Meny

Guide

Så får du glow i huden – motionera mera!

Dags för ännu en lektion i Hannahs #glowskola! Denna gång handlar det om motion och rörelse och hur det kan bidra till en hälsosam och fin hud. När man motionerar sker det en förnyelse av olika celler i kroppen, man hjälper också kroppen att rensa ut gamla döda celler, svettas ut slagg och toxiner. Att röra på sig blir en slags träningspass även för hudcellerna, kan man säga. Och framför allt stimuleras nybildandet av kollagen och elastin i huden.

Men motion gör också nytta eftersom blodet cirkulerar i kroppen och genom huden – ni vet hur man kan se ut efter ett springpass – blossande röd i ansiktet. Den ökade cirkulationen och blodgenomströmningen i kroppen hjälper musklerna men även hjärnan och vi blir »piggare«. Blodet ger också ny näring till våra celler – även hudcellerna. Att vi har bra blodcirkulation gynnar hudens läkande förmåga och vi ökar också syresättningen i huden.

 

I min bok “Hello Glow – vägen till strålande hud” skriver jag om en studie gjord i Kanada som visade att regelbunden motion, två pass i veckan, kan bidra till att huden »föryngras« – även hos äldre (över 65 år). Man tog först vävnadsprov från skinkan på en grupp frivilliga pensionärer över 65 år. Dessa fick sen motionera, ca 30 minuter, två gånger i veckan under 3 månaders tid. Efteråt tog man nya vävnadsprov från skinkan och kunde konstatera att huden hade föryngrats radikalt på de som motionerat regelbundet – en del av dem hade hud som var “20 år yngre”. Man hittade en stor ökning av myokiner, en typ av protein, i huden, vilket man tror kickstartar en cellförnyelse i huden. Forskarna är ense om att du aldrig kan få den effekten från en kräm, ett piller eller från ett kirurgiskt ingrepp.

Men förutom att motion kan påverka huden, så påverkar den ju vårt allmänna tillstånd. Vi sover bättre, vilket hjälper huden att återhämta sig, vi kan smälta mat bättre, vilket också hjälper huden, vi hjälper lymfsystemet att forsla ur slagg och får en bättre inre rening. Vi hjälper hjärnan att dämpa stress = minskar risken för inflammationer i huden.

Jag brukar säga att jag aldrig ångrar ett yogapass. Och jag ångrar aldrig en springtur heller. Jag känner mig faktiskt mer peppad nu att testa fler träningsformer, något jag verkligen har dragit mig för tidigare. Men all rörelse är bra för huvudet, själen och huden! Och om man kan föryngra sig själv av en enkel joggingtur eller ett yogapass, då håller man ju klassiska sjukdomar borta som hjärt- och kärl, diabetes mfl.

 

Det är aldrig för sent att börja motionera för att få lite mer glow! 

 

Här kan du läsa om hur du kan hjälpa huden med ekologisk ansiktsolja:

Fixa glow i huden: testa en naturlig ansiktsolja!

 

Guide

Så får du mer glow i huden – testa kosttillskott!

Hannahs #glowskola fortsätter! I min ålder (40 + ) så händer det mycket i huden och tyvärr en del inte så positiva saker; minskad fukt, mindre elasticitet och fler linjer. En del upplever ganska mycket torrare hud, särskilt när de hamnar i klimakteriet. Ett sätt att mota fuktförlust är ju dels att dricka mycket vatten, ta invärtes olja och – testa kosttillskott!

 

Jag tar själv kosttillskott dagligen och som ni ser på bilden ovan så består arsenalen numera av:

Collacen, som hjälper huden med elasticitet, fukt och näring. Innehåller dessutom zink som är en bra hudkompis. Håller min hudton jämn, mina linjer mindre djupa och ger glow på riktigt!

Omega 3 som också hjälper huden med näring, och det är en nyttig fettsyra som hjälper till att göra huden mjukare, stöttar cellförnyelse i huden och motverkar inflammation (rosacea, eksem och akne).

Magnesium är bra på många sätt, men för mig är den allra bäst för min sömn. Bra sömn = bra hud!

GLA, är en fettsyra som finns i Omega 6 och som hjälper till att hålla huden i fin form. GLA är också känt för att stötta de kvinnliga hormonerna.

Shatavari är en ört som jag inte tar för huden men som sägs hjälpa kvinnliga bekymmer som PMS, övergångsbesvär och hormonerna i allmänhet. Jag mår toppen av dessa, så de blir ett bonustips!

 

Jag skulle säga att jag är riktigt nöjd med den här samlingen och känner inget behov att lägga till något. På vintern lägger jag enbart till D-vitamin som jag tar i oljekapsel.

Jag har slarvat med kosttillskotten nu i typ en vecka, och jag märker direkt i huden att den blir mer spröd, till och med torrfläckar och en massa rödhet som har brutit ut! (Kan självklart ha att göra med något jag testar i hudvårdsväg just nu, eller kanske ett schampo, men most likely har det också att göra med insidan i kombination med något annat.)

 

Läs mer: 

Fixa glow i huden: ät mer grönt!

Guide

Så får du glow i huden: satsa på fukt!

Hannahs #glowskola fortsätter och nu när det är torrt och kallt ute vill jag verkligen betona vikten av att satsa på fukt för huden. Särskilt när man är över 40 så tappar man naturligt fukt i huden, så då bör man tillföra den – både inifrån och utifrån!

Att hålla en hud fuktad ger den naturlig glow. En torr hud saknar mjukhet, och saknar därför glow och lyster. Och för att hålla huden mjuk behöver man tillföra fukt, men det handlar inte om att hålla huden blöt.

Om du dricker dåligt är det enklaste och billigaste knepet att börja dricka mer vatten dagligen – jag lovar att du kommer att märka skillnad! Dricker du redan mycket vatten dagligen (minst 1 liter) men ändå känner dig torr, kan det vara läge att se över fettintaget eller addera ett kosttillskott (tex zink, kollagen eller Omega 3) som hjälper till med fukthalten.

Jag märker det ofta på mina läppar om jag ligger lågt på invärtes fukt, då behöver jag öka på med ett par glas vatten ytterligare, så har mina torra läppar kommit i balans på bara någon dag. (Ofta tror vi att enbart ett cerat kan hjälpa oss.)

Men förutom den invärtes återfuktningen, så kan man också fukta huden från utsidan. Jag använder ansiktsvatten dagligen, efter tvätt och före jag applicerar olja/serum/kräm. Detta för att verkligen låsa in fukt i huden. Sen har jag alltid en mist stående på skrivbordet så att jag kan fylla på med fukt under dagen.

Älskar att luta huvudet bakåt, rikta misten mot ansiktet med en armslängds avstånd och bara låta den sakta duscha nedåt i ansiktet. Ljuvligt! 

Ett annat knep är att avsluta din makeup med lite mist, eller en setting spray. Då “förseglar” du dels din makeup och du ger också huden en fuktslöja som hänger med ett tag under dagen.

 

Läs mer: 

• Hannahs #glowskola – glöm inte sömnen – den förbättrar fukthalten i huden! 

ansiktsvatten mega mist

English: Don’t forget to moisturize your skin from within – and from the outside if you want glowing skin!