Meny

Guide

Hur får man glow i huden? Släpp stressen och vila

Hannahs #glowskola fortsätter! Och denna gång handlar det om hur stress kan påverka vår hud negativt. Om detta skriver jag i min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud“.

När vi stressar utsöndras hormonet kortisol i kroppen och i hjärnan. Stressen kan leda till att vi tappar minnet, får svårighet att koncentrera oss och får sömnproblem.

Kortisolet stör hudens produktion av kollagen och elastin och ökar mängden fria radikaler. Detta i sin tur kan visa sig i form av torr och trist hud utan elasticitet. Kortisolet kan dessutom försvaga vårt immunsystem, vilket gör oss mindre motståndskraftiga mot infektioner. Det kan också försvaga hudbarriären och förtunna huden.

Stress kan orsaka att cellförnyelsen avtar och det kan leda till fler rynkor. Stress kan även orsaka inflammation i kroppen och i huden kan det visa sig som acne. Många som lider av acne blir också stressade av sina hudbesvär. Det blir alltså en ond cirkel – stress kan orsaka acne, men acne kan även orsaka stress.

Dessutom kan hudåkommor som rosacea och eksem förvärras av höga stressnivåer. Stresshormon kan också rubba andra viktiga hormoner i kroppen som i sin tur kan förvärra huden. Sådana här stressrelaterade hudproblem har fått ett namn, psychodermatology, och stressbehandling och terapi kan hjälpa vissa patienter att få bukt på acne, eksem och andra hudproblem som orsakas av djupare problem.

Förutom att hjärnan kan skadas av långvarig stress tenderar vi att äta sämre när vi är stressade, vilket också påverkar hälsan och huden. Att kasta i sig maten är ingen höjdare för magen, som ofta då slår bakut och får huden att reagera. Man har också sett att viktiga och nyttiga tarmbakterier minskar vid stress, något som också påverkar huden negativt.

Vad kan man göra åt stressen? I dag finns det otaliga böcker skrivna, det finns många olika typer av hjälp att få, men den största och viktigaste biten stavas vila. Och vi kan faktiskt vila på olika sätt. För mig är det vilande att gå en lång promenad i skogen. Att gå på ett 90 minuter långt yin-yoga-pass. Eller att sitta i en park och bara titta på folk runt omkring mig.

Vilken vila som är bäst för dig är individuellt. Men att ta bort skärmar, att vara i naturen och att djupandas är en bra start!

 

Hur får man glow i huden? Satsa på din sömn!

Guide

Hur får man glow i huden? Byt sängkläder!

Hannahs #glowskola fortsätter och i dag handlar den om våra sängkläder. Ett gammalt trick som har blivit aktuellt igen. Vi ju spenderar ganska många timmar med per dygn i våra sängar när vi sover och de kan ju variera i material och de kan också bli smutsiga. Under natten svettas vi tex, vi släpper tusentals döda hudceller, och annan smuts från oss själva hamnar i våra sängkläder. Så kanske bör vi tvätta dem lite oftare än vi tror.

En del av er som använder mycket stylingprodukter i håret (särskilt syntetiska sådana) riskerar ju att få en del av dessa stylingprodukter i ansiktet. Om man byter örngott ofta så minskar man ju risken för att dessa produktrester ska störa huden.

Har man acne tex rekommenderar hudläkare att man testar örngott i silke, som ska hjälpa att förhindra att acnen blir värre. Är du allergisk kan silke också vara bra att satsa på eftersom silke hindrar kvalster att komma genom från kudden. Allergiska reaktioner från kvalster kan vara jobbiga för den som redan lider av tex irriterad hud eller eksem.

En bra “miljö” i sängen gör ju också att man sover bättre och då får huden också chans att bättre förnya sig under natten. Bomull är ett standardmaterial i sängkläder, men det är inte så bra på att leda fukt, så svettas du mycket kanske silke/siden eller lyocell är bättre alternativ. Med skönare sängkläder och mindre “svett” kan du också få en bättre sömn = bättre hud.

