Meny

Guide

Så får du glow i huden – motionera mera!

Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Denna gång handlar det om motion och rörelse och hur det kan bidra till en hälsosam och fin hud. När man motionerar sker det en förnyelse av olika celler i kroppen, man hjälper också kroppen att rensa ut gamla döda celler, svettas ut slagg och toxiner. Att röra på sig blir en slags träningspass även för hudcellerna, kan man säga. Och framför allt stimuleras nybildandet av kollagen och elastin i huden.

Men motion gör också nytta eftersom blodet cirkulerar i kroppen och genom huden – ni vet hur man kan se ut efter ett springpass – blossande röd i ansiktet. Den ökade cirkulationen och blodgenomströmningen i kroppen hjälper musklerna men även hjärnan och vi blir »piggare«. Blodet ger också ny näring till våra celler – även hudcellerna. Att vi har bra blodcirkulation gynnar hudens läkande förmåga och vi ökar också syresättningen i huden.

 

I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” skriver jag om en studie gjord i Kanada som visade att regelbunden motion, två pass i veckan, kan bidra till att huden »föryngras« – även hos äldre (över 65 år). Man tog först vävnadsprov från skinkan på en grupp frivilliga pensionärer över 65 år. Dessa fick sen motionera, ca 30 minuter, två gånger i veckan under 3 månaders tid. Efteråt tog man nya vävnadsprov från skinkan och kunde konstatera att huden hade föryngrats radikalt på de som motionerat regelbundet – en del av dem hade hud som var “20 år yngre”. Man hittade en stor ökning av myokiner, en typ av protein, i huden, vilket man tror kickstartar en cellförnyelse i huden. Forskarna är ense om att du aldrig kan få den effekten från en kräm, ett piller eller från ett kirurgiskt ingrepp.

Men förutom att motion kan påverka huden, så påverkar den ju vårt allmänna tillstånd. Vi sover bättre, vilket hjälper huden att återhämta sig, vi kan smälta mat bättre, vilket också hjälper huden, vi hjälper lymfsystemet att forsla ur slagg och får en bättre inre rening. Vi hjälper hjärnan att dämpa stress = minskar risken för inflammationer i huden.

Jag brukar säga att jag aldrig ångrar ett yogapass. Och jag ångrar aldrig en springtur heller. Jag känner mig faktiskt mer peppad nu att testa fler träningsformer, något jag verkligen har dragit mig för tidigare. Men all rörelse är bra för huvudet, själen och huden! Och om man kan föryngra sig själv av en enkel joggingtur eller ett yogapass, då håller man ju klassiska sjukdomar borta som hjärt- och kärl, diabetes mfl.

 

Det är aldrig för sent att börja motionera för att få lite mer glow! 

 

Här kan du läsa om hur du kan hjälpa huden med ekologisk ansiktsolja:

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

 

Guide

Tre produkter som fixar ditt glow!

Naturligt smink. Visst kan man fixa glow med en massa trevliga produkter – det är verkligen högsta mode just nu – allt som skimrar och ger lyster! Här är en förträfflig trio av produkter som jag är riktigt nöjd med!

zuii_luminising

Zuii Organic, Luminising Creme, Saturn är en flytande glowkräm som ser väldigt mörk ut på bilden här, och den blir mörk på huden, men sen anpassar den sig. När man smörjer in den ordentligt i huden – återfuktar huden riktigt bra också! – anpassar den sig efter hudtonen, men den har en tydlig guldton. Denna använder jag gärna på dekolletaget, om jag har bara armar eller på benen. Så klart kan man också ha den i ansiktet, man duttar bara ut den lite försiktigt på kindbenet eller blandar den med sin foundation. Ger otroligt snygg lyster utan synbara glitterpartiklar. Man skulle även kunna kalla detta en bronzer. En grym multi-produkt!

alima_radiance

Alima Pure, Radiant Finishing Powder, Olympia. Det här lösa pudret ser först nästan beige-grått ut. Men när man borstar det på huden ger det en otroligt vacker lyster som går åt rosé-champagne. Har inga synliga skimmerpartiklar i sig, utan ger mer ett lite dämpat glow – perfekt om man vill ha lite mer diskret look. Detta är tillräckligt lagom för att användas varje dag, jag använder mig bara av den här förträffliga borsten, och lägger lite av detta högst upp kindbenet. Perfekt!

