

Det jag längtar mest efter nu på helgerna eller när jag är ledig själv på dagarna är att få komma ut, och gärna till nya outforskade skogar och vandringsleder. Jag är så tacksam att jag bor så nära skogen och snabbt kan ta mig ut. Gratis medicin!

 

Meditation behöver inte vara krångligt eller ta mycket tid

Livsstil

Meditation behöver inte vara krångligt eller ta mycket tid

Det är konstiga tider vi lever i just nu. Jag kände som säkert många av er andra en del oro inledningsvis när coronaviruset började spridas. Jag låg däckad i förkylning i flera dagar och så klart funderar man på om man smittats. Men nu är jag piggare igen och livet återgår. Men inte till det normala, utan till ett nytt läge. Det som var svårast de första dagarna var att ställa om hela sitt tankesätt – inget gick längre att planera. Allt ställdes in. På ett sätt tvingades vi alla stanna upp på något sätt, och kanske var det inte bara fel?

Men när man är i det skedet, när man inte kan överblicka livet, och inte kan se längre fram än kanske ett par dagar, så kan det leda till ännu mer oro.

Men jag har det bästa knepet för att lugna oro och grubblande hjärnor. Det heter meditation.

Har du funderat på att testa men inte haft tid? Eller inte varit tillräckligt lockad? Nu kanske är läget annorlunda?

Man behöver inte mer än 5 minuter och möjlighet att stänga om sig. Sätta sig i en stol eller på en kudde på golvet. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen ett par gånger. Blunda, och sen följa andetaget. Låta bara andetaget komma in genom näsan, fylla upp magen, vända och sen komma ut genom näsan igen. Och när tankarna sätter fart, släpp dem och fokusera på andetaget igen.

Träna. Det är det man måste göra. Träna sig själv på att släppa alla tankar som dyker upp, träna på att lyssna och följa sitt andetag. Och 5 minuter räcker. Sen kan man testa 10 minuter.

Min personliga hälsa har verkligen förbättrats sedan jag började meditera regelbundet. Jag är lugnare, hetsar inte upp mig, håller mig själv mer kärleksfull och “mjuk”. Livet är liksom varmare, och jag känner inte alls samma oro längre.

Som jag skrev på min instagram nyligen; vi kommer att klara detta – sommaren kommer att komma. Vi kommer att bada i sommar, äta jordgubbar, gå i skogen och få njuta av ledig tid. Vi har bara fått en utmaning innan dess: vi ska förändra hur vi lever, arbetar och samlas. Nu gäller det att tänka till hur vi tar hand om varandra, ser varandra och hur vi väljer förståelse och lugn. ♥

 

Så kommer du igång med meditation

Att få bruset i huvudet att tystna

Livsstil

Recept: snabb smoothie på banan och jordnötssmör

Hur går det för er med sockerdetoxen? Jag blev ju klar med mina 8 veckor i söndags – hurra! Jag hade en dipp vid vecka 5 när jag var hemma och hade migrän och kristallsjukan samtidigt – då var jag nära att gå och köpa mig en stor Fazer Blå. Och så hade jag en dipp så sent som för en vecka sen, då var jag förkyld. Men jag motade suget med nötter och massa teer från Pukka – funkar alltid!

Här kommer ett otroligt enkelt recept på en söt smoothie som man verkligen kan unna sig efter ett yogapass eller som dessert när sötsuget är stort.

Snabb smoothie på banan och jordnötssmör:

Du behöver: 

1 mogen banan

1 matsked jordnötssmör

2 dl mandelmjölk eller havremjölk (eller annan valfri mjölk)

1 tesked proteinpulver – ej nödvändigt, men kan vara mättande och extra gott, särskilt om det har vaniljsmak.

Gör så här: 

Kör allt i mixer, och efteråt kan du toppa med riven kokos.

 

Nu återstår det att se om jag fortsätter min detox av bara farten, eller om jag avslutar den lite mjukt och försöka hitta ett bra “godis-en-dag-i-veckan”-läge. Jag återkommer!

Läs mer här om min sockerdetox:

Hej 2020 – dags för sockerdetox!