Många vittnar också om att sidenörngott gör underverk för deras hår, så du som har sprött och slitet hår kanske ska undersöka det? En av anledningarna sägs vara att silke bevarar fukten, medan tex bomull absorberar fukten. Och tillverkare av sidenlakan menar också att friktionen mot huden minskar med silke och det i sin tur skulle kunna betyda färre sovrynkor. Det har jag själv ingen erfarenhet av, men det låter ju inte helt otroligt.

Det verkar inte finnas så mycket forskning i detta ämne, men linnelakan ska också vara bra för huden då linne ska ha en antiseptisk effekt. Linne är också bra på att transportera bort kroppsvärme och svett, och dessutom miljövänligt.

Jag har sett flera nya aktörer inom just sängkläder som passar på att berätta om hur deras naturliga material är bra för huden, så jag gissar att vi kommer att få se mer av detta.

Så; byt örngott ofta, testa andra material än bomull om du svettas mycket och har eksem och så klart – tvätta inte dina sängkläder i syntetiska tvättmedel – de kan vara allergiframkallande, förutom att de kan förstöra miljön.

 

Läs mer om hur du får strålande hud:

Hur får man glow i huden? Satsa på din sömn!

Så får du glow i huden – motionera mera!

Så får du mer glow i huden – testa kosttillskott!

 

Guide

Hur får man glow i huden? Testa ansiktsmask!

Dags för en ny lektion i Hannahs #glowskola ! Den här gången skulle jag vilja lyfta vikten av att använda ansiktsmask. Det finns en uppsjö av olika masker att välja mellan, för flera olika behov; klargörande, djuprengörande, återfuktande…

Ansiktsmasker kan också vara värt att investera i för att öka glowet. Jag har tidigare varit extremt dålig på att använda dessa, men sen upptäckte jag masker man kan sova i och då vände det! Att boosta huden någon gång i veckan med en fuktighetsmask eller en lermask kan absolut hjälpa till att förbättra hudens tillstånd. Det gäller bara att välja en mask som passar just din hud.

Mina absoluta favorit är alltså fuktmask som man sover i. En del har ju kvar bilden av gelé-aktiga masker som kladdar oerhört, och de vill man kanske inte sova med. Dagens fuktmasker är som krämer, precis som din nattkräm, och de går alldeles utmärkt att sova med. Men är man orolig för sitt örngott, kan man alltid lägga en handduk på kudden. Dagen efter är det bara att skölja av ansiktet med vatten och förhoppningvis har man en mer fuktad och mjuk hud. Mjuk & fuktad hud = mer glow!

Ett av de bästa tipsen jag har fått av en hudterapeut är att lägga fuktmask varje kväll under en vecka och sova med den. Det verkar som en extra fukt-boost och detta kan vara extra bra att göra efter en period då huden har varit extra ansträngd, tex efter en solsemester, eller efter sjukdom eller lång period av stress. Att en kväll i veckan ha en liten egen ritual – lägga en mask, fila naglarna, lägga upp fötterna på soffbordet och bara njuta – att helt enkelt unna sig att ta tid för sig själv är inte heller dumt.

I dag finns också masker med AHA-syror som verkar djuprengörande och klargörande på huden, och liksom “slipar” fram en ny skinande yta på huden. Dessa syror kan dock vara irriterande på känslig hud, och man ska hålla sig undan från solen när man använt dessa. Ansiktsmask med syror kan man använda en gång i veckan, inte för ofta, då riskerar man att slita på hudens naturliga skyddsbarriär. Och det vill man inte för då har huden helt tappat balansen.

Lermasker är ett annat grymt alternativ om man vill ha mer glow. Lerorna är bra på att djuprengöra huden, men de tillför också nyttiga mineraler till huden och de kickstartar blodcirkulationen i huden som i sin tur verkar stimulerade för elastin- och kollagenproduktionen i huden. Elastin och kollagen är viktiga byggstenar i huden som hjälper till att hålla huden stark, frisk och mjuk.

Så – ta fram en mask en kväll i veckan, passa på att blunda några minuter – vem vet, någon kanske kan massera dina fötter samtidigt?!

 

Läs mer här om olika ansiktsmasker:

Stora guiden till ekologiska ansiktsmasker