inika_contourduo

Inika, Baked Contour Duo, Almond. Detta är så kallad bakat smink, alltså krämbaserat smink som “bakas” i ugn tills det har blivit torrt. Detta ger produkten en silkeslen formula, till skillnad från pressade puderprodukter som kan vara lite, tja, pudriga. Hur som helst. Den här contouring duon är superfin; jag använder den bruna nyansen strax under kindbenet i håligheten närmast örat typ. Då använder jag en contouringborste. Den ljusa nyansen är som en highlighter som jag dels använder med fingrarna, strax under ögonbrynet, och borstar på kindbenet. Denna innehåller synliga små, små glitterpartiklar och är lite mer party. Beige-silvrig typ och mycket snygg!

 

Läs mer: 

• Testat: ekologiska highlighters.

 

English; Want glow? Get it with these three great products! 

Guide

5 steg till strålande hy!

Det kryllar av tips där ute, och jag vill så klart bidra med några till! Hur kan man få mer lyster i huden, och hur man få den att se strålande, frisk och fräsch ut? (Jag har typ 165 tips till, och du hittar dem i min bok, Hello Glow – vägen till strålande hud (Norstedts.)

 

Slarva inte med rengöringen

Jag vet att många struntar i att tvätta sig på kvällen. “Jag hade bara på mig lite mascara.” Men det handlar inte om att tvätta bort sminkrester i första hand, även om det är bra också. Det handlar om att tvätta bort all skit som har ansamlats på huden under dagen, från trafiken, mikropartiklar som flyger hit från tung industri runt om i Europa, och som sätter sig i dina porer. Svett. Små partiklar från luftkonditioneringen på ditt jobb. Partiklar från rökaren som stod bredvid dig vid busshållsplatsen. Matoset du satt i på lunchhaket. Jag kan fortsätta länge… Tvätta bort det. Och sen ska du fukta huden efter rengöringen. Läs här hur du ska göra. 

vatten för huden

Drick vatten

Huden behöver fukt på insidan, inte bara på utsidan behöver fukt. Och vatten är det bästa sättet att hålla sig fuktad. Vatten har dessutom en förmåga att få resten av din hälsa att må bra; magen blir glad och även huvudet. (Huvudvärk pga vätskebrist, någon?) Ett lätt sätt att få i sig vatten under dagen är att byta ut mjölk och annan dryck mot vatten till dina måltider. Och sen kan du lägga till ett par glas till under dagen.

ekologisk ansiktsolja

Ta en olja

En ansiktsolja kan ge dig strålande hud på ett kick! Tricket är att välja rätt olja, inte överdosa oljan och applicera den på fuktad hud. Jag har skrivit spaltmeter om ansiktsoljor och varför de är så bra. Men kortfattat: huden mår riktigt bra av fettsyror, vitaminer och antioxidanter – allt detta finns i bra vegetabiliska ansiktsoljor! Läs mer om ansiktsoljor här.

Sandwich with raw ham

Skippa socker och gluten

Om du är sugen på lyster och snabba resultat – skippa socker och gluten så kommer du att få se en helt ny glow i huden efter bara några dagar. Dessutom; porerna minskas, rödhet och ojämnheter försvinner, liksom knottror på kroppen. (Och så kommer magen att må mycket bättre!) Så här ser jag på det. 

aha_mask

Testa en aha-mask

Man kan ibland unna sig produkter som innehåller aha-syror (alpha hydroxy acid) som kommer från tex mjölksyra och olika fruktsyror. Dessa syror tar hand om trista döda hudceller, stimulerar cellförnyelse i huden, bidrar med fukt och kan ge dig bra lyster snabbt. De kan också jämna ut hudtonen och jobba på pigmentfläckar. Men överdosera inte! Använd ett par gånger i månaden när huden känns trist och grå. Läs mer om just syror här.

 

English: Want glowing skin? Please cleanse, drink water, use a facial oil, hold back on sugar and gluten and enjoy some acids now and then.