Visste du att vi har över 40 olika muskler i ansiktet och många av dem håller vi mycket spänning i, andra kan behöva lite rörelse. När musklerna får massage händer det saker i huden och ansiktet som bidrar till en bättre hudhälsa – vi får en ökad blodgenomströmning i både muskler och hud, och produktionen av de viktiga byggstenarna kollagen och elastin sätter fart! Dessutom kan vi massera loss spänningar som ger oss onödiga linjer i ansiktet. I ansiktsyogan gör vi mycket massage – perfekt sätt att föryngra huden!
När du går och får en ekologisk ansiktsbehandling får du ofta en ordentlig ansiktsmassage, och efteråt både ser och känns huden mer fast, mer “plumpad” och har fått mer lyster. Men du behöver inte gå på salong för att hjälpa till att stimulera din hud med massage. Du kan enkelt göra den hemma!
Jag föreslår att du gör den hemma på kvällen i samband med att du ska tvätta av dig. Efter rengöring applicerar du några droppar ekologisk ansiktsolja på fuktad hud och masserar ditt ansikte. Du kan göra precis som du vill, men här har jag ett ayurvediskt sätt att göra det på som funkar bra:
Det här “receptet” på ansiktsmassage hittar du i min bok,“Hello Glow – vägen till strålande hud” . Det finns olika tekniker som man kan lära sig själv, – kolla in youtube! – men det finns också mer avancerade tekniker som man kan unna sig på salong.
Inlägget innehåller reklamlänk till Naturligt Snygg.
Denna del i Hannahs #glowskola handlar om vikten av att använda solskydd. Om du inte är intresserad av att åldra din hud i förtid med fler och djupare rynkor, och gärna vill behålla glow och fukt i huden och på samma gång behålla viktiga byggstenar som kollagen i huden – då bör du skydda din hud mot solen!
Huden torkas ut av för mycket sol
En del tror att de får mer glow när de blir bruna, men faktum är att huden istället torkas ut av för mycket sol. Den riskerar också att bli grövre, blir mer rynkad och framför allt åldras den mycket snabbare när vi utsätter den för sol. Inget annat åldrar huden lika mycket som solen. Det är de farliga UV-strålarna som tar sig ned i hudlagren och där bryter de ned viktiga byggstenar som huden behöver för att hålla sig frisk och fräsch.
Solar under parasollet – jo – solens strålar igenom!
Jag brukar ofta förklara att jag aldrig VÄNDER upp ansiktet mot solen som jag gör på bilden ovan, (men vad gör jag inte för en tydlig bild!) men att jag gärna är ute i solen under sommaren och på solsemestrar. Jag får massor av färg ändå, men jag skulle aldrig ligga ned och steka ansiktet oskyddat. (Skulle aldrig steka ansiktet oavsett!)
Faktum är att jag oftast ligger under ett parasoll, med solhatt som täcker ansiktet och med solglasögon (man måste ju också skydda ögonen från UV-strålarna!). Och jag brukar ha en riktigt snygg bränna som håller ända in på senhösten.
Solen snor fukt från huden
Tricket handlar om FUKT. Att fukta huden inifrån medelst vätska, och att fukta huden utifrån med oljor, after-sun och svalkande geler och lotions. Flera gånger om dagen smörjer jag in huden för att den ska behålla sin fukt. Mer om fukt i en annan #glowskola!
Var inte rädd att lägga lager, alltså:
Ansiktsolja /serum/ansiktskräm som du brukar.
Solskydd över, låt det sjunka in.
Foundation över om du brukar använda det, precis som vanligt. (Allra bäst är ju en BB cream eller liknande med inbyggt solskydd.)
Glowskola. Ett sätt att förbättra hudens kvalitet och öka lyster och glow i huden är att äta bär – och vilken tid är bättre än nu? Det dräller snart av vinbär, blåbär, hallon, jordgubbar, smultron, havtorn och krusbär och dessa är riktigt bra för din hud.
Blåbär, hallon och vinbär innehåller bland annat olika vitaminer och även antioxidanter som stimulerar hudens förnyelseprocess. C-vitamin bidrar till bildandet av kollagen i huden, och det är en viktigt byggsten för huden. Vinbär innehåller antocyaniner som stärker immunförsvaret och det är också positivt för huden. Dessutom innehåller de flera olika omega-oljor som huden också gillar. Hallon innehåller sk ellagsyra som skyddar hudens kollagen och jordgubbar är fulla av mineraler.
Så – passa på att plocka på dig bären i sommar, njut dem som de är eller strössla dem i havremjölk, på müslin, på glassen eller i en paj. Har du turen att känna någon som har bärbuskar hemma, eller om du har buskarna i din egen trädgård – grattis till gratis hudvård! Din hud kommer att tacka dig om du frossar i bär i sommar!
GLOW UP. Är du ute efter ett snabbt sätt att få super-glowig lyster i din hud inför för sommaren? Jag har några tips som kan hjälpa dig! Det finns en snabb version på ca 30 minuter, och så finns det en version som tar en vecka – perfekt för dig som behöver en glow up inför en tex ett bröllop, en fest eller något annat viktigt event.
