Meny

Guide

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

Hannahs #glowskola fortsätter. Skulle ju inte kunna ha den här serien utan att nämna ANSIKTSOLJA. Ni som ännu inte har testat – gjört! Jag var skeptisk i början, jag erkänner. Jag trodde jag skulle se glansig och brun ut, men det funkar ju inte så.

Jag har skrivit mycket om ansiktsolja i mina dagar, men här är en kort och kärnfull sammanfattning:

Det finns en stor mängd vegetabiliska basoljor som är lämpade för huden och de har alla olika egenskaper. En del är torra och lätta och absorberas snabbt i huden, andra är feta  och tröga. Vegetabiliska basoljor är också olika i sitt innehåll när det kommer till just fettsyror, vitaminer och antioxidanter. Vissa har en fin orange färg (havtorns-, nyponfrö- och morotsfröolja tex) som gör att man får ett snyggt glow.

Oljorna kan – förutom att ge glow – hjälpa till att jämna ut hudtonen, sätta fart på kollagenproduktionen i huden, bleka ärr, mjuka upp linjer och förbättra hudens elasticitet. Du får helt enkelt en mjukare och smidigare hud med ansiktolja och detta ger dig en naturlig glow!

Oljorna är också väldigt bra på att ta hand om dina torrhetslinjer. De hjälper till att mjuka upp dem och göra dem mindre djupa och markanta i ditt ansikte. Och när du blir av med torrhetslinjer och får en mer naturlig glöd i ansiktet = GLOW!

 

• Här är en lista på oljor som jag har get högsta betyg genom åren. Tror du ska hitta något där.

• Annars har vi tips för dig med liten plånbok som vill testa ansiktsolja här.

• Och kära söta du: när du ska investera i en ansiktsolja, se gärna till att du använder den på rätt sätt. Annars är det ingen idé att slösa pengar på den! Läs gärna här hur man gör.

Lycka till! :)

 

English: Want glow? Try a facial oil! 

Guide

Fixa glow i huden: ät mer grönt!

Hannahs #glowskola fortsätter! Och nu har vi kommit till något som jag älskar! Nämligen gröna grönsaker. Jag har turen att älska grönsaker. När någon frågade mig nyligen vad min favoriträtt var så fick jag verkligen tänka till länge. Men jag skulle säga en sån där grym bowl med en massa grymma grönsaker och en massa goda guckor till!

Hur som helst. Gröna grönsaker hjälper till att hålla huden i fin form. Näringsämnena i grönsakerna; vitaminer, mineraler, fibrer och klorofyllet tex matar dina hudceller med bra grejer. Stöttar cellbygget och kollagenet och elastinet i huden. Dessutom bidrar de naturligt med fukt vilket är viktigt för hela huden och kroppen.

Tänk dig det motsatta; socker och gluten som skapar inflammation och istället bryter ned dina celler och inte bidrar med någon nytta alls…

Just gröna grönsaker är också kända för att vara rika på antioxidanter som i sin tur skyddar oss från att drabbas av sjukdomar. Grönsaker generellt är ju den smartaste kosten ur ett hälsoperspektiv. Och det som är bra för hälsan brukar vara bra för huden, de hänger liksom ihop. pak_choiEn av mina favoriter; Pak Choi som är en asiatisk kål-aktig salladstyp. Jag brukar skära hela grönsaken i mindre bitar (inte hacka pytte), fräsa i kokos- eller rapsolja, chili och vitlök och så serverar jag det som tillbehör istället för potatis/ris/pasta. Mycket gott! 

 

Man säger att gröna bladgrönsaker är “bäst i klassen” och att äta det dagligen minskar risken för övervikt, hjärtsjukdomar och mentala problem. De mest näringsrika gröna grönsakerna är:

• Grönkål – packad med vitaminer och antioxidanten lutein som hjälper till att skydda oss mot sjukdomar orsakade av oxidativ stress.

• Broccoli – innehåller flera vitaminer, kalcium och ett ämne som heter sulforafan som är en antioxidant som kan hjälpa tarmfloran och är magen glad är huden glad!

• Spenat – rik på olika vitaminer, järn och folat som behövs för att bilda nya celler – hej nya hudceller!

Fler gröna grönsaker att mumsa på: vattenkrasse – ruccola – vitkål – rödkål – spetskål (alla kålsorter) – endive – romansallad – pak choy – mangold.

Glöm inte de gröna bladen /blasten på alla härliga rotfrukter som vi har nu; rödbetor, kålrötter, blomkål, selleriblad, morotsblast, blad från broccoli, kålrabbi och rädisor. Och de gröna fina bladen på purjolöken och salladslöken kan man också använda!

turnip greens traditional recipe

Ner med blasten i stekpannan, i med de kryddor du gillar och vips har vi en näringsrik maträtt + att vi ha tagit hand om hela grönsaken och undvikit att slänga mat. Och huden blir glad!

 

English: Leafy greens are the most nutrient dense food you can eat and great for geting glow! 

 

Guide

Fixa glow i huden: sov mer!

Min #glowskola fortsätter och den här gången handlar det om sömn. Jag vet att man i olika perioder i livet får för lite, ibland är det helt frivilligt, och ibland är det livet som kräver av en att man tydligen ska vakna på nätterna. Men när och om man kan styra sömnen bättre skulle jag vilja tipsa vikten av sömn för en bra hudhälsa.

Under natten pågår nämligen ett arbete i huden – och i alla celler i kroppen – när vi sover. Detta arbete handlar bland annat om att laga celler som är trasiga, att boosta cellförnyelse i huden, att bibehålla fukten och kollagen och elastin i huden.

Sömn är extra viktigt om man har ett inflammatoriskt hudproblem som tex acne, rosacea eller eksem som är orsakat av stress. När vi sover bra och tillräckligt länge, så minskar vi stresshormonet kortisol i kroppen och då kan vi själva hjälpa till att minska inflammationen i huden.

Att inte få tillräckligt med vila och sömn kan också göra att hudens byggstenar kollagen och elastin bryts ned fortare och det kan innebära att huden åldras snabbare, med fuktförlust, störd hudbarriär och rynkor som följd.

Kort sagt. Sömn är en viktig faktor för din hudhälsa. Personligen ser jag förbättringar direkt i huden när jag har haft ett par nätter av bra sömn, och tillräckligt länge, gärna 8 timmar.

Jag tycker att man ska ge sig själv en extra sovtimme när man vet att man har något viktigt dagen efter som man vill känna sig extra fin inför. Eller när man ser att huden har tappat lyster, blivit slappare och mer rynkig. Och sen får vi ju inte glömma de mörka ringarna under ögonen. De brukar bli mindre synliga när man sover lite mer.

Jag har skrivit ganska mycket om sömn i min bok om hudhälsa, “Hello Glow – vägen till strålande hud”. Här hittar du den!

 

Har du svårt att sova? Kolla in de här tipsen.

 

English: Beauty-sleep is a real thing. During night the skin cells recover, stress levels go down and the skin gets time to rejuvenate. Don’t miss out on it if you want more glow!