Hudvård. Jag får ofta frågor från läsare som ber om råd när det gäller torr hud. Jag hade själv problem med det i flera år innan jag började med olja, både på ut- och insidan. Huden behöver fett från insidan för att binda fukt och för att ta upp vitaminer. Och nu när luftfuktigheten är lika med noll, är det extra viktigt att stödja huden inifrån. Torr på utsidan = torr på insidan.

Det går alltså inte bara att smörja något på huden, man behöver mata huden även från insidan. Flera och fler tillverkare av hudvård har också insett detta och det är inte ovanligt i dag att de som gör hudkrämer även gör en olja för invärtes bruk som komplement. Smart! Se nedan tex:

Kapslar med havtornsolja med omega-3-6 från Bio 2 You hittar du här.

Omega 3 är en essentiell fettsyra som finns i tex linfröolja, avokado, rapsolja, makrill och andra fiskar samt valnötter. Inte bara bra för din allmänna hälsa, hjärna och hjärta, även bra att hålla linjerna i huden borta. Personer med psoriasis och rosacea och eksem borde testa att lägga till omega 3.

Omega 9 är en nyttig fettsyra som finns i tex olivolja (välj ekologisk kallpressad) mandlar, sesamolja och avokado.

Andra fettsyror som är bra för huden är GLA som du hittar i omega 6  – också den essentiell – som förbättrar hudens elasticitet.

Nyfiken på fettsyror? Här är en intressant artikel.

Här är en kvartett med vegetabiliskt baserade oljor som jag äter nu under vintern och de hjälper verkligen till att hålla min hud i bra form. Perfekt för dig som vill undvika fiskolja:

1. Efamol är kapslar som innehåller nattljusolja som är rik på GLA och som sägs hjälpa till att hålla huden i schack. Dessutom är nattljusolja känt för att kunna hålla hormonerna i balans. Dessa tar jag en om dagen.

2. Fushi, Organic Black Kumin Seed Oil är en ekologisk olja gjord av fröna från svartkummin och som är rik på Omega 6 och 9 och som anses vara riktigt hälsofrämjande. Innehåller fytosteroler som stärker huden och håret och har använts i tusentals år i afrikanska och asiatiska länder, bland annat för sina antiinflammatoriska egenskaper. Den smakar inget vidare, men 1-2 teskedar om dagen lyckas jag pressa ned dagligen 🙂 Innehåller också folsyra och B vitaminer och är bra för magen!

3. Udo’s Choice, Den optimale oljeblandning är något av en klassiker. Det är en blandning av linfröolja, solrosolja, sesamolja, kokosolja, nattljusolja, risgroddsolja och vetegroddsolja. Här får du en bra balans – enligt Udo själv är det den optimala fördelningen av omega 3, 6 och 9 samt antioxidanter. Denna tar jag en matsked av varje dag. (Vem den där Udo är? Han är fettforskare! Googla så kan ni läsa mer.)

4. Biofood, Ekologisk Linfröolja är också en klassiker som är kallpressad och rik på omega 3,6 och 9. En matsked om dagens rekommenderas och nej, det smakar inte hallon. Men det gör susen för huden och även magen blir glad. Kan gömmas i en smoothie. Prisvärd!

Äter du någon olja? Vilken funkar för dig?

English: Dry skin? Try adding some oil not only on the outside of your skin, but on the inside. Here are some of my bets.