GLOW UP – fixa glowig hud med lyster på 30 minuter!
• Peela huden så att du blir av med hårdhet och döda hudceller.
• Lägg en sheetmask på huden och låt verka 10 minuter.
• Applicera ansiktsvatten, tryck in ett par droppar fuktserum, följt av ett par droppar ansiktsolja och tryck in i huden. Nu har du återfuktat huden ordentligt i flera härliga lager. Fuktad hud = mer glow!
• Skimrande primer före smink. Alltså, det kanske låter lite mycket, men en primer med inbyggd lyster är verkligen en bra idé!
• Applicera valfri foundation – kanske en med inbyggd lyster?
• Ta sen fram din skimrande highlighter och dutta ut på näsryggen, kindbenen och under ögonbrynet. Ett annat trick är att blanda din skimrande highlighter med din foundation, eller applicera din skimrande highlighter under foundation. Här hittar du mina absoluta favoriter.
• Bronzer med mera. Jag brukar också se lite mer glowig ut med en concealer under ögonen, en skimrande rouge, eller en bronzer på sommaren – och kanske ett skimrande setting powder? Här hittar ni en superfin bronzer.
• Avsluta med fukt! Ett annat trick för att verkligen se glowig ut är att spraya ansiktet med ett ansiktsvatten, tex rosenvatten, efter du lagt din makeup. Inte för nära så att du blir blöt, utan låt det bara regna försiktigt i ansiktet – ger så fin lyster! Och dessutom hjälper det till att hålla sminket i ordning. Härligt rosenvatten finns här.
GLOW UP – Tricken som ger dig lyster i huden på en vecka:
Har du en vecka på dig till din glow up finns det stora möjligheter att se resultat! Passande för dig som har ett event som är på intågande och har tid och möjlighet att förbereda huden under några dagar för din speciella händelse. Gör så här:
• Ta bort gluten och socker från din kost + även mejerier som mjölk, yoghurt och fil om möjligt. Och var inte orolig – inget konstigt kommer hända, du kommer bara att känna positiva “biverkningar” som lugnare mage, klarare hud, färre plitor, förminskade påsar under ögonen, ljusare hud under ögonen, färre röda partier och förminskade porer.
• Använd peeling och en exfolierande ansiktsmask i början av veckan, så att du kan få bort döda hudceller och ge huden lite fukt och spänst. Men det räcker med 1 gång, sen kan du bara mata på med fukt resten av dagarna!
• Köp en vegetabilisk ansiktsolja, till exempel arganolja, mandelolja eller morotsfröolja tex, och ge dig själv en lugnande ansiktsmassage på kvällen. Applicera några droppar på fuktad hud och massera huden enligt denna metod. På så sätt sätter du fart på blodcirkulationen i huden, och du stimulerar cellförnyelse! Och självklart kan du använda ansiktsolja som ett serum på dagtid eller till kvällen. Här hittar många bra ansiktsoljor.
• Börja varje måltid med en liten grönsallad (isbergssallad gills inte) och satsa på mycket gröna blad från spenat, ruccola och mangold tex. Även till frukost om du har möjlighet! Finns ju numera färdiga blandningar i påsar i butikerna. På så sätt bidrar du till en massa nyttiga vitaminer och mineraler som ger huden näring inifrån. Dessutom förbereder du magen för en förbättrad matsmältning = glad mage = glad hud! (Och resten av kroppen blir också glad!)
• Sov med fuktmask varje natt. Ett smart sätt att boosta fukthalten i huden är att sova med en fuktmask på nätterna under en vecka. Applicera bara fuktmasken istället för nattkräm efter du har rengjort huden på kvällen. (Du kan absolut ha ett par droppar ansiktsolja under.) Bara att skölja av på morgonen! Min favorit hittar du här.
• Drick minst 1 liter vatten varje dag och undvik läsk, saft och andra sötade drycker. Och undvik alkohol under denna vecka, eftersom det har en uttorkande effekt på huden. Det är allra bäst att fukta huden inifrån med vatten.
• Mobilbanta under denna veckan också, så att du kan optimera din skönhetssömn. Om huden får ordentlig vila så orkar den bättre förnya sig under natten och dessutom lindrar du mörka ringar. Påsar under ögonen har du redan tagit hand om i första punkten!
• Ta en långpromenad ute i naturen, eller ett svettigt träningspass på gymmet och andas djupt ned i magen fem minuter om dagen. Och njut av förvandlingen!
Dags för en ny lektion i Hannahs #glowskola och denna gång handlar det om det hajpade C-vitaminserumet. Du har säkert hört talas om det, ett serum som är lite som magi för huden? Ja, kanske! C-vitamin är ju för övrigt förekommande i mat och främst frukt och grönt och det behöver vi på insidan för att hålla huden i fin form. Men vi kan också applicera C-vitamin serum utifrån för att främst förbättra den yttersta delen av huden.
C-vitamin serum förbättrar hudens yta
C-vitamin (L-Ascorbic Acid) är en vattenlöslig antioxidant som skyddar huden mot den oxidativa stress som orsakas av solens strålar (UVA-/ UVB-strålning), vilket gör den extra bra att använda på sommaren. Jag rekommenderar inte att du har ett serum enbart i ansiktet i solen, (en del serum tål inte det) utan alltid lägger ett extra solskydd över. Jag brukar använda C-vitaminserum under natten på sommaren, då jobbar den bra i huden på tex pigmentering.
C-vitamin förbättrar hudens elasticitet
C-vitamin förbättrar också hudens elasticitet, jobbar på rynkor och hjälper till att förbättra produktionen av kollagen i huden. Dessutom kan hjälpa till att bleka pigmentfläckar och hjälpa till att ge en jämn hudton och ge huden mer lyster och klarhet. Sist men inte minst – den bidrar med fukt i huden. Så visst kan man få glow av C Vitamin Serum!
C-vitamin ger glow i huden
Sen finns det en massa olika åsikter om hur mycket C-vitamin ett serum verkligen måste innehålla för att vara verksamt, och vilka andra vitaminer som behöver paras ihop med C-vitaminet för att ge bästa effekt. Och viktigt att läsa på förpackningen om hur serumet ska användas (dagtid, nattid osv). Har du aldrig testat, rekommenderar jag det – jag har varit väldigt nöjd med de serum jag testat. Och som känslig brukar jag klara av dem bra, en del av dem verkar inflammationsdämpande.
Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Den här gången handlar det om hur vi fyller på vår insida med syre, och hur andning på ett mer medvetet sätt kan hjälpa oss att få snyggare och mer glowig hud!
En frisk hud behöver syresättas, eller hudcellerna behöver syresättas, och det gör vi genom att vi andas. Men många av oss andas ganska ytligt, och får inte ned andningen i magen och det är synd, för här finns gratis hudhjälp att få! Andningen hjälper också vårt lymfsystem som är ett viktig inre städsystem som, om det inte fungerar bra, kan ställa till det i vår hud.
Ytlig andning i bröstet signalerar till hjärnan att vi är i fara, vilket ökar produktionen av stresshormonet kortisol. Kortisol är bra ibland, men för mycket kan innebära att huden blir inflammerad. Många lider tex av rosacea och andra inflammatoriska hudtillstånd som forskarna i dag kopplar till stress. När vi är i stress-mode är det få saker som fungerar optimalt.
Andas man istället medvetet, med stängd mun, genom näsan och tar djupare och lugnare andetag som går hela vägen ned i magen, så syresätts hela kroppen. När hudcellerna får mer syre får de nytt liv och kan bygga upp sig själva. Men hela kroppen mår bra av bättre andning. Vi reducerar stress, vi fattar bättre beslut, vi får en lugnare mage, hjälper matsmältningen – som huden också mår bra av.
Medveten andning sänker dessutom blodtrycket och kan förstärka effekterna av fysisk träning. En del talar också om att medveten andning ger bättre energiförbränning och förbättrad matsmältning, vilket också är till gagn för din hud. Stressad inför en presentation på jobbet? Nervös inför ett möte? Testa att djupandas ett par minuter så sänker du pulsen direkt.
Andningen är också viktig för att hjälpa vårt lymfsystem – ett cirkulationssystem med lymfkärl som breder ut sig som ett slags nät i kroppen där en vätska, lymfa, transporteras runt. Lymfan tar med sig skadade celler från hela kroppen och för dem till blodet. Därifrån rensas slaggämnena ut via urin och svett. Lymfsystemet är viktigt för vår “interna rening” och det stärker vårt immunförsvar. Ibland kan det bli stopp i systemet vilket gör att vi kan bli svullna, i värsta fall kan det bildas ödem. Man ser också en koppling mellan inflammatoriska hudtillstånd och dålig cirkulation i lymfan. Att ha fart på lymfsystemet innebär att vi snabbare kan bli av med slaggämnen som belastar kroppen och huden. Förutom att djupandning minskar stressen hjälper det också lymfkärlen att föra runt lymfan lättare.
Hur gör man då? Det räcker att djupandas 5 minuter per dag för att hjälpa till att syresätta kroppen och huvudet. Sätt dig på en stol, slappna av och stäng munnen. Andas in och fyll först upp lungorna och andas ut genom näsan några gånger. Ta långsamma och medvetna andetag. Sen kan du testat att ta djupare andetag in och fylla upp magen, alltså få ned andetaget i magen, och sen andas ut. Testa dig fram, men det är viktigt att slappna av i magen och låta andetaget flöda långsamt och att få ned det till magen. Försök att följa andningen i tanken och släpp allt annat. Kanske passa på att göra detta när du sitter på bussen, efter lunchen innan du tar tag i eftermiddagspasset på jobbet, eller efter middagen?
Om det är enklare kan du ligga på rygg och lägga ena handen på magen under naveln och den andra handen på bröstet. När du andas in kan du känna om magen expanderas. Ett annat tips är att passa på att djupandas när du är ute och går i skogen eller i naturen- perfekt att fylla på lungorna med frisk luft!
Läs mer här om hur viktig sömnen är för en friskare hud:
199 kr
